QUANTAS REPETIÇÕES PARA CRESCER E PARA DEFINIR ?

[@felipereis8681]

Tiozão voltando com os vídeos educativos e de aprendizado??? TEM LIKE

[@aguinaldodearagaoandradear6627]

Verdade e muito melhor

[@09darlan]

Eu tbm gosto, porém eu creio que seja muito difícil fazer video educativo, por conta de tantos vídeos que já fizeram e o que tem no KZbin.

[@aguinaldodearagaoandradear6627]

@@09darlan verdade

[@jabulo2]

Pena que a visibilidade fica baixa, nego só quer saber daa novelas

[@douglasmaia4248]

Faz isso bem

[@keniasilva3219]

Mando com progressão de carga 1 serie -15 repetição leve para aquecer 2 série- 12 repetição 3 série- 10 repetição 4 série- 8 repetição com carga super ultra pesada

[@joebggui]

Aeeee, voltando às origens, agora sim, voltarei a acompanhar o canal com mais entusiasmo, logo trocar experiências com a galera sobre treino.

[@HCMF231]

Uma dica pra galera que é natural sempre faça uma piramide de peso durante o treino: Como o renatao disse, não chega ja metendo peso pra fazer 8 reps. Comece com uma carga que faça 15 reps para voce pegar o movimento e ter uma conexão mente e musculo melhor e lubrificar as articulações. Não conte essas series mais leves, considere um aquecimento mesmo, depois ache seu peso que fique entre 10 a 6 reps e mantenha por 3 series. Seu desempenho pode cair 1 rep para cada serie, mas isso e a fadiga, algo normal.

[@marolal3743]

Opa, piramide? Vou te denunciar

[@jlpodas5347]

​@@marolal3743 😂😂😂😂😂😂

[@rafaelcosta2815]

​@@marolal3743essa pode irmão 😂😂😂😂

[@duduzzzinn]

Natural de danone 😂😂😂

[@julianatorres581]

Uma pergunta: é pra fazer isso em todos os exercícios, ou só no primeiro exercício do dia?

[@jairomarques7701]

Muitos criticam , muitos o invejam , mas ninguém faz o que esse cara faz , esse mano brabo! Parabéns Renato , obrigado pelos vídeos , tenho que voltar a treinar , preciso voltar a ser mais feliz, isso a musculação me proporcionava, Deus família e musculação

[@Daniel49040]

Eu faço 3x10 a 12 pra quase tudo. Funciona pra mim, o simples, o básico. Não invento moda. Uso peso no limite ou perto do limite.

[@macacoz3023]

tmb, mas se "consigo" fazer mais de 12, aumento e se faço menos de 10 diminuo, simples

[@pedrohenriquesantos2991]

Mano eu faço até o 20 ou mais,até onde der. Eu faço só até o limite que der,por que eu sei que com a fadiga eu vou diminuindo as repetições 😮

[@Daniel49040]

@@pedrohenriquesantos2991 se eu conseguir fazer até 20, mudo pra uma carga que eu so aguente fazer até 10. Séries muito longas liberam ácido láctico, que dão cãibras e "queimam" músculos.

[@joaopedrodacruz6894]

Basicamente 3 séries de trabalho, levando em consideração que você fez séries fé aquecimento fora a parte

[@joaopedrodacruz6894]

Muito bom tbm, se você souber manipular variáveis de volume de treino tá ótimo

[@kaelkripton6983]

Finalmente um vídeo com aquilo que sempre foi a essência do canal: informação e ajuda.

[@Carloseduradoribeiro]

parabéns pelo bom trabalho sou camioneiro a 21 anos tenho 42 hoje e a muito tempo fui sedentário graças a vc e teu trabalho tenho mudado meu modo de vida hoje me sinto outra pessoa mais feliz comigo mesmo e com meu corpo q ainda estou construindo, mais já está dando bons resultados não somente no meu físico como TB salvou meu casamento afinal ninguém quer um inútil como protetor e provedor, então vc mudou minha vida para melhor, parabéns continue fazendo o q está fazendo é ajudar quem quer ser ajudado

[@luiz_svntos]

Vídeo educativo é uma delícia

[@VeraLuciaMartins19]

Eu tenho 62 anos e faço sempre uma carga que me tira da zona de conforto, mas não arrisco porque não sou atleta, mas meu objetivo e ganhar massa , mas definir também. Faço no minimo 12 repetições de cada exercício com boa quantidade de peso....e estou indo bem . Na avaliação ganhei massa magra .

[@RafisSilvadosSantos]

Ainda tá viva,só uma pergunta

[@darkshadow6305]

​@@RafisSilvadosSantosao cara

[@tonynabuco5264]

Tenho 1 ano de academia Pagar. Esse ano foi meu melhor ano com falhas erros acertos mas no foco... A perna melhorou muito da pra tirar uma onda de sunga Salvador BA Treinando 3 vezes na semana perna a depender 2 vezes Esse resultado no quadricipes foi com 6 meses no foco. E com 1 ano vou longe Ano a ano não parar nunca A saúde o sheipe agradece.....

[@teresanovaes3595]

Tenho 66 anos, não sou atleta, mas sempre pratique natação e yoga, a 4 anos estou na musculação, estou amando. Seus vídeos são muito esclarecedores, tenho aprendido muito e tendo excelentes resultados...Muito obrigada!

[@ademir4097]

Bom dia Renato, eu iniciei na musculação a um mês, meu peso é 80 quilos, vou 4 vezes por semana,assisto seus vídeos de dicas sempre e sigo vc sempre, Cara mais assim eu faço minhas refeições através de suas dicas, me ajuda aí uma dietas alimentar, para ganho de massa muscular , dentro da minha realidade

[@livroseebooksbrasil4594]

Eu sempre ouvi dizer que pra hipertrofia o máximo 12 repetições e de 15 repetições acima era pra definir e não cresceria.Mas. vindo de um profissional bem credenciado e experiente como você vou seguir essas dicas, parabéns! 👏👏

[@wallacelins1941]

À 2 anos atrás eu dei único aos treinos de musculação depois de assistir os seus vídeos . Gratidão gratidão gratidão !!!🙏

[@WashigtonHenriqueDaSilva]

Renato tu é pica sério tem uma galera que explica as coisas, vc explica e vai mais além entra na mente das pessoas de maneira legal o cara corre pra botar em prática o que vc ensina show de bola, me leva pra algum projeto seu voltado a emagrecimento meu bom...

[@RenataGomes-p7x]

Renato, voltei para a academia depois de 20 anos, vc tem me ajudado com suas dicas Valeu!!!!!

[@luhana2109]

Que maravilha!!! Vídeos como este deveriam ter, no mínimo, o triplo de visualizações de vídeos de fofocas e frivolidades. Por mais vídeos como este e que também estejam voltados ao corpo feminino, em todas as suas peculiaridades, e participações da Tati em sua jornada pessoal e profissional!!! Gratidão pela qualidade da entrega. Que Deus continue inspirando e abençoando esta missão e propósito.

[@CONSERVADORES.ITAGUAI]

Seguindo as dicas aqui melhorei meu ganho de massa magra e minha memória muscular foi ativada... Muito obrigado!!!

[@MichelBorgesdaSilva]

Cariri OG, muito bom. só faltou o "calma,calma, calma, calma ...." 🤣

[@Leonardo-se4su]

Eu gosto muito do 4x12 e pirâmide com 12,10,8 e 6, eu não conto repetições, vou aumentando cargas e tentando fazer o máximo de repetições possíveis.

[@marcosg.paladino]

Tiozão voltando com vídeos educativos!

[@antoniocarlosbastos5132]

Parabéns estive no evento Arnold em São Paulo, nao consegui uma foto com vc. Mas vcs estão muito de parabéns, tudo maravilhoso, sucesso.🎉

[@josefarias1195]

Meu amigo, vc é minha inspiração!!!

[@lazaroantonio9952]

Comecei em janeiro comecei no supino com 15 de cada lado , 4 x15....hj tô fazendo 25 de cada lado 5x6 ... começo com inclinado depois vou p supino reto

[@lucianoalexandrino9551]

Eu quero ver se vc vê a minha mensagens eu sou de Taubaté e manda um abraço pra Taubaté

[@erickmedeiros316]

Caramba, nem acredito que você finalmente vai voltar com as vídeo-aulas 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@titolivioflores2972]

Não só você!! Mais toda sua equipe, estão de parabéns....

[@wellingtonmartins3490]

Renatão vc tá de parabéns... Vc explica tudo de um jeito simples, com detalhes, com um pouco de humor mas também com seriedade e fácil entendimento pra nós que treinamos... Parabéns.

[@gabrielbonifacio7756]

Mano , sua oratória e incrível , parabéns !

[@douglaslidio2319]

Gosto muito desses vídeo educativos do Renato, foi vendo esses vídeos que eu tive a iniciativa de mudar meu estilo de vida, esperamos mais vídeos como esse Renato Parabéns mano.

[@pailere8419]

Parece um ator, muita expressão, muito gestos, chique demais!!!

[@madaraclipskk3404]

Renato vc é fera, sou iniciante e com suas dicas o resultado vem top.

[@QuintinoGuilhermeEstrela]

Mestre Renato, gostei bastante desta dica e é o que tenho feito e vejo que os resultados são satisfatórios.

[@mayster_2172]

Treino fofoh, amanhã começo minha semana III, gosto muito de ouvir dicas e já tava nos meus planos sair do 5 kilos cai aqui na hora certa vou utilizar as dicas e claro usar usar um pouco de força e treinar até a falha peguei leve nas duas 1° semanas por adaptação e conhecendo as máquinas e o mais importante aprimoramento da performance nas execuções.. tmj 👊 E o próximo olimpya o Ramon Dino vai levar !!

[@joseanecosme1913]

Parabéns Renato meu filho é seu fã CADA VÍDEO QUE ELE VER VOCÊ COM ESSA CAMISA ELE COMEMORA MUITÍSSIMO

[@wandersonsantana3106]

Caramba! Um dos melhores vídeos que já vi em relação a hipertrofia! Vc é o cara Renato! 👏👏

[@Neofito317]

Fazia tempo que não via teu canal. Agora está muito interessante com muitas aulas sobre o musculação. Tu é uma excelente professor e estávamos sentindo muita falta desse grande professor. Pois rico todo mundo já sabe que tu é faz muito tempo 😄😆🤣

[@gabrielmazaridematos3126]

Já estava fazendo falta esses vídeos explicativos 😅

[@AndersonSilva-lo6wt]

Slv Kariane que bom diálogo viuuu, eh o seu principal diferencial mano, por favor me ensina a posicionar o encosto de costas do Leg Press

[@eduardogombio8156]

Opa! Lembro que tem um vídeo antigo de vocês sobre o assunto. Sigo esta regra. Excelente vídeo renovado. Um grande abraço para todos da equipe!

[@paulofaria1272]

Oh Tiozão... Agora senti fmz. Manda uns vídeos sobre perda de gordura vs ganho de massa. Forte abraço e que Deus continue te abençoando muito!

[@NazeemHonesto]

Finalmente o tiozão voltou as raízes, aula riquíssima

[@JorgeMalheirosJorge]

Renato tem sido de maior ajuda, tenho 14 anos de academia e mesmo assim ainda busco aprender mais e melhor. Valeu pela dica

[@herkpl11]

Excelente Cariani...já tinha este conhecimento...mas você relembrou de forma sintetizada e organizada dos pilares do desenvolvimento muscular...show!!

[@carlosportella]

Renato, tenho 45 anos! Acompanho todos os seus vídeos e orientações. Só posso lhe dizer: obrigado

[@leonardotajes2387]

Finalmente, comecei a ver o canal e logo a treinar por esse tipo de conteúdo,1 ano e 6 meses de treino já... Muito obrigado 👏🏼👏🏼👏🏼

[@dalvaferreira5098]

Excelente vídeo! Gratidão! Tenho 10 anos de academia e nunca fiz um treino de força ! Mas isso vai mudar agora.

[@leandrotoledo3722]

Video top hein Renato! Sempre bom voltar as origens

[@lucasfernando7866]

Nossa ! É tão maravilhoso quando tu procura algo e encontra referente a estudos e musculação. Amo você Tiozao kkk❤

[@AssistecCel]

Cariani é foda, bem específico e direto !!

[@guilhermegrazianiguandalin7437]

Faço 3 series de 10 e tenho boa hipertrofia

[@renanpinheiro2093]

E esse tipo de vídeo que fez eu me inscrever no canal. Top

[@cleivanlinhares3657]

Tiozão faça mais vídeos assim.. me ajudou ❤

[@JoyceJô-n1h]

Renato olha Parabéns viu👏🏻👏🏻vc é muito inteligente sempre admirei seu conhecimento😊sempre com conteúdos excelentes👏🏻🙏🏻Obrigada Deus abençoe 🙏🏻😘😘Bjss

[@PedroSantos-fo1et]

Treinando em casa eu saí d 54kg para 62kg tenho 1,72 d altura, tenho 15 anos, nunca fui em uma academia, ganhei 7 kg em 4 meses

[@uarmygus]

Parabéns 👋🏻

[@PedroSantos-fo1et]

@@uarmygus obg mn

[@reubert9259]

Uma explicação dessa não terá em lugar nenhum , parabéns Renato .

[@thiagomarcelino3553]

Nostalgia, me lembra muito o início do canal Renato Cariani e foi assim que comecei a acompanhar seus vídeos, e hj o Maurição e o Renato Cariani viram oq viram nos dias de hj.

[@renatomaniglia5522]

Fala chara tenho 50 anos e comecei a ver seus videos e resolvi entrar numa academia e ja faz um mes q estou malhando seus videos sao otimos

[@monstroverde]

Renato, eu estou iniciando aos 49 anos. Estou entrando no terceiro mes de academia. E ja sinto muita diferença no meu corpo. Estou fazendo mais pesado, a cada semana de treino. Só que o supino, não consigo ter o mesmo rendimento que na maquina. Na maquina carrego 40kg. Na barra apenas 5kg, cada lado a fadiga destroe meu treino e a falha vem com 12 repeticoes. Semana passada aumentei pra 7,5kg cada lado e com 10 repeticoes estou falhando. Sinto que preciso continuar com os 7,5kg cada lado pra ter evolução. Mas meu treino tem evoluido mais com supino maquina do que propriamente com o supino convencional. Segundo as explicacoes estou evoluindo bem. Obrigado pelo video.

[@hawkzinho]

Estou com 5 meses e carrego 45kg na máquina mas não vejo diferença no meu peito e isso sinceramente está me desanimando, vou começar a fazer na barra pra ver se tenho mais resultado, você teve algum resultado depois q começou a fazer na barra ?

[@monstroverde]

@@hawkzinho Chapa, eu aumentei o tamanho do meu peito treinando nos 2. Cara o Larcio Refundini deu a dica de unir as escapulas das costas e estufar o peito pra frente tanto no maquina quanto no barra. O resultado vai ser BIG. Pode apostar! Ah ia me esquecendo, na barra suas escapulas juntas e o meio das costas não retas no banco mas deixe um espaço pode unir os glúteos e forçar bem unidos as escapulas. Vai dar resultado 100% eu ja aumentei uns 2cm de peito com essa técnica.

[@hawkzinho]

@@monstroverde Ok muito Obgd

[@FranciscoDiassis-ok9mc]

Eu tenho 8 meses de cademia e meus colegas tão dizendo que eu não tô com nenhum resultado, e disse que era pq eu não comia nenhuma proteína nada e pq eu treinava fofo, agora tenho que recuperar o tempo que eu perdi.

[@lnbedtry7178]

0:55 verdade né manos, vou mim escrever aqui

[@danilojns92]

Para quem é natural, o melhor é 4 repetições de 8 a 12 séries.

[@fabiodefreitas8477]

Excelente vídeo professor, espero que postam mais como esse 🙏🤝

[@tonynabuco5264]

E isso ai mauricao têm que elogiar,brincar enquanto estar em vida... Boa conexão pra VCS

[@JuniorSkilled]

Fico feliz em ver voces voltando com videos de aprendizado e voltados a musculação, agora volto a acompanhar seu canal com certeza! parabens !!

[@nunesnunes192]

Show na didática, Renatão é o cara!

[@geivissonmelo8264]

Mestre muita saudade de ver seus vídeos informativos com muito ensino.

[@vamosaprender8775]

Olá Renato, voltei recentemente para academia após uma lesão no joelho e coloquei em pratica suas dicas e em pouquíssimo tempo já vi resultados que em quase um ano não vi, obrigado e sucesso

[@LuizHenrique-rr7uq]

Amo seus vídeos Renato, Obrigado pela paciência e por toda essa aula que você me dá. É muito mais fácil Aprender dessa forma. 🙏

[@lukaoda1609]

Estou voltando agora depois de 7 anos de sedentarismo, e essa aula foi muito fundamental!! Vamo que vamo

[@Miinjaiane]

Por favor tiozão, volta a fazer esse video 🥹❤️

[@Looper09multigamer]

Gosto muito dos seus conteúdos sou seu fã como já falei mas o que você trouxe hoje aqui foi só o normal você só falou para a gente continuar treinando que a gente vai ficar forte e vai crescer e vai ter hipertrofia

[@apelacatyt2365]

Parabéns vovô, comecei há 2 semanas e tô seguindo todas as dicas e evoluindo na academia! 👍🏼🎯

[@marcosteixeira4084]

Brabo d+ me ajudou bastante

[@RoniMaximus]

Esses seus vídeos são top demais Tiozão! Sempre assisto os antigos!

[@JoaoCarlos-qg5cn]

Esses vídeos mais educativos eram os melhores do canal. Que bom que voltaram.

[@gamersvr6379]

Esse vídeo é bem útil, comecei a ir na academia essa semana, então meu foco inicialmente é ganhar massa apenas e eu nem consigo pegar muito peso, mas depois que eu já tiver crescido uns bons músculos eu começo a treinar mais força e aí vou aumentando as cargas nos treinos de hipertrofia também.

[@mauricioyokota6147]

Voltando aos vídeos educativos! Que bom!

[@LuisRutter1]

Impressionante sua didática. Realmente um grande mestre.

[@guilhermesousa7257]

Gosto de treinar na faixa das 10 repetições. Ja testei treinar com 8 se senti muito as articulações.

[@gabrielpupo1023]

nao tem nenhum video do mestre cariani que nao merece like. muito conhecimento em cada video. 👏👏👏👏

[@userfufu]

Oi vim espalhar o evangelho de Jesus ele está voltando. Jesus é o caminho a verdade e a vida. ❤ Que Deus abençoe todos. Marcos 16:15-16 E disse-lhes: Ide por todo o mundo, pregai o evangelho a toda a criatura. Quem crer e for baptizado será salvo: mas quem não crer será condenado.❤❤

[@jeandimassimo289]

Sou muito muito sedentário. Mas magrelo e so como besteira . . Mas tinha vondade de criar essa disposição de malhar . Esse cariane e o julhão são super do bem .

[@douglas.bmartins9030]

Meu supino e 3x12 80kg Inclinado 2x 10 70kg Paralela 2x 10 98kg (Tenho 50 anos ) comecei a fazer exerckcios 2)17 anos jatrabalhei em academias e ja tive uma ( natural )

[@douglas.bmartins9030]

Sou natural foco intesidade E faço kilagem total pra ver o meu progres ou regresso controlando minha recuperaçao, to fazeno progrssao de carga mas trabalho mais tempo co a carga ate mudar pois malho sozinho

[@claudemirvieira8620]

​@@douglas.bmartins9030vc malha em casa?

[@tatamrs]

Irritantemente o melhor dos melhores!

[@Henriquez3100]

Não treino no limite por medo de me lesionar, sou pobre e sem convênio

[@SoniaMara-tr9kw]

😂😂

[@MVWTarpon]

Muito bom. Ouvir essas dicas me faz saber que estou no caminho certo. O que me dá agonia é ver muita gente fazendo tudo errado nas academias, principalmente jovens na casa dos vinte anos de idade.

[@diogoblob]

Toop! Esse formato de vídeo estava fazendo falta! Obrigado!! 🙏🏻

[@rogeraragao8377]

Eitaaaa tiozão sabido, estou no terceiro ano de Educação Física e só aprendendo com essa galera!

[@danilovzt4709]

Já assisti milhões de vídeos sobre musculação, e hoje ouvi muita coisa nova!!!

[@VandreScucuglia]

Sempre fiz pirâmide, e sempre me deu belíssimos resultados.

[@Yagami-e8w]

Quem apoia um PROJETO ECTOMORFO?

[@kuramagaymer7386]

Nem te conto

[@EDIHunter1]

Apoio viu queria ver nesse canal

[@Mahjhesua]

Ainda bem que tiozão voltou a ensinar nós meros seres aprendiz ❤🫶🏽

Estou a três meses na academia, e comecei fazendo inicialmente 20kg depois 25 depois 30... 35 e hoje 40 pra superior e pernas. Minha série 3 de 12. Inicialmente sem ainda elaborar uma boa dieta (mas sem comer bobeiras) e sem suplementos whey, creatina etc. Senti meu corpo mudar neste tempo.

[@wilsonmonteiro956]

Amei o Video Tiozão , Sou Angolano e Apartir de Amanhã Vou Mudar as regras de Treino. Obrigado e Forte Abraço

[@albertoneresdasilva3400]

Que vídeo TOP, essa dupla é sensacional...

[@marcosluizrahmeier5607]

O melhor do melhor. Show!

[@israelxavierdasilva1345]

Vamos lá primeiro a chegar a primeira dar o like

[@williamsales4165]

Meu ovo pro primeiro

[@luizcesarapolinario1814]

Amanhã começo minha nova série, com essas informações, terei melhor resultado se Deus quiser!

[@RyuukiYamatai]

Eu costumo sempre em duas últimas séries aumentar o peso do que estou acostumado, pra ver até onde meu corpo chega