CURL BICIPITI: esecuzione, errori, programmi

[@giovannifilomeno]

Un esercizio all'apparenza semplice che viene sviscerato nei minimi dettagli. Che spettacolo!

[@marcogesa3269]

Il miglior video dei bicipiti che ho visto

[@doomyellhai2714]

Ammazza che consigli aho! Che robba!! Daje così

[@HenzoHattori90]

Video fantastico, mi aggiungo alle persone che chiedono questo format per altre tipologie di esercizi. Sono curioso per i tricipiti. 👀

[@ClaudioS60]

Bravissimo , spiegazione impeccabile.... io li eseguo con i manubri alternati avendo i polsi in posizione angolata, non supina , ma neanche in supinazione perché mi sembra meno efficace.

[@giuseppelorismengarelli9558]

Ottima teoria, la prendo in considerazione! 😎 💪 💪 💪

[@antoninocarlino3651]

Seguendoti già sapevo tutto ,ma è sempre un piacere ascoltarti 😊

[@ibrasibo]

Io mi sto trovando molto bene con questa routine: 3x8 da seduto abbinato in superset (con 30 secondi di pausa) a un 3xmax con panca 45 gradi. Così facendo nell’ultima serie (essendo superset in realtà due serie) abbasso il carico del 20/30% e vado a cedimento in isometria.

[@andreinogobbo1897]

Spiegazione come sempre chiarissima e lineare! Complimenti!

[@palo7233]

E aggiungerei un bell'amen. Spiegazione eccellente.

[@felixim2862]

Sarebbe molto gradito un video simile, dello stesso tipo, sull'allenamento dei tricipiti. Grazie.

[@1IIms]

Utile fanne di piu

[@lucap1981]

Bravissimo. Numero 1

[@Hunterrrzz]

Bellissimo video,grazie per i consigli!!!

[@mariabianchini863]

Grazie per i consigli !!

[@franco4184]

Ottimi consigli grazie

[@Theo-gm9kl]

Sempre chiaro Max💪🔥

[@matteofontanesi6044]

Ottimo video! Sarebbe bello vedere una serie di video simili, in cui ogni volta si esamina un esercizio differente

[@paolotaccola8016]

Ciao sono paolo un nuovo iscritto complimenti per video e spiegazioni voto 10 ciao

[@michaelfasoli7568]

Spettacolo

[@riqualificoaffitto]

Ottimo io uso quasi solo manubri.

[@charleston1172]

Spiegazioni eccelse!

[@simonemartinelli2799]

❤❤

[@federicocarnevale4160]

che gomitiere mi consigli?

[@michaelfasoli7568]

Ma il curl al cavo basso potrebbe essere una buona alternativa?

[@nicolavastarella9046]

👍👍💪💪

[@federicodeviardi5147]

Rep range consigliato?

[@agostino5372]

Ci potete dire la vostra posizione sugli elastici?

[@dariorox1]

opinioni sulle myo reps?

[@Themachinist76]

Meglio rest pause o sovraccarico progressivo con pause di 2 minuti ?

[@lucaambrogi2397]

Spiegazioni ottime.Tempi di recupero tra una serie e l'altra?Grazie

[@devilpunk62]

solitamente per gruppi muscolari piccoli come i bicipiti, tricipiti o anche le spalle, più sfrutti l'afflusso sanguigno meglio è, io solitamente non vado oltre il minuto e mezzo di recupero tra una serie e l'altra, certe volte come tecnica d'intensità puoi anche accorciarlo a poche decine di secondi

[@ignalc957]

io facendo bicipiti con i polsi fissi verso l'altro ( con i palmi delle mani dritti verso l'altro e non tipo a martello) mi sono infiammato i tendini del polso mi è venuta una tendinite lato mignolo fino all'osso del polso

[@carlomariamosco]

Se si adotta l'approccio di Dorian Yates, in assenza di spotter che agevoli il sollevamento dei pesi una volta raggiunto il cedimento con l'ultima serie, il cheating è utile a colui che si allena da solo per agevolare la fase concentrica necessaria per poter eseguire poi quella eccentrica-negativa. Fare cheating solo per soddisfare il proprio ego non porta a nulla se non a rischiare infortuni nel breve o nel lungo periodo

[@omars1181]

E il curl concentrato? Non è importante inserirlo negli allenamenti?

[@chiaracap95]

Quindi la presa a martello non è consigliata?

[@Girodipista]

mi sono scappati i programmi... 🤷‍♂

[@gabrielearena5075]

Manca però la presa inversa

[@massimomartinelli4370]

BRAVO