CREATINA: O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA USAR SEM RISCOS

A creatina é um suplemento alimentar que tem sido amplamente estudado e é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é importante saber como tomar creatina para obter os melhores resultados e evitar riscos.
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Creatina: O Que Você Precisa Saber Para Usar Sem Riscos
Benefícios da creatina
A creatina é um composto natural que é produzido pelo corpo e está presente nos músculos. Ela ajuda a fornecer energia para os músculos durante atividades físicas de alta intensidade, como treinos de musculação.
Os benefícios da creatina incluem:
Aumento da força e do desempenho físico
Ganho de massa muscular
Melhora da recuperação muscular
Redução do risco de lesões
Riscos da creatina
Os riscos da creatina são geralmente leves e raros. Os efeitos colaterais mais comuns incluem:
Aumento da retenção de água
Diarreia
Náuseas
Cãibras
Em casos raros, a creatina pode causar efeitos colaterais mais graves, como:
Danos aos rins
Danos ao fígado
Como tomar creatina
A dosagem recomendada de creatina é de 3 a 5 gramas por dia. A creatina pode ser tomada em forma de pó, cápsulas ou comprimidos.
O melhor momento para tomar creatina é antes ou logo após o treino. Você também pode tomar creatina em dias sem treino para manter os níveis de creatina no corpo.
Conclusão
A creatina é um suplemento seguro e eficaz para a maioria das pessoas. No entanto, é importante saber como tomar creatina para obter os melhores resultados e evitar riscos.
Se você está pensando em usar creatina, assista a este vídeo para saber mais sobre os benefícios, riscos e como tomar creatina com segurança.
Creatina: O Que Você Precisa Saber Para Usar Sem Riscos
#creatina #drasamiraposses #urologista

[@drasamiraposses]

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[@MauroSergioOliveiraPerei-rj2nh]

E os efeitos colaterais dela é forte ou ñ? Que tem o corpo normal pode fazer uso?

[@aldirjrjunior6970]

Dra. , Muito Bom Saber Disso ...!!! 😉 ...

[@alexsandroneves2407]

Preocupante como não existe um consenso do uso Creatina. Uns médicos dizem ser um produto muito bom, enquanto outros discordam totalmente.

[@aldissonoliveira6895]

Concordo plenamente, não há um consenso.

[@lobosolidari0]

Médico não é cientista

[@HateHater-H2_br]

Cara! Tem que prestar atenção e estudar. Na explicação aqui no vídeo ela mostra pontos positivos, mas quem tem algum problema de saúde, pode ter um agravante. Outro ponto é o uso controlado, exemplo, se o médico lhe receita 5g e você resolve tomar 10g por garantia, já foge do controle. Resumindo creatina é bom, mas tenha acompanhamento médico.

[@99Gara99]

A creatina faz bem, ajuda na síntese proteica e te deixa inchadão com aspecto cheio. Mas em algumas pessoas pode fazer muito mal pros rins sim. Quando eu tomei, eu comecei a desenvolver uns "cristais" nas articulações do cotovelo, que quando eu fazia supino pesado, parecia que tava enfiando uma faca no meu cotovelo. Fui medir meu ácido úrico e deu alterado. Parei de tomar e o ácido úrico baixou.

[@luizfrank1957]

Tem muito médico que só quer vender suplementos. São os picaretas da internet

[@valdirinaciobirck4189]

Hoje fui ao médico, mostrei que vejo seus vídeos e aprendi muito com eles a me cuidar, recebi um belo elogio dele Dra abraço e gratidão

[@drasamiraposses]

Que ótimo! Obrigada

[@valdirinaciobirck4189]

@@drasamiraposses eu trabalhei 40 anos numa siderúrgica fiz curso de preparação pra aposentadoria e essa parte de cuidar da saúde era foco das reuniões, médicos, geriatra, psicologias, assistente social e advogado, algo maravilhoso e com a insalubridade fechou 48 anos, abraço a Sra Dra

[@bentosales9121]

A nutricionista indicou para mim. Uso há um ano. Sinto-me bem. Agora com a explicação da senhora detalhadamente, estou mais seguro com o uso. Gratidão, Dra Samira Posses, por mais um vídeo grande utilidade. Abraços.

[@antoniosegatto9321]

Tenho aprendido mto depois que comecei a ver seus videos. Aliás, tenho dado prioridade aos seus vídeos, porque os conteúdos são verdadeiras aulas para nossa saúde, sem contar que admiro seu conhecimento e sua maneira didática de apresenta-los..... Parabéns e Obrigado

[@jorgemano2415]

Dra muito obrigado pelo conteúdo que vens compartilhando conosco! Quando puder, por favor, faça um vídeo sobre mitos e verdades sobre a vasectomia... Obrigado!

[@FranciscodaCruzMesquitaChiquin]

90 kilos no supino era um travesseiro sobre o efeito da creatina

[@jonathanmn]

Comecei a usar por recomendação médica e agora consigo fazer esforços físicos com mais facilidade.

[@drasamiraposses]

Que ótimo!

[@regiskrummenauer7880]

Dra. hoje depois de muitos vídeos seus vistos por mim, vi uma risadinha sua 😊😊 no início da sua fala da última indicação da creatina minuto 3:50, 😃😃 vc tem uma explanação tão perfeita e linear que um sorriso, mesmo que pequenininho, faz uma grande diferença.

[@drasamiraposses]

😅😅 obrigada Fico feliz em saber!

[@thiagoa.c.6109]

Único video que vi q a pessoa não é "fã" de creatina vamos dizer assim.., apenas diz o que é da coisa. Parabéns, Doutora. Vídeo essencial.

[@carlos.marques]

Boa noite Dra.,Usando a creatina meus treinos tiveram uma melhora no desempenho, no ganho de força, mais energia. Importante salientar que o uso da creatina deve ser diário para sempre manter o estoque mesmo nos dias que não treinamos. Quando interrompe o uso, em mais ou menos 1ou 2 semanas, depende do indivíduo já não tem mais estocada no organismo. Excelente vídeo Dra.

[@agi0ta939]

Vc teve queda de cabelo?

[@carlos.marques]

@@agi0ta939 não, isso que dizem é fake

[@silvanpeixoto4674]

Obrigado pela informação de qualidade, o que demonstra que temos que está atentos com nossa saúde. Gratidão!!!

[@drasamiraposses]

Isso aí

[@dobraeutra6325]

Boa noite doutora , muitíssimo obrigado por mais esse conteúdo de cunho científico importantíssimo . Um abraço , de Montes Claros .

[@drasamiraposses]

Nós que agradecemos!

[@particulatech]

O problema da creatina é que pode provocar retenção hídrica, então uma pessoa que é hipertensa precisa tomar cuidado...

[@ricardobatata4495]

Bom dia dra Samira que Deus continue abençoando vc sempre ❤❤❤❤

[@drasamiraposses]

Todos nós! Obrigada

[@ricardobatata4495]

Boa tarde dra Samira. Amém minha amiga

[@alexlumatau]

Uso creatina e nunca tive nenhum efeito colateral de nada, só tenho coisas boas pra falar.

[@drasamiraposses]

Que ótimo! 😉

[@sebastiaogomes5506]

Tiaozinho do acordeão agradecido muito obrigado Deus te 😮fals um pouco deste medicamento ❤❤❤

[@jamirnicolaukockjuniornico2355]

Boa noite Dra. Grato por seus esclarecimentos abraço fique com Deus.

[@drasamiraposses]

Disponha!

[@marceloitalovirgillito6330]

Muito esclarecedor este conteúdo. Aos 56 anos passei a tomar creatina dentro do recomendado e melhorei muito, do jeito que a Dra informou, toma um período, interrompe e volta.

[@Darkham6]

E sobre a queda capilar? Tenho medo de tomar e ficar careca já que tenho alopécia androgenetica e trato com vitaminas e dutasterida

[@Carlos-ut1ol]

Estou tomando creatina há 8 meses, percebi que meus cabelos diminuíram na frente, vou ter que dar tempo!

[@Darkham6]

@@Carlos-ut1ol cara, é meu grande medo. A não ser que eu tome em quantidade minima o que seria 3g por dia. Vou fazer o teste, mas se começar a cair, paro na hora.

[@robisonwyl]

No meu caso eu tive diarreia no início e diminui a dose para metade, mas até hoje, após dois meses do início, ainda tenho desconforto intestinal quando tomo. Mas de fato meu desempenho na musculação melhorou consideravelmente por isso não deixei de tomar mesmo com esse efeito colateral.

[@angelanjo2929]

@robisonwyl eu tbm tive diarreia e cólicas intestinais. Acho que vou parar de tomar.

[@augustobarros8844]

Cara! Eu tive diarreia durante duas vezes na semana e não parava, fui no médico e me passaram de tudo e não resolveu, até que um dia esqueci minha creatina na mala e viajei sem, passou e a diarreia parou, eu peso 70kg tomava 5g, diminuir pra 3g. Sei que durante 10 dias que fiquei sem tomar, sentir um alívio.

[@robisonwyl]

No meu caso pessoal acho que era a marca, usava da growth e passei a usar da integral médica e não tive diarreia, me disseram que a primeira que usei poderia ter misturas….

[@augustobarros8844]

@@robisonwyl é um bom ponto a ser observado. Eu uso diversas marcas, inclusive no período que estive eu tava usando de uma marca que já havia usado antes mas que não deu dor. Enfim, cada caso é cada caso e de fato a integral apesar do preso ser abusivo as vezes, a qualidade deles transmite confiança ao consumidor.

[@robisonwyl]

@@augustobarros8844 isso é verdade, creio de vai de organismo, pq eu usei e tive dor de barriga, dei para a minha irmã usar e ela não teve 😂 sorte dela que ganhou uma creatina de 300g.

[@carlospedro7418]

Boa noite. Uso Creatina com levedo de cerveja como proteína todos os dias. Estou certo? Abraço

[@FeSanttos_]

Amei o conteúdo ❤

[@AlissonSilva-bq3ed]

Obrigado dra é bom saber dessas informações eu nem sabia👏👏👏👏

[@drasamiraposses]

Espero ter ajudado

[@user-vo4uk4us3g]

Excelente vídeo, obrigado

[@drasamiraposses]

Nós que agradecemos!

[@JoaoFreitas-pm8of]

Boa noite doutora Samira: Eu pratico exercícios físicos todos os dias, nunca usei a creatina por medo de não me adptar, pois tenho cistos nos rins, mas tenho vontade experimentar. Obrigado pelos esclarecimentos.

[@drasamiraposses]

Ótimo! Que bom que ajudou.

[@gilsonsantos6816]

Muito boa aplicação. Parabéns

[@luiscantuaria5486]

Excelente orientação, parabéns doutora.

[@drasamiraposses]

Obrigada 😃

[@josafateixeira3767]

Eu sigo tudo dito por essa Dra eu adimiraçao pela suas explcaçao que muitos medico posta video mais nao transmite tanta credibilidade ele querem mais faser propana de algus produto e mai entereso finanseiro

[@lionstreamm5433]

Boa noite Doutora se possível fala um pouco depois sobre a medicamento ( Forteviron )

[@luizfrank1957]

Senhora medica: existe algum estudo provando que a suplementacao de crearica, nao faca mal, no LONGO PRAZO?

[@marcoaurelioluiz7009]

Boa noite Doutora amo seus vídeos ❤❤❤❤❤

[@drasamiraposses]

Fico feliz em saber

[@miguelangelo9930]

Doutora Samira, grato por nos orientar sobre tudo que nos faz bem ou mal. Um abraço.

[@drasamiraposses]

Nós que agradecemos!

[@marcelosantosferreira7167]

Muito bom saber estou na academia 2 meses vou tomar agora obrigado Dra Samira

[@drasamiraposses]

Sucesso!

[@walmirantunesdarocha205]

Eu diminui os antidepressivo...achei muito bom.

[@drasamiraposses]

Que ótimo!

[@limaalvesalves4733]

Informação de grande importância e útil ⚘

[@drasamiraposses]

Que bom que gostou!

[@LuisCarlos-hg7ge]

Boa tarde Dr Samira passos eu fico muito feliz com as suas orientações pra mim e muito importante parabéns 👏 um abraço

[@drasamiraposses]

Fico feliz em saber

[@josafateixeira3767]

Eu nao perco um video agradeço pelo esclaresimento ela e shou

[@warleymaia4115]

Boa noite. Parabéns pelo vídeo. Tudo com excesso não faz bem. 😊😊

[@drasamiraposses]

Pura verdade!

[@fabioaraujo1812]

Gosto demais dos vdeos, curtos e mto ricos em informações.

[@JairoNunes-nn4lu]

A melhor e melhor Doutora ❤

[@celioromeiro2907]

Essa Dra é maravilhosa, sempre objetiva nas suas informações

[@facesdoconhecimento]

Conteúdo importantíssimo. Gratidão.

[@wagnermelo5077]

Oi. Bom dia. Tomo losartana 50 mg e alopurinol, posso tomar a creatina? Tomo de 3 a 4 litros de agua por dia.

[@waldirgomes5064]

Boa tarde daqui dá Europa lindo vídeos

[@drasamiraposses]

Olá obrigada!

[@gilbertomarinho5087]

Dra Samira ❤❤ simplesmente linda!! Obrigado 😊

[@josesebastiao5526]

Bom dia boa tarde Dra Samira parabéns pela explicação muito obrigada

[@drasamiraposses]

Disponha!

[@marciopinto1831]

Doutora os vídeos são detalhados e realmente tenho firmeza em usar adequando minhas atividades físicas nos meus 68 anos de um jovem idoso. MUITO OBRIGADO ❤

[@drasamiraposses]

Que ótimo!

[@sebastiaogomes5506]

Muito bom pra quem precisa gratidão gostei muito top agradecido tiaozinho ❤❤❤

[@sebastiaogomes5506]

Muito bom seus vídeos gostei obrigado agradecido ❤❤❤❤❤

[@drasamiraposses]

Nós que agradecemos!

[@sebastiaogomes5506]

Ótimo gratidão obrigado tenha um a boa noite❤❤❤❤

[@drasamiraposses]

Pra vc tb!

[@waltersantos-lu7hg]

Bom dia minha Dra linda! Eu fazia uso da creatina todos os dias mas parei de usar depois que descobri que ela aumenta em 60% a chance de desenvolver câncer de testículos comprovado pela ciência, lamentávelme ninguém fala sobre isso, mas se você quiser ver a veracidade do assunto faça uma pesquisa na internet. DEUS te abençoe Dra Samira posses, minha linda!!!

[@claudiorobertobrasilsilva6920]

🤦 começou mal e terminou pior ainda!!!!5:05

[@tupinambaferreira347]

Nada haver.😂😂😂

[@tupinambaferreira347]

​@claudiorobertobrasilsilva6920😂

[@sebastiaogomes5506]

Boa noite obrigado pelos vídeos ❤❤❤❤

[@drasamiraposses]

Nós que agradecemos!

[@osirispereira8163]

A Sr e uma esselenti Dr

[@robertocruz7552]

Boa noite Dra Samira Posses excelente tema

[@drasamiraposses]

Obrigada!

[@antoniocarlosdossantos7164]

Valeu obrigado pelas informações abraço

[@sebastiaogomes5506]

Muito bom pra quem precisa verdade ótimo muito obrigado bom domingo até mais obrigado tiaozinho agora ❤❤❤❤❤❤ 4:03

[@drasamiraposses]

Obrigada! Pra vc tb

[@injetecsolucoesautomotivas8619]

Top sempre assisto os seus vídeos Dra meus parabéns.

[@drasamiraposses]

Fico feliz em saber!

[@edsonromualdo8232]

Boa noite dotora muito os vidios intesantes

[@drasamiraposses]

Obrigada 😃

[@zeniomouradanobrega3264]

Muito bom o artigo.

[@drasamiraposses]

Que bom que ajudou

[@iaponanlima2069]

Parabéns Dr

[@drasamiraposses]

Obrigada

[@renatoangelo1973]

Minha nutricionista suspendeu o uso da creatina devido a porcentagem já existente no meu organismo.

[@joseedmilson8776]

show , muito boa explicação

[@drasamiraposses]

Que bom que ajudou!

[@susetebatista3450]

Eu vou usar esse completo com certeza!!!

[@walcoelho7555]

Possinha, achei tudo excelente.Grato

[@drasamiraposses]

Nós que agradecemos!

[@betomarques5348]

Bom dia , dra. Samira. Eu só tomo Tadalafila, sob demanda. E meio raramente. Desconfio até, que seja pelo stress e cansaço. Nunca tomei o de 5mg, de uso diário diário.

[@user-eg1lf4tm8i]

Boa noite. Dra. Obrigado por essa explicação parabéns

[@drasamiraposses]

Disponha!

[@user-eg1lf4tm8i]

Oi Dra. Pode tomar creatina de manhã

[@Joel-pq4le]

Muito boa sua aula

[@drasamiraposses]

Bons estudos!

[@Velejador2021]

Gratidão Dra Samira! ❤

[@user-pb8yp5pp5w]

Muito esclarecedor seu conteúdo em relação a creatina.

[@drasamiraposses]

Espero ter ajudado! Obg

[@sebastiaogomes5506]

Boa noite obrigado pelo video muito legal❤❤❤

[@sebastiaogomes5506]

Bom dia novo a você com sua família obrigado ❤❤❤

[@sebastiaogomes5506]

Muito bom seus vídeos obrigado tiaozinho ❤❤❤

[@PauloSantos-LV]

A OMS, recomenda o uso de 3g ao dia do uso de creatina, acima disto pode ser prejudicial, e o seu consumo deve ter relação com atividade física de intensidade como ela ffalou, ou seja, correr, pedalar, atividades de alta intensidade também, para consumir a substancia, a creatina não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades. Uma obs: A videos aqui, antes dos videos principais, em que fala de treinos para desenvolver massa muscular, ou por querer passar informação ou treino mediante pagamento para obter informação, sem saber se a pessoa que vende isto, é um profissional de educação física, ou profissional da saude, é preciso muito cuidado com isto. Profisionais de Educação Física nunca recomendam o consumo de susbstancias, dos varios que já treinei nunca. No proprio treino de musculação natural voce tem uma evolução no que diz respeito a força física, aumentando o peso com o tempo, de forma gradual. Mas muitos querem virar o Incrível Hulk. Voce tem que preservar as suas funções hepaticas e renais até o fim da vida, isto é o mais importante.

[@leandroluckei]

Muito bom!

[@darcizimigueldocarmo6213]

Parabéns doutora seus vídeos são maravilhosos muito bom parabéns pela as explicações

[@drasamiraposses]

Muito obrigada 😃

[@goncalvesclaudiolyra7001]

Dr: Samira! Qual o remédio que a senhora indica para diminuir a próstata. Obrigado.

[@marcelmoura3576]

Gostaria de tomar pra me dar mais força na academia mas tenho cálculo renal. Tenho receio de agravar a situação.

[@ryrugamers7344]

Conteúdo nota 1000

[@drasamiraposses]

Que bom que ajudou!

[@99Gara99]

Creatina se eu tomo 5g por dia, após 2 potes de 200g (duram uns 3 meses) meu ácido úrico vai nas alturas

[@paulosilveira5391]

Aumenta a pressão arterial.

[@franciscowiltonbarros8729]

Dr.que dicas bacanas não uso ainda mas pretendo usar agora já aprendi muito com esse vídeo

[@williamgomes3923]

Excelente

[@drasamiraposses]

Obrigada 😃

[@valterleiaraujo]

23/11/23 - Dra. Samira, antes do meu comentário, gostaria de expressar o quão você é LINDA e o quão seu canal nos traz informações de extrema importância. Sobre o tema em si, tenho uma extrema DESCONFIANÇA da indústria alimentícia, de suplementos e outros segmentos relacionados. Na minha opinião, a busca desenfreada pelo lucro, faz com que a grande maioria esmagadora delas, deixam a qualidade muito aquém do que realmente poderiam oferecer. Não sou contra o lucro, muito pelo contrário, mas a minha desconfiança chega a tal ponto, que procuro ser o mais natural possível, abrindo mão de vários alimentos manipulados pela indústria. Esses whey protein são um grande exemplo. Muitos deles tem mais carboidratos da pior qualidade, por serem BEM MAIS BARATOS do que proteína. Enfim, como aqui é um espaço democrático para expor nossas visões e opiniões, esta é a minha opinião para assunto em questão. Parabéns por sua beleza e pelo seu canal!

[@drasamiraposses]

Obrigada! Um abraço

[@carloshumbertotraldi2037]

Boa tarde Dra

[@filipeteixeira.16]

Doutora Samira sempre linda.❤

[@herlansousa8125]

Muito bommm🙏

[@josiasdasilva8402]

Prejudica os fígados?

[@jaimesantosguimaraes2764]

Bom saber dr

[@drasamiraposses]

😊

[@warleyluiz7]

❤ Gratidão!!!

[@paulocesarrosa7149]

😊obrigado 🎉❤

[@drasamiraposses]

Disponha!

[@gustavomaenchen2608]

não quero ficar muito grande, igual o Cbum tá bom kkkkkkkkkkk

[@josesebastiao5526]

Olá Dra Samira boa bom dia boa tarde eu posso usar creatina eu tenho sisto no rim obrigada pela explicação

[@vi_fri_]

Oi Dra. Boa tarde. Eu por muito tempo uso maca peruana, em comprimido, tomo 2 ao dia. Tomar a maca junto com a creatina pode interferir um ao outro? Gerar algum problema?

[@Sergio1309]

Valeu!

[@drasamiraposses]

Disponha!

[@walacelopesdefaria9766]

Não sabia nada sobre a creatina, adorei as informações.Porém,de que forma posso encontrar a creatina ,em pó ou etc.?

[@drasamiraposses]

Em pó é a mais comum!

[@Freedance735]

Doutora queria saber porque quando eu tomo creatina e uso minoxidil no cabelo, o minoxidil não faz efeito no cabelo, quando paro de utilizar creatina o minoxidil faz efeito no cabelo.

[@gilbertomorais798]

Bom dia tudo bem

[@drasamiraposses]

Tudo!

[@hellencarvalho2585]

Comecei tomar creatina e tô sentindo muita náusea e boca seca. :(

[@terracoromulo1326]

Dra. usei creatina 90 dias até ontem, estou sentindo a três dias esses sintomas cãibras muito forte nas pernas e mãos e horrível dores nos rins. Já parei de usar o que devo fazer agora?