COMO FAZER a Postura De Lótus (Padmasana) e Postura Fácil (Sukhasana) - TUTORIAL COMPLETO

[@FernandaYoga]

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[@geilza8542]

Maravilhaaaaa! Essa eu vou fazer todos os dias antes de meditar. Ja evoluí mto nessa postura. Antes eu mal conseguia sentar de perna cruzada, meu joelho ficava la em cima. Hj ja consigo colocar uma na frente da outra sem sentir desconforto.

[@kariblue6863]

Amem

[@Heitorhs460]

Quanto tempo vc fez?

[@lcpro1982]

E atualmente?

[@marianasolder]

Amei essa aula 😍 há algum tempo atrás eu iria achar boba, mas praticando todos os dias estou aprendendo que yoga é mais consciência corporal do que qualquer outra coisa e você com simplicidade mostra que o mais simples é o mais importante e cada detalhe é essencial para o nosso desenvolvimento. Prova que o resultado vem naturalmente com a prática, sem precisarmos 'forçar' em nada, ele simplesmente acontece 😊 Gratidão mais uma vez e Namastê 🙌🏼🙏🏼

[@kethlyncassie5026]

Adorei saber como fazer, eu tenho muita dificuldade em lótus

[@Rodrigo87-f5v]

Parabéns pelo ensinamentos top demais, vou praticar todos os dias ❤😅

[@SendoHumana]

Amei te descobrir. Super didática! Eu sempre tive medo de fazer Yoga em casa e me lesionar, mas você explica tão direitinho que eu vou começar a praticar, embora eu tenho que ver e rever o vídeo várias vezes por conta dos detalhes. Gratidão, Fernanda! 💖

[@silvanaevangelista7205]

Se pudesse daria vários likes , esses ensinamentos estão me ajudando muito a fazer as posturas , faz total diferença quando aplicamos as técnicas correta ! Gratidão Fer !! ❤🙏

[@evertoninsaurriagapuccinel1206]

Excelente aula, didática e método explicativo! Depois de alguns anos na prática, "vou arriscar progressivamente (progredir pra Lótus)" partindo pelo seu método! Vídeo NOTA DEZ!

[@marciabizerril165]

Aula excelente. Foi muito bom compreender de fato a postura de lótus. Muito obrigada 😙

[@julianesantos6435]

Mt obrigada por postar como faz essa postura, tenho dificuldade nela

[@Nan_D.]

Somos dois meu amor kk

[@marlenebonfim71]

Somos três kkkk

[@angelicaferreira5876]

Ajudou muito. Só não sabia como fazia para cruzar. Com a explicação agora deu certo.

[@PaulaBBrito]

Maravilhoso o vídeo, vc tem o dom de ensinar com clareza. Parabéns

[@Thierrybianquezi]

tava pensando em começar o yoga, e procurando sobre meditação achei você. Eu realmente tive muita sorte, você é incrível, a forma que você expressa as informações são muito fáceis de entender, adorei seu fundo branco (para não se distrair com nada), sua voz calma e confiante faz eu gostar mais do seu conteúdo e não tem nenhuma enrolação. Simplesmente perfeito

[@mayconluiz4967]

Vídeo simplesmente maravilhoso muito instrutivo, obrigado por compartilhar

[@raquelaraujo7293]

Fé obrigada pelo vídeo, eu ia te pedir esta postura, pois não conseguia fazer de jeito nenhum! Muito grata!

[@socorromendes7577]

Você é perfeita! Estou amando! Desde de que começei a fazer suas aulas, nunca mais precisei tomar remédios para dores na coluna. Eu só ainda me sinto muito rígida, não vejo a hora de alcançar uma completa abertura de quadril. 😚

[@somethingdontfeelright723]

Esse video é uma obra de arte,meu Deus.

[@dicanto8969]

Obrigado pelas dicas, doeu tudo rsrs Mas irei continuar até conseguir Você e muito bonita!

[@maguemarable]

Apresentação simpática, simples, segura, clara, convicta e apelativa o suficiente para quem quiser desfrutar da postura " Flor de Lótus ". Parabéns, Fernanda, vou guardar o vídeo para consulta.

[@pregadorsemigreja]

Que legal, tô querendo aprender a meditar e ouço muito falar sobre a posição de lótus, mas neste vídeo pude ver como realmente fazer vou praticar ❤❤❤

[@jeannery8315]

Fernanda, que explicações excelentes, que paciência e cuidado. Sou totalmente encurtado, mas venho tentando praticar a meditação na posição de lótus. Consigo fazer "meia lótus" mais ou menos rs, mas suas dicas são incríveis. A sua preocupação com o conforto é surreal, isso motiva a gente que não consegue fazer a posição. Obrigado pelo incentivo e já tô seguindo aqui. Gratidão

[@vcqsefoda]

Valeu fernanda, adorei o lance de sentir os ossinho do popô no chão. senti a coluna bem mais alinhada instantaneamente. Tamo junto

[@rosalinabento193]

Tenho muita.dor nas costas e também no ciático tomo muitos remédio forte para.conseguir trabalhar

[@aderbalfortes9599]

Menina do céu, vc é ótima instrutora. Adorei , apesar da minha idade, vou tentar me educar corporalmente ❤❤

[@carolribeiro4094]

AULA INCRÍVEL ❤

[@thiagopontes00]

Estou há quase 1 ano me alongando e meditando, sempre aprendendo algo novo aqui no youtube, vez por outra vejo suas aulas. Essa foi super importante pra mim, não conseguia nem sentar direito no chão quando comecei, hj consigo a meia Lotus, espero que consiga a Lotus completa em 6 meses.

[@JhonataxD13]

Como está hoje em dia? Você também tinha dormência nas pernas antes pra meditar? Mesmo sentando em posições fáceis com pernas dobradas?

[@thiagopontes00]

@FernandaYoga é vc? hehe De qqr forma, ainda não faço a Lotus completa, mas estou conseguindo fazer alguns alongamentos por mais tempo e com mais amplitude. Mas a melhor coisa que aconteceu foi a diminuição das dores na lombar, foi considerável!

[@arantes_sp.9823]

eu sempre medito na postura de lótus😊

[@mille323]

Melhor aula que eu já vi

[@MissPatiduart]

Suas aulas são abençoadas! Obrigada ❤

[@julianamontelares7297]

Ai, amo essa postura Fê! Minhas pernas ficam iguaizinhas as suas e me sinto muito bem nela ❤️

[@cematigre7218]

Fernanda sou fã, seus tutorias são maravilhosos.

[@rfsesiomm]

Nossa, eu estava a semanas tentando fazer o padmasana e não conseguia, agora que vi esse vídeo consigo fazer normalmente. Obrigado!!

[@vanessaaparecida7402]

Fernanda sua querida te adoro. Obg! Tenho dificuldade nessa postura.

[@erikaneres5626]

Adoro as tuas aulas, simplifica posturas que muitos instrutores tratam como algo impossível de atingir em pouco tempo.

[@evangivaldo.santos]

Nunca conseguir sentar desse jeito,vou tentar por essa demonstração de aula,obrigado!

[@jezebeldambros4552]

As dicas já ajudaram na prática de hoje!

[@Sr.zgamer07]

Obrigado pelas dicas🙏🫶

[@meliponarioseth]

Muito obrigado!

[@sandralopes6240]

Espetacular Fernanda! Esclarecedor e instrutivo. Estes vídeos São um máximo.

[@samiasalomao2001]

Melhor vídeo que já vi sobre a postura de Lotus... Muito obrigada por compartilhar todo este ensinamento🙏🙏

[@marlenebonfim71]

Ameiiii suas aulas ,tenho dores pra fazer essa postura, mas não vou desistir 😊👏👏 obrigado

[@gracineidepereiradossantos5737]

Parabéns e muito obrigada. Não consegui fazer a Lótus, mas vou treinar todos os dias até conseguir. O yoga me ensinou com treino e amor se faz tudo.🌻

[@amandamoura692]

quero fazer!!! o bom é que as outras posturas do mês no apoie-se ajudam super a fazer essa postura

[@GabrielBarroso0]

Muito bom! Fiquei curioso sobre a postura para meditar depois de uma aula que tive e esse vídeo foi o mais didático e interessante que eu encontrei. Parabéns!

[@lilienerodrigues]

Gostei muito! Obrigada por ensinar.

[@mariahelenacardososilva2403]

Tenho muita dificuldade. Mas eu chegarei na lótus completa 😊 🙏

[@robsonoliveirarosa1142]

Muito bom, vou aplica los (os alongamentos) na minha vida

[@aprecie5716]

Adorei o novo cenário Fernanda, e a aula também, claro! Tenho muita dificuldade na abertura dos meus quadris, então vou tentar repetir esses exercícios diariamente. Muito obrigada pelos ensinamentos ✨

[@elainefrancisco2600]

Muito obrigada, Fernanda ! Adorei! Pela primeira vez consegui fazer a lótus completa! Senti mais dificuldade com o alongamento necessário do pé, para ficar mais tempo na postura. Namaste! 🙏🏽

[@jordimassamuna3009]

❤❤ adorei muito os ensinamentos ❤❤

[@lorenaaraujo7989]

Fernanda, você é muito essencial ❤️🦋

[@cristinaotoni22]

Muito legal! 👏👏👏 sinto os pés formigando... o que fazer para alongar os pés para fazer padmasana?

[@pequeno_parque]

Obrigado por postar sobre a postura de lótus amo seus vídeos ❤️

[@dani.jujuba]

Super didática e esclarecedora, parabéns!

[@thatyecadu]

Muito legal 👏👏👏👏

[@mariaidecro123]

Maraviiilha!!!!👍👍👍👍👍

[@XAntonioCarlosx]

Muito bacana esse postura,incrível, ajuda em várias áreas :D

[@celmasouza6430]

Muito bom vc é excelente pra ensinar... gratidão

[@RaimundoNonatoBarbosa-b5e]

Excelente! 🙇‍♂

[@mewtwo109]

Aula ótima!

[@sissicamargo1129]

Aprendi muito com você hoje. Consegui entender melhor cada movimento. Gratidão 🙏

[@eugeniaventura1326]

Ameiii.

[@albertfilho4354]

adorei , quando tento fazer essa postura os meus tornozelos e joelhos parecem que vão estourar de tanta dor !

[@sergiofreir7494]

Que legal

[@marianabeggi8077]

Dicas maravilhosas 💜🙏🏻

[@DeniseMello531]

Obrigada Fernanda! Eu sempre consegui fazer os movimentos das posturas com as pernas cruzadas desde pequena, nem sinto dor. O problema é na hora de ajustar a coluna. Eu sinto dor na lombar nas posturas sentada. E também sou horrível pra abrir as pernas lateralmente. Com os joelhos dobrados, ok, mas quando eu tento abrir é um desastre.

[@NatalyCaldas1]

Oi Lunnyx, se me permitir ajudar, para você aliviar essas dores na lombar durantes essas posturas de meditação a dica é fortalecer o seu abdômen. Tente fazer mais práticas de yoga que exijam do abdômen ou até mesmo outros treinos funcionais. Pode parecer meio estranho, né? Mas uma vez que você estiver com o abdômen mais forte você irá conseguir segurar seu troco melhor, por mais tempo e mais confortável. Quanto aos joelhos faça mais práticas para flexibilidade dos quadris, sempre um pouquinho a cada dia e semana, e com paciência você vai conseguir chegar na postura final. Um abraço!

[@marcosaurelio2824]

@@NatalyCaldas1 muito obrigado querida. Sua ajuda me ajudou paz e luz.

[@vandersonsantos531]

Obrigadooo

[@rivotrildigitalsa9243]

Maravilhoso ❤

[@JosePereira-gi3qm]

Muito bom

[@rosalinabento193]

Faço limpeza no hospital de ourinhos

[@adilmalira3074]

Amei demais esse tutorial, gratidão 😍 já faço a meia lotus

[@piratatag7767]

Bom dia professora!! Qual é a melhor postura que vai me ajudar no ciclismo? Sua aulas esta mudando minha vida,muito obg🙏

[@jaircorreia]

Parabéns pela Aula Professora, obrigado!

[@polianacavalcante5224]

Amando esses videos.Agora é praticar muito ate conseguir kkkk

[@egaschichongue4882]

Conseguiu?

[@thalitagouveia2126]

Amo esses tutorias! 😍

[@iracemaconceicaoribeirofer5554]

Amei Fernanda!!! Gratidão!!!😘

[@samilatrindade4210]

Adoreeeeei!

[@francesholanda8953]

ameiiii

[@shokuninaete3861]

Uma posição imposīvel pra quem nasce com o quadril fechado geneticamente. Mesmo fazendo ballet classico por 8 anos, no auge da na minha elasticidade e juventude, nunca consegui nem ter abertura completa de borboleta. Gritava de dor na prática do sapinho, onde minha professora sentava em cima do meu quadril pra ver se ele abria. Depois de 8 anos desisti de ser bailarina, pois vi que minha genética ósse e muscular não me auxiliavam.

[@woolof9744]

To achando que nao consigo tbm. Nao abre de jeito nenhum

[@adelaidejesus1972]

Amei😍😍😍😍 Ótima explicação 🙇🏾‍♀️

[@alineguimaraes1721]

Um dia eu consigo 🤣

[@rosalinabento193]

Beijuss

[@maassuncaosouza2090]

obrigada pela as dicas!❤😍

[@amandareistattoo]

Alguem sabe me dizer Se na postural da meia lotus pode colocar também um bloquinho embaixo do quadril por conta da dor Nas Costas? Amei a aula Fee você é incrivel s2

[@FernandaYoga]

Pode sim!! É super possível para dores nas costas e ajuda a deixar a postura mais confortável

[@amandareistattoo]

@@FernandaYoga awnt muito obrigada ppr ter respondido Fee, você é demais

[@manecazunguze51]

Bom dia, eu sou Africano, Miçambicano , muito adepto da posição Lotus, faço exercícios para soltar quadris de modo a obter mais flexibilidade, mas o joelho não me permite chegar a perfeição , o que aconselhas?

[@advliciamagna]

Maravilhaaaaaa

[@leticiamartins6540]

Amei a postura. É uma sensação bem estranha e legal ficar com o corpo dessa forma hahaha

[@taissilva9089]

Amei a aula Fer, vc é demais! Eu fiquei com uma dúvida, qnd faço a postura de lótus sinto uma pressão, tipo fica incomodando, mas n é algo insuportável, no peito do pé que fica por baixo isso é normal?

[@alinebasilio7538]

ameiiiiiiiiii

[@apple_juiseG]

Simplesmente perfeito 💙

[@gustavocavalcantisavio7072]

Excelente. O uso de bloquinho em lótus é recomendável ou dispensável?

[@michellerodrigues3989]

nunca fiz yoga na vida, mas consigo fazer a posição de lótus

[@diogoamaral2472]

Bom dia. Obrigado pelo video. Mas realmente nao estou a conseguir encontrar essa posição de lotus. Talvez por falta de treino de flexibilidade

[@MariaPereira-ew4ri]

Maravilhosa

[@rosalinabento193]

Oi.colega

[@antoniarodrigues4625]

Que aula maravilhosa! Eu não não consegui. Sou muito dura/travada!!

[@harunosakura1639]

2:(

[@clebsoninformatica]

Fernanda, qual a diferença entre Sukhasana e Sidhasana? ou é a mesma postura?

[@adriananascimento7646]

Fernanda tenho problemas no joelho (desvio de patela e artrose -fui jogadora de vôlei amadora ) então tenho muitas dificuldades com essa postura, o joelho não desce e a postura incomoda. Vc falou da abertura de quadril, agora to na dúvida se a questão da postura é o joelho ou o quadril?!

[@rosalinabento193]

Sou de ourinhos

[@patricialuz.teacher]

Oi Fe, Tenho bastante dificuldade de ficar na postura de lótus. Meu pé quando tá em cima da outra perna curvado, dói muito. 😩 mas tem que deixar doer pra ganhar flexibilidade não é mesmo?

[@Jeff_TUDONADA]

Treinando todos dias por uns 20 minutos. Quanto tempo alcanço latus?