Dźwiganie od podstaw #9 Pompki

POZOSTAŁE ODCINKI DŹWIGANIA OD PODSTAW: • Dźwiganie od podstaw #...
Kod "Lifter" na -10% na wksklep.pl
Zapraszam również do moich profili na:
dzwigajdziew...
instagram: kaja_sbn

[@klaudiaskutnik3885]

Pompki są zajebite nie wyobrażam sobie treningu bez nich

[@olahauszczak1695]

Dziękuję za ten filmik! Dla mnie pompki męskie są awykonalne, długo szukałam podstaw, czy filmików o prawidłowym wykonaniu i..znalazłam!

[@krzysztofa9365]

Brawo Wielkie Gratulacje 🤗🤗🤗🤗 Dużo Zdrówka 😀😀😀👍👍👍

[@ooobeko3370]

Super filmik Kaja!

[@vrkas]

Ogromnie motywujące jest to, kiedy widać jaki robisz progres np w podciągnięciach, robiąc to na jednej ręce, czy chociażby poprawiając umiejętności w jodze 😍.

[@marcelinagniazdowska6807]

Jeeest dźwignie od podstaw wraca🎉💘🙌🏼💪🏼 1zrobie dobrze, a w 2 już technika siada, ale cel do końca roku to 5 pompek😎

[@doceluzpasja]

super filmik, Kaja jak zawsze z uśmiechem, ale i merytorycznie

[@patrycjamiko2754]

Wow seria dźwigaj dziewczyno wraca ❤️ łapka w górę 👍 i oglądam 🙂

[@Masakirahati]

Dzięki Kaja! Teraz już wiem co robiłam źle. Dużo pracy przede mną ale wszystko się przyda. Świetny materiał dla dziewczyn! :)

[@Werka2000]

Dzięki Kaja!!❤️

[@juliakita128]

Tyleee czekałam ♥️

[@Mikszta18]

dzięki za filmik, w końcu widzę co konkretnie źle robiłam przy pompkach, no i super pupa

[@piotrekgoyszny9259]

Idealnie na poranek

[@milenka5552]

Uwielbiam robić pompki 💞 To jedno z moich ulubionych ćwiczeń 😊

[@patrycja2257]

Akurat mam ciastko, uff, mogę oglądać dalej

[@angelikag4002]

I poszło to 20kg 👌💪 idealnie w punkt z tematem filmiku dla mnie 😘

[@piesjan4793]

Szacun za podciąganie Kaja...

[@cama6113]

Robię pompki i bardzo lubię, jakoś zawsze mi to nie przeszkadzało i chciałam się nauczyć, teraz chcę już ewolucje, te trudniejsze jak i z klaśnięciem itp.

[@helenka9991]

Czekałam na taki Twój film 😍😍

[@kamil838]

Sztosik figura

[@tyna2084]

Ćwiczę w domu już jakiś czas, ale pompek jak nie umiałam tak nie umiem. Może w końcu,dzięki Twojemu filmikowi nauczę się je robić. ;)

[@agatix]

Totalnie podoba mi się że bierzesz pod uwagę że dla kogoś może coś być za trudne i pokazujesz różne opcje. ^^

[@marifox9139]

Kaja dziękuję ci bardzo! Pompki robić robiłam, ale przy 10 już wymiękałam, kończyłam 15 robić z ledwością, hardcore miałam niezły. Obejrzałam teraz twój filmik i wiesz co? zaczęłam razem z tobą pompować :D nigdy tak łatwo mi nie wychodziły! dziękuję. p.s 15 zrobione, easy :D

[@patrycjamiko2754]

Zacznę robić pompki motywowałas mnie do tego 🙂 wiem już jak zacząć

[@Hayer6449]

obejrzxyj najpierw to kzbin.info/www/bejne/op-1kJ6YarydnJo

[@ilonakowalska2667]

Nawet nie wiesz jak czekałam na taki filmik!

[@nataliaochojska2951]

Idealny prezent na urodziny! 🤩❤️

[@alutka1010]

1 pompka i to wystekana😋 Trzeba brać się za Siebie 💪💪💪

[@MegaBradypus]

Pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń. Wzmocniły mi nie tylko ręce, plecy, ale i brzuch i pośladki... A robię tylko 5 dziennie ;)

[@martamarta1688]

Jeszcze nie, ale może dzięki Tobie mi się w końcu uda 😊👍

[@adrianpiegat5145]

Pompki to pompki ale ten tyłek ,super👍👍👍👍👍

[@kamil99991]

Wczoraj sprawdziłem maksa w dipach, potem zrobiłem domowy trening klaty, barów i triców, a dzisiaj postanowiłem sprawdzić maksa w pompkach klasycznych. Wyszło mi 26 pompek klasycznych, ale poprawię to jeszcze, gdyż czuję z wczoraj te wszystkie partie mięśniowe wymienione powyżej. Zaś maks w dipach (chyba tricepsowych wg klasyfikacji Kuraworkout) to u mnie 12. Wreszcie coś w czym jestem lepszy od Kaji. Moje kompleksy zmalały. Uczeń przerósł Mistrzynię 😆💪

[@kamil99991]

Dziś sobota, aktualizuje zapowiedziane w czwartek maksy w pompkach. Moja dzisiejsza forma wygląda tak: - 30 pompek klasycznych (fakt, że o ostatniego repsa walczyłem jakby moje życie od tego zależało, ale 3 dychy poszły) - 18 pompek klasycznych z plecakiem 8kg - 16 pompek diamentowych - 14 pompek klasycznych z plecakiem 12kg Ni ch*ja. Mniej niż 10 się nie da.

[@tonik8179]

Właśnie takiego filmu potrzebowałam :D

[@haapyy8263]

Wreszcie odcinek oby tak dalej ♡♡♡

[@veneficarius]

Dzięki dobry filmik bylo info którego nie znalazlem w innych yt instrukcjach

[@MrNiciax3]

Nie robiłam, ale teraz juz zacznę 😍💪

[@monikakoryto2074]

Robię i bardzo lubię. A Ty jesteś super

[@barbarapietruszka8835]

😍 gratki z rekordem 😊

[@angelikabiaecka9590]

Świetny film :) Przyznam że od jakiegoś czasu wróciłam do treningów i wielkim zaskoczeniem było dla mnie to ćwiczenie, wcześniej jak trenowałam robiłam max 10 powtórzeń, teraz po powrocie miły suprajs - udało się zrobić 15, moim celem jest 30 powtórzeń :) oby się udało Pozdrawiam Kaja 💪

[@anetasagan4671]

Ja też od niedawna zaczęłam robić pompki, gdziekolwiek się da i dzisiaj też pobiłam swój rekord... 8 pompek! 🙌

[@shymajda]

Świetny filmik :))

[@annamisiuk7208]

Super ze wróciło dzwiganie od podstaw! Jednak uważam ze nogi powinny być zlaczone żeby mocno spiac posladki i stopy prostopadle do podłoża. Ogólne polecam bardzo Kelly'ego Starreta i jego wskazówki. Kompedium wiedzy od fizjoterapeuty. Pozdrawiam!

[@lusiiikkk3579]

Schudlas😉fajne te pomocnicze ćwiczenia

[@PokemonAkaBoras]

Piękne stopy 😍

[@kanapka1074]

Miło sie ogląda ...łapa w górę

[@majamaryla397]

A ić!!!😂 dwie ledwo zrobię...🙈 Chyba trzeba zawziąć się i pomału próbować...

[@ewadabrowska3551]

Doczekałam się ❤️

[@TheDominator861]

Miałem poszukać gościa o tematyce motoryzacyjnej, ale zobaczyłem miniaturkę i jakoś tak... :D

[@annka6102]

Od 6 lat muszę zdawać te cholerne pompki na egzaminach w pracy. Zawsze podchodzę ze stresem czy tym razem cokolwiek wyjdzie. Od dziś zastosuje Twoje porady, może w tym roku podejdę bez stresu 😁

[@patrycja5283]

Świetny i pomocny film, takiego potrzebowałam ❤ Kaja zrobisz kiedyś filmik o jodze? 😄

[@weronikadzugan3352]

W koncuuu❤️

[@unfolded_lifestyle]

Robimy pompki :) Gdy zaczynałam nie byłam w stanie zrobić ani jednej xD teraz wchodzi 10, a czasem 12 nawet przy dobrych wiatrach. Mega satysfakcja

[@sylwiawyszynska8708]

utrzymywanie pozycji deski, tez pomaga w stabilizacji ciała :D ja robie 3 pompki - ale jaka satysfakcja. i tez caly czas pompki z kolan

[@eurekahura7167]

Aleee ja cb lubię oglądać!

[@abcabc-fd4tl]

moje ulubione cwiczenie ever to wyciskanie leżąc bez wyciskania xD

[@grandje9411]

15 lat, 80 pompek w minutę! :D

[@arczer3641]

Ta joga w Twoim wykonaniu, to mi się podoba ;D

[@wojtekwuwu]

*Super odcinek*

[@ketrabb9546]

Pupcia jak marzenie :*

[@MrRaawrr]

Z nieba mi spadłaś tym z tym materiałem! Co prawda pompki robić umiem, ale technika niestety troszkę wymaga poprawy, dlatego ten odcinek jest meeega przydatny 👌 a mój aktualny rekord to 3 serie po 15 powtórzeń 💪

[@monikaczech1337]

Super, dziekuje za ten film. Ja nie potrafie robic pelnych pompek, a takie na kolanach to ze 3 na 30 sekund zrobie... -_- potrenuje wg. Twoich wskazowek :)

[@yankes]

łapa w ciemno!

[@lyonaja]

dzięki

[@MsNatka18]

Pompeczki od zawsze w planie treningowym :D rekorDZIK to 50 pod rzad :D klata piekła :p

[@tomasztomasz3788]

dopiero teraz tafiłem na twój kanał :) szczerze wole słuchać jak dziewczyna daje poradniki jak cwiczyć niż facet (mam normalnie poglądy hetero dlatego zawsze lubię słuchać jak dziewczyna daje poradniki, lub pokazuje jak cwiczy się itd) to ja obecnie dam rady zrobić pompki max 30-40 powtórzeń a moim celem jest abym potrafił zrobić jak najwięcej

[@robertemek4855]

Tak robie mam takie same stojaki do pompek jak ty Pozdrawiam 😉

[@iskra_4720]

Dupa na miniaturce, to wchodzę wciągu 2 sekund

[@iskra_4720]

sports events :")

[@pawe644]

Dokładnie dobra miniaturka to podstawa

[@perkoz6121]

Kurwa czemu tak długo ? 2sekundy?!

[@iskra_4720]

Rafałek bo lewą ręką ❤️

[@shirshir2308]

w ciagu*

[@wojtekwuwu]

*02:00** 😍wow*

[@niewiem3823]

Pompki wg mnie to bardzo dobre ćwiczenie, nie powinno się o nim zapominać.PS Cudnie wyglądają Twoje stópki z takim kolorem lakieru ;)

[@BlondiM7]

mega film, u mnie pompki to największa zmora :D

[@KryKoz]

Świetna miniaturka.

[@newbie2k477]

"chuja pozytywnie" 4:16 xD

[@goldangel3680]

U mnie rekord w pompkach wynosi 15. Pozdrawiam i powodzenia w dążeniu do celu ♥

[@paulinaz8627]

Pompki- moja zgroza.. Mam nadzieję, że po obejrzeniu tego filmu w końcu to ogarnę 😊😊 przyznam się.. Moim błędem były krótkie ruchy na górze. myślałam, że jakiekolwiek angażowanie mięśni też będzie dobre. Dzisiaj wypróbuj różne wersje dla początkujących, zabieram się za to! 💪

[@amelia_rchl1152]

No ja ok 20 na raz ale diamenty też robię to wtedy ok 10-15 i dipy to ok 7-8 ;D pozdrawiam Cię serdecznie!!!😘😘😘

[@Mindful_TEA_Break]

W liceum robiłam 90 na treningu (3 serie po 30). Teraz jak się dobrze rozgrzeje zrobię kilka, może dziesięć siłami ambicji. Trzeba chyba wrócić do pompek regularnie :)

[@alexandraracen7843]

Oooooo Heroes 😍

[@sylwias4558]

Zrobienie 10 pompek na początek to moje marzenie, potem tylko wzwyż bo na razie przy lepszych wiatrach wycisnę ze 4 i to nie idealne :D

[@teresa2654]

Wreszcie

[@minimonaliza7244]

Heroski

[@KulaBula-ZuzannaKula-lt7ox]

Naprawdę nie chce żeby ktoś popadł przeze mnie w kompleksy więc nie będę się chwalić ile pompek i z jakim obciązeniem :p bo bez obciązenia już nie robię bo za dużo liczenia i nudno :D Jak zwykle super filmik! Na pewno wielu dziewczynom się przyda! Brakuje tylko... utrudnień pompki :D np z nogami na podwyższeniu, ciężarem na plecach, z gumami etc ^^

Jak tylko sama ogarnę coś poza klasycznymi pompkami to pojawi się taki filmik 😄❤️

[@inesmonka6898]

Kiedyś zrobiłam 18 teraz ledwo 5. Ale cos mi sie wydaje ze wrócę. Najlepsze ze jak robiłaś podciąganie mój broda „szła” do góry jak bym Ci miała w tym pomoc 🙈🙈🙈

[@MILERMONIKA3]

Podziwiam cie Kaja 😍 ja to 1 pompki nie zrobie

[@ewaaaa8760]

#TEAMHEROES

[@bartekpaczkowski888]

Ja robię pompki zawsze przed wyciskaniem na klate jedna seria 10 powtórzeń dynamicznie. 8 pompek jak na dziewczynę sporo idzie łapa w góre jak zrobisz 20 wstaw na yt !!!

[@zbigniewdetka5434]

z taką kobietą nie dziwne że Owca tak wychudł

[@Xeroxes100]

Ciekawy filmik :) Co masz z krzyżem Kaja? miałas juz RM?

[@martagontarzbondar4914]

Zacznę ❤️

[@witu5898]

chyba sie zakochałem sub dzwoneczek pozdrawiam :*

[@basianowacka9780]

Natomiast w wielu seriach wejdzie te ponad 100. :). Pozdrawiam ;-)

[@agila31347]

ale wymiatasz Dziewczyno na tym drążku :) szlak.... no szczęka opada :)

[@thelittleone8024]

Powiem Ci, że sama kiedyś nie umiałam ale, gdy zaczęłam chodzić na treningi piłki ręcznej gdzie byli sami faceci, i byłam traktowana na równi z nimi, nauczyłam się i podczas jednego treningu potrafiłam zrobić te 80 pompek (po 20 co paręnaście minut)

[@djdaniello1704]

super filmiki :D mój rekord w pompkach największy wynosił 50 pompek na jednej serii :D pozdrawiam :D

[@patrycja9835]

Robię też pompki 😁💪

[@Remont_zemigracji]

Ja włączam pompki do treningu i zazwyczaj wykonuje je na kolanach (4 serie po 12 powtórzeń). Może za jakiś czas przejdę do klasycznych :)

[@taekwondopldani3l504]

Super miniaturka

[@kasiakepka4401]

Mój rekord to 20 , ale niestety dawno nie robiłam więc nie zrobię pewnie nawet 10 haha :D filmik bardzo pomocny

[@xXangelaXx923]

Na razie lecą 8x z kolan ale cały czas do przodu :)

[@caspergravedigger]

Powodzenia z pompkami :), mój rekord to 75 na raz.

[@marcindino]

fiu ale Ty jesteś profesjonalnomm specjalistkomm, może zostań terenerfem pfersofnalnym -Seba Kot to ci powinien z ręki jeść ;)

[@maciejmoldoch5082]

Hej :) super filmik Robisz już diamentowe pompki ? :P