NUTRICIÓN para GANAR MASA MUSCULAR: TODO lo que TIENES QUE SABER

[@JuanGonzales-sy6rb]

JAJAJ dijo "espero que les haya gustado el video" pero capo ESTE ES EL MEJOR VIDEO QUE VI

[@adrianomunoz211]

Literal man, creo q nadie lo habría explicado mejor

[@lautaroolivera3446]

Mal amigo

[@emx_0782]

MAAAL este man es un crack literal

[@emiliobaraboglia8987]

Jajajajaja este man tiene que ser profesor

[@naikiprz6432]

Emilio Baraboglia jajajaj sisi dijo que estaba haciendo el profesorado de educación física

[@estebangiraldo8532]

No estoy gordo, tengo reservas de energía 😎, grande Nahuel, un saludo

[@usariodeyoutube3172]

JAJAJA ME CAGASTES

[@edd28174]

JAJAJA CAPO

[@alfonsoquevedo7602]

jajaja la rompiste!!!!

[@giancarlotapia6200]

Eres el mejor, comencé por tus videos y ya puedo hacer mis primeras dominadas !! Crack!

[@fernandolaporta6253]

Este pibe es el mejor que encontre y encima es argentino, clave

[@macro8556]

Loco este man primero me ayudó a superar a mi crush cambiando el despecho por ejercios Segundo explica muy bien usa resultados🤭💪 Loco este man es mi idolo es simplemente el mejor 💪🖤 me motivo bastante🤙❤️

[@shund3rdx78]

Tremendo video amigo, la edicion y la informacion que brindas estan muy bien redactadas, se nota que estas estudiando bastante para darnos buen material. Segui asi que vas a llegar muy lejos que con trabajo y esfuerzo se llega a cualquier meta que nos propongamos. Saludos y exitos brother.

[@jorgetipan6453]

Yo soy súper delgado como mucho y nada voy a empezar con lo que dices en el video 👌

[@axelcookies]

Gracias bro. Eres un genio, llevo 1 año ejercitando pero no tenía toda está información. Te agradezco mucho y espero tener mejores resultados pronto

[@patoo3824]

explicas muy bien y de una forma muy facil y entendible, se aprende mucho viendo tus videos! Genio

[@markmendez3679]

Hermano hace unas semanas que conozco tu canal y creo comencé a ver tus videos cuando tenías 9k, como haz crecido eres todo un crack y tomo en cuenta tus consejos y estilo de entretenimiento, saludos sigue así!🤘🏽

[@santia2826]

Muchas gracias, justo estoy por empezar etapa de volúmen y no había mejor explicación que esta💪💪

[@juliocaltamirandah2368]

el mejor canal de calistenia de youtube por ahora sigue asi hermano eres inspiracion para mi llevo 1años en calistenia. saludos desde Venezuela

[@juliomurrugarrapasion6889]

MuchZ gracias Nahuel , llevo más de año y medio haciendo ejercicios y no tenía idea de alimentación, lo comenzare

[@carlosvillalba008]

El mejor video que he visto, y eso que ya he visto cientos de vídeos.👏🏻👏🏻👏🏻

[@bahiano19yt85]

Hola Nahuel muy buenos los videos. Queria pedirte un favor para aumentar masa y/o marcar los antebrazos

[@danielbustos8694]

Veia otros videos y no entendia nada locooo era de lo mismo y alfin lo logro entender gracias bro ❤

[@matiasalejandrovalenciasal5500]

No pierdan la cabeza con la Proteína, el cuerpo no necesita tanta proteína como se piensa, el musculo no solo se repara con proteína, también tiene que rellenar las reservas de glucógeno y agua que se pierden durante el entrenamiento! Ahí es donde entran los carbos y el agua, además de las horas de sueño.

[@gonzaloalegriagarcia6850]

Súper bien explicado hermano. Sigue así. Te ganaste un seguidor más.

[@nicolasgonzalezvillalba814]

Muy buen video Nahuel gracias por la información seguí haci

[@nachoquiroz329]

Excelente video,hace unos dias empeze esta dieta y la intento llevar mas un habito asi me acostumbro y estos videos son muy buenos para informar,gracias!

[@luisalejandroorozcorodrigu1038]

Me motiva verte,cuando empece no podia hacer una dominada y ya con el trabajo de tus rutinas pude llegar a 10... Eres un crack!!!

[@fernandomedina8797]

X2 ahora hago 20 hago 100 cada noche

[@dantespangaro9385]

Sos un genio crack me re sirvio lo que dijiste, yo a la ventana anabólica le digo catabolismo nomás pero explicas re bien y muy preciso con todo los temas

[@deybisarielcc9240]

SOS UN CAPISIMOOO. de todos los youbers/influencers que he visto, ninguno, ninguno literalmente lo ha explicado mejor!!!... Sos Capisimo!, le daria un millon de Like si se puediera. MUY BUENA! SEGUI VIEJO!

[@panchomaiorano3096]

10:37 F Vadym

[@JolunariGraphic21]

jajajajjaja kgon andas :v

[@leandr0martinez756]

Jjj

[@ferchodenis]

Jajajaja me reí

[@User1fds]

Jajajajajajja

[@A203LP]

Exelente video crack!! Estaria bueno que des tu opinión sobre el uso de Creatina.

[@Daniel-ul2mt]

Gracias broo e visto mucha mejora en tres meses. Buenos videos que Dios te bendiga 💪😎

[@brotahc]

Que buen vídeo! Muy bien explicado!! Gracias Nahuel!!

[@natxogarcia4606]

Nahuel como calculo lo que quiero ingerir de proteina podrias hacer un video?

[@anuarinversiones]

Bien amigo muy completo me ayudaste mucho... Slds desde Colombia!!!

[@guasonjoker7451]

Genial Broh.. ultra mega bien explicado..!!! Sos un genio Muchas graciias por los datos💪💪

[@freddys.a.4908]

Buen video bro!!, Solo una pequeña acotación, en el 6:11 y 6:24, para de determinar el gastos caloríco diario, si la persona entrena: 1 a 3 veces por semana: se multiplica el MB por 1.375, como también los de 6 a7 veces por semana: MB por 1.725, lo recalcó porque en el vídeo dices 1375 y 1725. Después todo bien bro, muchas gracias máquina 💪

[@freddyanimatronic4521]

Gracias capo,te lo agradezco de corazón. Tus videos me sacaron todas las dudas,te ganaste mi suscripción.👍👍👍. Saludos desde nuestro país Argentina.

[@roman505]

Gracias por explicar tan bien hno, y lo del superávit calórico, yo pensaba que era de otra forma y me preocupaba ganar mucha grasa porque ya tengo algo de grasa en mi cuerpo, sos un genio broh

[@matiaslein2631]

Che wacho la verdas q sos un capo, voy a empezar el gym esta semana y este video me ayudó una banda para saber que comer y todo eso. De verdad graciass. Un saludo crack

[@camthorf4357]

Muy buenos todos los videos que subes con bastante información ℹ️ que nos sirve muchísimo gracias 🙏🏻 Una pregunta sirve el omega 3 para aumentar de masa muscular o cuales son los beneficios al consumirlos 👍🏻👍🏻

[@adrianomunoz211]

E ido a gimnasios me han entrenado profesores y etc, y literal q nadie me ayudó tanto como vos sos un capo

[@matias3720]

Muy buen video amigo, me cuesta muchos decir esto sabiendo que estoy you tube aunque tiene buenas cosas como en este caso. La única discrepancia que tengo es que iría por lo más exacto posible en cuanto a los cálculos entre qué como y cuánto como ya que por naturaleza soy un colgado y ni idea si comí lo mismo, menos o un poco más que ayer, también trabajo y estudio así que me olvidaría más fácil. Entonces fiandome en mis ojos todos los días tendría nuevas versiones de cuanto hay que comer si lo vengo haciendo mal y sin anotar, el error de ayer es el modelo a seguir de hoy y así sucesivamente. El resultado de eso creo yo que no puede ser menos que eso "otro error". Yo recomiendo que anoten todo tanto en sus comidas como en su entrenamiento, cuanto levantan, como lo sienten etc. Ya que es la única manera de lograr u progreso a través del tiempo en la que podamos nosotros mismos corroborar de manera gráfica y no a través de la memoria que en ocasiones juega malas pasadas, otra de las ventajas es motivarnos al ver nuestro progreso a lo largo de las semanas y saber que estamos dando resultados y mejorando día a día. Aún así no tengo críticas buen video.

[@lautaroeleiva]

Estaría bueno que hagas unos tutoriales de como hacer batidos para ingerir después de entrenar

[@alanauad8104]

@@eduardoduran9613 como un licuado va a ser malo.

[@sacri4b374]

@@eduardoduran9613 que?

[@armelinidamotaelton4344]

En su cuenta de instagram tiene uno(totalmente casero)

[@TXC2022.]

Eduardo manos puños xd (auron)

[@nauus4842]

Muchas gracias Nahuel por tu explicación, muy bien explicado, buena información y simple. Saludos!

[@caremicarvajal6602]

se entendio muy bien, y el calculo calorico muy bueno ya lo tengo anotado en mi cuaderno

[@Tomas-vz2qp]

Excelente. Te felicito loco, muy bueno todo lo que haces

[@Victor-fv2bt]

Hola hmno, estoy empezando con calistenia, y quiero aumentar masa muscular. Podrías hacer un vídeo de la dieta para un ectomorfo?

[@josuegomez4129]

Video muy completo negro,te felicito,todo muy claro,sencillo y certero👏

[@sodajr5971]

Exelente video, no había visto uno tan completo como el tuyo, gracias por la info, regreso después para ver si hay algún resultado ✌️

[@srandresh7430]

Eres una bestia hermano, sin duda me han servido tus vídeos

[@nahuel6542]

Muy buen vídeo nahu cada vez mejoras más en el contenido y calidad bien ahi

[@estebasuwu551]

Bro ojala tu canal crezca mucho más porque aportas demasiado a la comunidad calistenica, un saludo crack!

[@Licenciado.valeriano]

Hace poco me decidí a ponerme "marcado" sin ir al gimnasio, empecé con una rutina de calistenia, empezaré a acomodar cada parte del cuerpo en cada día y empezaré a comer adecuadamente, muchas gracias. Dentro de medio año o el año, actualizaré este comentario

[@Hilario-xs5je]

¿Y cómo te va?

[@nibenja1]

como viene el temaaa???

[@Facu_5578]

responde capo aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, probablemente se rindió

[@nibenja1]

Y???

[@JesusRamos-zz1uh]

Muy buen video, justa información que me faltaba, que buena motivación, gracias Crack.

[@gustavoleonardoninanina1448]

Resumen Come toda la comida que cocina tu mama Y haz ejercicio antes o despues de comer ;v

[@closer3287]

@Aquiles Passadore Depende también cuanto aceite uses y cual aceite creo

[@Danilo-td5we]

@@closer3287 claramente bro, las propiedades de cualquier comida se ven alteradas al ser cocinadas de una u otra manera

[@miguelgt2002]

Pero y si la comida de tu mama no te otorga un superavit que vergas hago?

[@miguelgt2002]

@Aquiles Passadore Jajajaj Pero esq es una mierda eh, tu entrenas y todo pero por más que hagas, bueno, cambias y tal te haces más fuerte pero no creces de tamaño :(

[@detodounpoco6559]

@Aquiles Passadore y si bro yo llevo 7 meses y me desespero por que no subo masa aunque ya estoy mas fuerte y lo que empeze hacer es igual comer cosas un poco baratas pero efectivas como el licuado de platano y avenna la crema de Manny pan tostado y ya le metere otras cosas para la comida como atunes O haci

[@francopadula-santini521]

muy buen video, muchas gracias por toda la información, soy nuevo en lo que respecta al gimnasio, el aumento de masa muscular, etc. así que esto me sirve mucho

[@enzoalmada38]

De todos los videos que vi sobre el aumento de la masa muscular, mas allá que algunos tengan distintos tipos de información, el tuyo es el mejor. Te re pasaste viejo, te mando un abrazo ❤👌. Super útil

[@jeremiaszabena6478]

Muy buen vídeo amigo! la verdad que debes inspirar a demasiadas personas con lo que haces, ademas de explicar así de bien, te banco fuerte!!

[@yefricassianis4271]

aaaaaa

[@mariselbenitez4344]

@@yefricassianis4271 WWWAGG

[@choma4358]

ey bro me gustan mucho tus videos :) llevo poco menos de un año entrando al mundo este del entrenamiento y comer saludable y he visto muchisimos videos en youtube y tu contendio es de lo mejor!! saludos bro sigue asi

[@malejandro2062]

Espero puedas contestar esta duda Nahuel... los que somos hectomorfos deberíamos enfocarnos más en ejercicios de fuerza y eliminar el cardio? Gracias, muy buenos videos!! Saludos

[@mateoismaelobando5506]

Videaso bro muy buena la explicacion una pregunta yo siempre como durante el entrenamiento fruta

[@baironespinoza6333]

Saludos desde Ecuador, excelentes videos para quienes iniciamos en este mundo, muchas gracias y sigue así !!

[@agustinibarra2379]

Muy buenos videos, ricos en información te recomiendo que dejes la bibliografía que utilizas para poder consultarla. Pero muy bien explicados los temas

[@emilianohernangomez9468]

Capo soy flaco de todos lados menos de panza🤦🏽‍♂️ que es mejor?hacer dieta hasta desaparecer el exceso de grasa en todo lo que es pecho y panza o tratar de ganar masa muscular siguiendo tus consejos?

[@silviogutierrez1940]

Gran video brooo!!! Muy bien explicado todo, seguí haciendo estos vídeos, yo ya comenze con mi transformación.

[@andresparrilla288]

Nahuel muy buena informacion tus videos son de gran ayuda te felicito!!!! Espero que sigas haciendo mas sobre nutricion.

[@tatucarabajal2569]

Yo hoy me lesione y estaba en déficit calórico...Cómo no puedo hacer ejercicio no sé cuál sería la fórmula para perder grasa ,o sea ¿puedo perder grasa comiendo sólo las calorias de mi metabolismo basal? Desde ya muchas gracias.

[@eddiealbertocossioculebro1692]

Buen video bro! Das mucha motivación siempre en tus vídeos 💪 Eres un crack!

[@inu_sc]

Un maestro. Me inspira q sea tan chico y sepa explicar tan bien , segui asi , cuando sea grande quiero ser como vó. Jajja re q ya tengo 26, pero si.

[@matiasgarcia3933]

Muchas gracias , siempre me sacas todas las dudas que tenía

[@LuisFernando-wr1pw]

6:59 nadie se había preocupado tanto por mi :'v

[@diegoibarra2899]

Excelente explicacion, muy buena informacion muy real, gracias por compartir

[@alfonsoquevedo7602]

que buen video loco sos un crack!!!! todo bien explicado impecabl e!!!

[@thomymaita1766]

Muy completo el video gracias por dar tan buena informacion,sos un genio y se nota que tenes alta humildad. Saludos perroo

[@Fortune3268]

*Esta info vale millones!*

[@miguelmartins2495]

sos un genio sin dudas, claro ejemplo! me ayudaste muchísimo

[@agusg.2351]

Sos un groso Nahuel, inspiras a muchos con tu conocimientos. Te sigo desde tu primer vídeo, besos.👋👋👋⚡⚡⚡

[@santiagoandres._2]

Amigo que buen video lrpm todo esto no cazaba una antes de vos , te re agradezco capo tus vdieos me hicieron volver a entrenar

[@brayanstivenromeroherrera125]

Muy buen video Bro Has un vídeo de los ejercicios que generan más gasto calórico si puedes has una rutina

[@shampi97]

Video de como hiciste tu barra capo y que cosas recomiendas tener como base para entrenar a full

[@lostrixos4262]

Tengo un problema seguí todos los pasos al pie de la letra durante dos semanas y aumenté dos kilos que es obviamente demasiado. Alguien sabe que hice mal ?

[@yisuscrack9477]

Gran video, nada de relleno. Saludos desde México. Un consejo mas.

[@jeancloveclove1595]

capo ,espectacular el video , lo explicaste super bien y de forma muy practica !!!

[@SebbastianRamirez]

Que puedo hacer con dos pesas de 10kg

[@ivanstevenssalazarhernande6064]

Muy buen video bro, estoy comenzando una etapa de volúmen, y todas estas cosas son muy buenas tenerlas en cuenta si se quiere hacer las cosas bien

[@sanexerod7121]

Bro qué opinas del té verde como estimulante del metabolismo? Es eficiente?

[@IvanGomez-wz7qz]

Tomar proteína whey es más recomendable post entreno o pre? Gracias por el video, me sirvió una banda en aclararme dudas que tenia

[@sire531]

Después, ya que así se absorbe mejor la proteína

[@emmanuelferreto1144]

Muy bueno crack megusta mucho este canal por eso apoyo con todo

[@ookyy]

Nahuel yo tengo un amigo que gracias a vos está muy definido, Ami se me marcan pero necesito bajar grasa no se notan mucho mis Abs, podrías hacer nutrición para adelgazar?

[@josueandrade7786]

Tremendo vídeo brother explicas muy bien

[@darol2099]

Empeze a entrenar y baje 5 kg . Pesaba 71 y ahora peso 66 y mido 1.66 . Tendria que hacer masa muscular ahora no?

[@diegopaez2959]

Si ahora tendrías q aser masa muscular

[@andrescuaspa52]

Información muy valiosa. Saludos desde COLOMBIA 💪💪💪

[@luisangeldelacruztaipe6681]

Alfin alguien q explica bien...muchas gracias enserio

[@noelaaronpalmamoran8658]

Hola amigo , yo baje de peso,sólo que la gente me difama diciendo que me drogo o estoy enfermo ya que quede muy delgado de mis brazos y piernas, ayuda:(

[@Jp-rd1je]

Amigo muy buenos videos me informe un monton con tu canal gracias bro

[@eurekatutorialesplantasyca8529]

La mejor explicación! Seguí así hermano! Todo cambio empieza por uno y estos videos ayudan mucho!

[@diegoquinteros92]

Este viendo me solucionó la vida

[@mundocalistenicostreetwork4289]

Excelente explicás demasiado bien una pregunta bueno tengo 13 años llevó 4 meses entrenando el ¿ejercicio a temprana edad afecta en algo ?

[@marciorenatomaticorenaarqu595]

He visto el caso de David Leid entreno a la misma edad jaja y es una bestia

[@nicolaspaiva1902]

No afecta en nada , simplemente tenés que tener una buena técnica y alimentación, ya que los huesos y cartílagos siguen en crecimiento, saludos

[@lucasaliendro6903]

Muy buenos los videos Nahuel! Quería pedirte si podes hacer videos explicando y mostrando qué comidas haces y cuántas veces al día. Por ejemplo los desayunos y las comidas por la tarde noche que es lo que más me cuesta. Empecé con 69 kilos y ahora estoy en 59 pero no puedo avanzar porque no hago una buena dieta. Saludos

[@valentinol6725]

A menos que Midas 1,50 o 1,60, no tenes que bajar más de peso, es muy malo tener bajo peso breo

[@lucasaliendro6903]

@@valentinol6725 1.63 Valentino. Si si lo sé, por eso necesito aumentar masa muscular

[@danielbogdanovic2566]

hice el calculo y para bajar de peso tendria que consumir 1.000 calorias al día, como carajos hago eso :(

[@hectormanuelpina7751]

Muy bien explicado todo, muchas gracias por la información bro, me sirvió mucho🔥

[@gregorylachapel3085]

Excelente vídeo hermano.

[@edgargarcia2794]

Estaría bien seguir hablando sobre estos tipos de cálculos bro me agrado tu explicación.. Éxito

[@Migui303]

Muy buen video crack, saludos desde España.

[@agustinmarucci2349]

Cómo distribuirias los macros para una persona con bajo peso que necesita aumentar y no puede realizar actividad fisica para ser exacto 45kg 1,62cm 19años