Con Éstos 4 Ejercicios Progresivos Aprenderás a Respirar al Nadar 🤩🏊🏻‍♂️

[@Belenchu-cf7rt]

Comencé a aprender a nadar hace unos meses, tengo 53 años, trabajo en la respiración, no sale de un día para otro, en ocasiones lo logro, hay que concentrarse en cómo se debe respirar y no bajar los brazos, mi meta es pulir eso este año con práctica y constancia. Nadar es maravilloso

[@MariaElenaGarcia-wi6ly]

Hola gracias por tus videos, apenas los descubrí y me van a servir mucho. Cuando se es principiante de debe llevar algun conteo para salir a respirar?? Osea para acostumbrarse a un cierto tiempo o ritmo? Me pasa que me agoto rapidisimo y llego al otro lado de la alberca sin aliento casi casi, si salgo a respirar pero siento no jalo el suficiente aire. Tendrías algun tip?

[@gloriageyar3331]

Me cuesta sacar la cabeza y sostengo la respiración y me canso muchísimo.

[@leonankyblancanatacion]

Si estás iniciando en las clases de natación es normal. pero en mi opinión sugiero que trabajes fuerza de tus abdominales y espalda ya que ellos son el soporte y equilibrio para poder alzar tu cara al respirar así como para mantenerte en posición hidrodinámica o sea en la superficie. Ejercicios sencillos.

[@olgaluna3058]

Buenas tardes muchas gracias por tu ayuda para poder aprender a nadar, yo empecé contigo a perder el miedo, ahora me cuesta separarme del borde pero ya ya puedo flotar pero no puedo sacar la cabeza del agua, me canso mucho y lo peor es que no abanzo 😢

[@cristinacura8975]

Yo no sé pararme.eso me impide hacer distintas cosas.no me puedo parar en el agua.me desespero y busco dostenerme de alguien que este a mi lado😢😢😢

[@cristinacura8975]

Tengo 74 años hace.un tiempo empecé a ir a la pileta

[@penelopeghiruto5272]

No hay una forma de respirar. Sobre todo si uno no nada desde niño. Yo expulsó con fuerza todo el aire y varias veces. De lo contrario me ahogo. No me sirve expulsar poquito.

[@leonankyblancanatacion]

El contener el aire mucho tiempo del que puedas resistir, se vuelve dióxido de carbono y eso crea la desesperación y el ácido láctico en tu cuerpo. El expulsar el aire demasiado rápido jamás te permite nadar con la misma condición que si tus músculos estuvieran oxigenados. Cuando una persona agarra aire y lo expulsa de una sola vez, de nada le sirve porque crea fatiga muscular mucho más rápido aparte, retener el oxígeno por cierto tiempo en tus pulmones permite oxigenar tus músculos y tú sangre. Lo que haces se llama hiper respiración o hiper ventilación, eso crea mucho cansancio y te genera poca resistencia lo cuál te hace nadar o desplazarte a muy poca distancia. Si de verdad no funcionara como dices, habiendo 8 mil millones de seres humanos y el porcentaje que practique natación desde niños, adolescentes y adultos así como adultos mayores entonces los ejercicios de respiración no les serviría. Tengo casos de alumnos mayores de edad y adultos mayores que son asmáticos y con dificultad para respirar, con esos ejercicios fortalecieron sus músculos asia como su condición física y su salud. Creo que solo hablas por tí y tu falta de conocimiento acerca del tema. Su tú me dices, que ese ejercicio lo intentaste por años tal cual como te lo indicó un profesional en el tema (instructor o entrenador de natación) y no te funcionó en lo absoluto, entonces hay que buscar otras soluciones. Las personas siempre suelen rendirse por intentar varias veces una cosa y que no le salgan. Eso hace reforzar su negatividad y creencias de que "no se puede hacer" porque "no sirve" o "no me funciona". Sugiero que lo practiques tal cuál como aparecen en varios de mis vídeos y vayas viendo tu evolución. Ahora sí eres de esas personas que quieren soluciones rápidas entonces aquí no es. Porque un vende humo te dará una solución y te dirá que lo harás en el menor tiempo posible. Pero si eres inteligente, sabrás que cada persona tiene su proceso de aprendizaje individual y personalizado por lo tanto el tiempo que te lleve aprender a dominar los ejercicios de respiración y que nades respirando depende de tu disposición, disciplina, constancia y persistencia. De lo contrario estarás como estás actualmente.

[@rubenamosa2430]

Me gusta mucho tus videos. Yo soy iniciadora en la natacion.

[@leonankyblancanatacion]

@@rubenamosa2430 Excelente ❤☺