Cuidados para ganho de massa muscular na alimentação vegetariana.

[@giovaniviniciusdeoliveira]

Estou encontrando minha melhor versão física depois de adotar uma dieta à base de plantas!

[@drarenatacortella]

Exatamente! Sem dúvidas, eu também!!

[@aang1097]

Eu também

[@carollobato3453]

Siimmm, eu tb 💪💪💪 #plantbased #fovegan💚🌱

[@brentleylegend8964]

i realize it is quite off topic but does anyone know of a good site to stream new movies online?

[@amosismael4060]

@Brentley Legend try flixzone. Just search on google for it :)

[@janainadobke3927]

me tornei vegetariana aos poucos e em maio de 2021 decidi que não comeria mais nenhum tipo de carne, seguiria apenas com os derivados. desde então estou descobrindo um novo modo de me alimentar, de ver os animais e as plantas. comecei a comer coisas que antes achava que não seria capaz, diminui demais o consumo de açúcar e cortei 100% o refrigerante. algumas pessoas me chamam de extremista pela sequencia de decisões que tomei, mas a verdade é que nunca em toda minha vida me senti tão bem quanto sinto agora, e que mudanças assim acrescentam muito na nossa vida. ótimo video, obrigada pelo conteúdo!

[@gustavohugo8867]

Tô todo arrepiado! HAHA Muito boa essa redescoberta e saber que podemos viver bem sem estar dentro da bolha consumista alimentícia. Tmjjjj

[@ketssanayara382]

O nosso criador nunca falha. A alimentação que Ele nos deu lá no início, essa é que nos faz bem. E neste século que muitos estão descobrindo isso.

[@marianasodemell4510]

Mto legal. Mas vc sabe q os derivados tb tem tanta crueldade ou mais até né? Inclusive queijo como o qualho é feito com enzimas dos estômago de ruminantes, mtas vezes bezerros. Estou falando isso apenas pq alguns não sabem e acreditam q basta parar com a carne p não contribuir mais.

[@GilsonGama13]

Renata, Sou vegano e ultramaratonista. Nunca consegui entender essa demonização que as pessoas fazem contra os pobres coitados dos carboidratos. :) Por motivos óbvios, não faço uma Ultra desde 2019 mas quando fazia, comia de tudo. Sempre fazendo esse planejamento nos dias anteriores aos treinos longos e nas provas também. Pra quem faz Ultramaratonas é primordial saber o que comer durante a prova também. O trabalho dos Nutrólogos e Nutricionistas é fundamental pra gente. Muito obrigado.

[@drarenatacortella]

Que relato incrível, Gilson!! Gratidão! Vou chamar o pessoal do insta ver os relatos aqui que estão super inspiradores. Pelo exemplo que espalhamos sementes né? Torcendo para logo as provas voltarem! 😁👏🏼

[@GilsonGama13]

@@drarenatacortella, exatamente. 💚

[@veronicasilveira6615]

Opa! Encontrei o que procurava. Sou vegana há mais de um ano e comecei a treinar! Coloquei na cabeça que quero a hipertrofia.

[@nadiaalmeida9729]

Adorei o vídeo! Super importante pra quem tem a meta de hipertrofia. Desde que me tornei vegetariana restrita melhorei minha performance no exercícios e já ganhei muita massa! Ainda não cheguei no meu objetivo, mas estou a caminho! Faço acompanhamento com nutricionista e acho fundamental nesse processo! Obrigada pelo vídeo, Renata!

[@drarenatacortella]

UHUL!! Que maravilha Nádia!! 🤩🤩🤩

[@gilvaneteg2]

Quero iniciar uma dieta vegana cetogênica e livre de glúten, não é difícil pra mim me abster da carne e derivados, leite e ovos uma vez que era mais pelo sabor que comia eles mas notei que até mesmo o ovo me causava espinhas, sim, algo praticamente sem índice glicêmico me causava espinhas creio que pela proteína animal, no entanto eu amo bacon 🥓... não sei se vou retirar ele tbm. Mas carne vermelha eu nunca fui muito fã e frango era mais pelo sabor tbm, e fora que hoje em dia se alimentar de produtos de origem animal é super caro!! 1 quilo de carne moída na minha cidade está 25 reais, de fígado 21 reais, 30 ovos na cartela 15 reais em compensação um maço de couve 4, 3 reais, 1kilo de pepino 1,99, 1k de tomate 3 reais... Eu já fui vegetariana na adolescência e na época parei pois não conseguia lidar muito bem com as interferências sociais sempre que eu saia eu era o problema, ou então fazia todos se preocuparem com o que eu iria comer na ceia... hoje moro sozinha o que é mil vezes mais fácil pq só entra o que eu compro e se não quero mais só não comprar!! Sinto que a dieta vegana Cetogênica sem glúten e mais crudivora é a verdadeira dieta humana!! Me sinto alimentada depois que como, me sinto ingerindo água pois os alimentos folhas pepino tomate escorrem água haha, sei que é bobo mas um pão por exemplo ele não doa nada além de carboidratos e um tomate doa um pouquinho de carboidratos, minerais e principalmente água o que ajuda na hidratação. Tudo isso deve ser considerado uma vez que eu me mato de tomar água tbm é uma ajuda se essa água vier dos alimentos!! Sinto que agora eu tenho mais mentalidade para o veganismo como um todo, sinto que me alimentar de vegetais e mais sustentável hoje mesmo comprei uma caixa de abacate de um produtor local enquanto 1 Kilo de carne vai para as grandes indústrias da carne... enfim economia sustentável tbm é se alimentar, quero o bem estar de ir ao banheiro todos os dias quero sentir bem com meu estômago novamente e descobrir um mundo alimentar e de possibilidades que o veganismo te faz descobrir pois te tira da zona de conforto!! Estou comendo como nunca sanduíches enrolados em couve coisa que antigamente só faria em um pão... é sobre isso repensar

[@thaisoliveira5538]

Muito bom! Eu reparei que perdi massa muscular com o jejum intermitente. Gosto de fazer, mas tenho feito menos vezes. É muito bom quando percebemos como alimentação faz diferença em cada questão do corpo. Gratidão pelo conteúdo 🙏🏼

[@sandrasilvabatista3236]

Falou tudo 🙌🤗 não adianta se entupir de proteínas tem q fazer exercícios

[@rodrigoluispereira9659]

" Nós somos o conjunto dos nossos hábitos " A experiência diária é extremamente importante, Sou vegano a aproximadamente 3 meses, com relação a alimentação eu tento me alimentar 4 vezes por dia, consumindo em torno de 20 a 30 gramas de proteína por refeição, nunca mais que 30 gramas, corro 2 vezes por semana, no momento 1/3 das minhas proteínas vem da PTS, pretendo tirar a PTS rapidamente da minha alimentação.

[@drarenatacortella]

Que legal Rodrigo!! Em pouco tempo já se vê os benefícios né?? Gratidão pela partilha!!!

[@brunatoledo3671]

por que tirar a pts?

[@IGOR..........]

o que é PTS??

[@juliasampaio94]

@@IGOR.......... proteína de soja texturizada!

[@nicodemos.]

porque tirar pts?

[@robervalbonfim3170]

Gostei muito da informações, muitíssimo obrigado

[@latinkings8978]

Ola... O meu pre treino para musculacao é 3 bananas,aveia e 6 biscoitos de arroz com cafe preto sem açucar. Está correto????

[@mozanocccccdds]

A época que mais tive hipertrofia e até bem-estar, foi quando parei de comer carne. Mas eu comia ovos

[@caetano.santana]

Ótimas informações. Obrigado pelo vídeo!

[@drarenatacortella]

Que legal Cate! Obrigada!

[@cintianascimento1494]

O máximo que consegui chegar na vida foi 45 quilos. Sempre sofri. Aos 29 e vegana eu decidi mudar. Minha nutricionista passou musculação e uma dieta bem legal. Ainda tô com vergonha de ir lá na academia me inscrever mas não vou deixar esse sonho p lá

[@renatavictorinodacosta3884]

Tenho 34 anos e nunca passei dos 46. Recomecei a musculação e espero alcançar meu objetivo em 2023! Rumo ao Veganismo

[@simonedejesus6724]

Deu certo?

[@alexandrelimaresende1545]

Essas dicas eram dafase. 1980.... hojeem dia isso caiu....

[@sandrositonio-be8xv]

Mas ainda existem profissional que não se autorizar principalmente qd o paciente é vegano e o nutricionista insistem numa dieta onirvora

[@Pamela-bi7hc]

Amei, renata sempre maravilhosa!

[@drarenatacortella]

Gratidão queridaaaaa

[@isadoramatos3874]

Gratidão por esse vídeo tão esclarecedor 🙂

[@nairgonzaga4055]

Boa tarde eu sou vegana a 5 anos tenho 74 anos perdi muita massa faço hidro 4 vezes por semana mais não ganho massa,

102kg 1.81m 12% gordura sim é possível 💚

[@WeslleyRudson]

Pode dar uma palinha da tua dieta? Não tem gases comendo muito grão?

@@WeslleyRudson montei no app FAT secret Faço 4x: 15g farinha amendoim 20g proteína isolada de soja 30g aveia triturada *100/200g batata doce 2x 200g feijão ou lentilha, ou grão de bico ou ervilha 100g proteína de soja texturizada *100/200g arroz *3 dias 100g e q dia 200g

@@WeslleyRudson aah sobre gases, não tenho mais, no começo tinha mesmo deixando os grãos de molho 2 dias trocando água, acredito que acostuma. Assim como acostumei quando comia muito ovo(não como mais 4 anos)

[@WeslleyRudson]

@ valeu pelas respostas! Tô numa alimentação sem derivados de animais e não consigo sem feijões, o problema são os gases, mas como eu não comia feijão por conta de carne e etc acho que volto a acostumar igual quando criança. Brigadão mesmo por ter compartilhado a dieta. Abraços

[@Henriqueh-j7w]

Dá boa de ganhar massa mesmo, foda é o inchaço e barriga dura

[@klasklaskl]

Eu não como de manhã se como, quase vomito ou fico com dor de barriga então treino sem comer nada. Sou vegano*

[@esterseibtkoch3397]

Adorei o conteúdo! 😃

[@mozanocccccdds]

Leguminosas são estrogênicas mesmo?

[@barbaraeluana]

Adorei! Muito esclarecedor.

[@drarenatacortella]

Obaaa! Que bom Ba!!!

[@nairgonzaga4055]

Amei ❤

[@mad_vegan]

Combinação de proteínas é mito! Alimentos vegetais de uma forma geral têm todos os aminoácidos essenciais em diferentes proporções. Nós precisamos desses aminoácidos em proporções bem diferentes das que são encontradas em alimentos vegetais, o que parece ser muito ruim, mas não é. O que acontece é que o aminoácido em menor proporção relativa ao que você precisa limitará o quanto de proteína total você irá absorver. Para compensar isso basta comer um pouco mais. Como exemplo, suponha que você combine 50 g de feijão com 50 g de arroz. A combinação faz a proporção de aminoácidos ficar mais equilibrada, mas como o arroz tem bem menos proteína, o total fica muito menor. Se você comesse 100 g só de feijão, a absorção de proteínas seria maior.

[@Vlad-bi1ss]

Sem falar que consumir muita metionina (aminoácido) acelera o envelhecimento e o estresse oxidativo

[@jotapemoreira1508]

@@Vlad-bi1ss fonte?

[@Vlad-bi1ss]

@@jotapemoreira1508 Apenas pesquise as palavras "methionine restriction" no google ou pesquise "does methionine restrict aging" Veja sobre as blue zones (zonas azuis). Os povos mais saudáveis do mundo se alimenta primariamente de carboidratos integrais, e com uma quantidade de carboidrato por proteína 90:1 (em Okinawa) Mas sim, em vários estudos, a longevidade sempre aumenta ao restringir os aminoácidos metionina e isoleucina (ironicamente, são ambos aminoácidos que plantas costumam ser pobres)

[@Vlad-bi1ss]

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4715699/@@jotapemoreira1508

[@dvtxy]

Muito bom o vídeo.

[@ogenioooo]

Sou novo aqui, SOU VEGETARIANO A 2 ANOS E AINDA NÃO ESTOU NO CORPO QUE DESEJO!!! SEI QUE TEM ALGO DE ERRADO QUE ESTOU FAZENDO .. SE ALGUÉM PODER ME AJUDA FICAREI FELIZ !!! OBRIGADO PELAS DICAS AQUI

[@MarcosMad]

Meu amigo, sugiro o canal do Gian eidler, vai tirar muitas das sua dúvidas nesse contexto

[@Amanda-qy5js]

E aí conseguiu?

[@1809Nan]

otimas infos

[@luanova5858]

Aia aí...treinar?

[@thaizamenezessoares9154]

Mto bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@audreyjulie7]

Preciso ganhar 10kg de massa muscular para chegar ao meu peso normal. Estou mto magrinha. Faço atividade física também. Sou vegetariana.

[@liviab25]

Oi! Meu caso é igual ao seu. Você conseguiu evoluir?

[@audreyjulie7]

@@liviab25 sim! Ganhei uns 3 quilinhos já, comendo batata doce e grãos de lentilha, soja, ervilha, grão de bico e dormindo no horário correto.

[@liviab25]

@@audreyjulie7 que legal! Obrigada por responder

[@audreyjulie7]

@@liviab25 de nada. 🙏🏻🙏🏻 mas eu como todo dia praticamente. Outra coisa que me faz ganhar peso e faz bem para diminuir o colesterol ruim é tomar açaí com aveia. Quando tomo açaí com aveia, percebo que dou mais uma engordadinha. Kkk E beber bastante água tbm é essencial. 🙏🏻🙏🏻

[@simonedejesus6724]

​@@audreyjulie7vc malha tbm?

[@lorenzomoraesgalvao6634]

Linda.dimais

[@manoelribeiro3990]

Gostei muito das dicas principalmente porque o áudio melhorou. Havia deixado de assistir este canal porque a audição estava ruim. Talvez fosse porque eu não sabia aumentar o volume. Mas agora creio já está resolvido. Obrigado!

[@danielesuzan3869]

Oi Rê, amei seu canal. Eu gostaria de dicas para cozinhar melhor. Atualmente como de tudo mas gostaria de me tornar vaga na, porém, gosto muito de comer, e pra isso preciso aprender a fazer comidas mais saborosas.

[@mariaisabel2283]

Ver vídeo

[@MarcoGrabolos]

#GoVegan

[@mendellbarreto7649]

Excelente vídeo!!!

[@drarenatacortella]

🤩🙏🏼

[@alexandrelimaresende1545]

Kkkkkkk meu exame de sangue está FANTÁSTICO.... e sem suplementos sou. CARNIVORO 90$

[@joseperes9724]

Pre vido

[@silvanagoncalvesmonteirogo6915]

❤

[@sandraoliveira9624]

Engajamento!!

[@drarenatacortella]

Obrigada Sandraaaaaa 🧡🧡🧡🧡

[@sandraoliveira9624]

@@drarenatacortella 💚🌻

[@rofsimionato]

❤️ 👏

[@marciapassos8215]

😂😂

[@matheuscarvalho563]

Título: vegetariano. Abre o vídeo: “veganismo”.

[@openmind6894]

Uma pessoa onivora com certeza tem mais hipertrofia.