CON ESTA RUTINA DEJARÁS DE SER UN PRINCIPIANTE ✌🏽🔥

[@agustinmardones7882]

En pocas palabras toma el ejercicio que deseas mejorar, hazlo hasta que no puedas más y luego rematar a negativas, buen video bro 💪

[@jrc6824]

A qué se refiere con negativas?

[@nacho8370]

@@jrc6824 se refiere a la parte del ejercicio en el que "bajas". Por ejemplo en fondos, harías fuerza en la parte en la que bajas para flexionar los codos (aguantando la bajada, como si bajarás en cámara lenta). Después la parte positiva del ejercicio (cuando tenés que hacer fuerza para subir y estirar los codos) la haces pegando un salto o de alguna forma en la que no subas haciendo fuerza con los brazos. No sé si me entendiste, no me expliqué de la mejor manera xd.

[@pedrogadez]

Tu lo has dicho crack, ahora está todo en vuestras manos 🤞🏽🔥

[@z-namxlxss449]

Empeze en la calistenia sin hacer ni una flexión ni una dominada ni fondos sentía que no tenía la fuerza llevo 1 mes y medio ya puedo hacer 3 dominadas 8 fondos y 12 flexiones siento que estoy mejorando mucho en la fuerza tengo 12 años y cada vez que sacó un progreso me motivó mas y más a seguir👊👊💪💪💪

[@DiegoEsparza.]

Me recuerdas a mi cuando tenia 12 ahora tengo 13 años y llevo un año entrenando

[@pedrogadez]

Que grande!! Pues a seguir así que tienes mucho camino por delante y conseguir cosas increíbles 💪🏽🔥

[@gonzaloservin7135]

Que grande y que suerte que empieces este deporte a esa edad so le seguis dando vas a ser terrible maquina

[@basti7114]

Muy bien yo empecé a hacer calistenia en enero con 12 años, ahora en marzo ya cumpli los 13

[@facubasilico452]

No sube videos seguidamente ,pero cuando sube un video lo disfruto demasiado , saludos pedrito.

[@pedrogadez]

Mil gracias, no sabes lo feliz que me hacen estos comentarios crack 💪🏽❤️

[@lilianavalencia2202]

Exelente video y los ejercicios increíbles que buena rutina gracias x tu aporte 👌🏋️‍♀️

[@tok4036]

Gracias por el video, Pedro. Tengo ganas de iniciarme en esto y creo q puede ser un buen comienzo. Estaré atento a nuevos vídeos. Un abrazote desde Extremadura.

[@pedrogadez]

Pues ya estás tardando en empezar 💪🏽! A darle duro crack 🔥

[@skatebackwards]

Me ah gustado como lo explicas pero si que me cuentas y mucho

[@danielvillarreal2786]

Mejor contenido no pude encontrar sos el mejor suerte amigo 💪💪💪

[@pedrogadez]

Gracias crack ⚡️🙏🏽

[@kelyancalistenia5161]

Buen video máquina, es bueno pensar en los principiantes porque los comienzos son duros y sin guía puede que lo vean complicado 💪🏾😃

[@pedrogadez]

Si bro por eso lo hice! Gracias por tu apoyo 💪🏽🔥 un abrazo

[@j.andoniigual3221]

Muchas gracias por vuestros vídeos Pedro . Me gustaría que dijerais que grupos musculares vais trabajando cada vez , sería genial en cada vídeo .

[@klauerlarasebastian2373]

Comencé en la calistenia sin tener ni una dominada , ni una flexión y ni un dip . Me Tardé más de medio año en sacar mi primera dominada y cuando la saqué me sentí muy bien ( lo mismo con las flexiones y los dips )

[@therealcrack6923]

Sebastian Klauer Y que hiciste para tener la fuerza?

[@klauerlarasebastian2373]

Thereal Crack empecé a entrenar las negativas de cada ejercicio complementando con otros ejercicios y con el tiempo fui adquiriendo la fuerza para realizar las dominadas , flexiones y dips

[@pedrogadez]

Me alegro crack, a darle durísimo y a por más 🤞🏽🔥

[@airtond.c6393]

Que maquina eres Pedro....abrazo

[@pedrogadez]

Muchas gracias bro🙏🏽🔥

[@AldoRua]

Muy bonitos los parques bro, muy buen video. Anadiria unas pikes. Cómo siempre al tanto de ti. Un abrazo Pedro

[@pedrogadez]

Muchas gracias 🙏🏽 🔥

[@wilbelalejosnavarro8657]

Muy bueno tío, sigue así. Tienes muy buen contenido, se te Quiere. Saludos.

[@pedrogadez]

Muchas gracias man, se agradece mil 🙏🏽🔥

[@matib941]

a tope carajo

[@pedrogadez]

Esa es🔥💪🏽

[@alexandertarrillochavez2738]

La demostración de que cantidad no es calidad que buen video gracias 💪😎

[@pedrogadez]

Para mi es de los mejores lemas bro, prefiero mil veces la calidad en todos los aspectos pero sin hacernos daño claramente 💪🏽

[@luisflorentin9828]

Esa niña si que esta fuerte.. Que buenas dominadas que saca ..💪🔥

[@pedrogadez]

Mi grupo no se anda con tonterías bro jajajaja 💪🏽🔥

[@yoelmorales208]

Videazo

[@tigerburm5502]

Podrías hacer rutinas para gente que ya está iniciada en la calistenia? Por ejemplo, yo ya me hago 14 reps de dominadas

[@pedrogadez]

Lo haré bro, gracias 💪🏽🔥

[@Narakix]

Muy buen video brother, ya podre entrenar con amigos graciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas Explicas muy bien todo, muy huen video, sigue asi 💪💪 saludos desde colombia.

[@pedrogadez]

Muchas gracias bro, esa era la intención! Tenemos que invadir el mundo con los calistenicos 😂💪🏽❤️

[@marcsabiogarcia8552]

Hola una pregunta, que diferencia habría entre las dominadas supinas con el agarre normal al agarre más abierto?

[@pedrogadez]

Que entra más la dorsal!

[@deathbox7386]

cuanto es el descanso entre dominadas cerrada normal y abiertas

[@pedrogadez]

1 min y medio 2

[@deathbox7386]

@@pedrogadez gracias!

[@davidortiz735]

Buen video bro, voy a aplicar tu rutina a ver que tal me va y si logro ir al parque

[@pedrogadez]

Pues a tope, ya me contarás crack 💪🏽

[@vegabarbermind]

que alguien me diga el nombre de la canción del principio plss, buen vídeo brou

[@Leo-pi3hc]

kzbin.info/www/bejne/pWKUq3WdZdiGeLM ahí esta bro

[@USERA15]

Muy buen vídeo, por dónde quedan los parques de calistenía que salen?

[@pedrogadez]

Pues donde entrenamos siempre es Viladecans ( Barcelona ) y el otro que sale es Gavà ( a 20 min andando desde Viladecans )

[@kelyancalistenia5161]

Por cierto soy nuevo en el canal y está muy bien el contenido bro 👍

[@todosimpsonslatinohd1555]

Que buen video! Cómo se llama la canción del min 5:00 ?

[@pedrogadez]

Pon shazam bro!

[@AndreAndre-ix3jy]

Al estar colgado en el ejercicio para hacer abdominales me terminan doliendo mas los brazos que el abdomen

[@pedrogadez]

Xq no lo estarás haciendo bien bro, ayer justamente lo vi en un chico...también puede ser por falta de flexibilidad en los hombros !

[@red_lifter9648]

El musculo agonista en ese ejercicio es el psoas, no el abdomen,ese ejercicio ya está descartado que no trabaja el abdomen

[@alessandrooroztizaga4727]

Yo hago calistenia lastrada pero lo complemento con gym,powerlifting o entreno con athlean x. Xd

[@pedrogadez]

Eso está muy 🔝

[@sebastiancaraballo7644]

Hola Pedro, cuanto descansaría entre domina prono, cerrada, etc. Porque después de hacer las dominadas o las negativas no puedo ir directamente a las dominadas cerradas

[@pedrogadez]

Pues bro lo digo en el l vídeo, descansa lo que tu veas que necesitas, 1 min, 2 min dependiendo si te sientes muy cansado!

[@alejopereez]

Pedro tk gracias por todo guapo

[@s.s.s.8737]

Perdona Pedro.... A qué te refieres cuando hablas de negativas? Saludos

[@jeison6053]

3:45, eso es una negativa

[@jeison6053]

Para subir estás jalando tu cuerpo hacía la barra, al bajar sostenes. La negativa sería solo aguantar tu peso bajando de la barra, sin intentar el movimiento de subir, sería brincar y posicionarse como si ya hubieses subido y a partir de ahí sostener al ir bajando, espero haberlo explicado de forma que entendás 😓

[@doa3812]

Y la jalassss

[@red_lifter9648]

@@jeison6053 excéntrica *, en el caso de la dominada va a hacer cuando tu cuerpo empieze a bajar ya que el musculo agonista principal el dorsal entra en la fase excéntrica osea el musculo se elonga.

[@miguelbalcazar2273]

En dominada, cuando bajas lento, igual en Dios y push ups.

[@germancandia7312]

Buen video broo

[@pedrogadez]

Gracias bro🙏🏽

[@yeisonn.1035]

Desde ya le di like

[@pedrogadez]

Gracias por tu apoyo bro💪🏽❤️

[@f.j.l.b.2284]

Te estás poniendo más grande Eehhh campeón ?? Mola, sigue así y gracias por los vídeos! Aahhh y mira a la cámara cuando grabes, no te mires en la pantalla que parece que le estás hablando a la vecina 😂😂

[@pedrogadez]

Jajajajaja me grabo en modo selfie, soy muy malo para grabarme la verdad xq se me hace raro hablarme a un móvil, soy más de explicar en persona pero algún día me soltaré más ! Gracias crack 💪🏽🔥

[@michaelalvarez8246]

Hola Bro, como estás? Te he comentado ya en otros vídeos y me gustaría que fueras mi profesor de calistenia online, y te pagare, si estás interesado contestame, y si no también si me podrías avisar así no sigo insistiendo! Gracias

[@pedrogadez]

Hola bro, vuélveme a escribir por insta, a veces no me cargan los mensajes 🥲

[@michaelalvarez8246]

@@pedrogadez Ya te escribi a tu ig, muchas gracias por resonderme

[@trucosfreak]

Hola pedro, siempre me fijo en que las dominadas de tu pareja no llevan una correcta retracción escapular. Lo digo porque no sé si lo hace intencionalmente o si es confusion mia 🤔

[@Ore333]

Hermano, llevo unos meses que las dominadas no siento los dorsales, sólo los bíceps & en las últimas repeticiones ya el antebrazo & se me va el agarre, pero jamás siento la espalda. En ocasiones me he grabado & veo que no realizo la retracción escapular, me salen igual como la chica, no sé como hacerlo & he probado de todo & nunca siento los dorsales trabajar. Tengo 9 dominadas con el máximo esfuerzo porque se me va el agarre, seguramente pueda hacer más si utilizara la fuerza de espalda. ¿Me podrías ayudar con eso? ¿Tienes insta para poder hablarte?

[@trucosfreak]

@@Ore333 bro de hecho me paso lo mismo hace poco, lo he ido corrigiendo con ejercicios de movilidad escapular que encontre por youtube, busca videos de cómo mejorar la estabilidad escapular o corregir escapulas aladas. Debes reprogramar por así decir tus escapulas y reforzar musculos olvidados. Ve si se te es posible ir a un fisioterapeuta y si no puedes busca informacion en internet (hay mucha). Recuerda que es algo que se corrige lentamente, no de un dia para otro, no te frustres bro. Una cosa, ponte en posicion de hacer flexiones y trata de retraer las escapulas, si te cuesta mucho o no puedes es porque te falta esa movilidad de las mismas y seguramente fuerza. No tengo mucho más para decirte bro, ¡animo y sigue hasta corregir eso!

[@pedrogadez]

Si, hasta hace poco las hacía de forma diferente, ya que hay varios tipos de dominadas y aparte viene de una lesión ella!

[@yannicksw6029]

Adios face de principiante

[@pedrogadez]

Daleeeee🔥💪🏽