Core Stability Workout - 10 minuten rug- en buikspieroefeningen

[@steingoossens8110]

Wauw, van beginner naar deze reeks. Pluim aan iedereen die dit afwerkt!

[@francienvanhee-bc6py]

Marloes ik ben 61 jaar en doe iedere dag een workout van jou met jou . Ik woon in Zeeuws Vlaanderen in ijzendijke . Ik ben dol op je workouts die jij in je eigen woonkamer doet . Het voelt dan of je bij ons in de kamer zit . Gr Ronny

[@hendrikmees2489]

10 minuten maar wel 10 minuten pittig. Was een leuke workout. Ik lees hieronder reacties van enkel dames als ik me niet vergis. Als man zijn de buikspieren ook wel belangrijk. De manier van lesgeven ligt me wel. Fijne zondag nog

[@jeroenmater8499]

Kom zojuist bij Fysiotherapuit Ruud uit Utrecht, heb thuis meteen mn oefeningen meegedaan, gevoelig maar plezierig,groet Jeroen.

[@karinbartels5372]

fijne oefening hoor! kan het nog met mijn 68 jaar! Blijven sporten dan gaat dat lijf lekker lang en goed mee!

[@cefke]

Bedankt Marloes. Ik combineer jouw compacte workout nu telkens met een looptraining en het is een super combo!! 💥

[@chm.kaalverink]

dankjewel Marloes voor deze workout! Zwaar maar wel doeltreffend voel ik in mijn lijf. Fijn ook de aansporingen van jou zelf gedurende de oefeningen en dat je deze zelf ook meedoet! dank!

[@deboravandermeer1900]

Ik vond het super goed, wel zwaar voor mijn schouders door alle plank posities.

[@RonvanMil]

wat leuk, ik zie dat je deze video 6 jaar geleden hebt geupload. Sinds kort maak ik er ook gebruik van.Marloes bedankt!

[@LiesJola]

Hoi Marloes, na m'n 3e zwangerschap was mijn core super zwak waardoor ik geen enkele andere sport goed kon oppakken. Ik kreeg mezelf niet gemotiveerd om de oefeningen te blijven doen. Maar nu ik jou filmpjes gevonden heb! Lukt het me gelukkig wel meermaals per week even te oefenen!!! Super fijn! En ik merk meteen resultaat.

[@glennthode]

Dank voor je oefening en je positieve stimulans! Ik heb dat nodig en krijg het van jou 🙏🏼, dank.

[@asenasen3481]

Super workout vind het allereerste oefening wel erg lastig heb vooral pijn aan me arm als ik dat doe

[@steingoossens8110]

Wow na de beginnervideo is dit best wel pittig. Maar met een paar extra pauzes helemaal zen hoor 😉

[@stan1970]

Moest van de fysio core oefeningen doen ivm pijn in onderrug na hardlopen. Heb deze video in mijn dagelijkse (minstens om de dag) routine opgenomen. Top oefeningen hoewel redelijk zwaar als je net begint denk ik.

[@rafderaf6245]

Ik denk dat ik goed bezig ben....totdat ik besef dat jij er nog bij praat ook haha. Ik gebruik deze oefeningen om minder last te hebben van mijn onderrug op de koersfiets. Ik ben benieuwd. Groet Ralph

[@godfriedwopereis4953]

Deze oefeningen motiveren om mee te doen.

[@tamarakoopmans5189]

Wat een fijne workout! De volgende dag een veel steviger gevoel in mijn romp. Deels door de spierpijn maar dat is juist goed 🤛🏼

[@elsnanlohy3323]

In de ochtend deze workout gedaan...pittig maar erg fijn...bedankt weer Marloes👌🏼⚘

[@claudinewamuzilafitina8345]

Mooi mooi zo video

[@martijnnoordam5188]

Vond het eerst wat overdreven, maar het helpt echt blessures bij hardlopen te voorkomen, super !!

[@anshermans4575]

Poeh, flink aan het zweten, had hiervoor al een dumbbell oefening gedaan. Heerlijk begin van de dag, in deze lockdown tijd. Thanks Marloes

[@lisadonders5801]

Ik vond t best lekker gaan bij mij! Het viel wel mee, alleen had ik wel veel moeite met de hele tijd leunen op mijn armen! De rest is allemaal goed getraind dus daar ging het allemaal wel goed bij, alleen kon ik soms de oefening niet afmaken omdat mijn armen snel aan het verzuren waren.. Dus dat wordt nog even flink mijn armen trainen!

[@isabellesaeys5729]

Wow weer een toppertje en ik die dacht..goh maar 13 tal minuutjes...13 stevige minuutjes toch wel,maar een zaaaalig gevoel en alles volgehouden en zoals het hoort!thankx

[@marloesoptimavita]

Hahah, thanks! Super goed!

[@dieveer]

Je hebt me met je aanmoedigingen en motiverende woorden er echt doorheen gesleept! 💪🏼

[@gregorybenzaaza7228]

Wauw beste core ooit en ik was kapot deze zal ik nu 3x per week doen top!

[@geertruidelbeke5459]

Na een tweetal workouts nog even deze korte core workout erbij genomen. Prima combinatie, voor herhaling vatbaar ! Bedankt Marloes !

[@TheEllenBe]

Heel blij met deze video! Goed om te doen na mijn rondje hardlopen. Bedankt!

[@robelhabteslassie7397]

Hartelijk bedankt voor je core tot volgende keer

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes! Echt weer een super workout! Stukje conditie, cardio en vetverbranding. Heerlijk gevoel om zo de dag te beginnen! 😍Gezellig weekend!! Groetjes Gerda. ❤️😘

[@stan1970]

Voor mij goede oefeningen icm een rondje joggen. Bedankt voor de video's top!

[@angeliquevangelder5370]

Zou je nog is een core workout willen maken met zowel rug als buikspieroefeningen? Beetje tussenweg tussen zwaar en beginner?

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes, vanochtend eerst traplopen gedaan thuis. Lekker intensief 😅 Daarna de core stability workout gedaan! Super fijn om te doen. Gezellige dag 🥰 Groetjes Gerda ❤️😘

[@margrietcorbie7288]

Kort, zweterig, heerlijk om te doen!!

[@arnovandiepen]

Ik ga deze workout een tijdje proberen, kijken of ik zo van mijn lage rugklachten en waarschijnlijk daardoor ontstane hamstringblessure afkom. 10 minuten is lang genoeg om in het zweet te werken. Tanxxx

[@marloesoptimavita]

Top! Succes!

[@arnovandiepen]

Optima Vita hoeveel per week of dag adviseer je deze oefening?

[@sunniesannie8010]

Ziet er wel zwaar uit maar ik ga hem woensdag doen!!!!!

[@oumn6518]

Wat een goede workout. Kun je een keer een pilates work out doen

[@mabbyvanwijk7955]

Ik ben echct blij met je videos! Heb deze workout net gedaan en was echt topp dankjewel

[@katriens.9022]

Ow Marloes valt zelf om', haha moet ik elke keer om lachen. Ik blijf deze workout af en toe doen, het is toch zwaar hoor, auw die buikspieren 😌 maar wel effectief!

[@klaaskorte5493]

Goeie oefening, goeie instructie👍

[@sjorskouwenhoven7379]

Weer heerlijk getraind, ben trots op mijzelf! Gerda

[@gerschuurbiers680]

Prima workout

[@sjorskouwenhoven7379]

Hoi Marloes, echte en super workout 😍 Ik vind die korte workouts heel fijn om te doen!! Groetjes Gerda

[@marionbeck1069]

Marion !!! 70 plus dus wascheftig maar ga zeker vaker dien dank je wel

[@Chantal30nick]

Heerlijk, goed als amazone om je core te trainen 😀

[@lindarozengaard1097]

Toffe workout weer, bedankt!

[@SheFenna]

Wowww, heavy maar super!

[@aafkevandesteen5207]

Kunt u misschien een video maken over hoe je smallere heupen kunt krijgen?? Hoe je dat moet trainen enzo😊

[@JustLikeXO]

Hoihoi, zou je een video willen maken over oefeningen voor de onderrug. Ik heb lichte scoliose en moet mijn onderrug sterker maken!

[@Jochumvideos]

Heb deze workout nu al 15 keer gedaan

[@Jochumvideos]

Leuke video, goed figuur!

[@sander4000]

Lekkere workout, alleen de eerste 3 aan 1 stuk door is wel erg pittig. Verder is het aftellen soms wat onduidelijk, gaat de oefening daarna gewoon weer door.

[@tonwolf8139]

Hallo Marloes. Een beetje aangepast aan mijn leeftijd was alles weer oke

[@patriciapeeters7]

Reactie;"Pffff!!!!" 😅 Dankjewel voor deze workout! Hoe vaak raadt je deze aan per week?

[@2828willem]

Thanks!😊

[@2828willem]

Morgen weer ;)

[@amberschmidt6031]

Net de workout gedaan was super goede lekker lopen zweten🙃😅😅

[@martinemussies]

Lekkere workout - het ging nèt, haha!

[@clemensvollebergh9285]

Heel mooi, maar het gaat niet over core stability. Het maakt de houdingsspieren namelijk niet sterker. De oefeningen vragen functie. De plank maakte de core ook niet sterker, maar traint uithouding. Dus core mobility is een betere benaming.

[@rubenvandeketterij8526]

Hoeveel chocolade mag ik eten na de workout?

[@join4joy807]

Heb je ook een core workout voor beginners?

[@marloesoptimavita]

Ik geef in de video opties voor beginners. Ook kun je gewoon 3 minuten van de video doen in plaats van 10.

[@join4joy807]

Optima Vita bedankt voor je antwoord. Ik zal het zeker nog een keer proberen en dan wat korter.

[@cute_boy6215]

super

[@eddymangeleer4235]

pas begonnen met deze oefeningen, doe ze voorlopig maar half, maar hoop binnenkort toch de oefeningen volledig af te werken

[@robbinklein6214]

je zegt ook tegen je camera kom op enzo dat lijkt net of je echt bij mij bent

[@alishajafri2126]

Zwaar! Top video’s!

[@janveen1884]

top Marloes

[@rutgerwesseling4003]

Zwaar! Maar lekker

[@Lene1973a]

Mijn schouders en ellebogen kunnen dit niet aan

[@davythonon5699]

En dit na 50 km wielrennen, ben kapot 🙈 Thnx

[@freijajongbloet1848]

de zijwaartse plank lukt niet- ik kan mijzelf niet opheffen - eerst meer armspieren kweken, denk ik dan . ik heb het ervaren als een workout voor gevorderden

[@masoodmehmud5687]

👍👍👍💪💪💪💪💪💪

[@irisrosman2947]

Zou je een keer een workout willen doen voor pubermeiden die bijvoorbeeld een strakkere buik ofzo willen

[@margospiegelman3617]

Iris Rosman Deze workout is volgens mij ook geschikt voor pubermeiden

[@marloesoptimavita]

Ja hoor, gewoon geschikt voor pubermeiden!

[@thirzaverduijn4494]

niet verwacht dat het zo zwaar was 😅

[@marloesoptimavita]

hahah lekker effectief dus 😉

[@gerschuurbiers680]

Voetbal

[@Olleke45]

Voor jonge vrouwen denk ik prima. Ik ben 74 en dit kan ik echt niet.

[@maarten97]

Gewoon je best doen!

[@jeroenberger9064]

Met jou wil ik deze oefeningen wel samen doen. You are cute!

[@maxvandennieuwenhof1242]

Vermoeiend hahah

[@a.vdvijver1551]

Pfff pittig vandaag

[@hetgeendatis1112]

Goed kanaal jammer van de overkill reclames.. abonneer hierdoor niet

[@75NWO]

Met deze temperatuur... pfffff