Como fazer Aquecimento para Correr

Um Treinamento que Fortalece Corpo e Mente, para os Desafios da Corrida e da Vida - Presencial e On-line : mix3assessoria.com.br/
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Para um aquecimento mais rápido e ganhar tempo faça exercícios articulares, alongamento dinâmico e um trote antes de correr forte.
Sempre alongar após com alongamento estático.
Para um aquecimento mais completo você deve incluir, além dos articulares, alongamento, educativos de corrida, alguns exemplos tem nesse vídeo do canal: • Aquecimento completo: ...
Tente incluir pelo menos 1x a 2 xna semana e depois progressivamente antes de todos os treinos. Isso te ajudará a melhorar técnica de corrida e performance.
E uma série de alongamento completo no nosso canal Mix3 Assessoria: • Alongamento
Canal Mix3 Assessoria: kzbin.info/door/zWO...
Página FAcebook: / mix3assessoria
Insta Mix3: / mix3_assess. .
Insta Camila Cancian: / camila.cancian

[@FERNANDOSILVA-pm2ph]

Boa o miguezinho

[@Mix3Assessoria]

rsrs.. melhor um "migué" do que não fazer nada kkkk

[@ricardomaverick774]

Parabéns show, não estava fazendo nada, já saia correndo sem alongar, e sem aquecer. Amanhã cedo eu vou começar.

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigadaa!!!! Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@joserobertosimoes5027]

Boa aula professora parabéns 👏🏾👏🏾

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Joia prof vc é top estou me dando muito bem sucesso.

[@Mix3Assessoria]

Fico feliz em poder ajudar, continua acompanhando o cana ;)

[@artedaguerrawushu6444]

Maravilhosa ❗❗❗👏👏👏😘

[@camilopegoraro6047]

Muito bom o aquecimento..

[@Mix3Assessoria]

Obrigada pelo feedback ;)

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@cristianoguimaraes4009]

Muito bom. Obrigado. Alguns fazia. Outros não.

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@pachecomaratonista8620]

Bom dia...muito boa as exportações Parabéns 👣👍🤜🤛

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada ;)

[@camiloamarogomes2010]

Parabéns charazinha sem alongamento não tem jeito doi tudo bora alongar antes das atividades bao sorte a todos

[@Mix3Assessoria]

Um "mal necessário" kkkk.. é chato mas precisamos fazer

[@coretiestivallet]

Mto bom!!!!!!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@suelisato6692]

Muito bom !!! 👏👏👏

[@Mix3Assessoria]

Obrigado 😃

[@gersonfarias9901]

Muito Bom, PARABÉNS pelas variedades dos aquecimentos... Vou Incluir

[@Mix3Assessoria]

Legal, bons treinos ;)

[@CarlosDomingosA]

Gostei!

[@Mix3Assessoria]

;)

[@benivaldopedrodasilva5518]

Ótimo muito bom ,antes da corrida, Este exercício valeu abraço!!!🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

[@Mix3Assessoria]

Isso, seu treino ai melhorar ;)

[@carlanieves3729]

Ameii👏🏼👏🏼😊

[@Mix3Assessoria]

Obrigada pelo feedback, fico feliz em poder ajudar ;)

[@mariasampaiodasilva145]

Amei as dicas vou pôr em prática

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada! Bora aplicar e fazer 2020 melhor ano de corrida!

[@Christian19Anywhere]

Muito obrigado

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigadaa!!!! Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@angelinacar2]

Até pra caminhar esse aquecimento é ótimo! Obrigada Camila!

[@Mix3Assessoria]

Sim ;)

[@isabelfelipebel47]

👏👏👏

[@Mix3Assessoria]

obrigada! Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@AndreS-wh6bg]

Boa ;)

[@Mix3Assessoria]

;)

[@Nobre_Confrade]

Boa!

[@Mix3Assessoria]

obrigada! continua acompanhando o canal e se tiver alguma dúvida ou sugestão de tema para próximos vídeos é só mandar!

[@Nobre_Confrade]

Poww, tenho sim! Estou treinando para um TAF 2.400 em 12 minutos, já perdi em um concurso nesse bendito teste porque era sedentário e creio que treinei errado. Pretendo adicionar em meus treinos 1 dia corrida focada em metros 5km (bem lento), 1 dia de descando, 1 dia de tiro 10x 100m até alcançar os 400m por tiro e ir seguindo esse treino sucessivamente. Acha que com isso posso alcançar esses 2.400 em menos de 12 minutos? Hoje faço em 16 minutos "/

[@Mix3Assessoria]

Boa noite, Além de correr é importante fortalecer e no nosso canal Mix3 Assessoria tem vídeos de fortalecimento e funcional que vão te ajudar. No caso da corrida seria interessante colocar um dia de mais volume / rodagem mesmo, outro de tiro mais curto para trabalhar mais velocidade e um fartlek / intervalado de distância um pouco maior para trabalhar resistência de velocidade. Mais importante é vc variar a carga de treino para que vc tenha resultados e seu corpo responda bem, entao variar corrida e funcional e um dia de descanso é primordial.

[@classicjazz4372]

Like maroto pra fortalecer dicas tops

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigadaa!!!!

[@crigame6568]

oi

[@crigame6568]

eu amei

[@newtondocajon4424]

vc tem WhatsApp para você passar uma dica

[@leo2603]

Boa noite Camila, eu trabalho com desenvolvimento de sites a 10 anos, sempre na frente do pc e ainda fumava. resolvi mudar de vida, parei de fumar a quase 1 ano, comecei a estudar e passei em 3 concursos para guarda municipal, faltando 60 dias para o primeiro teste físico comecei a treinar, nunca tinha feito exercício, forcei de mais e acabei com tendinite nos dois joelhos, tomei 3 beta30 e corri com dores, fiz 1600 metros em 12 minutos pois comecei a caminhar, me secou de mais o corpo, algo que eu nunca tinha visto, uma sensação horrível, achei que ia "empacotar" ali na pista mesmo... fui desclassificado, segui tentando treinar, no segundo concurso por causa de 6 colocações não fui chamado para o teste físico, e agora, o terceiro concurso, o teste físico já é dia 3 de junho. Eu consigo correr só 1000 metros e já me acabo, doí de mais a canela e o corpo seca por completo, seca tanto que parece que da lesão no pulmão, fica doendo respirar depois.. Pode me dar alguma dica? preciso muito desse emprego, é um sonho que eu já tinha esquecido e tava tentando recuperar, tenho 30 anos, 1,73cm e tava com 78kg, agora ja to com 72kg, e estava pensando em baixar mais para ver se facilita. flexão e apoio faço com facilidade. Desde já agradeço a atenção e lhe desejo sucesso hoje e sempre!. Att Leonardo Souza.

[@lenita7474]

Boa tarde Leonardo. Li seu depoimento. E aí, conseguiu querido? Já está trabalhando?

[@allangomesferreira7127]

Obg pelas dicas. Eu tava correndo sem nem me alongar. Me tira uma duvida,posso correr quantos dias por semana? Obs: eu jogo futebol 2x por semana

[@Mix3Assessoria]

Aquecimento e alongamento são importantes ;)

[@antoniofranca7544]

Qual o melhor treino para manter o ritmo da corrida ,ou treinoe pois tenho intervalos que meu ritmo cai muito ,principalmente em subidas ,obrigado!

[@Mix3Assessoria]

Tem que sempre variar o estímulo, fazer treino de velocidade e resistência. Mas o ritmo cair na subida é normal, não tem como manter mesma velocidade no plano. No canal tem vários vídeos, confere os 3 pilares da corrida, um dos mais recentes.

[@jaildesferreira5565]

Serve pra outros tipos de atividade? Sem ser corrida?

[@Mix3Assessoria]

claro, serve sim!! Prepara o corpo para fazer atividades mais intensas

[@igorabreu3833]

Professora, Bom dia. Tudo bem?! Você tem alguma sugestão pra evitar a canelite? Você já gravou algum conteúdo sobre esse assunto?

[@Mix3Assessoria]

Olá, Igor. Primeiro, precisa prestar atenção na sua técnica / postura, tem esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/aKXVZYNse8RonNE E tem vídeo com exercícios para canelite também: kzbin.info/www/bejne/kH2ykGabiM-IedU

[@igorabreu3833]

@@Mix3Assessoria Obrigado pelo retorno professora. Eu vi os vídeos e gostei bastante. Vou prestar mais atenção na minha aterrissagem. Acho que estou gerando muito impacto. Minha pisada é neutra/supinada e comprei um Asics Quantum 180. É gostoso de correr com ele. Vou fazer musculação pra fortalecer mais. Muito boa a sua instrução. Super técnica! Abraço.

[@AndreS-wh6bg]

O aquecimento deve ser feito imediatamente antes da corrida ou eu posso aquecer 1 hora antes por exemplo? Existe um intervalo?

[@Mix3Assessoria]

Tem que ser feito antes de começar o treino, esperar 1h você vai perder o aquecimento e seu corpo vai esfriar

[@AndreS-wh6bg]

@@Mix3Assessoria Obrigado 👍