老け込みたくないなら座り方！座る習慣でシニア世代・高齢者の健康寿命が変わってきます。姿勢の維持、猫背、背中が丸く動きづらい体になりたくない、介護予防を目的に簡単エクササイズを実践していきましょう！

[@奥山恵子-j1z]

いつもお世話になってます！ 65歳の老々介護で奮闘中の視聴者です♪ 60代になった頃から骨盤の歪みから腰や股関節に痛みがありどうしたものかと悩んでました。 先生の動画に出逢えて　毎日　励みになっております！ 95歳の介護に自分の身体が負けないように　これからもエクササイズ　ずっと続けて参ります！ 心身共に軽くなりました^_^ありがとうございます❣️

[@active-senior]

嬉しいコメントありがとうございます(^^♪ そう仰って頂けて何よりです！！ おっしゃる通りまずは自分の体（姿勢）をしっかり安定させてしなやかに動くように維持改善そして・・・介護のご負担に負けないように・・・ これからの過ごし方で今後が変わっていきそうですね！でも前向きにエクササイズに取り組んでいただけそうなので大丈夫！！ お役に少しでも立てれば幸いです(^^♪ 今後も動画を少しずつですが作っていきますので見て頂ければ幸いです(^^♪

[@佐藤章恵-t1i]

有り難うございます。

[@active-senior]

ありがとうございます(^^♪

[@ゆきりんりん-m1k]

87歳の母が圧迫骨折後 背中丸くなってふらつきも出てきて 動画を見つけてぜひ勧めようと思います 質問ですが普段座るのにお勧めの椅子はどのような椅子がいいですか？

[@active-senior]

コメントありがとうございます！ ここが踏ん張りどころですね。 圧迫骨折を機に、背中の丸まりが助長されふらつきも出ているとなると、座っている時間が長くなってきますね。 椅子ですが、 ①座面は柔らかくなく固め （座り心地は重視しない方がベター） ②背もたれがあんまり倒れていないもの （骨盤が後ろに極力倒れないもの） ③腰の部分にクッションなどを挟み骨盤が倒れないようになるべく気を付ける ④お尻は座面の奥まで押し込んで座ってもらう。浅く座ると背中が丸まってしまうため・・・ などでしょうか。 ちなみに当院で使っているのがコチラ↓ resast.jp/stores/article/11702/71267 リビングの椅子や固めのソファーにも使えます。ご参考までに。 そして何より 背骨を動かしまがら ふらつきを改善させていくことも 平行してやれると良いですね(^^♪ 健康寿命が少しでも延伸出来ますように！

[@KA-wx4hd]

全部エクササイズ‼︎の時の呼吸の仕方、吐くタイミングを教えて頂けますか？

[@active-senior]

骨盤と背中（首も出来たら）を反らすタイミングで吐くと良いでしょう(^^♪ 余裕があれば、フーっと吐き切ってもらう（ちょっと苦しいくらい）と腹圧も上がって体幹の強化、呼吸筋も鍛えられるのでチャレンジしてみてくださいね(^^♪

[@ユヤゲ]

その発想はなかったです♪