Como hacer una dieta BAJA EN CARBOHIDRATOS sin romperte la cabeza

Después de más de un año haciendo dieta baja en carbohidratos, te traigo todo lo que necesitas saber para que tu también la lleves a buen puerto.
Mi curso de contaje de carbohidratos: • CURSO DE CONTAJE DE RA...
Como siempre, te animo a que te suscribas (y le des a la campanita); subo vídeos todas las semanas. Dale un buen pulgar arriba y un montón de cariño.
Música que acompaña el video: • Over The Moon - 1 Hour...
Nos vemos pronto curiosos!!

[@MrBinisaida56]

Enhorabuena de nuevo....muy didáctico y ameno,sí señor

[@jiramp]

Muchas gracias Adrián por el vídeo. En mi caso que soy DM1 y de esos ciclistas locos que hace >10h a la semana es cierto que la dieta baja en HC, entorno al límite superior 120-130, me está ayudando a hacer más eficiente encima de la bicicleta y a necesitar menos HC cuando realmente aprieto el acelerador. De hecho hay salidas a baja intensidad de varias horas en las que con 10HC a la hora me sobra y me basta. Y otro beneficio muy importante de cara a la diabetes es que simplifica infinitamente el control y los bolos, casi desaparecen las montañas rusas que una dieta tradicional en HC provoca (gestionar una comida de 80gr de HC no es sencillo, ni te cuento con grasas+proteínas). Que importante son estos hábitos y todo este conocimiento para llevar una vida saludable y agradable a la vez 👍

[@donsacarino9904]

Tal cual Jorge, tal cual 😉

[@maribelcotes3153]

Gracias, máquina, por compartir tu sabiduría. ¡Un saludo!

[@donsacarino9904]

A ti Maribel 😌 espero que todo te vaya muy bien 🤞

[@franciscojavieralcantara3674]

¡QUE BUENO ADRIAN! Es brutal tu mensaje , comparto tu dieta y no me puede venir mejor. Saludos y sigue asi

[@evamariacelestino8911]

Me ha encantado el vídeo 👌, es increíble el trabajo que haces, nos ayudas muchísimo, gracias 😃

[@donsacarino9904]

Gracias Eva 😌

[@marianbichos9598]

¡¡¡Muy interesante Adrián!!! Gracias por ayudar a tanta gente. 🙂🤗

[@isalazaro7964]

Como suempre aprendiendo mogollon contigo Graciassss

[@jaimecastells9957]

Yo tengo diabetes tipo 1 y gracias a una dieta baja en CH he mejorado mis controles glucémicos una barbaridad, estoy en una glicada de 6 o menos y el endocrino me felicita cada vez! Hay que tener cuidado con el día que nos venimos muy arriba con el deporte como bien comentas!!!

[@donsacarino9904]

Felicidades genio 👏 A seguir así!!

[@carolinafagundez4110]

Muchas gracias!!!

[@Las_vecinasdevalencia]

⭐🌟⭐Me encanta este vídeo💜💞💟❣ No soy diabética pero tal como me cuido poco me falta. Y aparte me engordado bastante y quería empezar una dieta cetogenica pero era demasiado restrictiva para mi. Por eso me vi los vídeos de contando carbos, me pareció la más lógica al menos para mí. Lo que no soy muy apañada en la cocina y me gustaría ideas o recetas para poder hacerla. Mirate tu insta haber si me da ideas. Muchas gracias

[@laurahr5851]

¡Gracias, Adrián! ¿Qué sueles desayunar? Normalmente es mi comida más fuerte en carbohidratos porque tomo tostadas, estoy pensando en cambiarlo pero me faltan ideas.

[@ResonanceX01]

Cuantos gramos de grasa serian recomendable en la lowcarb? Es que si no estás ketoadaptado, esa grasa se ira a los michelines o peor, a las arterias.

[@pepeprietobau8982]

Buenas tengo Dt1, que opinas de los frutos secos?

[@donsacarino9904]

Que los disfrutes que son muy saludables. Eso sí, algunos tienen carbohidratos. En mi insta tengo una infografia sobre los mismos!!!

[@sofiagasco3825]

Buenas tardes, llevo haciendo dieta baja en HC desde hace tiempo, no paso hambre pero me gustan mucho los cereales, pasa integral y arroz, será porqué soy valenciana. Consulta, en mi formación siempre me han dicho que el jamón serrano no se cuenta, 0 gramos. Después de mucho sufrir y curiosear por internet he visto que sí´, sabes cuál es la cantidad X gramos jamón = X gramos HC. Llevo bomba y ha sido un horror, lo compro pieza entera y en la etiqueta no indica nada. Disculpa el rollo

[@donsacarino9904]

Nada Sofía el Jamón es totalmente free! Así que disfrútalo sin miedo (pero sin pasarte que lleva grasas y ya sabes que en exceso también favorecen la subida glucémica 😅)

[@natnatde]

Es posible llegar a llevar una dieta con muy pocos HC y funcionar solo con insulina lenta?

[@donsacarino9904]

Algo de rápida siempre se necesita. Si no es por el HC es por el efecto de las UGP (Grasa/Proteína)