Como melhorar sua técnica de corrida: pisada, postura e cadência

VUm Treinamento que Fortalece Corpo e Mente, para os Desafios da Corrida e da Vida - Presencial e On-line : mix3assessoria.com.br/
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EDUCATIVOS DE CORRIDA PARA MELHORAR SUA PERFORMANCE!
Como correr certo?
Nao existe um padrão de "técnica perfeita" e sim qual melhor para seu padrão funcional.
Existe algumas técnicas que vao ajudar a diminuir impacto, consequentemente risco de lesão, e aumentar desempenho.
Nesse vídeo mostro pisada, passada e postura e cadência para melhorar eficiência na corrida.
Vídeo com Aquecimento completo com educativos para corrida para melhorar a técnica: • Aquecimento completo: ...
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Canal Mix3 Assessoria (vídeo de treino funcional para fazer em casa): kzbin.info/door/zWO...
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[@reisneto6619]

Show, o melhor vídeo q já vi até agora, alinhou a teoria com a prática(deu exemplos, fazendo os movimentos) e ainda é linda. MT bom

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada ;)

[@ariltonjunior863]

Compartilho da mesma opinião

[@amandamoreira5515]

Melhor vídeo sobre o tema.🔝

[@Mix3Assessoria]

Obrigada pelo feedback, fico feliz em poder ajudar ;) Tento ser a mais objetiva e prática possível

[@user-ti7zu7wz5e]

Linda demais. Obrigado pelo vídeo muito explicativo.

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@darielteixeira5761]

Excelente 👏👏👏👏👏. Maravilhosa.

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@bethdicuollo]

TOP! Melhor vídeo explicativo e com a melhor didática! Valeu!!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada pelo feedback ;)

[@cacadoresdeaventurasyt]

depois de 4 anos ainda o melhor vídeo, pratica e teoria explicadas e ensinadas. Obrigado

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@edilsonsilva5754]

1 Ano pesquisando sobre pisadas, passadas e cadência, encontrei toda informação em um unico video. Parabéns ajudou muiito. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada ;)

[@angelinacar2]

Ótimo Camila, adorei!

[@Mix3Assessoria]

Que bom, espero que ajude ;)

[@prislack]

Excelente explicação. 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Mix3Assessoria]

Obrigada, Priscila. A ideia era ser de forma simples e objetiva para poder aplicar ;)

[@brunoslt]

Gostei muito das explicações! Muito bacana!

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada pelo feedback ;)

[@gabrieldejesus3269]

Muito bom, obrigado por nos ensinar

[@Mix3Assessoria]

Obrigada e continua acompanhando canal ;)

[@diegoabreu7234]

Muito útil as explicações. Grato pela sua contribuição!

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada, continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@rosa_carolayne]

Gostei, explicou super bem 👏🏻

[@Mix3Assessoria]

muito obrigada ;)

[@caiohenrique4097]

O melhor vídeo que vi a respeito de técnica de corrida, perfeita explicação.

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada pelo feedback ;)

[@alvaroaugustoAlmidoro]

Valeu 👍🏼🏃🏼‍♂️

[@Mix3Assessoria]

;)

[@jocymarasoares3673]

Perfeito!!!!!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada 😃

[@simoneramosdequeirozsilva7047]

Maravilhosa aula!

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@ViniciusRodrigues-kk8wd]

Parabéns pelo vídeo. Conseguiu explicar muito bem as técnicas.

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@julianocunha4685]

Ótimo vídeo !!! Parabéns

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada, continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@alexandrejanuario342]

Parabéns pelo canal sua explicação e muito boa e clara interessante e profissional muito obrigado 🤝🤝👍🏻👍🏻

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada pelo feedback ;)

[@pachecomaratonista8620]

Exelente conteúdo Parabéns muito obrigado 👣👏👏

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada ;)

[@ajornadatemuda]

Que vídeo top. Muito bom mesmo.

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada! Bora aplicar e fazer 2020 melhor ano de corrida!

[@andressacampistaadvocacia5533]

Excelentes dicas. Obrigada

[@Mix3Assessoria]

Obrigada, Andressa ;)

[@ygordinizcordeiro9580]

Perfeita! Aula nota mil. A melhor até agora!

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada pelo feedback ;)

[@carlosconceicao8571]

Muito legal, de todos os vídeos que já assisti o seu é o de maior compreensão a respeito deste assunto tão importante para os corredores, parabéns!!!

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada, ideia era que fosse simples e prático

[@keylareis2806]

Muito bom!!!!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Continua acompanhando o canal e ajuda a compartilhar para ajudar mais pessoas ;)

[@josecarlosmoreiraferreira2263]

Meus parabéns, um dos melhores vídeo que já vi ate agora FALANDO SOBRE ESSE TEMA continue assim VÍDEO TOP

[@Mix3Assessoria]

Muiiiito obrigadaa!! Ideia era falar de forma simples e direta ;)

[@MiguelFilho27]

Parabéns pelo trabalho. 🙏

[@Mix3Assessoria]

muito obrigada ;)

[@Sarafernandes1000]

Muito obrigada professora!!!! Seu vídeo está perfeito!!! Vc muda a vida de pessoas!! Que tenha muito sucesso!!

[@Mix3Assessoria]

Poxa, muito obrigada pelo feedback e palavras ;)

[@joannecunha]

Parabéns pela aula!!

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada ;)

[@MrMurillex]

Esclarecedor!!! Muito obrigado professora. Parabéns pela didática!

[@Mix3Assessoria]

muito obrigada ;)

[@brunozaidan9977]

Ótimo video, linguagem bem acessível 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Mix3Assessoria]

Obrigada, Bruno. A ideia era ser de forma simples e objetiva para poder aplicar ;)

[@cibelepfleger]

Obrigada por este vídeo

[@Mix3Assessoria]

Obrigada pelo feedcback ;)

[@henriquecoimbra1_]

Eu observei isso hoje quando estava correndo,o primeiro contato no solo sendo com o calcanhar forçava muito o joelho batia seco,comecei a usar mais do meio pra ponta do pé,o movimento ficou mais articulado,senti amortecendo meu joelho,comecei caminhar todos dias de manha,eu tento correr o maximo que consigo,quando não aguento mais continuo caminhar,na bike consigo desenvolver melhor,vou me esforçar pra evoluir na corrida e na bike!!

[@Mix3Assessoria]

Faz diferença mesmo e bom que já conseguiu sentir que fica mais leve, mas como tudo, isso também é treino e aos poucos vai ficando um movimento natural

[@henriquecoimbra1_]

@@Mix3Assessoria sim,muito obrigado hoje estou um pouco melhor do dia que comecei caminhar,ja consigo correr uma hora sem parar,chega um ponto que o corpo pede pra continuar correndo.

[@lucianokgb2010]

Boa EXPLICAÇÃO

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@MascaFumo67]

Ótimo vídeo!

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada ;)

[@gersonfarias9901]

Muito Didático Seu Vídeos. Parabéns, Estou Aplicando Suas Orientações e Estão Funcionando Muito Bem. Obrigado!

[@Mix3Assessoria]

Opa, muito obrigada pelo feedback e que bom que está te ajudando!

[@GIROMTBSalvador]

Bom vídeo excelente explicar !!!!! ( um boa dica tbm e gravar sua atividade e analisar depois)

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! E sim, colocar o celular ou pedir para alguém gravar de frente, lado e costas.. assim pode analisar e ver o que precisa melhorar. E fazer isso de tempos em tempos para ver a evolução ;)

[@alancarlos5129]

Show

[@Mix3Assessoria]

;)

[@juniosantos4410]

Show, mais um inscrito!

[@Mix3Assessoria]

Legal, obrigada ;)

[@MariaEduarda-vw6rg]

Excelente explicação prática e de forma compreensiva.. usou a linguagem e os movimentos de forma clara e objetiva parabéns me ajudou muito

[@Mix3Assessoria]

muiiito obrigadaa!! Ideia era fazer de forma simples e menos técnica, para todos entenderem ;)

[@diegoferreira740]

Excelente aula, professora! Estou tentando colocar em prática todas as técnicas. Aos poucos tenho evoluído. Obrigado

[@Mix3Assessoria]

Obrigada. É um processo, aos poucos vai "ajeitando uma coisa aqui e outra ali". rsrs.. vamos devagar e sempre

[@lucianepinheiro6510]

Muito esclarecedor esse vídeo! Parabéns pela excelente explicação!!!!

[@Mix3Assessoria]

obrigada! Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@walmirferreira8744]

muito bom o comentário

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@francivaldojosedeoliveira5756]

Bom gostei

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

[@celitonmartinsdasilva1026]

Parabéns vídeo muito bom ganhou mais um inscrito irei colocar em prática pois piso com o calcanhar primeiro aí e uma canelite infernal que não acaba mais

[@Mix3Assessoria]

muito obrigada! E bora diminuir impacto da pisada para nao sentir mais a canela

[@euachoque921]

Achei seu canal agora e estou amando. Faz uma aula pra quem vai prestar TAF. 😘

[@Mix3Assessoria]

Boa ideia, anotei aqui! Obrigada

[@PortoCruz]

Bela aula super explicada amei Moro em portugal mais se estivesse em Curitiba ia aí na mix

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Temos um aluno de Portugal que treina à distância conosco.

[@PortoCruz]

@@Mix3Assessoria como funciona

[@climbers100]

Maravilhosa aula !, explicou um sistema altamente complexo de forma simples, clara, objetiva, prática, com variantes e com linguagem para leigos !

[@Mix3Assessoria]

muito obrigada, essa era a ideia. rsrs.. Continua acompanhando canal que 2020 teremos mais vídeos!

[@tuninfranca4981]

2020, São Silvestre,vou seguir o canal forte abraço, valeu pela dica

[@Mix3Assessoria]

Boaa, é importante ter metas para manter a motivação e sequência nos treinos!

[@elizeudamesquita6551]

Gostei

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@MarinaIzumi]

Começando a me aventurar na corrida. Nunca tive fôlego e doía mto minha canela (tão comum canelite), mas agora comecei pra dar um up no condicionamento da natação. Agora com mais consciência vendo vídeos como este 😊... Obg pelas dicas e sucesso 🤗🤩🤩🤩

[@Mix3Assessoria]

Legal, começa devagar e de forma progressiva, para seu corpo se acostumar com a corrida. Aqui no canal e no insta tem vários vídeos para te ajudar ;)

[@reginaricce2017]

Sempre corri da maneira como vc ensinou...mas sem saber...so na naturalidade... E veio um.monte de gente chata falando que eu corria errado...foi um sacrifício eu aprender no calcanhar e agora que estou fazendo assim... Vem alguém e fala o que eu fazia estava certa...meio do pé...

[@Mix3Assessoria]

O problema da corrida é que tem muito achismo e muita gente que corre gosta de dar palpite rsrs... como falei no vídeo, não existe o padrão correto e sim o melhor para vc. Esse meio pé tem menos impacto, comprovado em estudos e análise biomecânica.

[@diguinhoXP75]

Pratico corrida e estou buscando informações de aprimoramento e prevenção de lesões. Certamente este é o vídeo mais completo e didático que eu já assisti. Parabéns pelo excelente trabalho.

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada pelo feedback, ideia era passar coisas úteis e práticas para prevenir lesão. Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@sirleiadias1877]

Muito bom esse vídeo! Preciso correr pra perder peso, mas quero fazer com menos impacto possível pois tenho medo de machucar meu joelho.

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Tem vídeo de fortalecimento e tbm vídeos de treinamento funcionl para fazer em casa e podem te ajudar nesse processo de emagrecimento, confere nosso outro canal: MIX3 ASSESSORIA

[@samuelbrunosousadefreitas4770]

Nunca assisti um vídeo de 15min sem adiantar kkkkkk, parabéns, conteúdo mto legal

[@Mix3Assessoria]

Obrigada pelo feedback, ideia é ser curta e direta, mas é que tinha muita coisa pra fazer mesmo.. rsrs.. mas são coisas práticas

[@anapaulabrandao5703]

Melhor vídeo de todos, os outros que já vi por aí, só enrolam.

[@Mix3Assessoria]

Obrigada!! ideia é que fosse prático memo ;)

[@RoSouza]

Legal

[@Mix3Assessoria]

obrigada! Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@jocymarasoares3673]

Realmente... Eu até cansava mais rápido, travando com o calcanhar.

[@Mix3Assessoria]

Você acaba tento que fazer mais força e gastando mais energia ;)

[@SankiComputadores]

12:30 - Nível hard é treinar ouvindo Through The Fire And Flames do Dragon Force. Aí o cara zera a vida de corredor. rs

[@Mix3Assessoria]

rsrs.. Empolga!

[@alinenormanton]

Excelente explicação! Acho que sou do tipo bunda mole, nunca pensei nisso de ativar o glúteo, pior que me rendeu uma dorzinha no quadril, acho que foi isso.... Vou tentar seguir suas dicas quando sarar! Obrigada!!

[@Mix3Assessoria]

É um processo mais longo, aos poucos vai conscientizando e ficando natutal

[@rdpyverson]

Tbm me identifiquei rsrs... Nunca pensei nisso

[@igrejai.s.a6398]

👏

[@Mix3Assessoria]

;)

[@mayumibc]

Adorei o vídeo. Qual tênis e esse? Muito lindo rs

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;) Esse é o Nike Free 5.0

[@miltonarcanjooliveira3236]

LEGAL CURITIBANA

[@Mix3Assessoria]

;)

[@RobertoCarlos-dv9rv]

Até os meus 15 anos corria bem , com intensidade e velocidade mas fui fazer uma corrida com um primo meu e ele me falou. " pisa com o calcanhar primeiro que você corre mais rapido" fui na dele e me lasquei , hoje com 17 anos minhas pernas doem dms. Agora tenho que aprender a correr dnv , muito obrigado fessora.

[@Mix3Assessoria]

Ainda tem tempo de correr bem e sem dor, só faz a adaptação de forma gradual , para seu corpo se acostumar. Fortalecer e fazer mobilidade também serão importantes, tem vídeo no canal sobre isso.

[@arthurgarcia8195]

Muito obrigado pelo excelente conteúdo sua linda!

[@Mix3Assessoria]

muito obrigada ;)

[@albertdumont4977]

quando saio pra correr com headphones, imagino que estou dançando na balada e não correndo

[@Mix3Assessoria]

rsrs.. Depende da musica que voce coloca. A da cadência é meio chata, mas para pegar é bem importante e ajuda.

[@alexlara4923]

Camila, gostei do tenis, qual o modelo?

[@Mix3Assessoria]

Nike Free 4.0

[@pedromach]

Excelente vídeo. Eu sempre que posso, peço para alguém filmar minha corrida, para tentar visualizar algum movimento incorreto. Fico atento com o som da minha passada, o mais silencioso possível. Observo como está o desgaste do solado, que vai me dizer quais as áreas de maior impacto. E para finalizar, qualquer dor muscular ou de articulação estranha deve ser repensada, pois pode refletir uma falha do movimento ou falta de fortalecimento muscular.

[@Mix3Assessoria]

Excelente!!! um corredor muito consciente, vai longe assim ;)

[@marcuscamargo2011]

Garoto que vídeo legal Eu piso muito errado

[@Mix3Assessoria]

obrigada! Vai adaptando aos poucos, de maneira progressiva e respeitando o seu corpo ;)

[@danielsalgueiro2549]

Você disponibiliza algum link para que eu possa procurar estudos científicos nesse sentido?

[@Mix3Assessoria]

Desculpe, mas não tenho aqui links.

[@CarlosEduardo-cq5zb]

Excelente Vídeo parabéns. Ainda joga futebol? Eu rompi o LCA tem um ano, desenvolvi uma artrose. Físioterapeuta quer que eu corra batendo o calcanhar primeiro no chão. O que vc acha ?

[@Mix3Assessoria]

Não jogo mais futebol, estou apenas na corrida / fortalecimento. Quando não estou treinando para alguma prova (tipo agora para maratona). eu até brinco, mas no momento não para não correr risco de me machucar. Olha, na verdade a gente fala de bater o calcanhar primeiro no chão e tem pessoas que conseguem fazer isso sem gerar mais impacto, o importante é você pisar mais próximo ao seu tronco e não lá na frente (como mostro no vídeo), pois dessa forma diminui o impacto. Por que ele fala de pisar com o calcanhar?

[@CarlosEduardo-cq5zb]

@@Mix3Assessoria segundo ele gera menos de impacto no joelho

[@usuarioadm8223]

Qual o app que conta os passos? Não entendi o nome que ela falou

[@Mix3Assessoria]

É o METRONOME

[@francineginatavares9281]

Eu sinto muitas dores após a corrida. Dores na colina, pescoço, panturrilhas e canela. Dói d+😢

[@Mix3Assessoria]

Talvez seja a maneira que você corre ou está forçando além do que seu corpo pode no momento.

[@kauacavalcante2068]

esse video vai me salvar no trabalho da faculdade que tem q mostrar exercícios educativos, no 3:15 é considerado exercícios educativo ne?

[@Mix3Assessoria]

Eu uso como um educativo sim: pode fazer parado, apoiando a mão para ter equilíbrio, de frente para a parede com as mãos apoiadas, andando.. diversas formas ;)

[@adao286]

Sou Novo no canal m piso com o meio do pé. Com calcanhar prejudica os joelhos

[@Mix3Assessoria]

Excelente, tem menos impacto

[@cleydisson1]

Minha panturrilha ta doendo muito, não to conseguindo correr direito. O que fazer pra não doer?

[@Mix3Assessoria]

Tem que saber primeiro o motivo da dor, se é muscular do exercício, se é da pisada, de algum exercício que vc fez. É sempre importante fortalecer e alongar,

[@robertobento1354]

Como faz pra ganhar uma camiseta dessa !

[@Mix3Assessoria]

Entra para a Mix3 Assessoria: mix3assessoria.com.br/

[@ashmello4025]

Cual es ese aplicativo?

[@Mix3Assessoria]

Metronome

[@deboramota109]

qual é mesmo o nome do aplicativo? quero baixar

[@Mix3Assessoria]

Eu uso o METRONOME

[@geilsonduarterodrigues8842]

Correr é um bom exercício agora é cansativo muito cansativo bem puxado

[@Mix3Assessoria]

Se a corrida / treino está de acordo com seu condicionado atual não é para ser bem puxado.. claro que vai depender do objetivo do treino, mas tem que ser adaptado para sua necessidade.

[@leozinhw10]

POIS TÁ POMITO, CORRI ERRADO MIMHA VIDA IMTEIRA, RS, OPRIGADO POR ME ILUMIMAR, DEUS TE APEMÇOE!!!!

[@Mix3Assessoria]

Sempre tem tempo para arrumar rsrs

[@leozinhw10]

@@Mix3Assessoria Sim sim, perdoe os meus erros de português.

[@posselt7765]

Ultimamente me sinto muito fraco quando vou correr dói muito meus joelhos e minha batata da perna

[@marianadornelesborges9123]

Pode ser tanto do teu condicionamento muscular, quanto da alimentação. No meu caso, foi alimentação.

[@Mix3Assessoria]

Mariana está certa. Pode ser muita coisa, por isso é importante cuidar de tudo, não é "só correr". rsrs.. é cuidar da alimentação, hidratação, fortalecimento, treino e alongamento.

[@davidcardoso3276]

@@Mix3Assessoria malhar pernas na academia faz correr melhor ?

[@brgamer4206]

Qual metronomo vc usou

[@Mix3Assessoria]

É um aplicativo chamado metronomo mesmo

[@bruninhaemamae1759]

Devo fazer prancha quantas vzs na semana

[@Mix3Assessoria]

2 a 3x na semana já está ótimo;)

[@KOUGGA_KAMUI]

Prezados qual é o nome do App usado mesmo, não consegui baixar. Obrigado

[@paularamospacheco7153]

acho que é um app de metrônomo

[@joseneto3468]

METRÔNOMO. Pode baixar que essas batidas irão te ajudar a ver qual a cadência mais confortável para você e também pode orientar sua evolução. Eu usei e se você estiver bem preparado vai atingir a cadência de 180 por minuto. É só seguir todas as orientações desse excelente vídeo.

[@joseneto3468]

Parabéns, Mix3 Assessoria. Video de excelente qualidade, com explicações objetivas e de simples compreensão. quem quer correr por uma vida mais saudável é só seguir todas as orientações transmitidas pela Professora.

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada José! Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@Mix3Assessoria]

Isso, pessoal respondeu. Eu uso o Metronome.

[@guilhermetonon7267]

Quando comecei a correr senti minha barriga toda doendo, bunda doendo... Agora não sinto nada. Acho até que não to correndo certo.

[@Mix3Assessoria]

Correr acaba usando o corpo toda e a gente descobre até músculo que nem sabíamos que existiam. rsrs. por isso tem que ser feito de forma progressiva, para que haja uma adaptação gradual

[@guilhermetonon7267]

@@Mix3Assessoria já to correndo bem agora. Outro dia corri 7 km de dia e 7 a noite.

[@wesleyguimaraes9718]

"não existe um jeito certo" mas todo mundo ensina a pisar com o médio pé

[@Mix3Assessoria]

Wesley Guimarães , como eu disse no vídeo, não ao existe um jeito certo, cada um Tem seu padrão de movimento e individualidade.. tem profissionais que pisam com o calcanhar, por exemplo, e conseguem ter uma cadência alta. Entretanto, meio pé tem menos impacto , menor sobrecarga e para nós, corredores comuns, é o que buscamos pra ter menor risco de lesão.

[@geilsonduarterodrigues8842]

Quero correr com você Camila vamos correr?

[@Mix3Assessoria]

muito obrigada! Temos nosso treinamento on-line, acesse o site para saber mais: www.artedecorrer.com.br/

[@brenooliveira4328]

12:13 para os músicos isso aí é o metrônomo kkk

[@patriciolaranja]

Verdade kkkkk. Já estava contanto os compassos. 4/4. 170 bpm

[@Mix3Assessoria]

rsrs.. Já devem estar acostumado com isso

[@michaelbenevides9693]

Olá ! Tu tens Instagram?

[@Mix3Assessoria]

Olá! Temos nosso insta da assessoria: Mix3 Assessoria - instagram.com/mix3_assessoria/?hl=pt-br E o meu: Camila Cancian Treinadora: instagram.com/camilacancian.treinadora/?hl=en

[@techsouls4927]

47 deslikes sao os obesos da NETFLIX

[@Mix3Assessoria]

haha.. obrigada!

[@angelicacardoso9011]

Deys do céu...nem com fone de ouvido eu consigo ouvir.

[@Mix3Assessoria]

Dever ser algum problema ai, pq esta normal para as pessoas ;)

[@carlosono7733]

Fala muito o que não é para fazer e não mostra o que é para fazer exemplificando...

[@Mix3Assessoria]

Como não? rsrs.. Vc assistiu todo o video? Pois eu explico o que é para fazer e exercícios para treinar para melhorar.