COMO pasar DE DELGADO Y MARCADO A estar GRANDE (Aumentar volumen muscular)

[@EscarabajoBinario]

¡Ufff, gracias por este video, Nahuee! 💪🏼

[@micaracuando6051]

loco que onda tu canal

[@EscarabajoBinario]

@@micaracuando6051 ¿qué onda, en qué sentido?

[@emanuelalarcon3392]

Escarabajo binario mira dónde te encontré seguro no subís videos para que cuando te veamos de vuelta estés mamadisimo jaja, Dios te bendiga

[@miguelmartinez3697]

Un verdadero guerrero es el guerrero educado vuaaaaamosss a darle :v

[@lukaskirchoff]

Siiiiii

[@ezequielcitterio1272]

Vuuaaamosssss

[@yaelfigueroa2723]

CREMA DE MANI ES MUY BUENAAA 👌👌👌

[@abdonsanjuantorres9188]

Primera vez que llego temprano y hasta ahora no me arrepiento :3

[@Dv-ok6kl]

5:57 a mi me pasó eso, empecé a comer las 3300 calorías que necesitaba de un día para otro, e intenté llegar a todos los macros de un día para otro, y a la semana tuve una indigestión del demonio, y estaba todos los días muy hinchado, muy buen vídeo, se nota que hablas desde la experiencia 👌

[@joshualogacho4114]

Haz otra rutina de pierna porfa tu rutina actual porfa

[@matias272010]

Cuántos años tenes? 🤔

[@francocingolani1869]

@@matias272010 15

[@emanuelbless5683]

IDEEEM

[@miqueaseliancastano6890]

De tanta info me mareo y sigo estancado siendo flaco, entreno hace 7 meses y la gente me dice cosas como "deberías estar mejor, más musculoso por el tiempo que llevas" y tengo una excelente alimentación y duermo bien

[@matias272010]

Creo que me va a pasar eso, creo que el problema está justamente en la dieta... Los primeros 6 meses si evolucione bastante, pero luego de 5 meses, siento que ya no avanzo... Cabe recalcar que ya no entreno como antes tampoco...

[@messie8563]

Haces sobrecarga progresiva? Y la dieta de volumen? Sigues con la misma rutina y las mismas repeticiones? Agrega peso o complica el ejercicio la cosa es no parar de mejorar en cualquiera de las dos

[@camiloramirez8787]

Yo igual llevo como 6 meses o mas y la verdad no siento gran cambio

[@matias272010]

La respuesta clara está en mejorar la progresión y seguir una buena dieta, y de ahí agregar cosas o elementos que nos ayuden a llegar a nuestros objetivos. Pero bueno la vida tiene sus altos y bajos...

[@miqueaseliancastano6890]

@@matias272010 exacto bro 🙏

[@jacobb_stx9417]

Grande Nahuel siempre con esos buenos videos, quisiera que hagas un vídeo como mejorar en la sobrecarga progresiva, o también un vídeo sobre cómo poder hacer más dominadas, fondos, flexiones, etc.

[@nahu642]

El de la foto sos vos? Terribles piernas

[@jacobb_stx9417]

@@nahu642 no soy yo el de la foto, el chico de la foto tiene las piernas súper trabajadas ,solo que no se ven bien.

[@thegunth905]

MAAAAAAAAAAAL

[@eduardoz9929]

WTF sos un capo! Es increible que alguien apenas iniciando, sepa bastante y explique muy bien. Sigue asi, que orgullo que te sigo desde antes de los 10,000

[@FR4NFIT]

Que mucho estás creciendo!! Lo tenés bien merecido crack 💪

[@jafetthtorres941]

Que bien que has logrado obtener un mejor físico ! te sigo desde hace un par de meses 🙌💪

[@jeisonzuniga6874]

Gracias bro! Este tipo de videos sobre todo los tuyos son de inspiración, estás ayudando a mucha gente que les cuesta ganar masa muscular

[@alexandermolli8354]

Acá siendo humilde y queriendo aumentar de masa muscular comiendo lo que hay en casa porque no hay plata para la dieta :')

[@ignacio3714]

Una buena prote + creatina, listo.

[@ilemossfacuu6787]

@@ignacio3714 como consigo eso amigo? no tengo idea de como funciona eso :(

[@marcostelamete6939]

Yo estoy igual

[@julianbrites3459]

Compra avena y chía que es barata. Podés comprar arroz banana que también es barato atún.

[@maurocrisostomo1261]

Hola como estás? Tratá de comprar todo natural y sano como la avena etc. La creatina no es buena para la salud. Ante cualquier duda consulten a un profesional. Que estés bien!

[@leantorrez7479]

Que amigo no lo puedo creer ese cambio goooood , yo estoy en proceso de masa muscular y llevaré 3 meses o menos y noto poco resultado pero algo es algo , te quiero hermano 💞

[@JuanPablo-bv1ky]

Nahuuu geniooo!! te sigo desde el comienzo, no puedo creer que alguno ponga dislike. Es muy motivador todo lo que enseñas,con mucho conocimiento ya que estudias la disciplina y mas valor se le da a una persona que te cuenta algo que vivió en carne propia. No cambies nunca mantene esa humildad que te caracteriza. Un abrazo Campeón.

[@agustinsarmiento473]

Re bien explicado bro, como tus otros videos, seguí así que vas re bien. Empeze a entrenar hace un mes y tus videos motivan bastante y siempre explicando detalles que otros por ahí se saltan 💪

[@koutasx]

La información que nos brindas con tus videos es muy importante, gracias por eso🥺💖

[@MateitoLuengasHD]

Una rutina para Antebrazos o Pantorillas??? Porfavor tus rutinas son las mejores bro

[@cuentareabandonada7265]

Otra vez vos

[@MateitoLuengasHD]

@@cuentareabandonada7265 Si otra vez yo

[@itsdiego5460]

Tus consejos siempre me han servido, sigue así hermano 💪🏼

[@adrianarpi6383]

Siempre subes los videos que necesito, me lees la mente jaja Saludos de Ecuador 🇪🇨

[@lucas9398]

Era lo que me faltaba éste vídeo, y Nahuel, hacé un vídeo para los que recién estén iniciando de como hacer una paralelas caseras, así les tiras un plus a los pibes, saludos de Montevideo 🇺🇾

[@luchoo4761]

HACEEE UN VIDEO DE ESTIRAMIENTO LUEGO DE HACER LOS EJERCICIOS , SIEMPRE ME LEVANTO DE LA CAMA TODO COMO UN VIEJOOO !

[@Geovani1345]

PERFECTOOOOOOOOOOOOOOOOOOO AY VECES QUE YA SE LO QUE INCLUYEN TUSVIDEOS PERO AUN ASI ENTRO A VERLOOOOS

[@Isaialvear.c]

Nahuel si puedes hacer un video de alimentos sanos para aumentar masa muscular. ( en especifico platos antes y despues de ejercicio)

[@alexmatiasruizdiaz6219]

Podrías análisar rutinas de tus suscriptores y darles consejos, diciendoles que deben agregar a su rutinas etc

[@danielcardozo8752]

Loco sos un capo, ayudas una banda con tus vídeos informativos, seguí así porfavor

[@francodiaz166]

Amigo, te hago una pregunta que comidas comías cuando estabas en ese proceso de ganar masa muscular ?

[@tomass21_]

No sé que habrá comido pero los mejores son avena, huevo, carnes, atún, pastas, si podés cómprate una proteína en polvo te va ayudar mucho si te cuesta comer como a mí.

[@karusalomone]

¡Hola Nahuel! Tus videos son buenísimos. ¿Podrías hacer uno en donde te dediques por completo a los mejores ejercicios con bandas elásticas (con agarre o sin agarre), en donde más se involucren los abdominales? Gracias, ¡seguí así!

[@ieiaesfelizonoesfelizliz3045]

Son buenisimos los videos q hace este capo 😎👍👌 ademas me ayudan un monton gracias 👌

[@nicolasmedina07]

gracias a todo lo que dices he ganando un poco de masa muscular ya que era super flaco, espero poder subir mi cambio en algunos años 💪 saludos desde Colombia

[@berlin9628]

El primer video sobre esta vida de ganar muscular lo ví de vos crack y la verdad me sirvió bastante con tus recetas y explicaciones , las ganancias que yo veo en mi físico son impresionantes! Gracias crack a seguir a todo ritmo!

[@ezequielquintero]

buenísimo hay pocos videos tan buenos sobre este tema 👏👏

[@andresespindola8157]

Muy bien explicado la verdad nahuel, hace mucho te sigo y la verdad me has ayudado a entender muchas cosas, y gracias a ti he mejorado bastante, gracias.

[@alexhincapie2200]

Excelente, gracias por compartir un poco de ciencia en el ejercicio. Muchos no ven cambios debido a la falta de los mismos. ☺️💪

[@MrUmana-ti5wp]

Muy buen video me gustó mucho tu forma de explicar

[@juanpiking8883]

Naaah amigoo sos un capoo crack!!! 🧠👏🏼🦾

[@raulreigns3949]

Muy buen video Excelente la explicación Yo tenía ese miedo a engordar Pero ahora voy a comer sin miedo y quemar calorías con ejercicio Gracias

[@Martinez_632]

la verdad yo estaba llendo al gym y con esto de la cuarentena empeze a mirar tus videos y me diste un monton de consejos aparte de ejercicios en casa un capo (:

[@santiagocuellar2537]

Gracias por tus videos, en serio resuelves muchas dudas que en ningún otro canal explican mejor que aquí. Sigue adelante CRACK!!

[@tomivillarreal9655]

Sos alto crack Nahuel, gracias por tus videos.

[@fabriiscaniello2289]

Muy buen vide pibe, me sirvió mucho para motivarme a seguir

[@ciclope8987]

siempre innovando con tus videos, sigue así crack

[@xavierlastra7124]

Pareces un joven -viejo explicándote, que sensato eres

[@miguelespinola5964]

Nahuee. As un video de como distribuir las cantidades de los macros correspondientes. Gracias Capo

[@evaristegalois2001]

Grande Nahu, gracias por enseñarnos. Me gustan mucho tus vídeos. Empecé un cambio hace 2 semanas y me siento mucho mejor desde eso. Tus videos me han ayudado mucho!!

[@goytizolocastromartinjorda4130]

Tengo 16 años y quieto verme bien conmigo mismo ya que soy muy delgado , estoy haciendo ejercicios 1 hora aproximadamente todos los días hace 1 mes creo y e notado un progreso , pero quiero ganar masa muscular , Gracias por el vídeo y me caíste re bien bro , Nuevo sub!

[@yeimberzamudiio4770]

Soy tu fan bro sigue así y no te rindas👊😎

[@Loki-qg8gi]

Este video cayo como Anillo al dedo. Grande Nahuel.

[@mambasbrothers4402]

Buen video man saludos, de parte de los MAMBAS BROTHERS !!!

[@eze.a144]

Amigo podrías hacer un vídeo de piernas ? Y mostrar tu evolución y dar algunos tips para tener mejores resultados

[@FelipeSantos-ys5du]

Buenisimo video, youtube me lo recomendó y fue lo mejor

[@valentinofunes3452]

Muy buen video, se nota q estás progresando muchísimo, seguí así y en muy poco tiempo vas a llegar a los 100k. Te felicito hno! Sos un ejemplo a seguir

[@antagonistabruh]

Gracias hermano yo fui gordo muy gordo pero empece a bajar de peso me tomo 2 años y ahora estoy marcando durante meses veo pocos resultados yo pensaba que era gordo porque era mesomorfo o endomorfo pero ahora me doy cuenta que soy ectomorfo .

[@alanfernando777]

Bros sube un vídeo de ejercicios que hiciste desde cero☹️

[@andressartes14]

NAHUEL muchas gracias por otro de tus concejos , soy ectomorfo y hago 4 veces ejercicio por semana , mi único error es que a veces como mucho y a veces poco , tomare encuenta estas medidas que dices para aumentar que es la idea gracias , que genial sos bro, saludos desde colombia y cuidate en esta cuarentena

[@cerbero6928]

Aguante Colombia pana

[@israellopez2350]

Excelente video bro

[@FrancoGonzalez1]

Buenaa !!!! gracias por los consejos a seguirlos nomas !

[@raflreynoso9472]

Crack que sos para mi sos el 1

[@eze.a144]

Sos un capo, gran información de excelente calidad, éxitos campeón

[@juanaleallel6447]

Sos crack, muy bien explicado

[@santiagogalvan1017]

Gran video. Muchas gracias, me encuentro en esa situacion y este video es de mucha ayuda. increible tu cambio sigue asi.

[@fernando-vw4ln]

Joder banda apenas entrando y directo al video y aparte en la descripción como calcular la calorías que quemas diarios cuando ya tiene un video de eso y fácil pudo poner el link del video pero no, sos grande bro😎

[@dannyrt7376]

Que genioooo gracias por tus concejos😉💪

[@marceloalejandro5716]

GRACIAS Nahuel me sirvio mucho el video sigue asi referente!!

[@juanilopez6475]

Buena Nahu! subí una rutina de brazos completa

[@tomasm.g8477]

Y recuerden no garchar mucho ,porque eso te baja mucho la energía y no ganas musculo

[@gonzalorivadeneira1272]

Es verdad eso? Jajajajaja maldición

[@dod.5564]

@@gonzalorivadeneira1272 A c mamo

[@tomasm.g8477]

Sii es verdad porque liberas esperma y el esperma tiene zinc calcio vitamina c y eso hace que tú cuerpo pida más energía para recuperarse

[@martinrossetti1710]

@@tomasm.g8477 Nada que ver jajaj las cantidades de sustancias que requiere el cuerpo para fabricar semen son insignificantes para que afecten la ganancia de musculo, lo que si esta comprobado es que despues de la eyaculacion el cuerpo entra en relajacion, lo que puede afectar al rendimiento en el entrenamiento

[@tomasm.g8477]

@@martinrossetti1710 eso es para vos ,pero cuando liberas esperma te pones muy flaco ,y cuesta recuperar ese ganancia ,mucho más para los principiantes en el fitness...ponete a garchar y vas a ver como haces desgaste físico ,es mejor esperar 4 días para recuperar las energías

[@danygr5248]

Haz una rutina de brazos y tríceps broo! Excelente video

[@KIDD.FRESHH]

Hola bro, ayer encontré tu canal y vi todos los videos me gusto tu contenido nuevo sub , y bueno yo soy una persona con sobrepeso y quería saber si puedes hacer un video con alguna rutina y consejos para abdomen pecho etc.

[@denis2431]

Muy buen vídeo nahuel 💖

[@emipereyra17]

Buen video! Cuando puedas hace uno sobre la recarga progresiva en calistenia bro

[@Eduardo-zj6ck]

Gracias por la formula para hallar nuestras calorias diarias bro!!!! Lo necesitaba justo

Haz una rutina de alimentación por favor

[@erickarriaga8485]

Que buen video brother, era lo que necesitaba escuchar. Mucha suerte a todos y saludos desde México bro.

[@incognito0003]

Gran video como siempre, tu me inspiras a seguir adelante

[@manu-cz9si]

SOS el mejor pa buen video🤙

[@hugomusic3230]

Eres el mejor saludos desde ecuador

[@iversonmex7472]

Los primeros 3 minutos me quede viendo su brazo izquierdo

[@naikiprz6432]

same

[@santi8805]

Ta cotizado el nahue

[@-MendicantBias]

🌚

[@broder6859]

Puede ser que tenga uno más grande que otro?

[@emiliogalvezchavez25]

@@broder6859 es zurdo y ha pasado buena cuarentena jejeje

[@jefersongonzalez1909]

Excelente hermano chileno!

[@enmanueldejuesusjimenezlug7203]

Hola Nahuel! Haz un vídeo dando una rutinas para piernas. Observé que tienes las piernas más gruesas que antes y, actualmente, soy ectomorfo por lo tanto tengo piernas de pollo. Por favor hazlo!!!!

[@sebastianubillus9077]

Muy buen contenido amigo!!!

[@federicogutierrez9765]

Bro tus vídeos son los mejores y me motivan a seguir haciendo ejercicios ✌️

[@jjasrk4948]

Y algun video de una dieta de alimentos prohibidos y todo eso gracias

[@davidwaii9905]

Esta chico en la clase de educación física obtenía puras notas buenas

[@lautiisaez7626]

siempre veo tus videos porque me motivan y me dan fuerzas para seguir entrenando ,lamentablemente me cuesta el tema de ganar masa muscular porque no tengo una buena alimentacion ya que como lo que hay en casa y se que con eso no llego a las calorias que tengo que consumir para ganar masa muscular

[@kevinnunez7460]

Nahuel te falto un numero o agregaste un numero demas en la explicacion de como sacar el metabolismo basal porque me dio muy pocas calorias . • Mujeres: 655 (aca agregaste un numero demas)+ (9.6 x peso (Kgr) + (1.8 x altura (cm) - (4.7 x edad) • Hombres: 66 (o aca te falto un numero no se) + (13.7 x peso (Kgr) + (5 x altura (cm) - (6.5 x edad)

[@ignaciocortezarredondo3026]

Bro deberías dar clases por Instagram 🤟🏼

[@angelortiz9447]

Hermano, estoy claro de todo esto, pero mi problema es que vivo en Venezuela... Entreno desde hace 3 años, pero mi peso se mantiene desde hace 2 años... Simplemente tengo mi porcentaje de grasa muy bajo, pero estoy muuuuy marcado, la verdad. Siempre entreno, pero desde hace mucho no veo avances. A veces no como bien, muy pocas veces como más o menos bien (es cuando puedo entrenar, porque sino no entreno), y a veces ni siquiera como. Está bien tu vídeo, pero es imposible y muy deprimente que no me sirva... Hoy me veo normal, mañana me veo más flaco que ayer por no comer, y así son mis días y los de muchos por acá:)

[@djad_pr9461]

Saludos bendiciones, hace como 2 o 3 días empeze hacer ejercicio, yo antes practicaba deporte y hacia pero como no me enfocaba en si, tanto en el físico quiero ganar brazo y abdominales y mas tarde seguir, cada cuanto tiempo tengo q hacerlo o si puedo hacerlo varias veces al día?

[@deathsniper5266]

Eres un verdadero capo buen video gracias

[@michaelalvarado3585]

Gran video Brou, ajeoa solo has un video de como llevar una buena definición sin perder músculo.

[@ajgm4988]

Buen vídeo, no sé si has hecho se endomorfo... Siempre veo de flacos queriendo más volúmen pero muy pocos de panzones queriendo bajar el abdomen :c

[@elfinmono.1506]

Es facil tienes que quemar calorias tienes que hacer ejercicio y cardio

[@fernandoespinola414]

Soy yo o me parece que el brazo izquierdo es mas grande jajaj

[@Caballero.__69]

Sii

[@santiagosalomon8984]

Jssj yo tengo lo mismo, mi brazo izquierdo esta más grande que el derecho, porque soy zurdo, nose si nahuel también lo sea :/

[@dangergalaxy2925]

Yo igual jajajaja tengo el izquierdo mas grande

[@ronaldgarzon8727]

No eres el único

[@ariel6524]

Jajajajja es verdaad

[@carlosbenitez8765]

Gracias Rey por el video me ayudo mucho

[@braianbustamante2328]

Nahuel estaría bueno que hagas una rutina para ganar fuerza

[@rodri6618]

Buen video hermano !!

[@pedroluis653]

Lindo polo crack Buen vídeo!

[@James-lv8mw]

Comparte tu dieta Bro y los ejercicios que hacías ;3

[@ChamaDChris]

Muy buen video sigue así 👌

[@Skycito23]

Holaa! Podrías decirnos laguna rutina o consejos, para las personas que tenemos (un hombro o brazo más pequeño o menos fuerte que el otro)? Gracias

[@facund1070]

Buen video bro , una pregunta cuánto medis? Y cuánto pesas ?

[@Alex_x_7]

Hay hermanito me suscribo