ДЬЯВОЛ В ДЕТАЛЯХ. ШРАГИ КОТОРЫЕ РАЗВИВАЮТ ШИРИНУ СПИНЫ!

Рет қаралды 2,915

Ай бұрын

Дьявол в деталях. Это рубрика в которой детально разбирается техника выполнения упражнений. Здесь мы разбираем упражнения ШРАГИ для развития ширины спины.
..
KZbin: youtube/@bazukafit
ИНСТАГРАМ: insagram.com/bazukafit
В КОНТАКТЕ : bazukafit
ДЗЕН: dzen.ru//bazukafit
..

Пікірлер: 46

@Alex_Fit_trainer 27 күн бұрын

Идеально!

@V_for_Vadim Ай бұрын

Подписался , тема с чаравниваем себя - 🔥🔥🔥 огонь , А те кого не зацепило - слишком молоды

@user-cp4ie1op7b Ай бұрын

Если становая тяга присутствует в программе, то трапеции будут развиты. Жимы стоя, тяжелые разведения с гантелями через стороны вносят свой вклад. При натуральном тренинге нагузка должна быть строго дозирована. В плане техники всё верно)))

@bazukafit Ай бұрын

@@user-cp4ie1op7b мышцы развить это не такая сложная задача. Профицит калорий, прогрессия нагрузок, восстановление. А вот улучшить осанку при этом и не загнуть себя это мне кажется будет важнее.

@SULEYMANKHAN1 Ай бұрын

Шраги для трапеций, хочешь широкую спину качай крылья. Это подтягивания тяга блока и тд. Для себя я выбрал глубокие отжимания с широкой постановкой рук. Может кому то будет полезно

@АннаПетриди Ай бұрын

Если у тебя сильно перекачать трапеции то я тогда испанский кий лётчик у тебя их вообще нет

@bazukafit Ай бұрын

@@АннаПетриди перекачать это понятие относительное. У меня перекачена средняя часть относительно других.

@АннаПетриди Ай бұрын

@@bazukafit ты вообще не имеешь не какого отношения к слову качаться спортр м там и не пахнет

@user-jl7pj9rl2q Ай бұрын

@@АннаПетриди тролльчиха, у парня спортивное телосложение - не завидуй, лучше посмотри на себя в зеркале. И научись писать по-русски, прежде чем советы кому-то давать.

@bazukafit Ай бұрын

@@АннаПетриди я как Арнольд в молодые годы. 🤓

@user-nk4qe2gk1u Ай бұрын

Базука привет ! Подскажи как с гантелями потренировать трапеции если нет штанги?

@bazukafit Ай бұрын

@@user-nk4qe2gk1u привет Антонио! Выбора у тебя не много я смотрю! 1) Можно выполнять по очередно чуть наклонившись или облокотившись на скамью под углом близким к 90* 2) Выполнял как «все» стараясь растянуть лопатки как можно дальше при условии, что плечевой пояс не будет закручиваться вперед. P.S. Я бы выполнял втрой вариант. Первый геморройный и долгий.

@dronzer340 Ай бұрын

А с гантелями не прще нужную форму сохранить?

@bazukafit Ай бұрын

@@dronzer340 с гантелями широко взяться не получится. Если я понял тебя.

@evgeniyaleksandrovich6 Ай бұрын

О. Опять свеженькое подвезли). Так понимаю, ролик со становой не за горами?

@bazukafit Ай бұрын

Честно сказать в моем тренировочном процессе присутствует только одна становая тяга - это румынская. В стиле пауэрлифтинга я не делаю и всех, кого я тренирую. Я думаю сделаем без проблем.

@evgeniyaleksandrovich6 Ай бұрын

@@bazukafit я имел в виду широким хватом, с развёрнутыми лопатками)

@bazukafit Ай бұрын

@@evgeniyaleksandrovich6 скоро 😂

@Deathdefier. Ай бұрын

@@bazukafit видел, как на румынской бицепс бедра лопается (со щелчком на весь зал)? Я когда увидел - перешёл на классику.

@bazukafit Ай бұрын

@@Deathdefier. видел. Да как и всегда. Человек берет такой вес, который не вывозят целевые мышечные группы. На жимах дельты отлетают, грудные рвутся )) на румынке задняя цепь. На подтягиваниях бицепсы 🤓

@Deathdefier. Ай бұрын

Я шраги в наклоне от уровня колен делаю. Что бы на между лопаток попадало.

@bazukafit Ай бұрын

@@Deathdefier. это уже предельно на среднюю часть. Тоже можно если есть зарос.

@TheNikolay00 Ай бұрын

Я так понимаю единственные упражнения, которые что-либо развивают, есть только на этом канале, остальное не катируется.

@bazukafit Ай бұрын

@@TheNikolay00 не что либо, а конкретно ширину спины ! Потом будут упражнения на толщину и длину 😎

@TheNikolay00 Ай бұрын

@@bazukafit А на высоту будут?

@slavaboiko995 Ай бұрын

Не соглашусь, мы тренируем трапеции а не спину, а тот кто сутулый проблема не в трапеции

@bazukafit Ай бұрын

@@slavaboiko995 трапеция это часть спины. Вместе с широчайшей это самые большие мышцы на спине. А так же ромбовидная, мышца поднимающая лапатку, зубчатая. И нужно чтобы эти мышцы также нагружались, а не висела нагрузки на горбике ))) это буже развивать сутулость.

@user-wh3cx9qh9w Ай бұрын

Мальчик сходи к ухогорлоносу . Надр нос вылечитьи цокать не будешь . Говоришь в нос задыхаясь Полечиться надо однако

@bazukafit Ай бұрын

@@user-wh3cx9qh9w я так всю жизнь. Ходил. Хрящи толстые, искривление незначительное. Ничего серьезного сказали) спасибо за совет.

@Georgtt1968 27 күн бұрын

Сочувствую вам. Тяжело высыпаться и восстанавливаться с подобными нарушениями дыхания.

@bazukafit 27 күн бұрын

@@Georgtt1968 меня прям серьезно не беспокоит. Но в скором времени решу эту проблему.

@romanan868 Ай бұрын

🙏

@Georgtt1968 27 күн бұрын

Смешно читать комментарии стероидных качков, сравнивающих свои дутые обрубки с комплекцией физкультурника.

@dubandr Ай бұрын

Я бы советовал сперва накачаться нормально и получить большой личный опыт, а потом лекции читать. А то не воспринимаю, прости.

@yevhenii-rw2vx Ай бұрын

Шраги это трапеции, о какой шырине ты разказываеш, широчайшие это тяга в наклоне топ упрожнение

@fire_service_of_soviet_union Ай бұрын

Жи-ши пиши через "И"😂 качай мозговую мышцу

@user-my5hk7po1f Ай бұрын

Ну ты и грузила😅 Опыто какой? Лифтер? Штангист? МС?

@bazukafit Ай бұрын

физкультурник xD

@user-my5hk7po1f Ай бұрын

@@bazukafit 😁

@deniswapbi487 Ай бұрын

попробовал. Фигня какая-та. Когда тянешь вверх, ощущение, что широчайшие расслабляются как-будто(уходит нагрузки с них). Ну и не удобно + устаёшь лишь от того, что держишь спину(крылья) в напряжении. Да и не накачаешь ты при всём желании прям горб в натурашку. По крайней мере в расслабленном состоянии там и мышц то не будет видно, горба тем более. В напряжённом состоянии даже прикольно выглядит. Перекаченный горб - это лишь грозит челикам, сидящим на фарме

@bazukafit Ай бұрын

@@deniswapbi487 так все верно ты говоришь! Когда тянешь вверх работает верхняя часть трапециевидных мышц, широчайшая расслабляется. Когда опускает широчайшая напрягается в статике. Так и должно быть. Если вес не будет вестей на мышцах, как думаешь, что он будет нагружать ? Конечно неудобно, все привыкли горбом тянуть веса тяжелые))) Горб больше будет не от того, что ты трапецию среднюю часть перекачал. А от того, что спина как горошка стала. Гиперлордоз. Люди в основном кривые из-за того, что вообще мышц нет. А мышечная масса маскирует. 😀 как у меня.

@bazukafit Ай бұрын

@@deniswapbi487 если хочешь широчайшие нагрузить, посмотри предыдущие видео.

@deniswapbi487 Ай бұрын

@@bazukafit я смотрел его вчера ещё). Тягу в наклоне уважаю и делаю, но делаю иначе(обратный хват и штанга ближе к телу(тяну вдоль туловища), так, как ты, показываешь, ещё не пробовал).

@bazukafit Ай бұрын

@@deniswapbi487 обратный и ближе к телу это и есть приведение. ВАК верно. 👍

@user-my5hk7po1f Ай бұрын

🙄Дилетант