Melhores Exercícios na ESTAÇÃO de MUSCULAÇÃO

(MONTO SUA ROTINA COMPLETA DE TREINO DE ACORDO COM SEUS OBJETIVOS)
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Antes de qualquer prática de atividade física consulte um médico para saber se você está apto para realizar tais exercícios.
Procure também um Profissional de Educação Física para auxiliá-lo no seu treinamento.
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[@coutinhofitness]

Fala Galera. Espero que esteja tudo certo por aí! Sou professor de Educação Física e caso você esteja com dúvidas para montar a sua rotina de treinos, seria um prazer ajudar você. Sabendo que isso não é uma receita de bolo e cada pessoa tem seus objetivos nos treinos, por isso é muito importante ter um profissional da área para auxiliar vocês. Me chama no instagram para mais informações. instagram.com/coutinhogc7/

[@rodrigoduarte7357]

Amigo uma dúvida, essa sua estação de 50kg atende bem sua demanda de treino?, Eu pergunto porquê vi outras de 100kg na coluna,

[@coutinhofitness]

@@rodrigoduarte7357 atende muito bem sim!

[@ianaradossantos5216]

@Coutinhofitness, poderia fazer um vídeo com exercícios na estação, com intervalos de braço e pernas, assim enquanto descansar perna faz braço... obrigado 👏👏

[@jacksonmallone5512]

Aonde comprar um aparelho desse?

[@elianefigueroa5188]

não tem de glúteos?

[@krisbaraniuk4527]

Muuuito bom! Pra facilitar a encontrar os exercícios: 1:19 Braço 4:15 Abdômen 5:29 Pernas 7:16 Peitoral 8:18 Costas Só senti falta de exercícios para glúteos ;( Quero dicas para o popô por favor xD

[@coutinhofitness]

Excelente!

[@nayarabatista4041]

Os exercicios de perna dela nao isolam o gluteo mas trabalham bastante tambem

[@NarutoUzumaki-ow3vz]

6:08

[@rozanamedeiros9620]

Muito bom...top demais treino completo

[@rodrigoscott58]

Vc é top!

[@joelamarodelima5807]

O melhor que já ví. Eu tenho uma estação em casa e não usava quase nada. Agora sim . Nem imaginava que dava pra fazer tudo isto. Obrigado amigo, você é o melhor.

[@monica54690]

Pago de academia 80,vi num site de estação usado por 800,850 minha próxima aquisição vai ser uma dessas kkk ,as vezes dizemos ñ da,ñ tenho dinheiro mas se guardar da pra compra um ano de academia ja tinha pg uma dessaskk

[@chactv4321]

Se você passar no cartão de crédito em 12 X sem juros da menos que a parcela da academia e em um ano você já pagou aí é só lucro

[@SoniaMaria-yi1qv]

Eu pagava caro pra treinar também. Compramos uma bike e um monocros. Pense num investimento bom!!!💪

[@giovaniandre1296]

Comprei uma nova por 2300

[@tamiresandrade185]

@@giovaniandre1296 onde voce comprou

[@juliopecanha631]

Qual marca?

[@enyjapa]

TRICEPSTRICEPS ROSCA TRICEPS - TRICEPS 1:25 ROSCA TRICEPS PEGADA INVERTIDA - TRICEPS E ANTEBRAÇO 1:35 TRICEPS TESTA SENTADO - TRICEPS 1:49 TRICEPS CORDA - TRICEPS 2:02 TRICEPS TESTA DEITADO - TRICEPS 2:13 COICE EXECÍCIO ISOLADO POR BRAÇO - TRICEPS 2:28 BÍCEPS ROSCA DIRETA - BÍCEPS 3:34 ROSCA DIRETA PEGADA INVERTIDA - BÍCEPS E ANTEBRAÇO 3:44 ROSCA DIRETA UNILATERAL - BÍCEPS 3:53 ANTEBRAÇO 4:05 PERNA EXTENSORA - QUÁDRICEPS 5:34 FLEXORA EM PÉ - BÍCEPS FEMORAL E GASTROCNÊMIO 5:46 FLEXÃO PLANTAR - PANTURRILHA 6:00 AGACHAMENTO - GLÚTEOS E QUADRÍCEPS 6:09 AGACHAMENTO SUMÔ - GLÚTEOS E QUADRÍCEPS 6:22 ABDUÇÃO EM PÉ - GLÚTEOS,QUADRÍCEPS E GASTROCNÊMIO 6:33 ADUÇÃO EM PÉ - ADUTOR LONGO, ADUTOR MAGNO, PECTÍNEO E GRÁCIL 6:46 GLÚTEO POLIA - GLÚTEO 6:56 FLEXORA DEITADO - BÍCEPS FEMORAL E GASTROCNÊMIO 7:07 PEITO SUPINO VERTICAL - PEITORAL, TRÍCEPS E DELTOIDE 7:20 VOADORA PEITORAL - PEITORAL 7:31 CRUCIFIXO - PEITORAL 7:39 CROSS OVER UNILATERAL - PEITORAL 7:48 FLEXÃO INCLINADA - PEITORAL, TRÍCEPS E DELTOIDE 8:01 FLEXÃO DECLINADA - PEITORAL, TRÍCEPS E DELTOIDE 8:10 COSTAS PUXADA PULLEY - DELTOIDE POSTÉRIO, TRAPÉZIO, DORSAL, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR 8:22 PUXADA SUPINADA - DELTOIDE POSTÉRIO, TRAPÉZIO, DORSAL, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR E BÍCEPS 8:33 PULL DOWN - DORSAL, ROMBOIDE, TRÍCEPS E DELTOIDE POSTERIOR 8:44 PUXADA ATRAS - DORSAL, TRAPÉZIO, BÍCEPS E REDONDO MAIOR 8:56 REMADA EM PÉ ABERTA - DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR E ROMBOIDE 9:08 SERROTE - DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR 9:16 REMADA SENTADO - DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, ROMBOIDE E REDONDO MAIOR 9:26 REMADA SUPINADA - BÍCEPS, DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, ROMBOIDE E REDONDO MAIOR 9:37 REMADA SENTADA UNILATERAL - DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR 9:47 REMADA CURVADA - ROMBOIDE, DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MAIOR E REDONDO MENOR 9:55 REMADA CURVADA SUPINADA - ROMBOIDE, DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MAIOR, REDONDO MENOR E BÍCEPS 10:05 OMBRO REMADA ALTA - DELTOIDE TRAPÉZIO 2:35 ENCOLHIMENTO DE OMBROS - TRAPÉZIO 2:47 ELEVAÇÃO FRONTAL - DELTOIDE 3:00 DESENVOLVIMENTO SENTADO - DELTOIDE 3:11 ELEVAÇÃO UNILATERAL - DELTOIDE 3:22 ROSCA TRICEPS - TRICEPS 1:25 ROSCA TRICEPS PEGADA INVERTIDA - TRICEPS E ANTEBRAÇO 1:35 TRICEPS TESTA SENTADO - TRICEPS 1:49 TRICEPS CORDA - TRICEPS 2:02 TRICEPS TESTA DEITADO - TRICEPS 2:13 COICE EXECÍCIO ISOLADO POR BRAÇO - TRICEPS 2:28 BÍCEPS ROSCA DIRETA - BÍCEPS 3:34 ROSCA DIRETA PEGADA INVERTIDA - BÍCEPS E ANTEBRAÇO 3:44 ROSCA DIRETA UNILATERAL - BÍCEPS 3:53 ANTEBRAÇO 4:05 PERNA EXTENSORA - QUÁDRICEPS 5:34 FLEXORA EM PÉ - BÍCEPS FEMORAL E GASTROCNÊMIO 5:46 FLEXÃO PLANTAR - PANTURRILHA 6:00 AGACHAMENTO - GLÚTEOS E QUADRÍCEPS 6:09 AGACHAMENTO SUMÔ - GLÚTEOS E QUADRÍCEPS 6:22 ABDUÇÃO EM PÉ - GLÚTEOS,QUADRÍCEPS E GASTROCNÊMIO 6:33 ADUÇÃO EM PÉ - ADUTOR LONGO, ADUTOR MAGNO, PECTÍNEO E GRÁCIL 6:46 GLÚTEO POLIA - GLÚTEO 6:56 FLEXORA DEITADO - BÍCEPS FEMORAL E GASTROCNÊMIO 7:07 PEITO SUPINO VERTICAL - PEITORAL, TRÍCEPS E DELTOIDE 7:20 VOADORA PEITORAL - PEITORAL 7:31 CRUCIFIXO - PEITORAL 7:39 CROSS OVER UNILATERAL - PEITORAL 7:48 FLEXÃO INCLINADA - PEITORAL, TRÍCEPS E DELTOIDE 8:01 FLEXÃO DECLINADA - PEITORAL, TRÍCEPS E DELTOIDE 8:10 COSTAS PUXADA PULLEY - DELTOIDE POSTÉRIO, TRAPÉZIO, DORSAL, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR 8:22 PUXADA SUPINADA - DELTOIDE POSTÉRIO, TRAPÉZIO, DORSAL, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR E BÍCEPS 8:33 PULL DOWN - DORSAL, ROMBOIDE, TRÍCEPS E DELTOIDE POSTERIOR 8:44 PUXADA ATRAS - DORSAL, TRAPÉZIO, BÍCEPS E REDONDO MAIOR 8:56 REMADA EM PÉ ABERTA - DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR E ROMBOIDE 9:08 SERROTE - DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR 9:16 REMADA SENTADO - DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, ROMBOIDE E REDONDO MAIOR 9:26 REMADA SUPINADA - BÍCEPS, DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, ROMBOIDE E REDONDO MAIOR 9:37 REMADA SENTADA UNILATERAL - DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MENOR, REDONDO MAIOR 9:47 REMADA CURVADA - ROMBOIDE, DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MAIOR E REDONDO MENOR 9:55 REMADA CURVADA SUPINADA - ROMBOIDE, DORSAL, TRAPÉZIO, DELTOIDE POSTERIOR, REDONDO MAIOR, REDONDO MENOR E BÍCEPS 10:05 OMBRO REMADA ALTA - DELTOIDE TRAPÉZIO 2:35 ENCOLHIMENTO DE OMBROS - TRAPÉZIO 2:47 ELEVAÇÃO FRONTAL - DELTOIDE 3:00 DESENVOLVIMENTO SENTADO - DELTOIDE 3:11 ELEVAÇÃO UNILATERAL - DELTOIDE 3:22

[@FristHCx]

Valeu irmão, ajudou de mais

[@alexandremelo856]

um anjo

[@marciosantos8622]

CARALHO, MANO!😲😨😃❤ Simplesmente show de bola, isso! 😃❤💪 Valeu, amigoo! 👍

[@CM7_MC]

MUITO OBRIGADO, MANOO! VOCÊ NÃO SABE A AJUDA QUE ME OFERECEU!👏👏

[@jaquelineramos3549]

Mds muito obrigada 😃😃😃

Meu mais novo sonho é comprar um aparelho desse kkkk . Não imaginava que dava pra fazer tudo isso nele . Melhor que pagar 90 reais em academia e ter que ficar revezando aparelho.

[@EduVentiladores]

Excelente vídeo

[@eduardooliveira533]

Me surpreendi com a quantidade de exercícios. Comecei a praticar exercícios fazem 6 meses e academia comecei hoje. Vou completar 50 anos e nunca é tarde pra começar. Vamos em frente! Obrigado Coutinho por participar do seu tempo contribuindo para uma vida mais saudável.

[@joaopaulo-cc2zw]

Estou começando agora aos 40 nunca é tarde para melhorar

[@juliagaudencio8722]

Assisti o vídeo todo e me surpreendi com a quantidade de exercícios, os 23 ficaram para trás. Contei 47 no total, comecei a malhar novamente hoje e esse vídeo está sendo muito útil. Parabéns.

[@lailamara1756]

Olá, esse aparelho é bom? Qual marca melhor?

[@analuciadasilva756]

Isso é que é uma pessoa com boa vontade de ensinar. Parabéns e obrigada.

[@douglasn8729]

Nunca pensei que dava pra fazer tantos exercícios numa estação dessas 💪 Parabéns pela demonstração 😉

[@jessicaroch8751]

Melhor vídeo do KZbin sobre estação 🙆‍♀️ ja ate salvei pra lembrar de todos

[@coutinhofitness]

Muito Obrigado! Muito bom ler comentários assim!

[@flora2358]

Coutinho Fitness o de braço pode fazer tudo num dia só? 🤭

[@taynaracosta1635]

Eu também já salvei pra por em prática top agora vai vou perder essas pochete kkkkk

[@Cwb92.]

O mais legal é encontrar uma dessas por 1.500 a venda. Ou seja, uma dessas, um supino e alguns halteres já resolve sua vida, academia nunca mais.

[@patriciavasques6869]

Não imaginava que desse para fazer tantos exercícios em um só aparelho, parabéns pelo exelente video

[@flaviooliveira154]

Meu pai comprou uma esteira e uma estação de musculação hoje! Adorei saber que dá pra fazer tanto exercícios nela!

[@brahmeiro1983]

Muito bom o vídeo! Eu tenho uma estação aqui e estava parada, este vídeo me deu o incentivo que faltava para eu voltar a treinar. Agora tenho ideia de exercícios para todos os grupos. Obrigado professor!

[@coutinhofitness]

Perfeito!! Agora bora se puxar e buscar os objetivos, pois com esse equipamento vai te ajudar muito!

[@vandojunior7948]

Eu também, foi bom para ver as variedades de exercícios !

[@_sublimamogipersonalizados]

Falo do Edir minhas palavras. Tb estou com uma estação zerada sem usar. Vamos para o foco.

[@joseliosilvaaraujo6241]

Passa seu zap

[@joseliosilvaaraujo6241]

Seu intragan

[@ritaluis1881]

Comprei esse aparelho de uma amiga, mas nem imaginava o quão completo ele é!!!! Muito obrigada!!! Ameeeeeeiiii!! Se puder fazer um vídeo com a divisão de treinos nesse aparelho eu iria amar!!

[@viniciuslopes5241]

QUANTO CUSTA UM EQUIPAMENTO DESSE ??

[@utilidades-variedades]

​@@viniciuslopes5241 eu encontrei uma no marketplace do Facebook por 1.200. Uma dica: faça o teste de vários exercícios e verifique muito bem se os cabos estão bons.

[@darlingcolesel6484]

Qual a marca dessa estação? Poderia me passar? Pois tem muitas que são fraquinhas, não quero correr o risco.

[@sarakelle1402]

Meu esposo comprou um equipamento desses. Eu não fazia a menor ideia de como usar. E teus vídeos me ensinaram. Hahaha Obrigada! E dá para fazer bastante exercícios😅

[@RuivaASMR]

Perfeito, eu e meu pai junto com a família compramos uma dessa, estávamos caminhando mas está muito perigoso na cidade 😢 obrigada pelo vídeo ❤

[@isabelaruth861]

Muito bom! Obrigada por compartilhar

[@f.almeida1803]

Olha eu estava procurando um vídeo que eu podesse usar para fazer meus exercícios em casa e sinceramente esse cara foi excelente. Parabéns 👏👏👏

[@CanalAnaBinka]

Melhor investimento pra quem tem espaço em casa pois voce treina quando quiser! Principalmente se seu objetivo é ter uma vida mais ativa sem visar em hipertrofia extrema essas coisas.. show🎉

[@bentojairo5454]

Tenho uma máquina dessa e não sabia que existia tantas opções. Blz. Gostei muito

[@coutinhofitness]

Agora sabe💪

[@blessed4378]

Isso sim que é professor, menino é top.

[@felipeaugustomirandalira1755]

Eu tbm

[@emersonmartins4909]

Esse aparelho é uma academia completa! Excelente vídeo!

[@charlesougostlimapereira8698]

Eu tenho a estação de musculação, até sabia uns três exercícios para os músculos considerados grandes, mas vc deu uma aula de todos exercícios, tanto pequeno Como grande, parabéns e obrigado pela aula!

[@coutinhofitness]

Muito obrigado! Agora bora se puxar e usufruir desse aparelho!

[@TheLandOfSerpentsProject]

Eu não fazia ideia de que era possível fazer tantos exercícios na minha máquina! Agora é que vou divertir-me a sério com ela!! Muito obrigada, este é o vídeo mais didático sovre o assunto! 🙏🔥💪

[@macros2k5]

El mejor video de ejercicios que he visto hasta ahora, gracias desde España.

[@adrianopires8453]

Muito obrigado meu amigo pelos vídeos, pois nem preciso mais ir à academia consigo fazer tudo na minha estação de musculação. nota 1000😊

[@carloscarlos7380]

Caramba Quantos exercícios q eu não sabia Vc eh 10 Muito bom Agora, vou executar melhor Obg !!!!

[@jeffersonalbertodacruzcupe9440]

Estou impressionado com a quantidade de exercícios que dá para fazer nesse aparelho, comprei um desse ontem 17/10 e mais que nunca estou muito mais satisfeito agora após ver esse vídeo 😮🎉

[@guilhermeblo_1790]

Que vídeo excelente cara, conteúdo extremamente disciplinar e pouco mimimi, muito bom mesmo, Vou sempre colar aqui pra executar meu exercícios!

[@coutinhofitness]

Maravilha! Seja bem vindo e obrigado por reconhecer o trabalho!

[@kellengoncalves5252]

Literalmente, melhor video Nunca imaginei que ia conseguir fazer tanto exercício só com essa cadeira. Parabéns

[@henrypires9760]

Parabéns pela iniciativa!!! Bem instrutivo para aqueles que dispõe desse equipamento e por enquanto em razão da crise sanitária estão impedidos de frequentar a academia, e até para outros que não desejarão voltar a frequentar, após a pandemia passar!!!

[@coutinhofitness]

Obrigado! A intenção é sempre em ajudar o próximo! Não podemos parar nunca, nem mesmo em tempos difíceis como esses!

[@tavarespjj]

Um vídeo com mais de 3 anos e é simplesmente perfeito, parabéns pelo vídeo, tudo muito bem explicado, não imaginava uma gama tão grande de exercícios para a estação, com certeza com entrar esse ano de 2024 com um foco gigante e com esse vídeo vai ser bem mais fácil. Parabéns mais uma vez.

[@MrDougale]

Ótimo vídeo, no meu condomínio tem uma estação igual a essa e eu não fazia ideia do tanto de exercícios diferentes que dava pra fazer para cada região do corpo, obrigado e parabéns 👏🏻

[@coutinhofitness]

Com certeza um ótimo equipamento, pode fazer treinos completos! Obrigado por reconhecer.

[@Aibgtb189]

Caramba!! Tenho um aparelho desse a anos q meu pai tinha comprado do meu tio! Comecei a treinar ano passado e sempre fiz os mesmos exercícios, não sabia que tinha tantas funções!!

[@douglashenriquesilva323]

Vídeo completo, tem exercícios que eu nem imaginava ser possível nesse aparelho, muito obrigado!

[@coutinhofitness]

Excelente aparelho! Grato em ajudar!

[@MileneMaria-y4s]

Eu tenho fazia academia na cidade mas estava difícil moro na zona rural pesquisei e resolvi comprar eu amei fazer exercícios em casa ,meu esposo tbem tomou gosto pelo exercícios ,, difícil dia q n faço ,a vantagem vc faz seu tempo hora q der , sobrou um tempinho vamos malhar e outra serve p toda família

[@Elyfara60]

Parabéns por disponibilizar tantos exercícios. Se puder falar sobre respiração, seria ótimo!

[@omelhordomundo4726]

Eu tenho uma dessa, foi a melhor aquisição que fiz

[@beatrizmarmol4250]

El único completo que hay hasta ahora, excelente 👌

[@sarahsouza7238]

Comprei uma estação de musculação e estava procurando vídeo com exercícios e achei o seu , parabéns que video completo e com varios exercícios ,concerteza foi o melhor vídeo obrigada Deus abençoe pelo esforço e dedicação

[@daianedasilvaalves6305]

Eu só fazia uns 5 exercícios na estação, seu vídeo é top! Aprendi muitos exercícios, parabéns!

[@coutinhofitness]

Perfeito, agora sabe o que fazer💪

[@adrianadancigueraquoti5606]

Te encontrei agora aqui Penso muito em ter uma dessa mais todos da minha família fala que eu não vou usar Realmente eu estava preocupada pois não imaginava o tanto de exercício que dá pra fazer Obrigada já estou seguindo vc Deus abençoe vc pessoa maravilhosa 😊

[@victorhugomachini1457]

Cara que vídeo completo. Eu tenho uma estação de musculação em parecida com essa. Você me mostrou algumas coisa que eu não pensei ainda em fazer com ela. é... preciso de um puxado estribo kkkkk. Aqui na minha região tem muitos desse aparelho sendo vendido muito barato. Eu infelizmente não vi e comprei um novo, mas não me arrependo porque vale o preço.

[@coutinhofitness]

Realmente seguido aparece de barbada por aqui. O pessoal não da o devido valor para esse equipamento, pois é muito útil e efetivo!

[@ElielcioSantosS]

@@coutinhofitness qual marca do aparelho ou modelo????

[@tricksilva666]

acabei de comprar a minha, cara parabéns pelo conteúdo, agora sei que realmente valeu a compra

[@antoniocarlosdematospeixot2784]

Parabéns!👏👏👏

[@pedrorobertomartins9492]

O melhor que já vi até hoje!! Obrigado...

[@coutinhofitness]

Obrigado por reconhecer o trabalho!

[@MariaSantos-nb4kv]

Parabéns pelo empenho de encinar tenho um desse faço todos mais fazia cuas a mesma coisa agora vou aproveitar mais

[@jorgenevesneves3158]

Comprei uma estação ,vou iniciar ,obrigado por passar seu conhecimento,não preciso mais pagar academia. Vlw

[@juliagaudencio8722]

Esse vídeo me ajudou a iniciar de novo na musculação, a anos tenho uma estação em casa e só fazia 5 exercícios. Obrigada.

[@coutinhofitness]

Ótimo! Bora treinar com mais opções de exercícios💪

[@CidaFonseca-x4z]

Muito obg por compartilhar seus trinos com agente .comprei a.minha estação e não conseguia fazer outros exercícios era só o básico. Deus te abençoe muito sucesso

[@Patrick7683]

Parabéns amigo. Só de olhar essas variações, nunca mais irei reclamar das séries da minha antiga academia. Infelizmente o corona afetou não apenas nossas vidas, sobrando para segmentos como academias que em sua maioria estão sucumbindo e fechando de forma definitiva. Obrigado pelo incentivo e compartilhemento!

[@coutinhofitness]

Com certeza um momento muito complicado! O jeito é treinar em casa, pois também é um meio muito eficiente!

[@fernandabairros5720]

Meu irmao top so comprei a Estação pq vc me incentivou top.obrigada gratiluz

[@marcilioferreira7906]

Cara, tem exercícios aí que eu nem imaginava que desse para executar nesta máquina. Muito bom.

[@coutinhofitness]

Agora sabe e bora se mexer💪

[@mrlbalconi2]

Pensei o mesmo kkkk

[@silviarodrigues4673]

Comprei agora preciso fazer em casa 🏡 ...chega de pagar academia

[@raquelnunes3913]

Faça rotina de treino com a máquina tenho uma e seria muito bom se você fizesse vídeos mostrando como dividir os treinos por série e os dias de trabalhar os membros .

[@Lourdes-ln9ud]

Eu gostaria de saber qual o melhor exercício parar fortalecer a coluna lombar parar não precisa fazer cirurgias meu ortopedista pediu pra eu fazer musculação pra fortalecer a coluna e tomar colagino parar dor vc pode me ajudar pur favor

[@Lourdes-ln9ud]

6:01

[@Lourdes-ln9ud]

6:50

[@Lourdes-ln9ud]

Pra fortalecer a coluna

[@Lourdes-ln9ud]

Meu aparelho é igual a esse aí

[@alcimarsilvadegois781]

Excelente explicação das formas de usar. Parabéns!

[@MarceloOliveira-pt8sr]

Tá porra, da pra fazer tudo nessa estação. Valeu por compartilhar

[@coutinhofitness]

Ótimo recurso! Recomendo muito!

[@setrim22]

Tenho yma estação em casa eestou malhando com estes exemplo de exercicio que vc mostrou

[@pedrocrf93]

Bem legal o conteúdo do vídeo. Tenho uma estação de musculação bem parecida e não sabia que dava para fazer alguns desses exercícios. Obrigado e sucesso aí no canal!

[@coutinhofitness]

Muito obrigado pelo reconhecimento! Agora você sabe! Bora por em prática!

[@eunicevicentesetoyama6422]

É o único bom eu nunca vi outro vídeo tão explicado parabéns e obrigado 🙏

[@Davi-iv1ig]

Boa tarde irmão,qual site posso comprar este modelo de estação, gostei saúde sempre.... obrigado já salvei os treinos

[@AdryCabral]

Excelente,vou seguir as dicas , parabéns,obgda ,ajudou-me muito

[@marcosgeovane2439]

É só querer tudo dá certo academia completa o mesmo exercício da academia faz na estação

[@coutinhofitness]

Com certeza um excelente recurso!

[@lourizetebransford4121]

Muito bom suas explicações, parabéns.

[@lirouadi]

Muito bom adquiri uma estação! suas aulas me ajudando muito! agradeço!!

[@coutinhofitness]

Ótimo! Fico feliz em ter ajudado!

[@ludmilladossantos6757]

Adilson, qual estação você comprou ? Quanto pagou?

[@lucassantanadeoliveira8824]

Zerou a máquina! Muito bom, não tinha ideia que tinha tanta opção de exercícios nessa estação. Obrigado.

[@luizcarloscorreiadebenevid2979]

Vou comprar uma, depois só comprar um banco pra supino barra alguns halteres pronto, já era academia

[@coutinhofitness]

Perfeito!

[@gersonmorais732]

Parabéns pela atitude. Não tinha ideia do quanto a estação podia fazer. Meus agradecimentos pelo profissional que você é. Deus abençoe sempre sua vida ❤

[@coutinhofitness]

Muito obrigado! Deus abençoe você também 🙏

[@pedrohenriquefacionialves6161]

Olá. Faz para nós uma rotina semanal de treinos que podem ser realizados nessa estação. Por exemplo: segunda feira, tal grupo e o respectivo exercício. Terça feira... assim por diante. Vlw até mais.

[@coutinhofitness]

Olá, posso fazer isso para você, qualquer coisa me chama no meu instagram coutinhogc7

[@gutosilva6501]

Ola boa tarde ! Tambem gostaria ,mas ñ tenho insta !!😢

[@napfotos]

Muito bom ,comprei uma ontem 600,00 novinha, no primeiro video já me encontrei, Deus te abençoe sempre e guarde de todo mal e abençoe as suas rendas...

[@temistocles19]

Eu estou procurando uma dessas aí pra comprar.

[@Luiz-y5x]

600 reais?Só tou achando acima de 2k

[@matheuscosta4152]

Melhor vídeo do KZbin 🤩

[@coutinhofitness]

🙌

[@areej91000]

Full full Video the best thanks ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@marceleoliveira2714]

Vc é show!!!!! acabei de adiquirir uma estação e achava que so tinha poucos exercícios,vc passou um treino completo.Obrigado. Agora passa exercícios com a bola suiça?

[@coutinhofitness]

Muito obrigado fico feliz em ajudar. Tenho vídeo no canal com a bola suíça!

[@thamiresf6290]

Quanto você pagou?

[@marceleoliveira2714]

R$1500,00 mas foi de segunda mão

[@evaneimarques1]

Me ensinou demais agora eu sei como usar a máquina do apartamento que estou em Fortaleza, Obrigado ☺️

[@josemorais368]

Melhor que ginásio, bons vídeos

[@coutinhofitness]

💪💪

[@agnusdei7512]

Amei...Comprei uma igualzinha, tava toda feia, pintei de vinho, troquei estofados e ficou show.

[@YuriDeschamps]

PARABÉNS PELO VÍDEO 🙏🏼 ME AJUDOU MUITO 🥳

[@coutinhofitness]

Obrigado!

[@gisarodrigues5390]

Muito obrigada!! De ❤ pois temos esse equipamento em casa e não sabíamos usar com eficiência mesmo passado por um personal via online

[@fernandobarrafernandez7855]

vídeo maravilhoso, alguma recomendação sobre como distribuir os exercícios na semana? Saudações do Chile

[@coutinhofitness]

Obrigado! Uma honra saber que tem pessoas fora do Brasil acompanhando. Depende da sua rotina de treinos e frequência, me chama no Instagram coutinhogc7.

[@mrdark37]

Caraca pq só agora que achei este vídeo. Parabéns muito top ganhou um inscrito

[@nalvaevoce]

parabéns amigo,,, tenho uma estacao terinava mas nunca vi resultados,,,,tenho 50 anos sera que posso conseguir bons resultados,,, como se fodde levantamento de peso,,,

[@coutinhofitness]

Com certeza! Bora focar, pois só depende de você!

[@rosilvanluciene3024]

Muito bom esse aparelho queria comprar um desse pra mim! Vou seguir vc quero dicas pois eu , estou fazendo exercícios na academia mas ñ tenho personal treino só os instrutores as vezes fico perdida!

[@nalvaevoce]

Coutinho Fitness boa noite obrigada por palavras de apoio ,,, um abraço

[@nalvaevoce]

@@rosilvanluciene3024 olá amiga eu resolvi ir para. Academia mas estou percebendo que os instrutores nem tai pra vc. Na academia e mesma coisa de vc olhar para tantos aparelhos e sempre estou pensando será que estou fazendo certo? Um abraço

[@caveirafreefire8010]

Daqui uma semana tá chegando a minha bora buscar o Shape...

[@byteman9222]

Valeu!

[@marcosgeovane2439]

Academia completa eu tenho vamos ficar mostro treinar e se alimentar treinos corretos

[@coutinhofitness]

Exatamente 😁💪

[@felipegalvao9002]

Excelente 👏👏👏👏👏👏. Meu guia do treino em casa, obrigado.

[@josimello1979]

Adorei. Tenho uma estação dessa .vou tirar a poeira e voltar a treinar. Obrigado

[@mariajosezeze9098]

Valeu!

[@patrickmalves]

Genial...vou comprar uma dessa mais pra frente. Dá para fazer praticamente tudo.

[@vivainteligente8629]

Top o vídeo . Meus parabéns .

[@heliosantos6300]

Boa noite coutinho vc poderia passar um treino de peito e tríceps obrigado

[@lucioflorenzzo2732]

Super top!!

[@wellingtonmelo127]

Vários exercícios, muito boa a explicação!!

[@francianialopes3147]

Acabei de comprar uma estação dessa e seu vídeo esta maravilhoso, vai me ajudar muito , muito obrigada pela boa vontade em ajudar o próximo.

[@samaralima8352]

Estou vendo esse vídeo em 2021 o melhor vídeo amei.

[@com0oan]

Excelente! Mostrando que não tem desculpa mesmo, só ter um investimento numa maquina dessas que ja da para fazer um zilhao de movimentos!

[@daranascimento9232]

Acabei de comprar a minha Estação e graças a você, Coltinho. Estava desanimada p ir p academia e estava a procura de exercícios p fazer em casa e achei esse video. Muito obrigada por nos ajudar. ❤😊

[@coutinhofitness]

Nossa obrigado. Fico muito feliz em ajudar, bora se puxar mulher 👏💪

[@war6438]

EAI tá fazendo? Teve resultado?

[@mariadocarmoarcanjo6197]

Melhor vídeo que já vi de estação

[@afralopes3462]

Muito muito bom Me deu um norte sul leste oeste para os meus treinos Grata!!

[@rodrigoignacio8792]

Muito top Nem sonhava que tinha tantas variações. Parabéns Obrigado pelo conteúdo.

[@adriellycosta6611]

Fui treinar na academia do condomínio hoje pela primeira vez e penei pra conseguir usar a estação kkkkk, esse vídeo vai me ajudar muuuito