5 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU PEITORAL

🔴 Curso Além da Genética: Planilhas de treino e vídeo aulas que vão do iniciante ao avançado. Toda a metodologia de treino do Pacho, organizada para te fazer evoluir mais e mais rápido | APENAS R$79,90👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Curso Por Trás da Dieta: A dieta que vai acelerar seu resultado na academia está aqui! São mais de 36 planejamentos de dieta para cutting e bulking, além de um curso de nutrição, aulão sobre O Poder da Refeição Livre, mini curso sobre Suplementação e muito mais…👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Assessoria online PACHOLOK TEAM (exclusiva para não-atletas)
➜ pacholokteam.com
🔴 Suplementos de alta performance MAX TITANIUM - Receba desconto usando meu CUPOM: PACHO
➜ www.maxtitaniu...
🔴 Revendedor Autorizado Landerlan
➜ wa.me/message/...
🔴 Berzerk - As camisetas mais estilosas e baratas
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ berzerk.com.br/
🔴 Ober - Não -Tecidos ( fibras naturais, artificiais e sintéticas )
➜ [e-mail]
🔴 Stark Strong - Indústria de Equipamentos Fitness
➜ wa.me/5545999265525
🔴 🥜 Compre a melhor pasta de amendoim com desconto!
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.drpeanut.c...
🔴 💊 Farmácia de Manipulação - OficialFarma
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.oficialfar...[OF][INFL][fabriciopacholok]&BIO
🔴 Receba mais conteúdos de musculação pelo Instagram todos os dias! 🏋️‍♂️💪🏋️‍♀️
- Siga meu perfil 👇👇
➜ / fabriciopacholok

[@cleitondesousa4148]

Exercícios: Supino Inclinado com halteres. Supino Inclinado na máquina. Supino reto máquina ou com halteres. Supino declinado ou Crossover puxando pra baixo. Voador com pico de contração.

[@jotape6864]

Qual a diferença do halter inclinado e da máquina? Ele tá treinando a mesma área muscular??

[@GuilhermeRodrigo-pw2hv]

a diferença e que na máquina vc consegue ter uma melhor ênfase de movimento por ele estar estabilizado já com halter vc consegue ter um pico de contração melhor

[@MarceloAugusto-mt9gb]

Ele falou pra fazer com halteres, e se não tiver, fazer na máquina. Não precisa fazer os dois... ​@@jotape6864

[@carlosfazol03]

a diferença serão os picos de torque, no halter a parte que mais exige é quando o halter está na parte mais alongada do movimento, já na máquina é quando o Peitoral estiver na martelo mais curta, no final do movimento, isso faz que os picos de torque trabalhe porções com diferentes estímulos

[@rbbessa9155]

Valeu irmão, esse vídeo tem muita enrolação.

[@ytbartff3629]

É esse tipo de conteúdo que agrega 100%, pacho! Agora continua a sequência com outros grupos musculares. Up!

[@FabricioPacholok]

Pode deixar, obrigado pala confiança e apoio de vocês 💪💥😁

[@tonynabuco5264]

Perna e a técnica tempo sobre tensão? Tem vídeo ensinando na prática essa técnica sobre tensão?

[@LucasCostaBodybuilder]

@@tonynabuco5264💩💩💩💩

[@fabianofranciscopimentel6988]

Comprei seu treino alem da genética quero aqui agradecer em publico com uma semana de treino sai com o corpo doendo kkk um pump gigante com a sensação de sair com o musculo treinado, coisa que na sentia a tempos , seus métodos são tops intervalos e contrações e técnicas usadas neles são excelentes obrigado pacholok

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão

[@leandrobittencourt7847]

Comprou o treino e a genética? Onde vende? 😅

[@FabricioPacholok]

@@leandrobittencourt7847 primeiro link. A descrição do vídeo

[@lealx7.]

Opa Fabiano, pode me falar como funciona mais o menos? N tenho mt grana e tenho medo de ser algo generalizado q n va me ajudar

[@fabianofranciscopimentel6988]

@@lealx7. opa boa noite vc entra no link na descrição do video e lá vc pode fazer o pagamento no credito ou pix,

[@christianoliveira554]

Supino Inclinado com halter Supino Inclinado na máquina ou com barra Supino Reto na máquina Supino declinado Crucifixo (no cross over ou no voador) *OBS: todos os exercícios devem ser realizados com progressão de carga a até falha entre 6 a 10 repetições.

[@TriMundo23]

Amigo 3 ou 4 série cada exercício?

[@samuelarthur2284]

@@TriMundo23 se for iniciante o recomendado é 3 séries, no entanto no avançado pode sim fazer 4 séries :)

[@Mateussantosteixeira]

Pra naturais pode fazer + de 2 aparelho??

[@samuelarthur2284]

não como pode mas sim deve! no entanto o peitoral é uma divisão de músculos contendo a parte superior, medial e inferior. Trabalhe cada um.@@Mateussantosteixeira

[@marcellima9466]

Valeu não suporto essas palestras kkkk

[@murilobiano6225]

Gravar pra nao esquecer *Aquecimentos para ombro e articulações* 1° Supino Inclinado Halteres (progressão de Carga, com mais intervalos, pelomenos 1 serie até a falha com carga de trabalho) pelomenos 2/3x + 1 até a falha 2° Supino Inclinado Máquina (progressão de carga + 2 Rest pause de 10 seg, intervalos longos) tirar 2 série mto boas de trabalho com rest pause 3° Supino Maquina (mais metabólico, menos tempo de descanso) 3 séries de trabalho, 1.5min de intervalo, falhar entre 8 e 12 movimentos 4° Supino declinado máquina (progressão de carga, intervalo curto 1/1.5min) 1° serie de 10/15 movimentos 2° progredir pra falhar entre 8 e 12 movimento, 3° progredir pra falhar entre 6 e 10 movimentos + 2 dropset 5° Fly (mais metabolico, intervalo de 1min) 3x10/15 foco em pico de contração

[@FabricioPacholok]

Excelente irmão, muito obrigado pela confiança e claro depois que fizer esse treino de peito volta aqui e me fala como foi 💪💥💥

[@Cassianopira]

Canal do Pacho e do Laercio hj são os melhores em trazer técnicas de treino e os "macetes"

[@EZQBOUVIER]

Isso não é um vídeo informativo, nem uma aula e sim uma pós graduação em treino de peito. Muito obrigado por compartilhar conhecimento Pacho!👏👏👏

[@oliveirafabricio2320]

Pacho traz um treino de dorsal enfatizando largura e um treino para antebraço :)

[@FabricioPacholok]

Deixa comigo irmão 💪😁💥

[@AJSBEBIDAS]

como assim irmão? quer ficar largo atrás?

[@Random_Descafeinado]

​@@AJSBEBIDASLá ele! É melhor na frente.

[@LucasSantos-qf5yv]

Boa mano 👏🏼

[@oliveirafabricio2320]

@@AJSBEBIDAS Quero sim irmão kkkkkkk

[@marcio1011]

Faz o próximo para dorsal, pacho! Você é fera demais! Muito obrigado pelo excelente conteúdo.

[@FabricioPacholok]

Pode deixar, tá anotado 💪💥

[@drmetholilapystola1987]

​@@FabricioPacholoknao precisa nem passar que o primeiro é remada curvada pesada e o resto é o resto

[@lucasmbcosta]

Quando vc pensa que já fez todas as variações possíveis em um treino de peito, vem o Pacho e VAPO. Sensacional! Já vou incluir no meu treino de peito hoje, mais tarde falo como foi…

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança Lucas, vou esperar seu feedback desse treino de Peito 💪💥

[@alexandrecastroadv]

cara se tivesse um microfone esse seria o maior canal do yt.

[@InteligenciaMultifocal]

Fabrício. Por gentileza invista em um sistema melhor para aquisição de áudio. Seu conteúdo é muito bom, mas o áudio de suas falas é prejudicado pela baixa projeção vocal e pelo ruído normal do ambiente. Um abraço.

[@adrianasimoesramos3991]

Acabei de comprar o Além da Genética, quero aprender a treinar do jeito certo com vc Pacho, sou fã demais e não tenho dúvida que é o melhor treinador do Brasil.

[@FabricioPacholok]

Vai conseguir, Tmj Irmao

[@LGSTEAM_]

Melhor treinador do 🇧🇷 que existe 👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻👊🏻

[@diegof_r7218]

Também acho

[@Andreiauber]

Realmente o Rubens está nos EUA.

[@italogabriel6119]

Ele e o faixa preta são os melhores

[@leonardoboaventura9015]

Curso é muito bom galera, vale cada centavo!

[@andersonrodrigues8771]

Pacholok não erra em questão de produção de conteúdo Canal descente rumo a 1 MILHAÃOOOOOOO

[@armstrong5058]

A qualidade, o nível de explicação e detalhes de execução tudo num vídeo só, o melhor que tem, obg pacho!! vou comprar o "além da genética" me motivou mais ainda a evoluir, achei q estava estagnado

[@ernestoataliba2528]

Professor. A sua seriedade e didática nas explicações dos treinos são impressionantes. Obrigado pela ajuda.

[@fratini.]

Conteúdo de primeiríssima como sempre! Crítica construtiva: Tem hora que o ruído de fundo abafa a voz do Pacho e fica difícil de entender a fala. Talvez um mic de lapela na camiseta resolveria esse problema, pois captaria somente o som da voz, eliminando o ruído do ambiente. Fora isso é o melhor canal fitness que conheço no Brasil!

[@pthiago_s5075]

Dia 16/12/23 completo um ano de treino, zero faltas. Pensando em me presentear com o curso além da genética pra ir pro segundo ano nível zanca 💪🏻

[@FabricioPacholok]

Primeiramente parabéns pela sua dedicação irmão, pra mim é gratificante demais motivar as pessoas a se tornarem sua melhor versão. Quanto ao curso tenho certeza que vai agregar muito pra acelerar ainda mais seu processo, lá tem o passo a passo pra você não errar, evitar lesões e principalmente não perder tempo com o que não funciona, te aguardo lá meu irmão 💪💥💥💥💥

[@paulocamargo5007]

Parabéns @Fabricio! Seu conteúdo continua sendo o melhor. Sempre direto e com dicas valiosas! Faz um deste para Dorsal. 🚨 Abraços daqui de Curitiba. 👊🏼

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, vou produzir onde costas 💪😁💥

[@renancampospersonalgreenfit]

Esse treino é foda mesmo em … ja morri no segundo exercício fazendo rest… mas foi a melhor sequência de peitoral que eu ja vi no KZbin , muita ciência aplicada ai,

[@MrBetolugano]

Por mais videos sem fofoca com esses perfeito pacho. 👏👏👏👏👏👏❤️ Mto obg

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado meu irmão, preciso da ajuda de vocês pra continuar produzindo, bora compartilhar 💪💥💥

[@MrBetolugano]

@@FabricioPacholok muito obrigado o senhor por disponibilizar conteúdo dr qualidade e acessível. Abraço

[@anderson5643]

voltando aos treinos e pegando aquela aula de quem realmente sabe ensinar e é referência no esporte.

[@AntonioCarlos-bn9jb]

@@anderson5643 bom dia tudo bom, eu li um relato seu que vc usou deca e dura,eu treino a anos e faço TRT, tenho 52 anos, como vc está tomando a dura e a deca,tipo 125mg de dura e 125mg de deca ,ou 250mg de cada um ,espero sua resposta, obrigado

[@branquinho9156]

Esse tipo de video ajuda muito! Continue pacho.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pala confiança irmão, vou trazer mais conteúdo pra agregar valor nos treinos de vocês 💪💥💥💥

[@fabiorosa3872]

Poderia fazer uma série "do iniciante ao pró" trazendo treinos que vão ter uma boa efetividade por uns 3/4 meses, pra desenvolver as diferentes etapas do processo. Um abraço!! MT bom canal

[@XicoAnders]

Pacho, acho uma boa ver exercícios para antebraço, com o objetivo de fortalecer o grip que pode atrapalhar treino de costas e epicondilite que costuma atacar no tríceps testa.

[@FabricioPacholok]

Anotado, jaja vamos produzir 💪😁💥

[@scoria9556]

Boa, meu grip ta atrapalhando muito meu treino de costas, to até pensando em comprar um strap

[@Nomoa]

​@@scoria9556compra um e tenta usar somente nas séries mais pesadas

[@MarcosSilva-xm8nm]

​@@scoria9556irmão, aconcelho vc comprar um strep de fita, ajuda d+ no treino de costa

[@luthieriadegaragem3310]

A 2 semanas executando ênfase em peitoral seguindo o material do curso, peitoral superior preencheu legal

[@rodneyyamauchi2448]

Isso não foi só umas dicas , foi um baita de um treino top. Muito bons ensinamentos. Parabéns pacho pelos conteúdos. 🙌🙏🚀💪

[@FabricioPacholok]

Fala Rodney prepara que vem muito mais conteúdo pra vocês, é só o começo, obrigado pela confiança 💪😁💥

[@rodneyyamauchi2448]

@@FabricioPacholok um dos melhores treinadores do Brasil. Na atualidade. Parabéns Pacho . Vou assinar seus treinos. Gostaria de ver um vídeo , explicando com deixar o músculo igual uma pedra. 😅 Assisto todos os seus videos. Vc ensina muito. Mais uma vez parabéns pelo trabalhos. Rumo ao olympia 💪🚀🙏

[@nandooliveira917]

Canal do Pacho era pra ter mas de 1 milhão já, tanto canais bobos ai sem conteúdo de qualidade fora os que só tem perca de tempo , o do Pacho o tanto de conteúdo rico ai em informações sobre variáveis, técnicas, contração entre outros pontos que ele fala cê louco como cê ele tivesse dando aula pra gente jaja vai alcançar essa mete ou melhor vai passa pq cê e o cara Pacho sucesso 💪

[@caosabc]

Deus abençoe irmão! Obrigado pelo compartilhamento de tanto conhecimento. ❤

[@danilomoreira88]

A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...

[@sergioyamamoto3941]

Uma baita aula de graça, conteúdo top, falando sobre as máquinas, a academia que frequento, por exemplo, eu vejo umas máquinas que raramente as pessoas usam, é um dinheiro gasto sem necessidade, você poderia lançar uma consultoria sobre quais máquinas as academias teriam que ter.

[@rocildalopis]

Fala sério pacho vc e muito inteligente possui uma sabedoria muito grande, espero um dia te ver pra pelo menos te agradecer por esses vídeos ......

[@yranvlsj881]

nem assisti ainda mas já sei q o vídeo é bom

[@tina-en1sx]

Esse cara é muito mestre,obrigado Pacha 🙏🙏🙏👏👏👏

[@johnlins6195]

Top! 100% Próximo vídeo de treino de perna 🦵 completo ✅ 😁

[@hyann625]

Por mais q o microfone não foi dos melhores no vídeo, ótimo vídeo!! muito explicativo cada exercício e técnicas

[@joziasj]

Fala Pacho!! Excelentes vídeos como sempre! Seguindo essa série de vídeos, lança pra gente "Melhores exercícios para ombro", Tmj!! Um abraço

[@raphaelfigueiredo9533]

Este é o tipo de conteúdo que agrega valor.. Ensinamentos preciosos!! Se fosse possível daria 500 likes!!

[@FabricioPacholok]

Fico feliz que estão curtindo, vai vir muito mais conteúdo de qualidade pra vocês 💪😁💥

[@anthonyccosta]

supino inclinado com halter supinho inclinado maquina supino reto maquina (nao tem supino reto com halter) supino declinado voador (nao tem, com halter, se noa tem banco, no cross com puxada alta) e pra agregar um cross medio, com bracos estendidos tudo isso com alongamento/ aquecimento de ombros antes do treino ANOTADO pacho! Obrigado.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, bora tirar esse treino de Peitoral do papel e colocar em prática 💪💥💥💥

[@nettovasconcellos9858]

1° supino inclinado com halteres. 2° supino inclinado máquina/barra. 3° supino reto máquina/smith/halteres. 4° supino declinado maquina/Cross polia alta com 2 drop no final. 5° crucifixo no Cross/voador usando pico de contração. Progressão de carga em todos os exercícios.

[@josceliovieira5931]

pacho eu mim chamo joscelio já te vir na cademia podim em fortaleza mas não consegui falar com você mas vou aí na cademia Dóris ok 💪💪

[@FabricioPacholok]

Sera um prazer meu irmao 💪💥💥

[@ocharlespereira]

O cara parece que está contando uma poesia quando fala. É tão facil entender 😍

[@FabricioPacholok]

Que bom que curtiu irmão, bora colocar em prático esse treino de peito 💪💥💥💥

[@josiano8290]

Excelente

[@maximusambrosini8212]

Pacho amigo.. para peitoral inferior também pode utilizar fundos nas paralelas, claro além do cross.. vai muito bem!💪💪💪

[@rafaelcandotti7500]

A dica de como utilizar a maquina Hammer é excelente !! Muito bom 💪

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão, bora esmagar o peitoral💪💥

[@pedroleandro6244]

Top demais

[@AndersonSilva-lo6wt]

Caras qtos detalhes o pacho entra, tudo pra nos esclarecer, mano eh incrível o trabalho desse cara, preciso conhecê-lo

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Ja fazia alguns desses exercicios ou dicas no seu treino de Peito !?

[@julianobrgs]

Parabéns pelo ótimo conteúdo Pacho!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, deixa ae nos comentários um treino que vc queira 💪💥

[@nichtsmann2271]

Ja falei uma vez e digo de novo. Eu vejo todos os seus videos, vc poderia apresentar em um aterro sanitario em chernobil na cratera de um vulcao, to nem ai, assisto todos porque aprendo muito. Vlew pacho

[@FabricioPacholok]

Fico muito feliz com tuas palavras irmão, isso só motiva mais a continuar um trabalho sério e honesto, que realmente irá agregar algum valor na vida das pessoas, muito obrigado pela confiança e bora compartilhar esse vídeo pro nosso canal crescer ainda mais 💪💥💥💥

[@alissonramos6292]

Para quem treina peitoral e ombro aí vai o treino .. Corta o segundo equipamento de inclinado na máquina e coloca mais 2 exercícios de ombros, ficando assim com 6 exercícios de 4 séries (3 se for iniciante). Sugestão de exercícios de deltóides para o final do treino -2 Séries de elevação lateral+ 2 séries de elevação frontal (Carga de 8 a 10) - Elevações frontal com o objetivo de trabalhar força e acabar com todo gás que falta Desenvolvimento na máquina (6 a 8 repetições) 3 min de descanso entre as séries. Espero ter ajudado 😊

[@gabrielgurgel9608]

melhor treinador 👏👏👏

[@PauloVictor-qv3es]

Muito obrigado por todo material produzido! As séries e playlists são excelentes. Estou entre teus alunos anônimos (agora, nem tanto). Ainda não assinei o Além da Genética pelo que comentou no vídeo: restrições de quantidade/uso de aparelhos, além dos horários de pico. Mas agradeço demais pelo conteúdo gratuito disponibilizado! Consegui sair do platô e aumentei 4kg (78-82kg) aplicando as divisões e exercícios propostos. Tudo de melhor, sempre pra ti e aos teus!

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@angelaazevedo4874]

A dica da posição do banco, ótima,❤

[@JoaoVictor-gs2yp]

Vídeo do pacho é garantia de aprendizado.

[@MrPedro13000]

FAZ UMA SERIE DE VIDEOS COM CADA GRUPO MUSCULAR 🗣🗣🗣🗣 TEM CRIANÇA CHORANDO AQUI

[@FabricioPacholok]

Com certeza irmão, vai muito mais conteúdo pesado, preciso da ajuda de vocês pra tornar nosso canal o maior do Brasil 🇧🇷 e alcançar mais pessoas 💪💥💥💥💥

[@Lytrox]

Excelente vídeo pacho! Esse tipo de conteúdo super explicado não é qualquer um que faz, melhor treinador 👏👏👏 se você estiver pensando em fazer outro vídeo como esse faz sobre panturrilha por favor! tamo junto 👊

[@saudeeforca6459]

E o mergulho na paralela não seria uma otima opção tambem, ótimo vídeo.

[@kellyfestace]

Show ,vamos sair da zona de conforto e fazer crescer o peitoral !

[@FabricioPacholok]

É Isso, obrigado por acompanhar. Voce ja fazia algum desses exercicios no seu treino !?

[@musicapararelaxar9854]

Pacholok o melhor treinador do Brasil quem dizer o contrário é um mentiroso

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança meu irmão 💪😁💥

[@flaviodiguilmo8363]

Top Pacho Deus abençoe irmão

[@rullianvalladares6099]

Essa maquina de superior de peitoral, me ensinarsm totalmente errado, ja estava ate a ponto de me lesionar, da ultima vez, fui me readaptando e percebi isso, banco mais baixo, favoreceu demais. Agora assistindo o pacho, estou vendo isso sendo feito de forma perfeita! Obs: pacho, declinado, até prancha, hoje em dia nao tem mais nas academias.

[@alexander_again8417]

Fantástico Pacho, eu vinha em uma variação de treino e estava meio stagnado, com as dicas, no primeiro treino ja senti uma diferença grande, tu é fora da curva irmão.

[@leonardodias7332]

Treino muito bom, executei exatamente como descrito no vídeo! Top!

[@igorcabral5]

Conteúdo de qualidade, irei realizar este treino, hoje, amanhã retorno com feedback.

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao, aguardo seu feedback sobre esse treino de Peito 💪💥💥💥

[@jayericnunes]

Pacholok, você poderia fazer as gravações com um microfone de lapela que melhora muito a qualidade do áudio. Em alguns momentos fica difícil entender o que você está explicando nos vídeos que são excelentes e ensinam muito.

[@FabricioPacholok]

Com certeza irmão, ja estamos melhorando essa questao 💪💥💥💥

[@mundoonline.oficial]

Eu tenho feito esse treino, realmente é muito top. E vendo essa academia e outras de primeira, é nítido que a Smartfit (onde eu treino e posso pagar) parou no tempo, não atualiza os equipamentos e já está ficando obsoleta.

[@Antônionaturall]

Realmente um conhecimento faz a diferença pacho. agente não sabe treinar por isso estamos aqui acompanhando seu trabalho que e muito importante pra nós que estamos em busca do melhor Vou fazer exatamente esse treino depois de amanhã. Vc e o melhor

[@apolloftn]

pacho é fera demais,sangue bom e um otimo treinador

[@matheusbedeschii]

Oh Pacho, já que os videos são bem focados em você e com sua didatica, pede pro seu videomaker trazer um microfone de lapela pra ti, vai melhorar muito o audio e o foco em você!!

[@eliocosta5856]

Gostei muito do modo de apresentação, calmo e direto. Grato. Inscrito.

[@ell.pedroeduardo619]

Pacho ta representando nesses videos

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, conto com a ajuda de voces pra alcançarmos mais pessoas. Se puder compartilha o canal 💪😁💥

[@gerdsonsantos4487]

Pacho obrigado pelas dicas de treino graças a isso melhorei muito meus treinos valeu mesmo que Deus abençoe muito vc fica bem .

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar o canal irmão, vou continuar trazendo mais conteudo de qualidade pra voces, se curtiu compartilha com a galera pra que essa informação chegue a mais pessoas 💪💥💥💥

[@juanduarte9307]

Vídeo muito bom e de preço inestimável!!! A Só aconselharia só a investir em um microfone mais isolado, os ruídos e a aparelhagem batendo ao fundo da fala atrapalha bastante na qualidade do áudio!

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão, vamos atentar pra melhorar o áudio. Agora bora colocar em prática esse treino de peitoral 💪💥💥

[@jeancarlospereirasousa9956]

Excelente treino e excelente peruca Pacho estar parecendo bem natural,me diz onde vc comprou 😁👍

[@TressaAtleta]

Eu tenho certeza que um dia serei seu aluno!

[@FabricioPacholok]

Bora irmão, obrigado pela confiança 💪💥💥💥

[@andresabbatini]

Pacho, Obrigado por este conteúdo. Um vídeo que seria interessante são variações de exercícios para antebraço, difícil ver a galera fazendo é algo que vai ajudar muito nos treinos.

[@FabricioPacholok]

Farei em breve, obrigado pala confiança meu irmão 💪💥

[@andresabbatini]

@@FabricioPacholok eu comprei seu curso no lançamento e eu estou curtindo muito até hj estou na planilha 5x na semana, ja faz 20 semanas, fiz umas trocas de alguns exercícios apenas por conta do meu ombro, e eu tenho resultados que eu nunca pensei que ia ter, de verdade. O Básico que funciona e sempre faço variação de técnica e vou testando em mim. Já havia comprado material de outras pessoas da mídia maromba, mas o seu é Diferenciado Demais!!

[@skinsilancapsu4730]

pacho gosto muito dos seus videos mas vc deveria so passar exercicios pq fica muito longo e fica indo e voltando so passar o exercicio a gnt aproveita mais

[@gabrielmercer599]

Investe em um microfone de lapela amigo! Da pra ouvir mais a rua do que você praticamente. No geral conteúdo top. abraços

[@Brankosk8]

Que video top, agora que descobri que estava fazendo o declinado na maquina errado, vou utilizar os ajustes!

[@GDrawingDaysgdrawingdays]

Pacho sempre agregando nos treinos, que vídeo excelente, obrigado por isso Pacho, vou aplicar tudo! Bora explodir as xuxas 💪

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão, bora colocar em prática, e depois me fala como foi o treino de peito com essas dicas 💪💥💥💥

[@gabe4416]

Pacho você é um ANJO!! Muito obrigado por esse vídeo. Super completo e informativo

[@PauloTravels]

Pacho compra aqueles microfones de lapela que sao baratos e tu conecta o receptor direto no iphone. o audio fica top e corta o som de fundo tbm. O video ta bem informativo. vlw

[@bueno92]

Dicas top monstro

[@nicemendingo1715]

O exercício de barras paralelas é focado no inferior de peito certo? Posso usar no lugar da última opção?

[@papaleguasmestreentregas6]

Monstro, ótimas Dicas

[@limit_performance]

Gostei da dica na Hammer. Vou testar.

[@jose6553]

Muito bom cara . Vc explica a cada detalhe do movimento

[@leandrodecco333]

O conteúdo é muito bom. Sério O problema está no audio. O volume da sua voz está inferior ao ruído externo. Obrigado pelo conteúdo

[@AlehGM_548]

Vlw Pacho O seu conteúdo está me ajudando muito!

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança meu irmão, vai executando e me contando se o treino tá pegando ou não 💪💥

[@maverikcc1]

As dicas são excelentes e pra atletas ja bem avançado, pra eu que sou iniciante e nem cogita em ser atleta fico perdido.😂 Mas to gostando dos detalhes da mecânica dos movimentos

[@HenriquedeMedeiros]

Bacana as dicas deste treino de peitoral. Uma dica, usem um microfone melhor. De preferência um de lapela no Pacho. Ou gravem em horário com menos barulho. As vezes fica um pouco confuso a explicação, seja mais claro e direto nas explicações. Mas parabéns pelo canal e dicas.

[@abelardublagens225]

Eu acho q sou um genio kkk eu fiz esse treino segunda passada só n meti o drop e rest pause , o resto foi igual kkk estou estudando pra ser um profissional do seu calibre , espero chegar lá um dia

[@luansoares7940]

Top de mais, vou comprar o curso mês que vem

[@Gabryel277]

Depois que comecei acompanha pacho, mudei bastante , tanto meu treino , quanto minha mentalidade e visão de treino … agora é TÉCNICA com BRUTALIDADE. #cupompacho😅

[@FabricioPacholok]

💪😁💥 vamo pra cima que é só o começo, vem muito conteúdo de valor pra vocês 💪💥😁

[@geovannif5526]

Parabéns, Pacho. Algo que parece irrelevante, mas faz a completa diferença é sobre como chegar à posição de trabalho sem se machucar. Parece bizarro, mas há grandes riscos de lesão enquanto a pessoa está chegando à “posição ideal”. Quem ainda está no processo com pouco peso n precisa se preocupar, pq realmente não tem importância, mas quem já está avançando em pesos maiores pode sentir dificuldade nesse aspecto.

[@RonaldodeSouza-oz3uc]

Muito interessantes essas técnicas, Pacho. Agregaram muito no treino. Parabéns pelo trabalho

[@gildasiomatos4817]

Top 💪💪