Débat Musclé : Travailler un Muscle 1 vs 2 Fois par Semaine ?

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Lucoum

Lucoum

Күн бұрын

Instagram des poulets pour leur donner de la force :
Équipe 2 fois par semaine :
06_coaching = Chekib (COACH)
rayan_mst_ = Rayan
dec_maximus = Diego (COACH)
totox_labalafre = Thomas (COACH)
Équipe Peu importe, 1 à 2 fois :
angelagainstgravity = Angel (COACH)
eth______h.exe = Ethan
aymericfit = Aymeric (COACH)
starz_rl36 = jean baptiste
Insta: Lucoum
Tiktok: Lucoum
#hypertrophie #science #musculation #fitness

Пікірлер: 41
@nyamii07
@nyamii07 Жыл бұрын
Video super intéressante. Très bonne idée de partager l'avis des autres dans tes vidéos. J'espère que tu aura plus de visibilité srx
@Lucoum
@Lucoum Жыл бұрын
Merci !!!
@ungarsskinny
@ungarsskinny Жыл бұрын
belle vidéo ! J'attends de voir d'autres débat ^^
@Lucoum
@Lucoum Жыл бұрын
Merci !!
@CLSTRN911
@CLSTRN911 Жыл бұрын
Moi il y a un truc que j’arrive pas à comprendre, c’est ceux ayant dit que faire 12 séries de pec dans une 1 séance il y a pas de problème. Alors oui mais il y a une différence entre faire 12 séries pec dans une 1 séance et PROGRESSER sur les 12 séries pec de la séance. Si tu mets de l’intensité à chaque série, perso je comprends pas comment on peut progresser avec 12 séries, ce qui ferait donc 4 exos de 3 séries. Perso après des dips lesté et du DCH, je suis complètement cuit et je termine par un écarté à la machine qui est moins taxant. J’imagine une séance du genre DC barre puis DCH incliné haltère puis encore après dips lesté puis écarté, moi ça me parait juste absurde. Alors ouais tu vas progresser au début mais tu vas vite bloquer à mon avis
@Kakaweeeeet
@Kakaweeeeet Жыл бұрын
Je suis complètement d'accord, 12 séries en une séance à l'échec c'est ne pas être à l'échec tout simplement
@Kakaweeeeet
@Kakaweeeeet Жыл бұрын
Mais de toute façon, si Angel à dit ça c'est a cause de l'étude qui disait 12-20 séries / semaines mais depuis on sait qu'on a pas besoin d'autant. 5-9 series pour les pec / semaine suffisent largement. Après Angel je pense qu'il ne s'entraîner pas à l'échec, car pour aller à l'échec il faut le vouloir, être réellement passionné par ce qu'on fait sauf qu'il la dit lui même que ça lui as saoulé l'hypertrophie donc j'imagine que la passion qu'il avait était .....
@Rayan_mst
@Rayan_mst Жыл бұрын
Oui c’est se que j’essayais de dire justement 😂
@gokuintheair5549
@gokuintheair5549 Жыл бұрын
12 séries c'est carrément un sketch selon moi même 10 série pec au bout de 2mois tu vas stagner
@Kakaweeeeet
@Kakaweeeeet Жыл бұрын
@@gokuintheair5549 Frérot je suis a 6 et ma surcharge progressive est niquel
@jojolpt13
@jojolpt13 11 ай бұрын
Super intéressants ce type de format
@vipe2383
@vipe2383 Жыл бұрын
Banger
@Lucoum
@Lucoum Жыл бұрын
😍😍
@witz8582
@witz8582 Жыл бұрын
quel surprise et plaisir de retrouver angel against gravity
@Lucoum
@Lucoum Жыл бұрын
C’est le boss
@owistiti
@owistiti Жыл бұрын
Comment on fait pour participer à ce genre de débat ?
@Lucoum
@Lucoum Жыл бұрын
Je faire un tirage au sort sur Insta poulet :)
@Lucoum
@Lucoum Жыл бұрын
Dans ma story tu peux voir quand j’en referais :)
@Jojo-wn7nb
@Jojo-wn7nb Жыл бұрын
Je suis resté longtemps sur la fameuse fréquence x2 par semaine tellement matrixer par sa que jamais je voulais passé a une seul fois par semaine car je pensé que j'allai perdre des années de taf et ces ce qui ma bloqué passée 33ans je peux vous dire que sa tient pas a par varié seance lourde seance volume mais la progression au final est une prise de tête pas possible. Quand je vais a la salle je force comme un boeuf point et ce qui ma limité a était mon système nerveux. Dès que je suis pas a une seul fois par semaine pour le dos biceps et oec triceps jai explosé. Juste les jambe faut séparer en deux fois par semaine, 1 seance quadri et une seabce focus fessier ishio
@ZincoTommy
@ZincoTommy 8 ай бұрын
Salut quelles différences tu as vu pas rapport au half body? Je suis dans le même cas que toi j'ai été matrixé avec ma fréquence X2 par tout ce que j'ai entendu sur internet et sur youtube . J'ai envie de passer à X1 donc si tu peux m'en dire le maximum ça serait le top ! Merci d'avance
@DavidDesbisschop
@DavidDesbisschop 4 ай бұрын
Je déterre un peu le sujet 😅 je suis passé à 1 séance par semaine depuis un moment mais j'ai trouvé une solution qui me convient : j'ai 2 séances type (haut et bas du corps) et j'alterne les 2 séances à chaque fois sachant que je fais 3 séances par semaine. Du coup au final je fais 2x la même séance une semaine sur deux. Ce qui fait qu'une semaine sur deux je récupère soit du haut soit du bas et ça me permet de tenir dans le temps sans faire 4 ou 5 séries par semaine.
@joeyorso9509
@joeyorso9509 Жыл бұрын
Aie aie aie y a des coach la dedans 😅 je crois qu ils ont trop appris à l époque et qui ne sont plus à jour
@Lucoum
@Lucoum Жыл бұрын
Ils partagés surtout leurs expériences personnelles ! On s’est tous mis d’accord à la fin :)
@Kakaweeeeet
@Kakaweeeeet Жыл бұрын
Oui effectivement certains choses font mal aux oreilles, Lucoum aurait du les corrigés mais à préférés laisser le débat libre
@joeyorso9509
@joeyorso9509 Жыл бұрын
@@Kakaweeeeet il a pas mi toit le débat mais a la fin il donne son opinion et on voit des haussement de tête de personne qui ont pas dit la même chose 🙃
@diwannaweed7466
@diwannaweed7466 Жыл бұрын
De sacrés poulets !
@gabz2163
@gabz2163 Жыл бұрын
15 répétitons à 100 kg y'a des produits derrière ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️
@salimattal2864
@salimattal2864 Жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂
@Agon._
@Agon._ Жыл бұрын
beaucoup de bêtises de la part de la team jaune (entre le bench à 100kg et le mec au tee shirt orange qui nous dit que la surcharge est le facteur numéro 1 à prendre en compte pour l'hypertrophie), dommage mais le concept est intéressant continue lucoum
@nyamii07
@nyamii07 Жыл бұрын
La surcharge est bel et bien le facteur n 1 oe
@witz8582
@witz8582 Жыл бұрын
@@nyamii07 et non c'est la régularité le facteur numéro 1, le fait de rester sur un même programme et de pas constamment changer
@salimattal2864
@salimattal2864 Жыл бұрын
​@@witz8582non c'est la surcharge
@ZincoTommy
@ZincoTommy 6 ай бұрын
Ben heureux de te dire qu'il à raison . Les 3 facteurs principaux sont là tension mécanique, le stress métabolique et la surcharge progressive
@matteosimoes9849
@matteosimoes9849 Жыл бұрын
Toujours avec mes pops corns ( non ... encore )
@Lucoum
@Lucoum Жыл бұрын
Mdrrr bien vu
@LucasPrvt
@LucasPrvt Жыл бұрын
Qu’est ce que tu fou là jb
@heriotzastar2743
@heriotzastar2743 Жыл бұрын
ez
@Trifayker
@Trifayker Жыл бұрын
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