5 MOTIVOS que te deixam LENTO e como MELHORAR na CORRIDA

[@rei_ti]

1-Consistência 2-Correr no mesmo Ritimo 3-Estresse 4-Nutrição 5-Dormir Bem

[@alexsoares8148]

Obrigado pelo resumo!!!

[@MayferDental]

Hoje revisitei este video, excelente conteudo, ja acumulei 11 meses de corrida tinha 101 kg, estou agora com 84kg, corro 5 dias na semana na media de 30k por semana. Pace hoje na ultima prova de 5k foi de 4:50 . Tenho baixado meu tempo a cada prova. Ja realizei uma de meia maratona e gostei do resultado de 2h09min. Obrigado aprendendo muito no canal. Um abraço! JUNDIAI Sp

[@geraldogomes8303]

Eu tenho 63 anos e sou de Porto Alegre, RS. Maratonista com 3:57:43 em 2023.

[@wilsonnardimatos]

Fantástico! Parabéns 👏 👏 👏

[@alexsandracruz4158]

Se eu conseguir dormir 5h com qualidade estarei no lucro, o porém é que não lembro a vez que deito e consigo dormir a noite toda sem acordar na madrugada.

[@fabiopintoamorim]

Tmj nessa batalha irmão. Me rendi aos remedios. Donaten + melatomina + composto de farmacia de manipulação. Tem melhorado bastante a qualidade do sono. Depois de tanto tempo sem conseguir dormir direito por conta de trabalho e stress, é como se estivesse tendo que ensinar novamente meu cerebro a dormir

[@isaacs17]

Estude sobre higiene do sono. Você tá morrendo aos poucos e destruindo seu cérebro

[@renatamathias7237]

Sou de são José dos Campos -Sp fui pesquisar sobre VO2 e o primeiro vídeo que apareceu foi o seu, simplesmente fiquei maravilhada com o conteúdo e passei a seguir e ver seus vídeos! Você entende demais. Acho que a estagnação que eu estava, com suas dicas agora vou longe. Logo serei sua aluna tbm! Ninguém hoje fala com tanta qualidade sobre corrida, como vejo nos seus vídeos! Parabéns mesmo!!

[@CorridaePerformance]

Nossa que honra Renata! Muito obrigado!!! Você será muito bem-vinda na nossa assessoria 😊

[@nikyallann]

Parabéns professor pelo conteúdo. Talvez o canal mais mal aproveitado pelos corredores por perderem seus tempos com outros que nada acrescentam ou acrescentam de maneira errada. O senhor traz informação de qualidade e com ciência. O público que se importa com o certo logo logo vai difundir e serás bem assistido, tenho certeza, continue assim!

[@CorridaePerformance]

Que assim seja meu amigo! Toda ajuda é bem vinda! Todos que compartilham o conteúdo em grupos de WhatsApp e no Instagram ajudam muito o canal a crescer! 😊🙏🏻🙌🏼

[@cicerodanta2727]

Piraquara pr

[@josecarlosrodriguesbatista5811]

Joinville-SC. Cara, depois que comecei a praticar tiros, sinto evolução a cada treino. Estou num macro ciclo pra Maratona e a evolução é muito.

[@CorridaePerformance]

Show!!!

Dormir bem e não se estressar é quase impossível. É o mais difícil!

[@vanessaribeiro8156]

Curitiba/PR. Vim do futuro pra dizer que você já quase dobrou a meta dos 30mil inscritos!! Parabéns, conteúdo excelente!!!

[@CorridaePerformance]

Que honra!

[@carlossantos-zo8yu]

Natal RN 👍 show de aula. Pra mim, o que está difícil, é a consistência e o sono, dormir mais que 4 horas é luxo.

[@claudineiluizdosreisreis262]

Corro a dois anos... Pace 4.47 , tenho 59 anos de Uraí PR

[@coachdeingles4043]

Aqui de Pirassununga-SP 🏃🏿‍♀️

[@luis.ericera]

Recife-PE

[@heliogeraldodasilva2104]

60 anos e sou de Dracena/SP, conteúdo top! Já adquiri os seus livros mencionados e compartilhei com os amigos corredores.

[@CorridaePerformance]

Que honra!

[@varaoevaroa9308]

Dia 06/08 haverá uma corrida aí na sua cidade, sou de Três Lagoas-MS.

[@dairan241]

Dessas dicas, o que falta para mim é o sono. Não pq eu não consiga dormir, pelo contrário: eu durmo muito bem. Acontece que seu desperto totalmente sem sono com 5h. Já quando eu durmo mais de 7h, eu acordo todo quebrado, passo o dia mal. Com preguiça etc etc… Fortaleza | ce

[@juliocesar9358]

Comecei a correr em 1965...mais ou menos descalço....tem tempos....hoje tento recomeçar...depois de...mais ou menos. 11 anos parado...curti o vídeo...claro....grato

[@luizsergiocardosodasilva1635]

Sou de Pindamonhangaba SP, corredor raiz, comecei a correr no clube da General Motors quando morava em São Caetano do Sul. Participei da São Silvestre quando era noturna.

[@silvias7491]

Foz do Iguaçu - PR. Eu assistindo a esse vídeo às 22h30 com treino progressivo amanhã às 6h e fazendo as contas de quanto vou conseguir dormir...🫠

[@correndosempressao]

Mauá SP, o estresse do dia a dia é muito difícil de combater, pois cada dia é uma novidade.

[@zandriellymoraes]

Sou de Campo Grande/MS. Não só vi, como revi e anotei várias coisas. Obrigada por tanto!

[@Alberto.0499]

Gramado-RS Tenho 24, comecei a correr faz uns 3 anos, mas nunca tive consistência. Queria ter conhecido esse canal antes 👏🏼😌

[@gersonjesus7849]

Sou de Camaçari na Bahia. Excelente vídeo de essa parte de dormir bem é complicada porque trabalho à noite 😢

[@neroalmeida2546]

Adorei o vídeo, muito obrigado por esta aula de performance, sou de São Paulo capital

[@jaqueskeunecke8257]

Joinville - SC

[@sinfronioamorimbastos2279]

Barra do choça na Bahia

[@adrianphb]

Excelente vídeo professor, mais facil correr 21K que conseguir dormir as 8h, hahah. Valeu abraço Parnaíba-PI.

[@CorridaePerformance]

Valeu garoto! Concordo com você! Abraços

[@funerariacaminhodapaz2111]

Eu sou de santa cruz do sul, aqui tem uma legião de pessoas que admiram muito o seu trabalho...

[@CorridaePerformance]

Que legal! Muito obrigado! Mande um abraço para todo mundo aí!

[@ronivaldocastropacheco9429]

Sou de São Luís MA

[@a.j2545]

Iniciando as atividades de corrida e seu canal é muito bom cheio de dicas sempre o acompanho de Fortaleza-ceará.mas o sono de reconstrução muscular e de adaptações metabólicas é sempre o mais difícil 😢

[@fabianocorredor1947]

Eu sou pangaré há 15 anos, nunca quebrei, nunca precisei caminhar numa maratona pq me machuquei, e tenho a mesma quantidade, e talvez até melhor que um corredor rápido de elite

[@myrokastella9209]

Bragança Paulista - SP

[@renanqueiroz3482]

Votorantim - SP

[@danielsantana1369]

Six Star finisher de São Paulo, SP

[@CorridaePerformance]

Show, Daniel!

[@lucasbarros3537]

Rio de Janeiro - RJ TMJ

[@jacksondoourocarvalho4947]

Campo Formoso - Ba.

[@wellingtonbarros7770]

5:21 - isso vai afetar sua corrida.... isso vai afetar sua família 😂. Nessa parte eu dei risada. Apesar disso, excelentes dicas.

[@rosimerelopes7768]

Corrida ou Estresse . Preferi a Corrida, comecei Setembro/22, 56 anos. Hoje é 18/08/23. Gratidão por me motivar!!! São João del Rei Minas Gerais

[@CorridaePerformance]

Sucesso!

[@monicart9578]

Aracaju/ Sergipe. Seus são excelentes e se tornaram companheiros desde aquisição e vez ou outra, faço citações nas legendas do Instagram.

[@CorridaePerformance]

show!!!

[@robertoamauri1395]

Fortaleza - Ce

[@Amaraticando]

Valparaíso de Goiás - cidade horrível para correr - comer também carnes gordas - dormir menos de 7 horas para quem não faz exercício já é ruim, diminui a testosterona e diminui as bolas - treinar força na pernas, core e uns sprints/subidões ocasionais - não comer imediatamente após tiros, longões e provas pode ocasionar tontura e sintomas de gripe (baixa imunidade)

[@mariomarques4085]

Olá me chamo Mário, sou de Manaus e curtir muito o conteúdo.

[@vitoriacrist2327]

Brasília / DF

[@ailtonleite8727]

Boa tarde amigo eu só Ailton Leite de Recife PE tenho 53 anos Faso três veis por semana 8 km a 10 km mas sinto que Faso uma corrida muito baixa muito obrigado pelas as dicas que Deus te abençoe sempre AMÉM

[@lucasandrade9067]

Fortaleza -CE, muito obrigado pelas informações 🙏

[@evaniciopoliticaDOvoto]

Sou Evanicio santana do município de Feira de Santana BA Quando eu fui corredor Faltou Um Assessoria de apoio

[@evanielmedeiros4681]

Nova Cruz/RN

[@robertapessoa340]

Igarassu - Pernambuco 😁🏃‍♀️

[@raonyfernandes1872]

São João do Rio do Peixe - Paraíba - Brasil 🇧🇷

[@hermesstremel5728]

67 anos, Sou de Ponta Grossa, PR, Nome Hermes, Gostei do Vídeo, excelente, Gostei das dicas de treino, principalmente pra quem é iniciante. O difícil e a dieta😄 nem sempre tem as coisas na totalidade, ainda mais se a pessoa estiver trabalhando. Tem que fazer muito empenho, tem que haver determinação. Mas enfim gostei muito

[@paisquecorremjuntos9202]

Arcos/MG - Hoje está difícil o stress do trabalho

[@marcosbarcelos7965]

Corro todos os dias por volta das 4:30 da manhã, foi o melhor horário que eu encontrei. Aos domingos procuro correr no horário das corridas.

[@flaviocorrea1981]

Flavio, 63 anos, sedentário, 1,72 m, 114 kg, diabético, hipertenso, bronquite, depressivo, de Catanduvas-SC

[@luisgustavolencastredesouz6523]

Rio Bonito RJ 50 anos diabético 1,84 m 112 kg pace de 7 nos 10 km e não baixa! 😅

[@sergiobezerra32]

@@luisgustavolencastredesouz6523 não é só a corrida que vai fazer baixar o açúcar no sangue, tem que ter dieta e deixar de comer certos alimentos

[@italobrunosantanasilvaesil2653]

Muito boas as suas dicas! Sou de Serrinha - Bahia. Vou tentar fazer minha primeira maratona em 2024, apesar de já ser corredor há mais de 20 anos, resolvi agora aos 43 anos de idade. Meu limite sempre foi os 21 km, nunca tive coragem de correr 42 km, mas agora acho que encontrei estimulo e vontade de superar as barreiras. Abraço

[@andrerodrigues9769]

Juiz de Fora - MG

[@alexandre-0999]

Caxias do Sul - RS. Disparado o melhor canal de corrida do Brasil!!! Parabéns Valdir pelo excelente trabalho. 🤝

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Alexandre!!

[@manuelteixeira1453]

José - Porto - Portugal

[@MarceloPereira-d9b]

Excellent conteúdo, 49 anos buscando o sub 18 nos 5km. Sou de Nova York USA.

[@meucliente3496]

Parabéns professo belo trabalho

[@gilliard22]

Aracaju/SE! Adoro a didática utilizada nos vídeos! Parabéns pelo canal! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@alexjustus7782]

Curitiba-PR, sempre de ouvido atento as dicas do Professor! Parabéns pelo excelente conteúdo difundido pelo canal. 👏🏽👏🏽👏🏽

[@CorridaePerformance]

Obrigado pelo elogio

[@PriscilaSilva-hv9jm]

Sou de Juiz de Fora- Minas Gerais!!! Seus vídeos são ótimos!!!🎉

[@Markjk2]

Imperatriz-Ma treino somente com seus ensinamentos, sem treinador, obrigado por tudo

[@RodrigoBijotti]

Sou de Olímpia-SP, e estou começando a ser corredor, já fiz 5 Km a 30 minutos e também já consigo fazer 10 Km, lógico que a 1 hora e 10.

[@ceacosta47]

Olá! Sou Eduardo Albuquerque - Sou de Natal, Rio Grande do Norte , Brasil.

[@shixleyrodriguesoficial]

Valparaiso de Goiás GO🏃‍♀️

[@betorunermtbkie7138]

Bom dia!! Sou de São Bento Do Sul - SC. Vou priorizar o meu sono, sou sincero vou dormir 1:00 hora da manhã, isso tá impactando muito no meu rendimento na corrida. Tá na hora de virar chave. Sempre acompanho e dou like em seus vídeos. Um grande abraço 👊🤝

[@wilsonnardimatos]

Eu tbm erro nisso e não consigo resolver

[@gilmarrusso]

Jundiaí SP. Nascido em Rinópolis SP

[@joaorandel9015]

Sou de Belém do Pará 👍 forte 🤗 e vamos 🏃🏃🏃🤩🙏

[@davidaugustodosreis632]

Botucatu - SP

[@rodrigofeitosa8601]

Iguatu Ceará

[@valmirmachado9799]

Ponta Grossa PR

[@juliohenriquess]

Guarulhos/SP

[@artulhodantas874]

Patos-PB

[@lucianosouza8951]

Aqui é Luciano de Salvador/Ba. O que eu acho mais interessante em seus vídeos é que SEMPRE aprendo alguma coisa nova. Obrigado!!

[@anakatia7599]

Brasília DF ❤

[@aurilenejesus9970]

Eu sou de Parauapebas Pará e tenho 38 anos.

[@rodrigogazolli4232]

Santos - SP

[@divanirgoncalvesmanco132]

DIVINOPOLIS MG BRASIL

[@brunotrindadegomes3274]

Congonhas, MG

[@johnfotos6639]

sou de Tangará Rio Grande do Norte

[@marcopaulocharrua8428]

Sintra, Portugal...

[@paulodeus5637]

Vila Nova santo André, Portugal

[@elianabastos5709]

Manaus - Amazonas 😎👍🏽

[@vanuzaaraujo5997]

Rio Claro_SP Comecei a correr em 2016 aos 48 anos, por causa da fibromialgia e nao parei mais. Fiz minha primeira Meia em 2022, tô indo pra minha 6° Meia 😊😊

[@eduardofarias7775]

JPA - PB

[@janemendesribeiropaulino6143]

VARGINHA/MG

[@Darkmooneclipsada]

Nova Floresta- Paraíba

[@isabellabrtt]

João Pessoa - PB

[@camilabenchimol1235]

Salvador - BA rumo aos primeiros 5km!!!

[@pamartins73]

Santana de Parnaíba - São Paulo

[@pedromorais9817]

Barueri/SP

[@danielamonteiro489]

Sorocaba,São Paulo

[@macileudomaia4069]

Eusébio, Ceará 🎉🎉

[@dayage1]

Ribeirópolis, Sergipe.

[@grace_monteiro]

Sumaré - Interior de São Paulo

[@izasouza3672]

Meu irmão Reges Guará quem indicou seu vídeo 🤩 Eu estou morando em Brusque (Santa Catarina) e vou te falar: Eu simplesmente amei o vídeo 😍 você é claro e objetivo. Meu maior erro é na alimentação e sono 😛 estarei melhorando isso apartir de hoje. Gratidão por compartilhar seus conhecimentos 🏃🏾‍♀️

[@CorridaePerformance]

Que legal, Iza!

[@luizcarlosmmn]

João Pessoa PB

[@ires_Leandro]

Vila Velha - ES

[@roberto33432]

Vitória-ES