Cuádriceps y Glúteos | Rutina con Unilaterales e Isometrías | Finisher Retador

[@karemsaldarriagacortez9131]

Gracias Sofi! A 12 días de cumplir 2 años entrenando sin parar contigo❤️💪🏻🙌🏻

[@aliciaortiz4027]

Y que tal los cambios? Yo a penas comencé de lleno hace unos 5 meses y si me siento diferente

[@karenRodriguez2829]

Eiiiit… yo a 11 días 🤩🤩🤩🤩 wow que sorprendente, encontrar a alguien que empezó casi en la misma fecha y con mi nombre parecido 😃

[@aliciacenteno4820]

Hoy precisamente cumplo un año y feliz, feliz porque he logrado no solo mantenerme en el peso q es difícil sino también hacer ciertos ejercicios w pensé q no podía hacer. Súper agradecida❤️

[@karenRodriguez2829]

@@aliciacenteno4820 muchísimas felicidades 🤩🤩🤩

[@aliciacenteno4820]

Gracias Karen y muchas felicidades para vos también 😃😍😍😘

[@florsabogal1898]

Woooo Woooo Dios santo 😱 me morí! Respire y tome fuerzas para decirles :buenos días coach favorita y hermosa comunidad ❤ excelente rutina , otr más a mis favoritas 👍🏻me tiembla todo 😬🔥💯👅🥵bonus llegue hasta 99 y lo repite 2 veces más con liga abriendo y cerrando !✅ se logró!!! Con la bendición de Dios iniciando una semana más 🙏🏻💙❤🌻🦋🌺abrazos 🤗

[@Mely4ever]

Gracias Sofi... 60 segundos... Un record para mi. 🤗🤗🤗

[@leidycc]

Uyyyyy....casi muero mis gluteos y piernas estaban a fuego 🔥 temblando y en el bonus aguante 98 seg, quede sorprendida de aguantar cada día más, gracias a Sofi por motivarnos y regalarnos esas super rutinas✅️✅️✅️❤️❤️❤️💥🔥🔥

[@TaniTazRM81]

Buenos Diiiiaaasss 🌻 Estamos semana con toda la actitud 💯✔️ woow si qué estuvo buena e intensa 🔥🥵 esa sentadilla isométrica me dejó con is piernas temblando pero se cumplió el día 👊🏻👏🏻 gracias Sofí 🥰 excelente día y una gran semana 🤗

[@sandibel64]

Buen día Sofy y compañeras ya lista para la rutina de hoy, feliz semana !!!!

[@lexsalinas2683]

Preparando mi siguiente 21K *Piernas de acero* con la *Sentadilla Isométrica* BONUS 60 SEGUNDOS #SixtySecond #depelicula #Leonora #NicolasCage #AngelinaJolie 🎬⏳🚔🚘🚔

[@juliaalvarezgrandez3888]

95 segundos en isométrico ... para mí es un nuevo logro 👏👏👏... Sofi, mi admiración también para ti.

[@solaram819]

Excelente Lunes!! Hayyyy que estuvo intensa este comienzo de semana. 80seg con abducion con liga por aqui. A 3 dias de mis 40 me siento plena y llena de energia. Gracias Sofi😘

[@gelniasanchez5161]

Buenas noches, lista mi rutina de hoy tarde pero segura, buenísima estoy morida muchísimas gracias Sofi 😘😘😘😘😊 🙂 💕 ♥️ 💖 😊

[@marianpazresiliencia]

Buen día Sofi🌺Sofimunidad!!!! Que lindo que es despertar y ver tu entreno listo!!!!! Ya en un ratito lo hago!!!! No te dejo sola!!!!!!! Te agradezco que se irás eligiendo entrenar con nosotras!!!!!! Gracias Sofi🌺 beso hasta Monterrey!!!🏋🏻‍♂️🇦🇷🤍🫶🏼🙋‍♀️

[@aliciacenteno4820]

Buen día Sofi! Buen día equipazo!! A empezar con todo esta semana! A la tarde haré la rutina de hoy! Gracias Sofi por ayudarnos en el entrenamiento! Te queremos mucho! Saludos desde Argentina 😘❣️🇦🇷🌺

[@daisyruiz3900]

Dia festivo en USA..Pero se hizo, 90 segundos al final..me costo, dolio pero se pudo🙈🥵🍑🦵🏼

[@xochitlruiz5789]

Ufff..uffff. bravo...75 segundos!!!. Gracias!!! Vamos con todo equipo!!!!

[@susanaromero3532]

Gracias Sofi ,,yo aguante 68 seg ya no pude sostenerme más ,,mis piernas como Bambi 😁

[@NoraLizR]

Estupenda rutina Sofi. Se sudó y me Cansó. Gracias 😘

[@alejandroyilssegarciayhern9248]

Hola sofi, para cuando el pawer glutes 2 ❓️❓️❓️❓️❓️❓️

[@arelirosas5424]

Que rutinaaaaaa!!!! Se me fueron los minutos volando y esos cuadri y gluteos duritos

[@edadelangel946]

Super rutina estuvo poderosa me rete 80sentadilla isometrica me voy retando poco a poco mas disciplinada y eso me gusta ja

[@andreabarretorojas1503]

senti morir, esa rutina de cuadriceps stuvo genial. gracias Sofi

[@dayanapaolapimientapaterni2854]

Gracias Sofía, rutina súper deliciosa 🔥🔥🔥🔥 🍑🍑

[@aliciacenteno4820]

Rutina lista en el día de hoy! Orgullosa de mí por lograr el mayor tiempo en las sentadillas simétricas. Gracias Sofi por mis adelantos. 🇦🇷❤️❣️😘🌺

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 5 de septiembre del año 2022

[@karmenalvarezc_]

Holaaaa bonito día, Rutina terminada on fire🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo un día más 🍑🦵🥵 con pocas ganas pero mucha disciplina, gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi

[@waleskaflores7434]

Hola!! Sofia estuvo mortal la rutina pero se logró 🙌🏻 en isométrica solo pude 75 segundos siento que mis 🍑 se explotaron 💥🤣😂🤣 pero buenísimos los ejercicios🔥🔥🔥 eres la mejor del mundo 🌎 mundial 💪🏻 gracias por cada día ❤️🇭🇳

[@claudiamendez6141]

Gracias sofi, me olvidé de comentar ayer, el bonus aguanté 62 segundos con liga y mancuerna de 5kg.fue retador pero se logró, hoy duelen los glúteos jaja

[@user-dz9he2ho6c]

Gracias Sofí!!! No aguante mas que

[@lysnestefaniatorreshernand4703]

Amé la rutina, terminé cansada, feliz y fatigada por la sentadilla isométrica🥴 Mil gracias sofi, por tu contenido🤸🏻‍♀️🤍

[@alejandrabustosjauregui7914]

De esas clases que me encantan que uno se reta a algo que no pude hacer cada día más fuerte sii

[@mileivisgarcia57]

Gracias sofi que dolor muy buena rutina

[@tinasalv4]

Excelente lunes, todavía siento las piernas en fuego. Antes no podía ni aguantar 40s y ahora pude superarme y aguantar 70s Gracias sofi!!!😘😘

[@blenchu79]

Primera vez que entreno contigo, llevaba casi un mes sin entrenar nada y me ha costado pero lo he terminado! 💪

[@marunico1]

A darle con todo, ya verás que después no podrás dejar de entrenar 🤩

[@pilitrafilla79]

Gracias Sofía!! Estuvo matador para empezar la semana💪

[@annigabtzaguilar1152]

Uffff 🥰🥵🥴🥵😍💕🥰 ame y también odie un poco la rutina jejejeje ijole super intensa pero se logró cumplir con esta rutina 🥰💕😭🥺 lo que me da más emocion es que logré cumplir por mucho más tiempo la sentadilla isométrica huy gran paso más en mi entrenamiento 🥵🥴💕🥰😍🥵🥴 voy por mi 🍑 de acero jejejeje 🤗😍🥰💕 saludos bella comunidad 🥵🥵🥴

[@aranafit4026]

SECRETOS DEL EJERCICIO? 👉 kzbin.info/www/bejne/iIjcdGugqL6VrKs 💪💪💪💪

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Rutina durisima de lunes, adentro! 60 segs en el finisher!

[@lidiazenteno5742]

Con la sentadilla isométrica se siente morir, pero nada que no se pueda lograr, gracias por todo Sofi hermosa 💜🔥

[@andreagonzalezmendoza3122]

Modo bambie jajajajaj...muchas gracias

[@anabelenrodriguezsanchez4891]

Gracias sofi,, aguanté 60 min

[@alejandravazquez2865]

🥵 gracias Sofi 🔥🍑 execelente rutina 💖

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de cuadricéps y Glúteos, 05 de Septiembre 2022, gracias Sofía👏👏👍👍👊👊💕💕🤩🤩

[@pauz1422]

Listo, Sofi. Muchas gracias, me aventé los 85 seg en isometrica, no creí lograrlo. Eres la mejor💫💫💫💫

[@gladycardona2295]

hola comunidad hermosa... wow terminando entrenamiento estuvo buenísimo, la sentadilla isométrica ni se diga .. en el bonus ya mis piernas ni la sentía jejeje pero si las termine Miles gracias Sofi 🤗

[@gladycardona2295]

Gracias Mari ... A seguir 💪

[@anapatriciaoslac261]

Lo logre mi sofi hice 1:40 minutos

[@vanessamunoz7146]

Gracias Sofi. Empezando el día terminando este entrenamiento con todo

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias Sofi hermosa 🌹 estuvo genial 👌

[@Berdoon]

Wow!!! 95 segundos es increíble, pero si pude aguantar eso se que puedo con más

[@sol2961]

Uff🥵🥵 estuvo buenísima ✅✅ 🦵🍑🦵🍑🦵🍑gracias Sofi

[@esthermerazbarcenas688]

Este lunes fue extremo al menos para mí . No sé para ustedes compañeras... Mil gracias Sofi 🥰.

[@janethaparicio4981]

Me perdí por dos semanas pero volví al ejercicio ❤️❤️

[@c.ceciliamoli7623]

Buenos días…. Que mejor forma de empezar la semana que regalándonos vida y salud. Feliz inicio de semana y feliz entrenamiento, no las he dejado solas tampoco. Aquí sigo con ustedes desde Caracas - VENEZUELA

[@luzzatruebamtz431]

Amoooo todas las rutinas, ya tengo más de un año entrenando contigo y cada que termino un reto, lloro jajaja...GRACIAS SOFIIII

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Rutina lista... Sentí más mis cuádriceps que mis 🍑 en esta rutina!🤷🙍 Pero igual estuvo genial!! Feliz inicio de semana para todos!😊🤞

[@viviendofit27]

Excelente Maria , estubo genial el video. De igual forma te dejo este video q te ayudara a pierna, glúteo y laterales.CHECALO: kzbin.info/www/bejne/f3_FeH-Iftt1qMk

[@aliplascencia0795]

Por hoy ya estuvo!! 💪💪

[@luupithahba6689]

gracias sofi estuvo super

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤️ gracias...

[@tamyjunior1572]

Me encanta lo acabo de ver así ya me preparo para más tarde para darle a full que va a estar power🔥🔥🔥🔥🔥gracias coach

[@leidycanquis662]

Mis glúteos y cuádriceps quedaron en fuego 💪🏻👊🏻muchas gracias sofii me encanto la rutina ❤️🥰

[@pepaperez3053]

Las mancuernas si soy principiante de cuánto debería ser?

[@viviendofit27]

Puedes intentarlo con tu propio peso y puedes iniciar con pesos ligeros de ahí podras avanzar paulatinamente. Te dejo este video de rutina de pierna y glúteo q tambien te ayudara mucho . Checalo: kzbin.info/www/bejne/f3_FeH-Iftt1qMk

[@maryesthercandelaveintemil2937]

Excelente rutina !😰🍑

[@reinosalus9705]

completada, gracias

[@barbaraalejandraquinterogu7762]

Excelente entrenamiento, sería genial poder ver antes el peso de referencia para tenerlo listo ✅️ 💪 😉

[@lavanefranco]

Buenos días!!! Gracias Sofi!!!

[@scarlettarmas1996]

Super retadora la rutina, Sofi, gracias por seguir con nosotros. Acabo de cumplir dos años siguiendote y me siento de maravilla 😍🥰😇

[@lilyhuerta1996]

Me encantó intensa 🔥🔥🔥🔥

[@rosyosorio8060]

Buenísima rutina casi al final me costó pero pude lograrlo 💯, gracias Sofy me ha ayudado demasiado entrenar con usted, bendiciones siempre 😇😇😇

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 🥵🍑🍑🦵 Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️ siempre nos motivas a dar lo mejor de nosotros

[@normacisneros429]

Listo sofi retadora a más no poder. Excelente tal cuál de mis favoritas. Empezamos con todo 🍑🍑🦵🦵🦵🥰🥰🥰

[@andreasuarez3768]

Poniéndonos al día

[@bettymosqueragomez285]

Gracias!!!, 1:40😅

[@conchiduran9106]

Vuelvo a ti Sofi. En realidad no me había ido con nadie, sinó que desde abril dejé mi rutina que empecé contigo en febrero … me cuesta mucho encontrar huecos… El caso es que este entreno no me ha ido muy bien 🥵. Tuve que readaptar ejercicios para ‘hacer algo’ bajar mucho peso o incluso sacarlo .. en fin … hoy tengo unas agujetas !!!! 😅 Hoy a por el segundo día . Un besazo! Gracias por todo el trabajo que compartes !!

[@erikacarolinarebholz7991]

Excelente 👌 después de dos semanas retomo y me costó perp se logró 💪

[@campanita29]

Gracias Sofi!!!

[@anapichardo7032]

Me encanta esta tipo de rutina de verdad genial buena estrategias .. Primero congestionar un lado después el otro .m me parece súper chevere .. Te felicito sigue asi.. ,😘🥰🥰😍😍

[@choetsunadiaaguilar432]

Ayyy Sofí gracias sólo aguante 12 segundos jajajaja

[@gladysdiaz7734]

Buenísimo Sofía 😅MIL GRACIAS ❤

[@sofiacardozo1118]

Sofiii aguante 90 segundos y pensar que antes a los 15s llegaba apenas 😂❤️

[@claudiapatricia6301]

Duraaa 50 segundos en el finish y con la banda.e siento orgullosa de mi porque pare una semana. Por una situación de salud de mi esposo. Pero se logró terminé

[@yosmeryrojas4294]

Diooooooooos morí . On fire 🔥💯 59 segundos en sentadillas . Gracias querida sofi❣️

[@veronicaliguori4238]

Espectacular rutina. Muchas gracias Sofi!

[@dalariperlera3106]

Chicas no se a quien mas le pasa que tienen una pierna más grande que la otra párese que una se desarrolla más que la otra que se puede aser 😢😢

[@romygutierrez3059]

38 seg no lo puedo creer arrancando de apoco después de mi operación de rodilla

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 estuvo duriiiisima pero se logro 🍑🦵🦵 gracias Sofi por ser la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@aranafit4026]

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[@erandykaren9876]

La mejor, tus rutinas si me funcionan mucho Sofi💚

[@evelynnoyolamorales7516]

Sino tengo banquito como los puedo hacer??

[@adrianarivas1690]

Se empezó con todo!. Sofi eres lo más 💜✨

[@rociogamboa7980]

Buen día vamos a darle!!🙌🏻💪🏻👊🏻💯🏋️‍♀️

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Espectacular 💯💫💯 Gracias Sofi🍃

[@aniciamaciasramos169]

Yo aquí de regreso en esta rutina me encantó Gracias #Sofia septiembre 12/22 😃🏋‍♀️💪🏋‍♀️💪🏋‍♀️💪🏋‍♀️💪🏋‍♀️

[@aranafit4026]

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[@heyengil7746]

Insisto!!!! No paren !!! En un estilo de vida. Gracias Sofía💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@aranafit4026]

SECRETOS DEL EJERCICIO? 👉 kzbin.info/www/bejne/iIjcdGugqL6VrKs 💪💪💪💪

[@dalariperlera3106]

Me encanta esta rutina Unilateral a quien mas le gustaría que subiera mas videos como este Sofía Larios ❤❤❤😍😍

[@silvianoandres4676]

Gracias sofi❤️❤️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Cuadricéps y Gluteos 12 de Septiembre 2022, gracias Sofía👊👊👍👍✨️✨️👏👏👏

[@aranafit4026]

SECRETOS DEL EJERCICIO? 👉 kzbin.info/www/bejne/iIjcdGugqL6VrKs 💪💪💪💪

[@karinatoledanov.9686]

Gracias Sofi estuvo intensa me encanto ♥️🔥🔥🔥😘🌹

[@estelagranados7015]

Feliz comienzo de semana, de glúteos y cudriceps, estoy que ni pararme puedo mis glúteos y cudriceps están al 100%fuegoo, esto duele ricoo muchas gracias Ami linda coach por estar aquí dando lo mejor de ella exelente entrenó bendiciones

[@marinitagabriela5639]

Genial rutina. Pero la isométrica dile muuuchooo

[@lexsalinas2683]

*BONUS 70 SEGUNDOS* Y las piernas siguen en proceso de fortalecimiento.

[@aranafit4026]

SECRETOS DEL EJERCICIO? 👉 kzbin.info/www/bejne/iIjcdGugqL6VrKs 💪💪

[@jessicavarelaolguin1407]

Muy buena 🔥🔥😅😅gracias Sofi

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Gracias Sofi, amor odio a los lunes😍

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Terminando de entrenar dando todo cómo siempre, gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi cumpliendo un día más 🍑🦵💜💜💜

[@aranafit4026]

SECRETOS DEL EJERCICIO? 👉 kzbin.info/www/bejne/iIjcdGugqL6VrKs 💪💪

[@anaisabelandradecedeno2747]

Wow 🔥🍑🔥 my booty está en llamas acabo de terminar el entrenamiento 💪 excelentes 👌 👏 solo duré 54 segundos en la última sentadilla isometrica 😅

[@aranafit4026]

SECRETOS DEL EJERCICIO? 👉 kzbin.info/www/bejne/iIjcdGugqL6VrKs 💪💪