Aquecimento completo: educativos para correr melhor

Um Treinamento que Fortalece Corpo e Mente, para os Desafios da Corrida e da Vida - Presencial e On-line : mix3assessoria.com.br/
_____________________________________________________
EDUCATIVOS DE CORRIDA PARA MELHORAR SUA PERFORMANCE!
Um parte muito importante na corrida de rua para melhorar o desempenho e evitar lesoes é o aquecimento.
Um aquecimento completo contém aquecimento articular, exercícios educativos e coordenativos para trabalhar a técnica de corrida, alongamento e trote.
Nesse vídeo mostro na prática essa sequência e os seguintes educativos:
passada
tesourinha
dribbling
skipping
anfersen
Hopserlauf
Ideal seria fazer sempre antes do treinos e provas, mas pelo menos incluir de 2 a 3 vezes na sua rotina de treinos.
Para os dias que não consegue, segue link de um aquecimento mais curto: • Como fazer Aquecimento...
Como aquecer o corpo para correr: nesse vídeo dou dicas de aquecimento rápido para poder aquecer e orientações para um aquecimento mais completo. O aquecimento é importante para preparar o corpo para o treino, de forma que você melhore seu desempenho e, mais importante , previna lesão.
Para um aquecimento mais rápido e ganhar tempo faça exercícios articulares, alongamento dinâmico e um trote antes de correr forte.
Vídeo Como melhorar sua técnica de corrida: pisada, postura e cadência: • Como melhorar sua técn...
_________________________________________________________________________
Canal Mix3 Assessoria (vídeo de treino funcional para fazer em casa): kzbin.info/door/zWO...
Página FAcebook: / mix3assessoria
Insta Mix3: / mix3_assess. .
Insta Camila Cancian: / camila.cancian

[@zeeluiizful]

Obrigado pelas dicas.

[@Mix3Assessoria]

;)

[@alessandrocontri9477]

Ótimo vídeo. Estos exercício são realmente útil para melhorar técnica de corrida e evitar lesões. Parabéns Camila .

[@camilacancian]

Alessandro Contri muito obrigada!!!

[@claytongomes8188]

Mocinha boa de fizica 😅😅😅

[@sergiocruz605]

Show camila valeu!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

[@franklinmarques8863]

Muito bom o vídeo! Vou colocá-lo em prática!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

[@joseodetepereiradasilva8758]

muito bom camila, isso nus ajuda muito no nosso condicionamento fisico....

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

[@TiagoGodoy]

Muito bom

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

[@camilopegoraro6047]

Muito bons exercícios e orientação, servio...

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@miltonarcanjooliveira3236]

ESSA TREINADORA ME CHAMOU ATENÇÃO ELA É BEM ANIMADA , CURITIBA É BOM PARA TREINAR DE MANHA OU A NOITE É BEM FRESCO .

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! É sim, tem excelentes parques

[@luzinetems1753]

Muito legal

[@Mix3Assessoria]

Muito obrigada, continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)

[@tamiressousa5168]

Muito bom. Obrigada! Vou pôr em prática...

[@Mix3Assessoria]

Isso, coloca e depois me fala como foi ;)

[@edirlanmartins5353]

Reapareceu,fazia tempo que não tinha visto vídeos seus.

[@camilacancian]

Edirlan Martins voltei a gravar depois de um longo período. Agora vou atualizar frequentemente , fica ligado 😉

[@pedromach]

Muito bom, no meu aquecimento eu acrescento movimentos com o pescoço e ombros, as vezes sinto um grande desconforto nessa região, e incomoda bastante durante os treinos.

[@camilacancian]

pedro machado obrigada! E isso é ótimo , fazer exercício específico de acordo com sua necessidade.. esses exercícios são gerais, mas na corrida não existe “receita de bolo”, melhor forma é de maneira individualizada assim mesmo.

[@MEoficial]

Otimas dicas. Deve ter um pace abaixo de 5

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@danielrockbass]

Vou incluir nos meus treinos

[@Mix3Assessoria]

isso, vai ajudar muito!

[@glicerioguimaraes8359]

Show

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

[@glicerioguimaraes8359]

@@Mix3Assessoria como faço para ter sua acessória?

[@Mix3Assessoria]

@@glicerioguimaraes8359 Entra em contato que explicamos as opçoes: [e-mail]

[@marcio222rjbr]

Falai Camila, esses exercícios servem pra todos, avançados, intermediários e iniciantes. Parabéns!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)

[@vicenzomichelotti6449]

toper tope

[@Mix3Assessoria]

obrigada ;)

[@jeronimus19]

O seu dribling é ágil, gracioso, leve e elegante, é o trabalho de tornozelos mais bonitinho que vi até agora!

[@Mix3Assessoria]

rsrs.. bastante trabalho de mobilidade e treino de educativo

[@renatamoreira3976]

Adorei, nesse vídeo você pode fazer junto com a pessoa do vídeo, nos outros eles só mostram os exercícios mas não fazem, parabéns pelo vídeo

[@Mix3Assessoria]

Obrigada pelo feedback, a ideia era ser bem prático mesmo ;)

[@bennythejet8504]

Like no vídeo, dicas top... Cadê o vídeo de aquecimento mais rápido que cê falou no final do vídeo? Grande abraço.

[@Mix3Assessoria]

Obrigada.. link do aquecimento mais rápido está na descrição do vídeo

[@bennythejet8504]

@@Mix3Assessoria Grato, você é 10!

[@lucianoeva5052]

Alongamento não é para elasticidade e agilidade?

[@Mix3Assessoria]

alongamento e flexibilidade são coisas distintas. Um treino de flexibilidade é algo é bem mais puxado, precisa ficar 1 min o u mais na posição. O alongamento que mostro é uma forma de aquecer o corpo e nao desenvolver a flexibilidade propriamente dita, mas acaba ajudando para quem é bem encurtado sim.

[@Carolina-eh3yv]

Estou acompanhando alguns vídeos do canal, só o volume está muito baixo, em vários vídeos.

[@Mix3Assessoria]

obrigada pelo feedback, vou olhar aqiu ;)

[@elisaadna6911]

A técnica ensinada foi boa, mas pecou pelo áudio que não ficou tão bom. Se melhorar isso fica perfeito. Parabéns

[@Mix3Assessoria]

Obrigada, Elisa. Eu até uso microfone perto, mas fiz fora do estúdio, é uma casa e tem barulho da rua.. Foi o que consegui fazer para compartilhar um pouco, pois não tenho um estúdio de gravação ou material profissional para isso rsrs

[@lucianoeva5052]

Educativo não é para elasticidade e flexibilidade?

[@Mix3Assessoria]

Educativos, como nome já diz, é para "educar" o corpo.. trabalhar técnica, postura e outras coisas que queira melhorar. Pode ser feito em diversos momentos, eu gosto de usar como aquecimento.. para já preparar o corpo para a atividade da corrida.

[@adrianalerrandro6491]

Oiê eu queria fala com vc,caso vc veja eu deixo meu whatsapp pra vc chama queria msm fala com vc um assunto pessoal 😔❤️

[@Mix3Assessoria]

olá, você pode entrar em contato pelo e-mail: [e-mail]

[@adrianalerrandro6491]

@@Mix3Assessoria certo

[@gilmaracarneiro5105]

Muito baixo áudio do vídeo

[@Mix3Assessoria]

infelizmente é do lado de fora do estúdio para poder demonstrar e microfone fica longe, mas só aumentr volume que dá para entender bem ;)

[@lazaropassos6858]

Camila, qual o DDD do WhatsApp?

[@Mix3Assessoria]

Lazaro Passos 41 99228-8575

[@lazaropassos6858]

@@Mix3Assessoria ok. Já mandei pro seu ZAP