Cuatro ejercicios para unas rodillas fuertes | El reto de los 4 minutos

[@alejocarbono1389]

corto y sustancioso sin tanto blabla , excelente vídeo.

[@genovevamelgar3883]

Gracias por estos ejercicios q tanta falta le hacen a mis rodillas Dios le bendiga y le de mas sabiduria y salud para q siga enseñando mas ejercicios valiosos cm estos.

[@tommydejesus3956]

Me encantó esa explicación. Gracias por compartir tus conocimientos. Y ayudar a personas como yo con problemas de rodillas

[@jaggerwocky2320]

Interesante video... esta bien editado y grabado, las explicaciones sencillas, concretas, sin mucho rollo.

[@leomergil9764]

Buenas tardes. Sé que DIOS LES BENDICE por todo cuanto hacen para ayudar y sanar. Tengo dolor e incomodidad en la zona de los tarsos y tobillo derecho hacia la parte interna del pie.

[@mercysergebustillo8213]

Gracias,soy una persona bastante mayor,con buena salud pero me está molestando subir escalones y necesito ejercitar mis rodillas,mil gracias por este video, voy a hacer los ejercicios muy juiciosa.

[@vanessamoreno9856]

Me encantó gracias, vengo de ser operada de una rodilla y la verdad es duro recuperarse , todos hacen trabajo de piernas y demás ejercicios la .mayoria de pie y eso me da mucho dolor, y la forma en que lo explicas y lo ha es es súper gracias

[@vec.4099]

Me encanto. Breve y conciso. Por favor has una rutina para "genus valgus" con bandas elásticas. Muchas gracias. Saludos

[@margaritasantamaria8055]

⁹f

[@mariadellujanmarrero2286]

Imponente seguiré realizando los ejercicios los cuales nos con llevan a mejor calidad de Vida gracias por el aporte que realizan.

[@sergiosabas5673]

Muy Bueno. Me será de mucha utilidad. Mil Gracias por compartir. Saludos desde Guadalajara Jalisco, México

[@yeripsabenavideschacon7881]

Excelente explicación 😃, muchas gracias!

[@pandelenicoletaionela6763]

Muchas gracias por compartirlo. Tengo una discapacidad física en las piernas. Voy a entrenar como lo hayas hecho. . gracias.

[@lourdesyumiuxi8050]

Genial..un día será para éstos ejercicios, tengo mis rodillas débiles. Y otro es para entrenamiento completo de piernas. El primer video q veo y me lo quedo. Gracias chico.

[@rafetamc8198]

Hola. Me parece genial. Lo voy a poner en práctica enseguida.

[@14anjuli]

Este video es sencillamente brutal, que buenos ejercicios para fortalecer las rodillas.

[@marycuervocardenas6878]

Me encanto. Que manera tan especifica y excelente cada elaboracion a seguir. Muchisimas gracias. 🍀

[@mafeolaechea230]

🤗🤗🤗🤗 muy buenos ejercicios🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@susanagarciarodriguez7906]

Gracias, por estos ejercicios, espero mejorar.

[@rosarigaibor6251]

Con artrosis degenerativa se pueden hacer estos ejercicios? Son duper buenos, gracias Dr x compartir su sabiduría y mejorar nuestra salud

[@robertomehl5569]

Excelentes Resultados .

[@Franleoxga]

saludos. Excelente información , estos ejercicios deberian disminuir las molestias en las rodillas? realmente no me duelen pero estoy retomando la actividad fisica y me molestan con algunos movimientos.

[@angelasgpsicoterapeutainte9168]

Gracias. Creo que es muy importante guiar para cada ejercicio el tiempo de aguante, el numero de repeticiones y de series.

[@j.jonahjameson1053]

3:43 ahí dice las reparaciones y series generales para los ejercicios que mostró.

[@antoniarodriguezalvarez1058]

Un millón de gracias,las hago todos los dias

[@maurodussaubat5355]

Excelentes ejercicios , muchas gracias

[@jorgeluisgonzalezruiz7755]

Me gustaron los ejercicios, se ven prácticos. Gracias.

[@Mishita2121]

Muy bueno gracias por ayudarme.bendiciones

[@GabrielCastro-og3mn]

Excelente video, vengo de una lesion de ITB y con estos ejercicios eh fortalecer mis rodillas

[@mireyabermudez6168]

Cheverisimo ! Gracias Ya me suscribí . Saludos desde Venezuela

[@desanmartin655]

MUCHAS GRACIAS, AHORA GRACIAS A ESTE CABALLERO Y SUS RECOMENDACIONES YA NO TENGO DOLOR DE RODILLA PERO SI UNA HERMOSA LESIÓN DE NERVIO!! NO HAGAN LO QUE DICE!! EL EJERCICIO DE LA SILLA ES MUY PELIGROSO SI NO SE HACE BIEN

[@rogelioeduardosolisrios840]

Para evitar lesiones hay que calentar los musculos de la zona que se van a ejercitar, y ejecutar los movimientos de la manera adecuada, estoy muy seguro que la gente que sufre lesiones por ejercicios así no cumple ninguno de los dos puntos básicos que dije

[@desanmartin655]

@@rogelioeduardosolisrios840 totalmente de acuerdo, creo que de echo en el ejercicio de la silla te puedes lesionar la columna o el cuello, para ejecutar esos movimientos adecuadamente no basta con un simple video, es irresponsable mandar a la gente a hacerlos así no más..

[@juancarlospais1697]

GENIAL FELICITACIONES

[@Patriciateresat]

Hola, eres un gran profesional, se ve claramente. ¿Qué ejercicios me aconsejas si tengo una condropatía rotuliana en ambas rodillas? Muchas gracias.

[@vh4229]

Mujer 60 años sin hacer ejercicio por circunstancias familiares, comienzo hoy con Tigo y feliz los hice todos a topes mañana veremos las agujetas 😅😅pero feliz a tope de verme capaz😊😊

[@gfitperu101]

Buen video hombre. Bien explicado y para todo público. Soy preparador y buscaba un ejemplo (modelo) y encontré tu aporte. Saludos.

[@antoniocruz3431]

Hola buenas noches Gonzalo muy buenos ejercicios cada cuándo se tienen que hacer para no lasieonarse espero tu respuesta y muchas gracias atentamente José Antonio

[@daytonita1]

Hola, Felicidades por el video!!es perfecto!!me sirve para mi rodilla derecha?tengo gonalgia.

[@lamineitor]

Que tal buenos días tendrás algunos ejercicios para la ciática, saludos y gracias

[@PabloPossamay]

Excelente!!! Muchas gracias!!!

[@mimitorres1411]

Gracias GRACIAS GRACIAS

[@milenaf31]

Gracias. Tengo una lesión y me parecieron muy útiles! Además, se siente la buena vibra.

[@diegonievesgonzales7705]

Hizo mejor tu rodilla?

[@FortinoBarraza]

te gusto el tipo no mientas jajaja ofrecida

[@ya._9895]

@@FortinoBarraza ya sé que esto fué hace tiempo pero wtf

[@lenisrousaruisteein8844]

Gracias son exelentes estos ejercicios los necesito los voy a practicar

[@gladysfranco4395]

Hola te escribo desde Medellín Colombia. Muchas gracias por tus consejos los voy a practicar. Dios te bendiga.

[@reglabell9649]

Muy buenos he sido voleibolista y se de ello los ejercitare Gracias

[@hugoduran4992]

Que buen recorrido de estos ejercicios de rodilla

[@juliocata6871]

Muy bueno gracias

[@jesuscontreras3726]

Gracias... Buenas tardes 🌤

[@cesdevilallonga]

video directo y corto, perfecto!

[@horaciocesto9735]

Muy bueno, necesito fortalecer el vasto interno, y estos ejercicios me vienen de maravillas.

[@gregorioortiz0410]

Gracias gonzalo dios te bendiga

[@turydelgado1663]

Hola saludos Hace un mes que me operaron menizco cartílago y ligamen Que ejercicio me recomienda gym quiero empezar a ser resistencia y fuerza Tengo dos días que hago bicicleta 🚲 y un poco de resistencia con ligas La vd quiero volver a jugar fútbol ⚽ Saludos desde TEPIC NAYARIT MÉXICO ⚽

[@deividx9321]

Estoy con condromalacia y buscaba algo así.. voy a probar.. creo me puede ir bien... gracias!

[@karenjossla9147]

Yo también tengo condromalacia. Como te fue con los ejercicios?

[@alejandrop.s.3942]

Otro con condromalacia, alguien que haya probado?

[@caromoreno4779]

Me encantaron,.muy buenos ejercicios, deberías subir más 🏋️‍♀️

[@YoliST]

Hola! Estos ejercicio se pueden hacer para reforzar cuadríceps aún teniéndolo problemas de fisura de menisco?

[@lisandro3304]

Gracias! Muy bueno. Pd. Tiene la voz de Berlín.

[@bryanaguilarvaldivieso1153]

Gracias 💪🏆💎🎉💓

[@juanchobenitez4574]

Gracias buenos ejercicios

[@mirandatarraga143]

primera ves que veo sus videos y me gustaron..... y quisiera aserle una pregunta.... yo me lesione la rodilla ase mucho tiempo y un dia me di cuenta que la masa muscular de mi pierna izquierda se redujo mi pregunta es como hago los ejercicios para recuperar la masa muscular de mi pierna lesionada. para que se iguale de grosor con la otra pierna...??? o que debo hacer??

[@cristinaperillo5752]

Buenísimo👌🏻

[@monicanaranjomorte]

buenas se puede realizar también con pelota de fitball?

[@claudiamatos2078]

Ya lo haré

[@amandajl1957]

Gracias exelente

[@cristitienda]

Gracias!! Me ha ayudado mucho estos ejercicios 👏👏

[@JuanLopez-uc4wi]

Muchas gracias!! Ejercicios de calidad!!!

[@otorinoleon4011]

Muy bueno,simple y practico.

[@lynnmay6171]

Hola, consulta en el primer ejercicio que pierna está trabajando??

[@caneladiaz111]

Buscando ayuda para mi rodilla llege a ti .tengo 52 años y me hicieron una ortroscopia de rodilla el 10 de dic .2018 han pasado casi 4 meses y el dolor sigue ,me duele al caminar y al agacharme .yo creo que estoy asi por culpa del traumatologo que me opero ,porque al mes de haberme operado aún no daba la orden del retiro de puntos y nadie me los queria retirar tenía que dar la orden el medico y este se habia ido de vacaciones .. pasado el mes me retiraron los puntos y tube 8 días de kine .eso fue en febrero y desde entonces no he hecho ningun ejercicio quizas por eso me duele mucho la rodilla .quiero ver un traumatologo particular y un kine para seguir con mi tratamiento haber si se me quitan los dolores .gracias por estos ejercicios he andado un poco mejor .saludos desde Chile.

[@angela9154]

Muchas gracias, es muy efectivo ! Saludos ;)

[@mikbaez1790]

Puede explicar cuantas veces se puede hacer y minutos...🙏

[@gustavonieto8780]

Gracias muy buen video

[@gfer6747]

Esto funciona bien para contusión de rodilla?? Es que montó skateboarding y quiere volver a patinar normal y saltar muros pero necesito tener la rodilla fuerte gracias

[@dieguerxs4015]

Jaja, yo también he venido a este video por un golpe en el skate🤣

[@jaimemarcosbestard747]

HOLA...Tengo el pie izquierdo amputado. tengo la rodilla y unos 15 centímetros de muñón.Quiero fortalecer la musculatura que rodea la rodilla y sobre todo el vasto interno. Me doy un año de ejercicios supeditados por un entrenador personal. Y al acabo del año quiero correr. Tengo la prótesis que me permitirá correr, pero lo mas importante es tener musculatura para soportar una prótesis que pesa lo suyo.¿Puedes ayudarme? Soy super tenaz y constante por tanto ¿Puedes decirme que ejercicios puedo hacer sin mi pies izquierdo. ¡¡Muchas. Gracias'''

[@clarylopza6669]

Hola tienes algún video o sugerencia sobre ejercicios de terapia luego de una infiltración por problema de desgaste de meniscos.?

[@juliocata6871]

Muy bueno

[@julio-bu2kz]

Hola necestaria saber si puedo hacer esto todos los dias, o dia de por medio o cuantas veces a la semana. Porfavor espero q puedas contestarte

[@MilagrosASaenz]

Hola Gonzalo, ¿Con qué asiduidad recomiendas hacer estos ejercicios? Gracias

[@eliasyulmerjimenezguiza7151]

Eso depende de ti si quieres estar en forma de una manera rápida sea constante y frecuente

[@alexanderperafanmendez3396]

Tengo rotura de ligamento cruzado parcial al 50% que ejércitos me recomiendas o me puedes ayudar con una rutina. Saludos desde Colombia

[@ezefaszczak7856]

Esta rutina es genial amigo! Tenes que trabajar los cuadriceps tremendamente, porque pensa que el apoyo que perdiste en la rodilla, lo reemplazas con un cuadricep bien desarrollado. Te lo cuento porque me rompi los cruzados dos veces y ahora estoy casi perfecto sin operaciones

[@xeneize876]

@@ezefaszczak7856 yo me opere hace 5 años volvi a jugar y me lo volvi a desgarrar al injerto , le metiste gym a full o algo mas ? gracias

[@ezefaszczak7856]

@@xeneize876 uff que paja, no soy experto pero tuve dos lesiones de ligamentos y te digo que hacer el reposo que te dicen, y despues entrenar a full la pierna, hace que vuelvas lo antes posible creeme

[@xeneize876]

@@ezefaszczak7856 joya bro gracias

[@nestortrejo8947]

L​@@xeneize876

[@flordcristal6374]

Podré hacer estos ejercicios después de esguinse LCA y condromalacia grado avanzado, apenas empiezo rehabilitación pero necesito fortalecer rodilla, quisiera saber si estos ejercicios podré realizarlos.

[@guadalupesantoscoy3019]

Me encanto tu video ❣️🤗 Se q al practicarlo tendré unas piernas fuertes ! Tengo 5 días de operada prótesis completa de rodilla!! Tengo 66 años 🤗 En cuánto tiempo me recomiendas comenzar tu ejercicios?? Bendiciones!

[@jamesamorimaraujo2939]

Muchas gracías!

[@formaciondeportivajc5001]

Excelente!!!

[@orallivgranollers]

Ejercicios muy buenos. Gracias.

[@eduardoibanez8107]

JOAN VILLARÓ

[@eguzbuz]

Me gustó sobre todo que me duele el lado interno de la rodilla izquierda

[@youtubeitsfunl9402]

Despues de una leccion de rodillas esos ejercicios pueden ayudar a fortelecer las rodillas porque puedo ya correr bien pero solo al doblar me duele un poco

[@SCORPION-rb6pb]

Estoy en la misma con estos ejercicios se mejoro? Yo siento molestia no dolor

[@jlz_593]

Hola que tal... siguen con malestar?

[@brenda80071]

Quiero saber tambien

[@Whimsical_Drmmr]

¿Puedo hacer estos ejercicios si tengo condromalacia rotuliana de una pierna?

[@oliverlopez7600]

Muy bueno Gonzo ... Máquina 👍👍

[@jessicatorres2282]

Hola , a mi seme salió la rótula, puedo hacer este ejercicio? Ó cuál puedo hacer , gracias

[@angievazquez4402]

Gracias por la explicación, los intentaremos

[@ariadnaaymerich8088]

Cuantas veces a la semana es recomendable hacer estos ejercicios?

[@normisan6106]

estos ejercicios sirven para la pata de ganzo. pregunto cuando sufris esta enfernedad puede ser que se afloje la rodilla y te caigas gracias

[@alexandervaldivieso8429]

Tuve lesión de meniscos y me dijeron que hiciera terapia de fortalecimiento,¿Estos ejercicios me pueden ayudar?

[@patymichicata3312]

Hola Gonzalo gracias x el video sufro de condromalacia rotuliana y desalineamiento de Rotúla mi ortopefista me dijo q tenia q fortalecer cuadripces, esquiotibiales y gastoseos. Me ayudas x fa. Me indicas q hacer😚

[@caballosriser7251]

Cuantas veces por semana se pde hacer?

[@mariaangelessernavilla1269]

Soy camarera de pisos y tengo la rodillas hechas polvo he intentado toda clase de ejercicios y nada antes me duele más voy a probar con este mañana mismo probaré gracias

[@SCORPION-rb6pb]

Y como te fue? Yo salgo solo a correr y tengo como molestia en la rodilla

[@miescavy]

@@SCORPION-rb6pb correr es un ejercicio de impacto para la rodilla, la hace sufrir en cada golpe, en cada paso. Para la rodilla es mejor bici (o elíptica), que en su movimiento acompañan a la rodilla, no hay "golpe".

[@berthadelarosa2173]

Hola gracias por compartir pero tengo 73 años y tengo hernias en mi columna otro ejercicio más suave 🙏

[@juanrojas1348]

Muy buen video. Hola a todos, alguien sabe si estos ejercicios los puede realizar una persona con artrosis en la rodilla?

[@flordcristal6374]

No responden buu

[@HRL41K4]

@@flordcristal6374 menos ahora xd

[@flordcristal6374]

@@HRL41K4 Tengo lesión de rodilla y hace tanto pregunté jaja

[@flordcristal6374]

@@HRL41K4 :(

[@pekassk8]

A mi me operaron para quitarme un osteofito pero tuvieron que cortarme el dendon del cuadriceps que va hacia la rodilla y ahora que hago ejercicio me duele mucho que RODILLERA DEBO DE USAR para este tipo de dolor? me duele arriba de la rotula, gracias.

[@analauraalatorre8701]

Estos ejercicios los puedo hacer si tengo artrosis de rodilla

[@Shoon_pk]

hola una pregunta, es posible que con estos ejercicios se pueda evitar una tendinitis en la rodilla ?

[@nataliarodriguez3482]

Hola, Tengo el ligamento cruzado anterior de la rodilla derecha roto y me hicieron una osteotomia en la misma rodilla. Me gustaría saber que ejercicios puedo hacer para fortalecer mis piernas sin lastimar más mi rodilla. Gracias

[@Denkatshu]

Hola como estas Natalia ya pasó un año te curaste?

[@beatrizguadarramasolis4098]

M

[@ivangomez5834]

Como carajos hace eso decía yo sin haber visto la silla jajaja 🤣

[@Bering1867]

😂

[@sheriffcadiz]

está bien lo voy a probar, necesito fortalecer la rodilla derecha por operación del menisco interno. Gonzalo ¿Dónde puedo conseguir la cinta elástica?....Saludos

[@jenniferormiston4410]

En decathlon las venden!😉