(TAF) 4 ERROS DO ABDOMINAL SUPRA E DICAS IMPORTANTES

[@guilhermecalaca2399]

Professor, por favor, faz uma analise do que e pedido para o edital da Pm do Amazonas que foi aberto agora esse mês, peço gentilmente.

[@tiagoadriano8418]

PMERJ 2024🚀, melhor vídeo que já vi sobre o abdominal 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@MrAnder1000]

Bom dia! Muito bom o vídeo, abdômen já não sente mais a fadiga, sinto mais as pernas e Quadril... E isso me impede de fazer os abdominais no tempo... Depois dos 25 a fadiga é muito forte... Devo fazer 36 em um minuto...

[@eriveltonsantos2646]

Conseguiu?

[@josuesousa5844]

Estou com o mesmo problema, conseguiu?

[@Vieira1345]

mesmo problema por aqui

[@julia-vy3ps]

Ótimo vídeo, traz um com ela fazendo a barra

[@klauhshenry1993]

Como fortalecer o core e fazer subindo no máximo sem apoio sobre os pés?

[@vihcris6640]

Minha maior dificuldade é esse abdominal supra

[@kauesotter9407]

amanhã eu faço o taf pro NPOR, seus vídeos ajudaram bastante

[@CKTAF]

Desejo um ótimo TAF Kaue! Abração

[@kauesotter9407]

@@CKTAF Eu quem te desejo sucesso, deu tudo certo, obrigado pelos vídeos

[@Leonardo-mm6eb]

O meu TAF do NPOR é no dia 11 de novembro. Você pode contar como foi fazer o TAF ?

[@kauesotter9407]

@@Leonardo-mm6eb Só pra atualizar: Consegui entrar no npor. Mano, o taf depende do batalhão que você vai fazer, o meu por ex nao tinha barra, nada impede que o teu tenha. Mas é só se preparar que consegue tranquilo os indicies, não tem segredo. Sai pra correr, faz flexão e já vai estudando pra prova teórica tbm. O bizu que eu dou é tu já ir treinando pro ano de aluno pq tu vai sair mt na frente

[@kauesotter9407]

@@Leonardo-mm6eb Qlqr duvida ou se nao tiver entendido só perguntar que eu respondo

[@ingridsilveira9077]

Christian, poderia fazer um vídeo explicando abdominal remador? Preciso fazer 30 abdominais por minuto, estou travada nos 25-26 sem ver muita evolução por mais de um mês.

[@CKTAF]

Hoje provavelmente irá para o ar um vídeo sobre o Remador Ingrid. Acredito que possa te ajudar. Abração e bons treinos 💪🏾

[@ingridsilveira9077]

@@CKTAF gratidão, seu trabalho no KZbin já me ajudou a evoluir bastante na barra! Saí do 0 de resistência e já consigo me sustentar pelos 10 segundos que o edital pede!

[@fabios.soares3662]

Explicação massa. Firmeza!!

[@wallacecorrea896]

Ótimo vídeo professor!👏 Poderia fazer um vídeo do abdominal com os dedos na temporas e tocando os cotovelos no joelho,para o pessoal da cbmerj?

[@pabullorobert7416]

Sobre dar uma andada pra trás com o quadril nada gritante, mas como corrigir esse recuo ? Obg desde de já

[@fontenele79]

Show!!!

[@niellymendes9197]

Excelente vídeo!!

[@CKTAF]

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[@cqcbelladama6069]

Como treinar para não tirar o pé do chão?

[@quedimarodrigues5307]

Oi, prof. Me dá uma moral: preciso fazer 17 abdominais supra dia 25 próximo p/ TAF da minha unidade. Tenho 40 anos e uma filha de 3 anos, faço musculação e aeróbico, mas estou há uns 3 anos sem fazer abdominal. Tenho diástase e sinto meu core fraco. Comecei a fazer prancha. Consigo fazer 30s. Como posso fortalecer o abdômen p/ pelo menos fazer o mínimo? Estou inscrita. Se puder me ajudar. 😅😅😅

[@dayannaserrao367]

Faz um vídeo sobre apoio feminino prof.

[@concurseirocearense1704]

Vídeo top amigo.😁

[@edermarcio5329]

Professor, pode fazer uma análise da abdominal supra do concurso PM Amapa? O TAF está próximo.

[@CKTAF]

Sim! Qual é a data do TAF?

[@edermarcio5329]

@@CKTAF Sem data ainda. Mas a previsão é que seja em fevereiro.

[@CKTAF]

@@edermarcio5329 coloca aqui o texto de como deve ser a execução do abdominal por favor

[@edermarcio5329]

"Art. 15. Resistência Muscular Abdominal: O (a) avaliado (a) colocar-se-á deitado sobre o solo, em decúbito dorsal, com os joelhos flexionados, pés apoiados no solo, braços cruzados sobre a face anterior do tórax, de modo que as mãos permaneçam espalmadas sobre os ombros e os cotovelos colados ao tronco. Os pés do (a) avaliado (a) serão apoiados por um membro auxiliar, a fim de mantê-los firmes e em contato com o solo. Além disso, o afastamento entre os pés não deve exceder à largura dos quadris. Através de contração da musculatura abdominal, o (a) avaliado (a) elevará seu tronco até que os cotovelos toquem a coxa. Em seguida, retornará à posição inicial, de modo que toque o solo com as costas, completando um movimento válido, quando então poderá dar início a execução de um novo movimento. Durante toda a execução do exercício o (a) avaliado (a) deverá manter as mãos em contato com os ombros, os braços em contato com o tronco, assim como os quadris em contato com o solo. A prova é iniciada e finalizada com um sinal sonoro, e terá duração de 1 (um) minuto. Não serão computados os movimentos que sejam executados a partir de impulsos, bem como movimentos que não obedeçam quaisquer das prescrições deste protocolo. O resultado do teste corresponderá à quantidade de movimentos válidos executados em 1 (um) minuto, e a aprovação do (a) avaliado (a) conforme a exigência estabelecida no Padrão de Desempenho Físico Individual previsto na Seção III deste Decreto. " -------------------------------------------------------- Serão no mínimo 32 repetições para o masculino e 30 repetições para o feminino. Em 1 minuto

[@OtavioHenrique-cr9np]

Eu sinto mt dor no pescoço, como posso fzr de formar certa sem que force meu pescoço?

[@evandrosilva2258]

Professor,boa tarde! Fui aprovado no concurso da PPMG, pois não estou conseguindo realizar as 31 repetições do abdominal. Gostaria muito de uma dica para que eu saia desse desespero. Queria muito sua consultoria online,mas me encontro desempregado, agradeço seu retorno e fica com Deus.

[@eriveltonsantos2646]

Deu bom ? Eu fui eliminado no abdominal.

[@TheJlrodrigues]

Há necessidade de subir tanto,.. tirar toda lombar do solo

[@Annapecuarista]

Faz sois meses que eu tô treinando abdominal supra e não consigo fazer sem apoio nos pés. No edital diz que é sem apoio e eu não sei como fazer sem o apoio 😢😢

[@leticiasantosdejesus8911]

No EsPCEX ele colocam apoio nos pés??#cttaf

[@barbarahorrana1696]

No TAF do DEPEN eu perdi um pouco do contato da mão dos ombros. Não desceu muito, apenas alguns centímetros. Mas não contabilizaram nas contagens. É viável recorrer ?

[@CKTAF]

Se ficou nitido a perda não acho viável entrar com recurso. Caso contrário é possível sim!

[@barbarahorrana1696]

@@CKTAFPor falha da banca não tive o vídeo disponibilizado, para confirmarmos se foi um erro visível ou não 😔. Obrigada

[@CKTAF]

@@barbarahorrana1696 caberia um recurso via judicial. Absurdo eles disponibilizarem vídeos para uns candidatos e para outros não. Como você iria se defender sem vídeo? Eles têm que provar que você fez errado e não você que fez certo. Pra isso que existe as filmagens

[@fernandobergamo8021]

@@barbarahorrana1696, tenta via judicial. Cespe e suas sacanagens. 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@victorvale5419]

Professor, pode fazer o balanço com o cotovelo ?

[@CKTAF]

Em alguns Tafs não é permito, mas normalmente pode. Tens que ler teu edital com calma Victor

[@juninhoneves989]

E quando o edital cobra esse abdominal, mas não fala sobre apoio dos pés ?

[@CKTAF]

Se for remador não tem apoio dos pés, se for outro terá. Tem um abdominal que pedem no exército que não tem apoio dos, mas o candidato apenas precisa descolar as escapulas do chão

[@jardelgama524]

Como saber se no taf fala que não pode dar impulso com os braços?

[@mariaelissandrasilvacosta398]

Tem no edital

[@joao1463]

Se for sem apoio tem que subir até em cima?

[@ceciliahonorio1452]

É normal sentir dor no pé da barriga (região pélvica) depois de fazer esse exercício?

[@CKTAF]

Normal não é! Mas acontece. Talvez tenhas que reforçar mais uma região específica. Faça mais prancha Cecília. Sucesso

[@izabelluana5448]

Professor esse auxílio de uma pessoa pisando nos pés ocorrem em todos os TAFs q vc tem conhecimento?

[@CKTAF]

Depende de cada Edital Izabel

[@alexsandrosouza5078]

O penúltimo erro .que você disse que contava. O avaliador não contou

[@marcosviniciusvini2053]

No TAF o examinador vai ficar pisando no nosso pé?

[@maycolapn4802]

Não

[@jorgemiguel9167]

Sim.

[@edermarcio5329]

Sim

[@priscillabarros676]

Não dão nem suporte que dirá apoio aos pés!