CROSSFIT® : EJERCICIOS PARA GANAR MOVILIDAD DE TOBILLO

[@noamediavilla7853]

Buenísimo vídeo y buenísima explicación. Muchas gracias!

[@amparopinin5969]

Gracias x este video Ana! He hecho el test y el tobillo izq no llega a la pared en cambio el derecho si! Intento forzar para q llegue la rodilla y lo q noto es u a tensión en la pierna lateralmente y tb noto tensión en la cadera x la parte exterior! Tb noto en la pierna q no tengo flexibilidad en el tobillo justo después de haber hecho el test molestia en la rodilla!

[@sergiosanchez4417]

Excelente explicación!!! Muchas gracias!!!

[@vivianaroxanaserratomaco6881]

Muy buen contenido, explicado cada detalle. Muchas gracias.

[@PHYSIOWODS]

Gracias Viviana

[@melvinmora5732]

Estos ejercicios los puede agregar a mi calentamiento?, en mi caso mi limitacion se encuentra en la parte fe atras

[@jparejam]

Lo que necesitaba.

[@andres.gomez.alv93]

Muy buen contenido, sobre todo por que son cosas que no tenemos en cuenta por que nos centramos solo en peso

[@PHYSIOWODS]

Muchas gracias por tu comentario Andrés!

[@diegoperaltanavarro8760]

Primero de todo agradecer el contenido de calidad que proporcionas!! Y en segundo lugar me gustaría saber por qué es necesario realizar el test de movilidad agachados y por qué no sería válido al realizarlo de pie. Muchas gracias

[@PHYSIOWODS]

Hola Diego! Gracias. Este es un test específico para valorar la movilidad de tobillo en la sentadilla, por lo que tenemos que intentar establecer el resto de parámetros lo más similares a la sentadilla profunda. Esto es flexión de cadera y flexión de rodilla.

[@Isaacsprocoach]

Excelente contenido más aún que pensaba que hacerlo de pie podría ayudar aquí aclare que no sirve como dice xd

[@Paolychy]

Buenas! Me ha encantado el video! Me ha surgido una duda: tras realizar el test me doy cuenta de que tengo el problema en la zona de detrás, entonces los ejercicios en los que me tendría que centrar más de los cuatro que has puesto sería ¿el primero con la pelota y el foam y las rotaciones? Y más o menos ¿cuánto se suele tardar en empezar a dar resultado si se hace todos los días? Muchas gracias!

[@PHYSIOWODS]

Hola Paola!! Si lo notas detrás, como bien has dicho, utiliza la pelota y el foam para relajar a nivel miofascial, te va a ayudar mucho. Si lo realizas a diario, en unas semanas ya notarás mejora ;) Cuéntame qué tal avanzas!

[@juliocesargallizzi2529]

Eso hay que hacerlo siempre antes de hacer sentadilla??

[@PHYSIOWODS]

No es necesario, pero si tienes una limitación de movilidad de tobillo te va a ayudar a ser más eficiente en la sentadilla si lo realizas antes!

[@juliocesargallizzi2529]

@@PHYSIOWODS pregunto. Cuánto me cobrarías por asesorías a distancia. Soy de Argentina. Padezco del maldito síndrome FEMORO-PATELAR. Tengo el músculo SOAPS ILIACO elongado muy débil, el tensor de la fascia lata demasiado acortado y rígido, el recto femoral del cuadriceps también muy rígido y el vasto lateral muy acortado. También tengo acortado, bíceps femoral y peroneos más el soleo. Cuando hago estiramiento dinámico para la dorsiflexion del tobillo la rodilla colapsa hacia adentro justamente por la torsión tibio femoral que tengo y como si fuera poco, a los gluteos tanto mayor y menor están débiles por lo que los tengo que activar todos los días, entrene o no entrene para que se vayan acostumbrando a estar activados. Todo ésto además me genera una inestabilidad de la articulación SACRO-ILIACA. Osea...un desastre total. Estoy muy cansado ya. Mil disculpas por todo lo que escribí, pero traté des ser lo más detallista posible.

[@danielzabala5196]

Aqui el del taekwondo, ganando movilidad en las articulaciones ❤