Como dormir melhor e mais rápido com dicas simples para evitar insonia e ronco

#dormirmelhor #insonia #dormirmaisrapido
Você sofre com dificuldade para dormir e tem ronco e apneia do sono? Neste video tem oriento 10 dicas simples para como dormir melhor e evitar a insônia e como dormir mais rápido tendo um sono repousante como uma boa noite de sono, evitando problemas para pegar no sono e acordar facilmente.
Aproveitando, assista este meu video:
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Como melhorar do ronco e apneia sem cirurgia :
• Como melhorar do RONCO...
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Sou médico otorrinolaringologista em Curitiba - PR.
Faço vídeos sobre: rinite, amigdalites ( infecção de garganta) , faringites, otites, halitose (mau hálito), sinusite, ronco, adenoide, vacina para rinite, cirurgia de amigdala, caseos amigdalianos
Dr. Paulo Mendes Jr. | Otorrinolaringologista
📍Centro de Rinite do Hospital IPO - Av. Rep. Argentina, 2069 - Água Verde, Curitiba - PR. ☎ (41)3314-1500
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[@dr.paulomendesjr]

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[@solangedias3372]

Gos5teida Gostei da d8

[@noemiadrumond255]

@@solangedias3372 ć

[@salmapereirasouza3885]

...Ia cansar de me atender 😊!...Nem lembro mais quando eu dormi direito 😕!...

[@enzioreis2702]

Muito interessante

[@mariadacosta4812]

Eu tenho insônia será que e o motivo de ser idosa?tenho 77 anos só durmo se tomar remédio .

[@laurapires2238]

Me ajudou muito ,obrigada DR sofro muito com insônia meu Deus como é terrível acordar 4 a 5 vezes na noite e quando consigo dormir meu sono é agitado. ninguem merece ,ter uma noite assim ...

[@luzineteelias6515]

Muito bom! Dicas maravilhosas. A oração é também uma forma de meditação que pode muito em seus efeitos. Obrigada Dr. Por dicas importantíssimas e terapêuticas. Louvado seja Deus. Jesus abençoe a sua vida com muita saúde e sabedoria para continuar ensinado as pessoas a serem mais saudáveis.

[@conceicaomoreira8889]

Vdd Deus é fiél E Oração Tem poder 🙏🤲

[@izabelcristinachaves2373]

Eu durmo muito bem. A noite toda. Graças á Deus. Mas estou aqui. Só pra aprender. E ensinar quem precisa dessas dicas. Obga Dr.

[@arlindamachado8518]

OBG.Adorei as orientações.Moro em Caruaru PE.

[@analuziaraymundopereira6135]

Tinha muita fificuldade para dormir ,mais depois ,de ouvir ,esse vídeo, passei a dormir melhor ,muito obrigado Dr Deus abemçoe ,sempre vc e sua família, muito bom ,

[@anamariatscharech4351]

Gostei das orientações, antes de dormir, espio o celular com alguns vídeos de algo engraçado, comportamento de gatinhos, algumas receitas ou artesanato, para descontrair, pois passei por momentos traumáticos, meu marido faleceu de covid19 há 1 ano, mudei para um apartamento e doei o cachorro, e vendi muitos móveis, moro com minha filha. Estou me recuperando, sou pessoa de Fé em Deus, e Ele sabe de todas as coisas! Deus o Abençoe! Obrigada.

[@tatianaserzanink2884]

O cachorro seria um ótimo companheiro para esse período de luto. Eles nos dão tanto amor que preenche o coração, diminuindo a dor.

[@nancisantos3914]

TB me mudei p um apartamento e venho tendo insônia não sei se tem a ver c o novo ambiente

[@Giordanabarraco]

@@sergiohenriquegarcia7003 Mijei de rir 😲😂😂😂 Não seria formicida Tatum?

[@jaciaracaetanajacinha7359]

@@tatianaserzanink2884 é verdade, qdo gostamos a companhia de um animal é excelente.

[@mariadelourdesdossantos7867]

obrigada Dr . gostei muito das dessas dicas

[@mariajoseviera4355]

Boa noite Dr pó Paulo sou Maria José de São Paulo , muito obrigada pelas informações eu tenho esse problema acordo a noite com a boca seca, gratidão por tudo

[@margaridafernandes6084]

Eu tenho muita dificuldade para dormir passei alguns anos tomando remédio para dormir hoje graças a Deus durmo tomando chá de camomila com Eva doce e cravo ou de cidreira, capim santo etc.

[@kakylaa]

Como fez pra se livrar dos medicamentos?

[@sandraaparecidacandidocout9410]

Amei sua dica!! Que DEUS o abençoe,e o ESPIRITO SANTO te ilumine sempre!

[@utahelena6265]

Dr. PAULO MENDES JR. Valeram muito as DICAS desse vídeo! Muito OBRIGADA ! 🇯🇵🇧🇷

[@mariadasgracasbaldoramos6250]

Excelentes orientações para dormir bem. Obrigada doutor!

[@zelianogueira1277]

Dr.Paulo, eu já estou sofrendo mais, 2 anos com zumbido todos os sintomas q o Senhor falou eu sito tudo isso. Agradeço pelos comentários. Ficam com Deus.

[@evacarneironepomuceno6021]

Como foi maravilhoso ouvir o senhor.

[@lindadornelas6845]

Muito bom obrigada amigo Jeová e Jesus abençoe

[@margaridabrandao4051]

Meu Deus que médico abençoado graças à Deus

[@luciamelo3850]

Tenho uma insônia teril,obrigada pelas dicas

[@gustavinabesse7167]

Não esquecer de agradecer a DEUS por todas as bençãos e proteção recebidas.

[@mariaxaviercabelo8138]

Gostei dicas boas

[@leopoldinafernandes3487]

Muito obrigada pela mensagem lindaaaa. Gostei. Gratidão a Deus PAI Celestial pela benignidade 👍 com fé no Senhor Jesus Cristo o Salvador. Glória, glória e glória. Aleluiaaaa. Graças a Deus. Temos Vitória com ✍️ Acordos de União. Amém. Abraços. Felicidade🥰

[@celianeves5339]

Eu tomo 2 oxalato de exitalopran de manhã de 20 mg e 20 gotas de clonazepam a noite ,chá de alecrim, chá de erva doce e acredite tem noites que meu marido fala que eu ando e falo guaze toda a noite ,não me lembro da nada tenho depressão, não consigo parar de tomar essas drogas 😑😑😑😑😑🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@noemiasantos7556]

Verdade Amém eu agradeço todos os dias 🙏

[@teresinhapedroza6300]

@@leopoldinafernandes3487 jokkkmjknl

[@antoniasantos3699]

Boa noite. Alguém por aqui q está ouvindo esse video segui todas essas dicas. Bom se té parabéns. Olha só Deus mesmo vio pra te de misericordia de nós.

[@lourdesjomaa5841]

OS MÉDICOS DA INTERNET É MAÍS MÉDICO DO QUE EU CONHEÇO POR AÍ

[@marlenegscarvalho1763]

Não durmo bem.nenhum dia...

[@Giordanabarraco]

Se faiz vídio sabe muito

[@jorgeluispereirasantos4045]

Obrigado Doutor pelas dicas, vou começar a fazer, estou precisando muito. Pois, sofro com com a falta de sono à tempos e quero resgatar a minha saúde e minha qualidade de vida em nome de Jesus Cristo. Amém❗ Eu vou vencer para honra e glória do senhor Jesus Cristo❗🙏🙏❤🙌🙌👏👏

[@vilmaalmeida8194]

Amém!!!

[@flaviojunior7687]

Amém

[@jainaralopes6386]

O meu corpo entende que já está na hora deu ir dormir quando eu tomo banho e escovo os dentes, é incrível como nosso cérebro entende os sinais. No meu caso, quando é por volta das 20:40 eu tomo meu banho, faço minha última higiene bucal, por volta das 21h eu já estou caindo de sono.

[@adelicesocorro4111]

Muito boas dicas....Ñ tomo remédios....Às vezes tomo chá de Camomila....Gosto da meditação, ouvir músicas, louvores....

[@mariadasneves4347]

Obrigada Dr, Deus te abençoe eu antes de dormir leio a Bíblia e oração também é uma benção 🙏🏼🙏🙏 Deus abençoe a todos vcs família

[@nataliagayeski6622]

Gostei OTIMAS dicas muito obrigada

[@charlenefreitas3126]

Massa esse médico é muito inteligente, todos as noite vejo seus vídeos, se o senhor que pena que vc não mora Fortaleza, preciso otorrino

[@dr.paulomendesjr]

Obrigado pelo carinho www.otorrinoemcuritiba.com

[@zitagraf7517]

Oi, Charlene, meu sonho é morar aí no Ceará, gostei muito do clima, Fortaleza, Jericoacora, Canoa Quebrada, amei tudo...

[@herminiamoro87]

Achei excelente o vídeo !! Muito boa a explicação !! Obrigada Dr !!!

[@eldereduardo1998]

Boa tarde. Eu e meus filhos, dormimos muito mal,eu toda vida, meus filhos tbm, depois que tive depressão piorou mto. Fica com Deus. Aline Costa. Sul de Minas Gerais

[@soniaoliveira2582]

Muito boa as dicas obrigada!sempre acordo as 2hs e fico até as 4 hs da manhã muito ruim ,vou praticar essas dicas

[@josefasantana876]

Muito boa as suas dicas

[@anamariabosnic6175]

É verdade Dr é muito importante isso

[@humbertoalves2188]

Quem ai tá vendo esse vídeo de madrugada e com insônia.

[@BernardoFreitas-k8m]

Eu

[@renanzin467]

Tô vendo de 4 horas e 15 da manhã, agora nesse exato momento 🤡

[@Chhh.henrique]

Eu

[@Sabomuitocuriosidades]

02:25

[@britishempireball4795]

Eu kkkkkk

[@jacquelinesaldanha3513]

Eu só grata adeus sempre por me abençoa todos os dias 🙏

[@marianazare7930]

Doutor paulo,gostei muito das sua explicacoes Deus abencoi a sua vida em nome de Jesus🙏🙌

[@divagodoy131]

Gostei preocupação é coluna tira o sono!😃🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ciceraleite4678]

Amei seus comentários.Sofri muitos anos quem dormia comigo nossa sofria só dormia com a boca aberta meu marido sofre graças a Deus fiz cerurgia da denoude .graças Deus com é bom respirar amei seus comentários Doutor ajuda bastante as pessoas que sofre com esse problema.Deus lhe abençoe. ❤️😘♥️

[@elizetereis8689]

Sou sua paciente de hoje em diante ameie vou compsrtilhar amém .Jesus abençoe

[@luizsouza8264]

Converso com Deus todos os dias agradecendo tudo que recebi até aquele momento sobre os pedidos que faço a ele e me sinto feliz ! Amen

[@marciac.3430]

Olá Dr.,gostei muito, pois no último tempo não durmo bem,acordo várias vezes. No passado tinha um tio,hoje falecido, otorrino que me ajudava muito,obrigado.

[@luzineteelias6515]

Obrigada meu Deus por tuas maravilhas, em capacitar pessoas para nos ensinar a vivermos melhores com saúde em abundância. Continue capacitando-os e dando- lhes mais dons para ajudar a tua criação. Graças a Deus. 🙏🙏🙏🙏🙋🙋🙋🙋🙌🙌🙌🙌🙌

[@elizetesouza3397]

Respeito sim sim

[@zildaaparecidafenerick4464]

Boa noite gostei eu sou assim difícil pra dormir

[@elzenisantos4234]

DR PAULO VOCÊ É UMA BÊNÇÃO ESSINA MUITO BOM MESMO EXPLICAÇÃO TOP PARABÉNS DEUS TE ABENÇOE 🙏🙏👏👏👏👏

[@mariamarileidebezerrasoare3482]

Adorei suas dicas dormo . Muito mal acordo com quaquer barulho ad vezes acordo não dormo mais

[@mariaanunciada4675]

Amei sua maneira de explanar o assunto, com muita pedagogia Um médico assim é imprescindível no viver humano com sua grande genialidade, parabéns

[@alexandrinabraga]

ADOREI DEUS ABENÇOE O SENHOR

[@dr.paulomendesjr]

Amém

[@veraschimidt4559]

QUE DICAS ÓTIMAS!!! QUE DEUS TE ABENÇÕE DR.!!

[@marizaqueiroz3171]

Obrigada Dr Paulo pelas boas dicas para dormir eu vou por em prática meu nome é Mariza e moro em Fortaleza CE deus te abençoe sempre assim

[@mariajosevittacaram9896]

Amei a explicação que o senhor me deu, vou passar para a minha filha, eu durmo bem, más ela não dorme bem. Obrigada dr Paulo, que Deus te abençoe sempre e ilumine seus caminhos. Dorme com Deus.

[@alaidsilva7625]

Obrigado DOUTOR TUDO ISSO ACONTECE COMIGO PASSO A NOITE TODA SEM DORMIR MAIS FAÇO TUDO ISSO GUE VOCE FALOU

[@horandinaknupp8042]

Gostei das em formação eu tomo Rivotril pra dormir meu médico e Neuro que passou pra mim agora eu estou dormindo melhor Obrigada Dr..🌹🙏🙏🙏

[@Giordanabarraco]

Eu tomava revotril e o médico mandou parar porque provoca retardamento mental. Não toma mais não.

[@francieldasantos6145]

Eu tomo também clonazepam o médico falou pra não parar já tentei mais não posso e isso e ruim não fico com celular não eu tenho ansiedade e tomo meu clonazepam só esposo no senhor Jesus um dia ele vai mim libertar todos nois .🙌🙋

[@magnolialima1725]

Dr Boa noite amei sua aula. Tenho dificuldade de dormir.depois que partir minha mana querida e do alcoolismo do meu marido . Minha Cardio é minha amiga me aconselhou uma geriatra, estava e. Um pânico quase depressão ela me deu Aprazolan de 20mg. Foi dismamando hoje hoje estou com 05mg mérito bem do pânico.mais tenho uma rinite muito forte já fiz tudo até tomografia e um tun tun tun no ouvido estou usando vicogue já a 3 meses e entupida Marina sempre sujo me ajude Dr ñ deu nada na tomografia desculpe a carta kkk obrigada Deus com o Sr. Tenho 7.9 Boa noite.

[@sofiamalta5576]

Obrigado, caro Dr.. pelos seus ensinamentos. Com certeza , tirarei experiências proveitosas.. Sou de Serrinha na bahia. Servo do Deus vivo. Estou em débito.

[@heleanyrbenatti7858]

Adorei conhece lo ,GRATIDÃO vou seguir suas dicas.Deus o proteja por seu carinho,respeito ao Sr.Humano!

[@milkasilvano3859]

Obrigado bom dia Deus te abençoe 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😘😘🙏😘💖💖

[@luizfelix7163]

Muito bom Doutor, suas dicas são ótimas, Obrigado!

[@terezagoncalvesdossantos5565]

nossa que maravilha esse vídio adorei essa dica

[@zeliamariamelo6662]

Obrigada doutor. Tenho passado por isso nos últimos tempos. E tenho sofrido com esta situação, pois, sou movida a oito horas de sono. Amanheço nervosa, chorona, deprimida. Gostei das dicas. Procurarei agir. Parabéns

[@raimundaahlimah3662]

Você me ajudou bastante pois preciso destes concelhos foi muito importante para mim deus te abençoe

[@ilkamanso3600]

Excelebte! Agradecida! Sugestão: rezar o terço antes de dormir. Ou fazer orações. 🙏🌹

[@raimundabrito9763]

Amei gosto muito de fazer meditação falar com deus e observar o movimento do corpo

[@mariadaconceicao8635]

Dr Paulo vc é anjo enviado por Deus.mta gente precisando dessa palestra. Obgd Deus abençoe

[@eduardocampahin7327]

GOSTEI DAS DICAS. MAS É MELHOR MEDITAR NA PALAVRA DE DEUS ! 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@elsafernandes8826]

Muito obrigada pelas dicas, Dr ! Deus abençoe muito e te guarde!

[@antoniogerardopereira4841]

Antônio Gerardo Pereira eu moro em São Paulo eu coro na rua de manhã quando eu vou core a tarde não durmo a noite obrigado Doutor que Deus te abençoe

[@EditeMesquita]

Dr Paulo o sr é muito cuidadoso e detalhado nas suas dicas, 🤗 a gente nem pisca pra não perder nada💕 Deus abençoe sua vida.

[@aldecicastro202]

@@sergiohenriquegarcia7003 eu queriapor foto de amigo no quauer

[@neuzaluciacoimbradelima9147]

Depois da menopausa, tive insônia.

[@cleosilva9726]

Dr Deus te abençoe grandemente sempre amém boa noite com Deus

[@elianemaimone5901]

Muito bons esclsrecimentos. Qto mais esclarecimentos melhor porque nao é facil a velhice 🙏🙏👏🏻👏🏻👏🏻

[@marciaclaretemuniz320]

Parabéns Dr.pelo diálogo, diferente da maioria,que já vêm vendendo cursos e informações. Em 2021 tive estresse pós traumático e meu corpo entrou em uma guerra,parei de comer,dormir...e vieram todas as consequências, H Pilori,Sinusite,Refluxo,Insônia....atualmente estou muito bem,falta o desmame do indutor do sono...Muito importante todas essas suas dicas,percebi a importância do silêncio,meditação, alimentos leves e tudo mais que foi falado nesse vídeo. 🙏🙌👊🏽❤️☝️🥰

[@delsianymiranda7315]

Deus te abençoe grandemente 🙏 amei tudo que vc falou, agora vou fazer minha vida vai melhorar se Deus quiser 🙏. Parabéns Dr 👏👏👏

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

Graças a Deus não tenho problemas de respiração não

[@marlenegscarvalho1763]

Adorei muito as dicas ,tenho muita insônia...

[@raimundaribeirodacosta6062]

Troquei meu colchão e travesseiro agora estou fazendo medicação pelo aplicativos estão me ajudando muinto

[@vilmaluciaborgesfonseca428]

Ótimas dicas,muito obrigada!!Excelente médico!!

[@mariajosealves199]

Tenho 64 anos e Moro na Serra do meu RN parabéns pela às pra dormir eu só diabética e tenho muita insônia

[@mariaemilialira3281]

Dicas excelentes! Muitíssimo obrigada ❤

[@sergioaugustodasilvasilva7398]

Bom gostei interessante as dicas de meditação para relaxar..

[@kelyanefreitas5489]

Nossa muito boa sua explicação...amei sua voz acalma.

[@cleusasilver7229]

Grande ajuda gostei muito de saber o que não sabia.

[@izakkis]

Muito obrigado !!!

[@deniser596]

A insônia me acompanha desde criança,já não sei mais oq fazer doutor,muito obrigada pelas dicas,vou por em prática,acompanho o Sr no insta e no face tb!!!

[@paulofilho4740]

Só tomar melatonina minha cara que resolve e o melhor..não vicia

[@cassiasouza6643]

@@paulofilho4740 VOU TENTAR COM ESSE.

[@amaurisilva9063]

Parabéns pelos conselho Dr Paulo Mendes Jr

[@miraldaantunes5093]

Amei seu vídeo doutor,vou colocar em prática suas dicas.

[@jacirajoanarodriguesgoncal5202]

Assistindo de Picos-Pi. Tenhamos um feliz e abençoado dia na presença do Senhor Jesus e no amor da Santíssima Virgem Maria! Paz, saúde e luz!

[@alexsandrasalesdeoliveira9951]

Muito boa as dicas obrigada!

[@ednaleitemartins6827]

Bom dia Dr. Paulo ,boa dica depois que passei a meditar meu sono melhorou um pouco gratidão 🙏🏾

[@armindabernardo7808]

Gosto de houvir o Doutor obrigado pelos conselhos

[@claudetegrimmler1407]

Muito obrigado Dr Paulo Mendes o senhor é um amigão nos passando todas estás orientações sobre o sono porque eu tenho dificuldade para dormir. Fico muito grata ao senhor por nos prestar estás informações que Deus o abençoe grandemente sempre Amém. Um abraço para o senhor e tenha um bom dia abençoado. Pelotas RS

[@dr.paulomendesjr]

Obrigado 😊 www.otorrinoemcuritiba.com

[@paulofilho4740]

Só tomar melatonina e durma feito um bb

[@neuzaluciacoimbradelima9147]

Onde encontro melatonina?

[@neuzaluciacoimbradelima9147]

PAULO FILHO, "onde encontro melatonina??".

[@paulofilho4740]

@@neuzaluciacoimbradelima9147 se vc quiser a vendo. Deixe o número que eu te contato

[@Maria_Elsa]

Muito obrigado dr me ajudou muito

[@marlenemelo5535]

Pra mim foi ótimo eu precisava mto dessas dicas de sono de travesseiro e colchão . Mto obrigada mesmo.👏👏

[@ceciliamls6758]

[Obrigada Dr pela orientação que nos ajuda à fazer uma análise do.problema que sinto para pegar no sono.Peço à Jesus para fortalecelo.e protejelo de todo.mal. Cecília de Sá. SP

[@Sandra-u2l7g]

Obrigada doutor pela informação perfeita. Tenho muita insônia mas graças a Deus Jeová o senhor nos trouxe essa benção maravilhosa

[@mariacastro6738]

Boa noite doutor Paulo que Deus abençoe a sua noite e te dê um sono tranquilo.🙏 Amém 🙏

[@MariaConceicao-nf4wk]

Gostei muito. Da. Palestra. Sobre. O sono

[@Anamariadecarvalho644]

Amei as dicas principalmente a parte da meditação , sou evangélica e tenho hábito de ler as bíblia Antes de dormir e vou começar a fazer essa meditação amei

[@dr.paulomendesjr]

Muito bem www.otorrinocuritiba.com

[@zilmamachado7410]

Adorei suas explicações, sou viciada em clonazepan,não durmo se não tomar,café descaifenado tbm não pode?

[@zildamedeiros1992]

Zilda Senhor meu Deus Obrigada por este dia vencido pelos livramento pelas tarefas e pelas amizades verdadeiras amém gloria a Deus

[@franciscasalesdearaujoanul9187]

Parabéns doutor! Suas explicações vão me ajudar muito. Deus te abençoe grandemente ❤❤❤

[@zildagarcia2855]

Zilda, obrigada Dr, Paulo pelas informações, pois fiquei muito feliz por ter ouvido esse vídeo, me ajudou muito, que Deus te abençoe sempre amém

[@ritadecassiamendes4995]

Dr: Paulo agradeço pelas suas orientações. Tenho vários tipos de problema que vc o a falou.

[@anamadeira3441]

Boa noite Dr, gostei de suas explicações boa noite, no próximo eu comento mais,🙏✋️

[@mariaroselideoliveirasilva7993]

Parabéns Dr você é o melhor de todos que eu já ouvi ,eu fiquei maravilhada com as explicações sobre o sono eu estava tudo errado pra dormir muito obrigado Dr Deus te abençoe e te muita saúde e paz .

[@mariacarmen4802]

O Sr Dr Paulo e uma benca de Deus.

[@babytristao7025]

A tranquilidade q vc fala é uma maravilha! Muito obrigada!

[@damaresrodriguessilvasoare4478]

Gostei muito obrigada

[@ivonetesantana1769]

amei as informações eu tenho problema de dormir não sei o porquê mais é muito difícil pra mim dormir

[@mariahelenasaenger6212]

Vídeo muito bom e me tirou dúvidas e deu dicas para cuidar melhor do meu sono. Muito obrigada Dr. Paulo Mendes Jr. pela sua valiosa orientação.

[@divaleite8773]

Gostei muito da sua palestra muito bom Dr gostei muito da suas palestras parabéns.

[@sairdocanalsuelimartamarta913]

Boa noite Doutor!! Eu penho problema pra dormir preciso tomar remédio. Tomo Amitripitilina na hora de dormir tomo 2 COMPROMETIDOS . Obrigado pelo vídeo Deus abençoe.

[@conceicaoborges7953]

Muito boa a suas orientações Dr.gostei muito obrigado pela ajuda Deus te proteja

[@liseteeucreionajusticaenoa6809]

Gostei mto das dicas. Espero ouví_lo novamente. Obrigada Doutor. Feliz Dia do Médico. Meus parabéns pela bela missão de curar.

[@FRANCISCO52426]

Dr Paulo, muito bom esse vídeo, obrigado pelas dicas, foram bem esclarecedoras e bem úteis. Parabéns e fiz minha inscrição para assistir os próximos vídeos. Que Deus lhe abençoe 🙏🙏🙏

[@deolindaribeiro2446]

AMEI os conselhos obrigada

[@dr.paulomendesjr]

Obrigado www.otorrinoemcuritiba.com