COMO DORMIR MELHOR? (CICLO CIRCADIANO)

[@zucadroid]

Explicou, aconselhou, e ainda disse: algumas vidas adultas podem não comportar uma ou outra mudança, e tá tudo bem também. Sempre sensato e objetivo! 👏

[@dr.danillojpereira]

👊🏻👊🏻👊🏻

[@TheClaramorena]

E eu que sempre pensei que fosse saudável ler um pouquinho, na cama, antes de dormir. Reorganizando isso já! Obrigada.

[@dr.danillojpereira]

Que ótimo!

[@julianacamposbarretoguimar8660]

Muito bom!!!

[@andreassad85]

Eu quando bebia adorava uma caipira uma meia hora antes de dormir, tinha sensação de que dormia que nem uma pedra, ao acordar, parecia que tinha passado uma trator em cima de mim! Parei totalmente com álcool a 9 meses, na academia a 5 meses, alimentação muito regrada, mas ainda tenho dificuldade pra dormir, as vzs me reviro mto na cama, ou acordo no meio da madrugada e não durmo mais!! Vou seguir a risca essas dicas, obrigado Dr.

[@dr.danillojpereira]

Essa é uma falsa percepção realmente! O álcool não ajuda a dormir, limita a profundidade e qualidade do sono! Parabéns pela mudança no estilo de vida! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@lucascabral4915]

Dr. Danilo, faça um vídeo onde vc aborda a quantidade aproximada de macronutrientes em um prato do brasileiro que quer: Perde peso, Ganhar peso, Ganho de hipertrofia ou manter o peso; colocando a meta diária baseada em exemplo que o senhor pensar, a ser alcançada em quilograma na alimentação de carboidratos, proteínas, fibras e gorduras a serem consumidas no dia, explicando também que tudo deve entrar no calculo final desses macros na meta calórica do dia podendo ter base no biotipo físico da pessoa também, seria um vídeo excelente.

[@dr.danillojpereira]

Fala Lucas, excelente ideia!!! Obrigado pela presença aqui. Tenho um vídeo que aborda alguns dos tópicos que vc citou, chama-se: 10 passos para uma alimentação saudável Baseado em um documento do Ministério da Saúde, muito legal ficou, sugiro que assista e comente o que achou das orientações que estão nele. Seja bem vindo!

[@PedalLazereSaude]

Bom dia Dr Danillo tenho 63 anos ainda prático esportes comecei a seguir o senhor hoje obrigado pelas dicas

[@dr.danillojpereira]

Seja bem vindo por aqui! 😊😊😊

[@pauloparma1996]

Min 5:00 e como fica pra quem tem hábitos noturnos? Eu trabalho a noite.

[@dr.danillojpereira]

Depende de como é sua rotina no dia! O ponto chave é FAÇA!

[@paulakissguatellivicente2490]

Da live direto para esse vídeo que você citou..... além do conhecimento, o seu destaque está também em citar exceções, respeitar o diferente, incluir possibilidades para quem não faz parte da maioria, sensacional!! Parabéns, gratidão!

[@dr.danillojpereira]

Ebaaaa, muito obrigado pela sua atenção! 😊😊😊

[@washingtonleite3746]

excelente explicação, aliás, estou maravilhado com a didática e a clareza como o autor do canal passa as informações, sem praticamente deixar dúvidas.

[@dr.danillojpereira]

Muito obrigado, acredite que essa mensagem fortalecer a continuidade do trabalho!

[@Isabelbarbosa7]

Parabéns pelo seu trabalho 🙏

[@dr.danillojpereira]

Obrigado 🙌, isso ajuda de verdade a continuar o projeto!

[@jhemensondeolandaalmeida8382]

Meu sono é muito desregulado, só trabalho de noite das 23 as 08h. Chego e vou treinar pra ver se fico mais cansado pra dormir mas mesmo assim só consigo dormir no máximo 4h no dia e aos poucos.

[@katiareginasouza7644]

Vou seguir suas sugestões. Obrigada.

[@dr.danillojpereira]

Muito obrigado pela presença aqui !

[@daniloagustini80]

Bom dia! Trabalho a noite das 22:00 as 06:00, durmo das 6:45 até 12:45, de segunda a sábado! Trabalho a tarde das 13:15 até 18:30, faço academia 4 vezes na semana e jogo futebol nas quartas! Só uso creatina, whey, BCAA e pré treino, mas nunca ouvi você falar das marcas que eu uso! Whey e creatina - Profit Laboratórios Pré treino Prohibido - 3VS BCAA 10:1:1 - 3VS Oque você acha dessas marcas?

[@dr.danillojpereira]

Olá Danilo, bcaa e pré treino não são necessários, deixo a sugestão de vc agendar uma consulta e ajustarmos os detalhes. Obrigado pela presença aqui!

[@daniloagustini80]

@@dr.danillojpereira como faço pra agendar uma consulta?

[@ivanysilva744]

Meu Deus, até quando você pretende viver nesse ritmo? Não há suplemento alimentar que repõe o descanso. 😉

[@daniloagustini80]

@@ivanysilva744 não sei até quando, mas não estou conseguindo ganhar tanta massa muscular como devia justamente por falta de descanso!

[@ricardomayol]

Preciso mudar meus hábitos de sono urgentemente, cada vez que vejo um médico falando sobre dormir corretamente eu vejo como tenho os hábitos completamente errados.

[@dr.danillojpereira]

Mais um ponto para ajustar!

[@sampaio847]

Bom dia. Tem um video sobre gordura no figado? Fui diagnosticado e to preocupado 😢

[@dr.danillojpereira]

Ola, seja bem vindo! Tem vídeo sobre o assunto sim! A base do tratamento é dieta+ exercício! Bora maratonar o canal!

[@rejaneferreiranascimento8670]

Olá Dr Danilo. Boa tarde! Estou conhecendo o seu canal hj. Excelente trabalho, qualidade das informações e clareza. Dr Danilo, o meu sono desregulou de um jeito que não volta pro lugar de jeito nenhum. Faço tudo que o senhor fala no vídeo... Já tentei de tudo, higiene do sono,respiração consciente, horário para deitar e levantar, todos os chás que tomei conhecimento de que seriam bons para quem tem insônia. Enfim, tenho uma alimentação totalmente regrada, zero açúcares, leite e glutén. E nada de conseguir voltar a dormir direito. Durmo no máximo três horas por noite, e durante esse período acordo várias vezes, ou seja, faz tempo que não sei o que é um sono reparador. Aí desperto por volta das 2h da madrugada, as vezes até antes, e não consigo mais dormir. Aí quando o sono volta, mais ou menos às 6h da manhã, já está na hora de levantar. O que quê eu faço dr? Será que o meu cortisol está muito alto. Grata por esse conteúdo de altíssima qualidade. ❤🙏🏽

[@dr.danillojpereira]

Para ser mais assertivo no seu caso você precisa de uma avaliação médica. Essas orientações ajudam de uma maneira geral e quem ainda permanece com queixas precisa de uma consulta médica para descartar outros problemas de saúde.

[@rejaneferreiranascimento8670]

Sim. Obrigada dr Danilo 🙏🏽🙏🏽

[@carlapassos1090]

Veja se seus hormônios estão equilibrados…

[@ppcaju]

Parabéns pelo trabalho!!!

[@dr.danillojpereira]

Muito obrigado

[@rodrigoruiz976]

O que você recomenda de remédio para dormir supondo que ter uma rotina não é viável? E se você não joga vídeo game ou assiste TV antes de dormir, o que mais tem de legal pra fazer?

[@dr.danillojpereira]

Recomendo ler um livro! Sobre medicação é assunto para ser discutido em consulta

[@rodrigoruiz976]

@@dr.danillojpereira obrigado por responder ☺️, mas ler não é algo que considero divertido (está mais para tortura). Acho que sei a resposta, mas existe alguma forma de melhorar o sono sem abrir mão das coisas boas da vida como dormir em qualquer horário e jogar até antes de dormir?

[@anaeliza6744]

Meu sono é pessimo😊 só durmo com remedio de dormir 👏👏👏❤️🙏

[@dr.danillojpereira]

Procure uma avaliação médica mais completa para ajustar o detalhes!

[@edirlanmartins5353]

O meu tbem já não sei o que fazer.

[@rosangelasilva3514]

Eu tbm não conseguia dormir, e sempre jurei pra mim mesma nunca começar a tomar remédios para dormir, pq isso é um caminho sem voltas ... Aiii ,eu mesma resolvi toma vergonha na minha cara e fiz mudanças na minha vida,,primeiro já faz 2 anos q parei de fumar,,estou na academia q foi oque transformou a minha vida.. Comecei a dormir, melhorei a minha depressão.. Aiii para ajudar no meu dia diaaaa faço chás naturais, e nunca tomo remédios sem ser naturais.. Atualmente estou utilizando chá de banana, tomo uma xícara atarde e outra por volta das 20 horas, e o principal oração antes de ir dormir sempre.... Pq ,sem Jesus Cristo nas nossas vidas, ninguém vai encontrar a paz ❤ Então façam mudanças nas vidas de vocês,pq se vcs não fizerem médico ou remédios nem um vai ajudar .. Ficam todos na paz 🙏🙏🙏

[@marcelorp1970]

Compre um fitoterápico chamado Valeremed! Vai dormir igual uma criança!!

[@eunicedematos6788]

Bem verdade Doutor, eu comecei a fazer caminhada a tardinha depois do trabalho, mais aí ficava ligada no 220, ñ conseguia dormir, tive q parar.

[@dr.danillojpereira]

Ajusta o horário da caminhada então !

[@1959Eliana]

Boa noite dr. Danillo. Sou especialista em terapia cognitivo comportamental e endosso suas recomendações. Oriento aos pacientes que "carregam seus problemas para a cama" que façam um check list e "desliguem" o botão de preocupação. Na cama nenhum problema será resolvido. Só acrescentaria as relações sociais saudáveis como outro pilar da boa saúde. 😊

[@dr.danillojpereira]

Olá Eliana, excelente abordagem, parabéns pelo trabalho e obrigado pela presença aqui!

[@ivanysilva744]

Eu pratico quase tudo que você recomenda. Apenas gosto de ler na cama porque aproveito para descansar as pernas pois tenho muita dor. Apesar disso não durmo bem. Custo para pegar no sono, tenho sono leve e acordo várias vezes.😢

[@dr.danillojpereira]

Essas recomendações são gerais para a população, casos específicos como o seu precisam de uma avaliação com mais detalhes para entender a causa e achar um tratamento direcionado!

[@Crisdosantos-s4n]

Meu sono está pessimo pois saio de um plantão noturno cansativo e não consigo dormir durante o dia, só lá pelas 17h começa a me dar sono. Vida de adulto, fazer o que.

[@dr.danillojpereira]

Ao menos entender a relação já é um passo

[@KatiaSchreiber-zu3qr]

❤

[@wellingtonalves6837]

Só até me dar eu durmo fácil lá para 23 hrs apago mais acordo do nada na madruga e não durmo mais

[@Thaisportocosta]

Mentalizar "higiene do sono, higiene do sono, higiene do sono"...

[@dr.danillojpereira]

Acertou no alvo!

[@silviamzkmazureck5185]

Só de ler já deu sono...kk

[@lalufernandes5965]

Médico me deu melatonina e eu passei a noite com muita dor d cabeça Voltei ao consultório e ele não soube me explicar Desisti!

[@dr.danillojpereira]

Precisa entender o que causou a desregulação do sono para ser mais assertivo!

[@betosilva4689]

Mais quem toma rivoltrio como é que faz 😢

[@dr.danillojpereira]

Busca um seguimento profissional pq o Rivotril não é remédio para dormir

[@cidamedino]

Aff tô toda errada nesse quesito sono😬depois dessa vou tentar melhorar😔😴

[@dr.danillojpereira]

Exatamente, é um investimento e os ajustes são simples. Precisa colocar em prática!

[@marlisantos3851]

RESOLVI MEU PROBLEMA DE INSONIA, APENAS TIRANDO O CELULAR DO MODO ESCURO E OLHANDO O CELULAR COM O AMBIENTE ILUMINADO.

[@dr.danillojpereira]

Maravilha, mais um exemplo de que o simples funciona! ✅👊🏻

[@f.r.pacheco516]

Não entendi o porquê disso

[@mairaelisabete9905]

Tenho que fazer uma rotina pra poder dormir melhor

[@dr.danillojpereira]

Muito bem!!!

[@comunidaderesgatefamilychu2835]

cade o passo a passo???

[@dr.danillojpereira]

Citei o contexto geral no vídeo!

[@marinalvaazevedo5484]

Só tomo um cafezinho de manhã.

[@carlapassos1090]

Adoro ler e assistir vídeo na cama . É errado?

[@dr.danillojpereira]

Veja Carla, isso é para quem tem alguma queixa em relação ao sono. Se vc está bem adaptada e não tem queixas mantenha os seus hábitos, mas se há algum ponto negativo no seu sono/ recuperação os detalhes devem ser colocados em prática!

[@zeliaborelli4169]

Eu treino melhor quando estou dormindo.kkkk

[@dr.danillojpereira]

É um dos mas não o único pilar! Hehehehe

[@forca_nopedal]

Fale sobre suplementos que auxiliam no ciclismo, sou ciclista e nunca vi nada a respeito, e durante a atividade a energia acaba e isso me incomoda rsrsrsr @forca_nopedal

[@dr.danillojpereira]

Gostei da sugestão! Vou falar sobre sim! 😊👊🏻👊🏻