COMO FAZER a Postura Do Rei Pombo (Eka Pada Rajakapotasana) - TUTORIAL COMPLETO

[@FernandaYoga]

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[@vitoriaalvesdasilva1837]

Ficou muito mais fácil perceber os movimentos com as setinhas do editor, foi uma ótima sacada!!!

[@claraelis6050]

Queria tanto aprender abrir o espacate, tenho certeza q várias outras pessoas tbm queria aprender... Bem q a fernanda poderia ensinar!!!! Só uma sugestão.

[@lauragarcia5099]

Sim, concordo! Sempre tive vontade de conseguir, porém não sou nada flexível... :(

[@lleidess]

Eu procurei alguma aula de espacate pa frene e não achei /: queria muito tbm. As aulas da Fê são incríveis. Tem muitos que ensinam a fazer o espacate, mas só consigo fazer os exercícios de flexibilidade com as aulas da Fernanda, justamente pq treina muito bem a respiração, que acredito ser a chave da flexibilidade e da postura bem feita.

[@livikawaii8864]

Dessa aula só sei fazer a parte do kapotasana ( capotar e sair rolando)🤣🌺

[@talitaqueirozc]

Simplesmente amoo a postura do pombo mas nunca tinha visto essa postura Rei do pombo, agr se tornou uma meta chegar nela haha! Gratidão por tornar o yoga acessível e por todo seu tempo Fê! 💙

[@Marchetto6666]

Fernanda, muito bom esses alongamentos. Obrigado por compartilhar. 😊

[@raphatrofinha5012]

Nossa só de olhar a capa do vídeo já deu um friozinho na barriga!😅

[@rafaelasenna7565]

Afinando postura. Obrigada. Preciso enquanto houver alegria😊

[@AnaCarolina-uy2eh]

eu AMO essa sérieeeeee

[@JaquelineOliveira-jp6ti]

Para mim é uma das posturas mais bonitas e simbólicas do Yoga. Quero me dedicar nela, espero um dia conseguir!.

[@AnaCarolina-uy2eh]

Meu foco do mês!

[@adilmalira3074]

Simplismente amei, a postura da sereia eu já consigo atingir, o rei pombo vou lutar 💪

[@ananana8181]

Oii, você já conseguiu?

[@adilmalira3074]

@@ananana8181 rei pombo ainda em construção 😄

[@ananana8181]

@@adilmalira3074 😊😊😊 Tentando aqui tbm!

[@julianapaiva4436]

Adorei o processo pedagógico. Você explica super bem. Só não fui até o final pois tive câimbra atrás nas pernas. Mas adorei a aula. Vou fazer até conseguir. Abraços

[@RebecaMatarazo]

Gratidão por tudo, fê! Tô maratonando seus vídeos

[@whenmyguitar]

Faz alguns dias que não faço. É uma postura maravilhosa. E esse é o pombo mais bonito que eu já vi.

[@marimee6149]

Consegui fazer 💕 Normalmente eu faço as aulas rápidas do seu canal e encontrei essa postura no Pinterest, daí resolvi procurar o tutorial e fiquei muito feliz por ter conseguido. Meu pai, alonga tuuuuuudo!

[@marianacardoso7510]

Nossa, vou ter q repetir muitas vezes para alcançar a postura! A aula tá ótima, super didática, mas não é uma postura fácil de alcançar!

[@giovannabarcellos7280]

Tutorial perfeito! Nunca tinha conseguido fazer...até hoje! Finalmente entendi onde fazer força, onde abrir e principamente como fazer a virada do ombro! Fer, você é perfeita ❤

[@issaelari]

tô quase lá, mais algum tempo de treinamento e vou conseguir. Isso me deixa muito feliz, já que alguns meses atrás isso seria inteiramente impossível pra mim, como sempre, obrigada Fernanda!!

[@laisesantos2716]

Eu consegui fazeeer 🤭🤭 Que alegria, não sabia que meu corpo era capaz de fazer uma postura do tipo. Claro a abertura da virilha doe um pouco, mas, é aquela dor suportável e gostosinha 😅 Ameeeeiii. Obrigado por essa aula maravilhosa ❤️😚😚

[@fernandafarias5802]

Fe, o Yoga mudou minha vida graças a você. Muito obgd

[@erikacosta1095]

Você consegue deixar leve e fácil a postura .. que da até motivacao de tentar ao maximo

[@marianabeggi8077]

Vou precisae praticar muitoooo 🤣🙏🏻💜

[@amandaassilva_]

finalmente consegui aprender, obrigada fe💗

[@renatogomes5438]

Você é demais, você é minha professora, demais!!!

[@IngridMarrie18]

Maravilhosaaaa! Gracias Fernandinha

[@ivonediaslima6243]

Fantástica!! Aos 50 a eu conseguia, hoje aos 60 fico só na sereia. Bj

[@wagnerxavier4684]

Amei a aula mil maravilha

[@suzanaholanda1843]

Minha meta é conseguir chegar o rei pombo. Obrigada fe antes não conseguia fazer nem a posição da sereia

[@rosaneabrantes5003]

Lindo demais

[@jessicacardoso5752]

Oi, fe consegui fazer os exercicios gostei bs.

[@claudiadalava9371]

Maravilhosa a aula, a coluna e os ombros é que doem, mas consegue a posição inicial, e venho assistindo suas aulas apenas, obrigada.

[@julianamontelares7297]

Amei, Fê! Essa postura é uma das minhas preferidas. A do pombo e a da sereia já consigo, a do rei pombo vou continuar treinando. Gratidão!

[@AnaPaula-rd7bd]

Oi fe , amo seus vídeos por que vc não posta mais vídeos ensinando recente desse ano ?❤

[@carlosroberto1143]

Excelente.

[@laianevieira6131]

Minha meta para esse mês é essa

[@lucivanecardosolealbeserra4704]

Bom dia Fernanda que posição desafiadora!!

[@augustofaustinodecastro5492]

Fernanda, você nasceu para ensinar. Obrigado por você existir 😃😃😃

[@jamilacarneiro4295]

Ui! Trabalhando duro, mas vou conseguir! Gratidão! 🙏🏻

[@sofiafificas]

estou a gostar muito estou a compreender melhor as posturas muito obg

[@pedrofernandino1970]

Curti muito

[@liliporai711]

Amei🎉

[@raphaellafornazari3871]

Tava fazendo yoga pra acordar bem e de repente POSTURA DO REI POMBO 🕊️ HAHAHAHAHA adorei Fer! Bom dia

[@geilza8542]

Eu já estava aqui de plantão 😊

[@mauriferreiradelima1824]

Foi bem difícil, não tenho tanta flexibilidade ainda na ioga. Mas continuo fazendo suas práticas sempre que posso. Amo muito 🙏😍

[@endielmilani]

Gratidão ✨️❤️

[@vanessaaparecida7402]

Acho essa postura linda vou lutar por ela. Obg! Fer ❤gratidão 🙏

[@nubiamezzavilla6238]

Adorei ela falando o nome da postura numa velocidade, como estivesse falando "banana" 😅😅

[@elainemachadophillips8045]

Bom dia !!!

[@nilmoura1471]

Eu amoooooo suas aulas 😍😍😍😍😍😍😍😍

[@kafedossantos9646]

Eu amei, muito obrigada

[@amandamoura692]

muitoooo bom!!! é meu foco fazer-lá

[@marisoliveira4969]

Nossa quero muito fazer yoga. Essas posição. O dia que eu conseguir fazer esssa posição tiro até foto e coloco de perfil kkkk

[@rohcosta722]

Achei que era a postura da sereia, vi uma foto sua no Instagram e vim procurar e achei esse vídeo.❤😊

[@carlaserrao6922]

Adorei, extremamente didática. Gratidão!

[@joycedesouza729]

Fernandaaaaa obrigada !!!!

[@suzanaholanda1843]

Primeira vez que fiz essa posição mas não tive muita dificuldade, só preciso treinar mais

[@GuilhermeMatos91]

Adorei essa aula!

[@paulasallas]

conseguiiiiii!!!! obaaa! muito obrigada pelas suas aulas, Fernanda!!! to amando o seu canal. Te sigo no insta tb!!

[@robertas2550]

Eu tenho pouca mobilidade de quadril Fe. 😢 Meu sonho fazer essa postura.

[@barbara.araujo]

Dica para quem ainda não conseguiu: Perceba onde você é menos flexível (grave em video) - ombros, pernas ou costas e faça aulas separadas para essas regiões (varias vezes), depois volte aqui e tenta de novo.

[@paulavaladao9530]

Tem que fazer todo dia

[@draleliaareal8614]

Pode fazer mais videos para elasticidade? E para espacata

[@detudoumpouco8941]

Fê! Quem nunca fez pode forçar essa virilha assim , ou tem q ir aos poucos. Pode machucar? Suas aulas são tops❤

[@joaopaulodelimatavares1186]

Quase morri 😂😂, abri a perna demaaaaiiis😫🦵🆘

[@ronaldocaetano7086]

Bom dia

[@eduardopjesus1406]

eu posso fazer so com uma mao

[@zairamoralesmoreira6645]

Sinto muita dor na lombar, posso fazer essa postura?

[@Liligiamaria]

Difícil, mas bora tentaar!

[@apple_juiseG]

Ainda é dificil pra mim, treinarei mais ...

[@OliviaCarter_.]

Fê, imploro para você voltar com esse quadro, esses vídeos são mais precisos na hora de fazer determinada pose. Sempre tento acompanhar tudo que você diz em aulas normais: respiração, contrair o abdômen, lento e devagar, sem ombros colados nas orelhas etc, porém esse tipo de vídeo é de extrema importância para poder analisar os possíveis erros que estou cometendo.

[@karinesantanna8298]

A sereia check, o rei pombo.... Estamos na luta kkkk não tenho mt flexibilidade no peitoral pra pegar o pé

[@ananana8181]

Oii, conseguiu?

[@julianabueno3266]

Bom diaaa. Não consigo deixar a perna de trás bem retinha 😅

[@taynnafernandes3565]

Eu tbm não

[@suzanaholanda1843]

A sereia eu consigo, só tenho uma dificuldade em chegar no rei pombo

[@mariaemilia14]

Tenho muita disponibilidade para virar o cotovelos e a minha mão escorrega do pé! Adoro esta postura mas não consigo faze-la encostar a cabeça no pé!

[@dalilagiovanella2737]

Tá doido! 😣😅🤗🙇

[@franciscarodrigues8070]

Não estou conseguindo fazer pq meu joelho começar a doer muito

[@sandracristinagoncalves7460]

Bom dia Fernanda! Entrei com a contribuição no Apoia-se, mas não recebi a recompensa. Como fazer?

[@giovannamedeiros2542]

gente como que vira esse ombro pra fora? to na luta aqui!

[@aryaraujo9149]

Bom dia linda

[@alekasabbag]

Acho linda a postura, mas não tenho flexibilidade nas pernas para conseguir fazer ☹

[@ananana8181]

Não entendo pq minha coluna dói tanto fazendo o rei pombo.

[@annakarolinabernardes4639]

Achei essa muito difícil 😖

[@mirlanusslobato]

MANO A MINHA PERNA DIREITA FUCA TD BUGADA Q Q TA ACONTECENDO

[@RosicleidedosSantos-u9x]

joelho dói muuuuito

[@welingtonproenca9881]

Não consigo virar o braço

[@meninadobambole3197]

Parece que leu quadril não descer mais msm '-'

[@xperience431]

Boa noite ! Seu corpo parece de borracha, quanto tempo demora para ficar assim?