QUANTAS REPETIÇÕES PARA CRESCER E PARA DEFINIR ?

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[@felipereis8681]

Tiozão voltando com os vídeos educativos e de aprendizado??? TEM LIKE

[@aguinaldodearagaoandradear6627]

Verdade e muito melhor

[@09darlan]

Eu tbm gosto, porém eu creio que seja muito difícil fazer video educativo, por conta de tantos vídeos que já fizeram e o que tem no KZbin.

[@aguinaldodearagaoandradear6627]

@@09darlan verdade

[@jabulo2]

Pena que a visibilidade fica baixa, nego só quer saber daa novelas

[@douglasmaia4248]

Faz isso bem

[@jairomarques7701]

Muitos criticam , muitos o invejam , mas ninguém faz o que esse cara faz , esse mano brabo! Parabéns Renato , obrigado pelos vídeos , tenho que voltar a treinar , preciso voltar a ser mais feliz, isso a musculação me proporcionava, Deus família e musculação

[@Daniel49040]

Eu faço 3x10 a 12 pra quase tudo. Funciona pra mim, o simples, o básico. Não invento moda. Uso peso no limite ou perto do limite.

[@macacoz3023]

tmb, mas se "consigo" fazer mais de 12, aumento e se faço menos de 10 diminuo, simples

[@pedrohenriquesantos2991]

Mano eu faço até o 20 ou mais,até onde der. Eu faço só até o limite que der,por que eu sei que com a fadiga eu vou diminuindo as repetições 😮

[@Daniel49040]

@@pedrohenriquesantos2991 se eu conseguir fazer até 20, mudo pra uma carga que eu so aguente fazer até 10. Séries muito longas liberam ácido láctico, que dão cãibras e "queimam" músculos.

[@joaopedrodacruz6894]

Basicamente 3 séries de trabalho, levando em consideração que você fez séries fé aquecimento fora a parte

[@joaopedrodacruz6894]

Muito bom tbm, se você souber manipular variáveis de volume de treino tá ótimo

[@VeraLuciaMartins19]

Eu tenho 62 anos e faço sempre uma carga que me tira da zona de conforto, mas não arrisco porque não sou atleta, mas meu objetivo e ganhar massa , mas definir também. Faço no minimo 12 repetições de cada exercício com boa quantidade de peso....e estou indo bem . Na avaliação ganhei massa magra .

[@RafisSilvadosSantos]

Ainda tá viva,só uma pergunta

[@CONSERVADORES.ITAGUAI]

Seguindo as dicas aqui melhorei meu ganho de massa magra e minha memória muscular foi ativada... Muito obrigado!!!

[@gabrielbonifacio7756]

Mano , sua oratória e incrível , parabéns !

[@ademir4097]

Bom dia Renato, eu iniciei na musculação a um mês, meu peso é 80 quilos, vou 4 vezes por semana,assisto seus vídeos de dicas sempre e sigo vc sempre, Cara mais assim eu faço minhas refeições através de suas dicas, me ajuda aí uma dietas alimentar, para ganho de massa muscular , dentro da minha realidade

[@WashigtonHenriqueDaSilva]

Renato tu é pica sério tem uma galera que explica as coisas, vc explica e vai mais além entra na mente das pessoas de maneira legal o cara corre pra botar em prática o que vc ensina show de bola, me leva pra algum projeto seu voltado a emagrecimento meu bom...

[@marcosg.paladino]

Tiozão voltando com vídeos educativos!

[@Neofito317]

Fazia tempo que não via teu canal. Agora está muito interessante com muitas aulas sobre o musculação. Tu é uma excelente professor e estávamos sentindo muita falta desse grande professor. Pois rico todo mundo já sabe que tu é faz muito tempo 😄😆🤣

[@douglaslidio2319]

Gosto muito desses vídeo educativos do Renato, foi vendo esses vídeos que eu tive a iniciativa de mudar meu estilo de vida, esperamos mais vídeos como esse Renato Parabéns mano.

[@tonynabuco5264]

Tenho 1 ano de academia Pagar. Esse ano foi meu melhor ano com falhas erros acertos mas no foco... A perna melhorou muito da pra tirar uma onda de sunga Salvador BA Treinando 3 vezes na semana perna a depender 2 vezes Esse resultado no quadricipes foi com 6 meses no foco. E com 1 ano vou longe Ano a ano não parar nunca A saúde o sheipe agradece.....

[@wandersonsantana3106]

Caramba! Um dos melhores vídeos que já vi em relação a hipertrofia! Vc é o cara Renato! 👏👏

[@apelacatyt2365]

Parabéns vovô, comecei há 2 semanas e tô seguindo todas as dicas e evoluindo na academia! 👍🏼🎯

[@mayster_2172]

Treino fofoh, amanhã começo minha semana III, gosto muito de ouvir dicas e já tava nos meus planos sair do 5 kilos cai aqui na hora certa vou utilizar as dicas e claro usar usar um pouco de força e treinar até a falha peguei leve nas duas 1° semanas por adaptação e conhecendo as máquinas e o mais importante aprimoramento da performance nas execuções.. tmj 👊 E o próximo olimpya o Ramon Dino vai levar !!

[@JoyceJô-n1h]

Renato olha Parabéns viu👏🏻👏🏻vc é muito inteligente sempre admirei seu conhecimento😊sempre com conteúdos excelentes👏🏻🙏🏻Obrigada Deus abençoe 🙏🏻😘😘Bjss

[@eduardogombio8156]

Opa! Lembro que tem um vídeo antigo de vocês sobre o assunto. Sigo esta regra. Excelente vídeo renovado. Um grande abraço para todos da equipe!

[@madaraclipskk3404]

Renato vc é fera, sou iniciante e com suas dicas o resultado vem top.

[@NazeemHonesto]

Finalmente o tiozão voltou as raízes, aula riquíssima

[@monstroverde]

Renato, eu estou iniciando aos 49 anos. Estou entrando no terceiro mes de academia. E ja sinto muita diferença no meu corpo. Estou fazendo mais pesado, a cada semana de treino. Só que o supino, não consigo ter o mesmo rendimento que na maquina. Na maquina carrego 40kg. Na barra apenas 5kg, cada lado a fadiga destroe meu treino e a falha vem com 12 repeticoes. Semana passada aumentei pra 7,5kg cada lado e com 10 repeticoes estou falhando. Sinto que preciso continuar com os 7,5kg cada lado pra ter evolução. Mas meu treino tem evoluido mais com supino maquina do que propriamente com o supino convencional. Segundo as explicacoes estou evoluindo bem. Obrigado pelo video.

[@hawkzinho]

Estou com 5 meses e carrego 45kg na máquina mas não vejo diferença no meu peito e isso sinceramente está me desanimando, vou começar a fazer na barra pra ver se tenho mais resultado, você teve algum resultado depois q começou a fazer na barra ?

[@monstroverde]

@@hawkzinho Chapa, eu aumentei o tamanho do meu peito treinando nos 2. Cara o Larcio Refundini deu a dica de unir as escapulas das costas e estufar o peito pra frente tanto no maquina quanto no barra. O resultado vai ser BIG. Pode apostar! Ah ia me esquecendo, na barra suas escapulas juntas e o meio das costas não retas no banco mas deixe um espaço pode unir os glúteos e forçar bem unidos as escapulas. Vai dar resultado 100% eu ja aumentei uns 2cm de peito com essa técnica.

[@hawkzinho]

@@monstroverde Ok muito Obgd

[@joebggui]

Aeeee, voltando às origens, agora sim, voltarei a acompanhar o canal com mais entusiasmo, logo trocar experiências com a galera sobre treino.

[@nunomiguelcovita4657]

Com o renatão sempre a aprender coisas novas ! Fantástico a maneira como tu fazes os vídeos. Um abraço deste português que vive na Alemanha e segue sempre os teus vídeos 👍👍

[@LuizHenrique-rr7uq]

Amo seus vídeos Renato, Obrigado pela paciência e por toda essa aula que você me dá. É muito mais fácil Aprender dessa forma. 🙏

[@lucasfernando7866]

Nossa ! É tão maravilhoso quando tu procura algo e encontra referente a estudos e musculação. Amo você Tiozao kkk❤

[@JuniorSkilled]

Fico feliz em ver voces voltando com videos de aprendizado e voltados a musculação, agora volto a acompanhar seu canal com certeza! parabens !!

[@JorgeMalheirosJorge]

Renato tem sido de maior ajuda, tenho 14 anos de academia e mesmo assim ainda busco aprender mais e melhor. Valeu pela dica

[@cleivanlinhares3657]

Tiozão faça mais vídeos assim.. me ajudou ❤

[@carlosportella]

Renato, tenho 45 anos! Acompanho todos os seus vídeos e orientações. Só posso lhe dizer: obrigado

[@livroseebooksbrasil4594]

Eu sempre ouvi dizer que pra hipertrofia o máximo 12 repetições e de 15 repetições acima era pra definir e não cresceria.Mas. vindo de um profissional bem credenciado e experiente como você vou seguir essas dicas, parabéns! 👏👏

[@fabiodefreitas8477]

Excelente vídeo professor, espero que postam mais como esse 🙏🤝

[@alexandradonadelgoncalves7248]

Adorei,obrigada,estou há um anos me exercitando,em casa,e sua explicação me fez pensar e mudar a carga!

[@geivissonmelo8264]

Mestre muita saudade de ver seus vídeos informativos com muito ensino.

[@EduardoDosSantos-nd7rf]

Rapaz apartir de hoje vou fazer correto , desse jeito aí meu querido .. obrigado . Estou a dois meses na academia. Bora fazer do jeito correto

[@vamosaprender8775]

Olá Renato, voltei recentemente para academia após uma lesão no joelho e coloquei em pratica suas dicas e em pouquíssimo tempo já vi resultados que em quase um ano não vi, obrigado e sucesso

[@Yagami-e8w]

Quem apoia um PROJETO ECTOMORFO?

[@kuramagaymer7386]

Nem te conto

[@EDIHunter1]

Apoio viu queria ver nesse canal

[@Santtos_777-t4x]

Eu tava em dúvida mas agora depois dessas dicas vou marcar minha avaliação na academia ainda hoje vou sair da zona de conforto. valeu Renato um abraço 💪🏼

[@guilhermesousa7257]

Gosto de treinar na faixa das 10 repetições. Ja testei treinar com 8 se senti muito as articulações.

[@nunesnunes192]

Show na didática, Renatão é o cara!

[@PedroSantos-fo1et]

Treinando em casa eu saí d 54kg para 62kg tenho 1,72 d altura, tenho 15 anos, nunca fui em uma academia, ganhei 7 kg em 4 meses

[@uarmygus]

Parabéns 👋🏻

[@PedroSantos-fo1et]

@@uarmygus obg mn

[@tonynabuco5264]

E isso ai mauricao têm que elogiar,brincar enquanto estar em vida... Boa conexão pra VCS

[@mauricioyokota6147]

Voltando aos vídeos educativos! Que bom!

[@rogeraragao8377]

Eitaaaa tiozão sabido, estou no terceiro ano de Educação Física e só aprendendo com essa galera!

[@diogoblob]

Toop! Esse formato de vídeo estava fazendo falta! Obrigado!! 🙏🏻

[@LuisRutter1]

Impressionante sua didática. Realmente um grande mestre.

[@danilovzt4709]

Já assisti milhões de vídeos sobre musculação, e hoje ouvi muita coisa nova!!!

[@MaikonHenriquedaSilvaSebastian]

Muito boa essa volta as origens do canal tava com saudade rs

[@albertoneresdasilva3400]

Que vídeo TOP, essa dupla é sensacional...

[@MVWTarpon]

Muito bom. Ouvir essas dicas me faz saber que estou no caminho certo. O que me dá agonia é ver muita gente fazendo tudo errado nas academias, principalmente jovens na casa dos vinte anos de idade.

[@diegosantos8461]

Renato faz um vídeo sobre posturas de treinamento vc e o cara amigo adoro ver seus vídeos, melhorei muito a minha performance com suas dicas

[@romulo_pelo_mundo]

Nota 10 na explicação, melhor professor 💪🏻

[@MichelBorgesdaSilva]

Cariri OG, muito bom. só faltou o "calma,calma, calma, calma ...." 🤣

[@ROLNIKSANTANA]

Muito top uma aulaaaaaa de mais com cariani estou na academia quase dois meses pegando dicas sempre com cariani estou vendo resultado

[@terezacristin4]

Ainda bem voltou a produzir vídeos educativos! Vlw

[@AbivaldoJunior]

Vou começar amanhã, valeu The best Personal

[@jorgemechanico7860]

Obrigado pelo vido, bem explicativo

[@doryedson4861]

Muito bom, agora sim o canal voltou a ser explicativo.

[@jeandimassimo289]

Sou muito muito sedentário. Mas magrelo e so como besteira . . Mas tinha vondade de criar essa disposição de malhar . Esse cariane e o julhão são super do bem .

[@RyuukiYamatai]

Eu costumo sempre em duas últimas séries aumentar o peso do que estou acostumado, pra ver até onde meu corpo chega

[@tatamrs]

Irritantemente o melhor dos melhores!

[@felipehenrique3323]

Comecei a treinar tem 1 mês, faço 4 series de 15 repetições em todos treinos.

[@rayracosta6089]

Vídeo sensacional, estávamos com saudades desse tipo de vídeo 👏🥳❤️

[@jefferson5197]

boa, sempre tive duvidas sobre progressão de cargas VS lesões, progredir carga facilita as lesões mas se for feito da maneira correta é só sucesso!

[@fabiomartinsferreira6648]

Parabéns graças a ele q ajuda a gente q não tem grana

[@lnbedtry7178]

0:55 verdade né manos, vou mim escrever aqui

[@pedrorafael3337]

Dicas de ouro🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@kashalakalenda3426]

Muito obrigado pelo vídeo, agora sim passarei a treinar de modo organizado na academia

[@Rica3061]

Excelente dica para a galera Renato e Mauríção!!! Parabéns!!! O vídeo ficou top!!!

[@darleoffringa5270]

Olá Cariani, você deu uma super aula 😊💪🏽💪🏽💪🏽! Vou seguir à risca! Muito obrigado 👍🏽😊

[@Henriquez3100]

Não treino no limite por medo de me lesionar, sou pobre e sem convênio

[@clienteuniao2546]

Renato parabéns por a sua volta ... 😊

[@lazaroantonio9952]

Comecei em janeiro comecei no supino com 15 de cada lado , 4 x15....hj tô fazendo 25 de cada lado 5x6 ... começo com inclinado depois vou p supino reto

[@mayaraazevedo4726]

Renato , faz um vidio falando sobre series para quem gostaria de perder peso e tbm ganhar definiçao kkkkk eu estou super perdida nessa questao, desde já agradeço!

[@luziaalonso4803]

Vc e de mais meu neto te adora 😊

[@alexandresantos-rf3bw]

Vídeo top e dinâmico! Sempre bom assistir seus vídeos educativos sobre treino.💪❤

Nossa, fazia um tempinho que não vinha aqui. Como sempre, excelentes conteúdos.

[@brisolaslip]

Carga + Repetição + Testo = Massa muscular 😅

[@ally9573]

Sou novo no canal, assisti só 3 vídeos desse cara já aprendi bastante

[@pascoalborges1212]

Gostei da sua orientação!👍👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@gbba.memes7]

Com toda certeza Renatão

[@renatorodrigues9357]

Não perco um vídeo do tiozão

[@Silvapedro34]

Até que fim você já voltou kkkkk saudade do home 🎉🎉🎉🎉

[@AntonioAlvesAraujo-h9n]

Me escrevi faz tempo no seu canal tiozão maromba tamo por aqui me chamo Antonio sou da quebrada de Araguaína

[@112mancini]

Eu ja nao estavame interessando pelos videos, mais quando vi esse video pensei aleluia tava sentindo falta top

[@Gabriel-paixao]

Essa de se inscrever no canal foi bem engraçada😂, me escrevi, agora faço parte desta família .

[@luiz_svntos]

Vídeo educativo é uma delícia

[@jhonnyjp9626]

Essas ideias são de milhão Renatão !

[@adonilsonoliveira4628]

Renatão vc é o melhor professor...🏋️

[@jarbassilva4245]

Top Renato excelente explicação

[@Looper09multigamer]

Renato sou muito seu fã só numa coisa que você está errado como que eu vou treinar trabalhando e descansar 5 minutos a cada exercício que eu fazer você consegue me explicar isso eu levo o meu corpo ao máximo carrego carga pesada descanso intervalo de 30 segundos a 1 minuto e tô crescendo e tô ficando forte sem precisar descansar 5 minutos, 😜😜🔥🔥🔥🔥

[@deborafacion8361]

Muito obrigada Renato. Sou novata no ramo e essa coisa de progressão de carga está né deixando de cabelo em pé, gostaria de fosse o glúteos mas não, é o cabelo mesmo 😂. Não aguento mais ser chamada de franga 😅

[@marcosteixeira4084]

Brabo d+ me ajudou bastante

[@marcelosimionato9541]

Show Renatão !!!!Voce nos ajuda demaiss com estas dicas preciosícimas .....Abraço!!!

[@thifrangelli53]

Prefiro esse tipo de video! Velhos e vons tempos!

[@juniorevangelista6136]

Cariane vê se tô certo Seg peito e ombro lateral e inferior Ter biceps e Triceps Quar perna e costas e post de ombro Quinta descanso Sexta biceps e Triceps Sab peito e ombro Série de 15 10 e 8 aumentando a carga

[@luisadrianomenezes2984]

Este eu vou compartilhar mesmo, tem um posseiro de anilhas teimando que para hipertrofia tem que carregar na kilagem e dormir nas entre series.

[@gilvanafriedrich8885]

Gratidão! Estou aprendendo muito com você ❤

[@joaopedrorossetti8555]

Tiozão nos ajudando cada dia mais🙏

[@wagnerfelp9988]

Partiu repetições, tempo de descanso, carga, execução correta amém

[@marcosssuell1228]

As dicas do Renatão são muito relevantes 📈

[@MrsCarlosbatista]

O importante é atingir a tensao muscular (fadiga)... Big ramy foi campeao Mr olimpya a realizar 20 a 25 repeticoes