دايت PSMF | حول جسمي في خمس أسابيع فقط 🔥 😳

[@جوكرالتغذية]

شو قصة الدايت إللي عمل فرق خرافي في 5 اسابيع من التزامي فيه 🔥 وثقتلكم كل شيء بتعلق في دايته PSMF ووثقتلكم دايتي الحالي بالتفصيل ❤️ دعواتكم نكمل التحدي للنهاية m.facebook.com/story.php?story_fbid=782567903325139&id=100047158085370&mibextid=Nif5oz 🔻 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

[@sarahmf3658]

ممكن توصح لنا الوجبات ،، وتو افهم انو هل لازم يوم مفتوح ؟؟؟؟

[@mohammadaboelyas1044]

بارك الله فيك يا ريت تعمل حلقه كيف الواحد يستعمل الفيتامينات يعني اي وقت وهل مع الطعام او قبل او بعد وهل استعمال الفيتامينات والمعادن مع بعض يؤثر سلبا ع الامتصاص وهيك شغايل .... شكرا اللك....❤

[@محمدالعطي-ه1ي]

من اروع الكباتن الي تابعتهم

[@oskarm3737]

أنا اتعرفت عليك من فترة بسيطة, و للأمانة انك بتستاهل كل خير و نجاح. أتمنالك السسلامة لك و لعائلتنك الكريمة و لجميع أهلنا في غزة و فلسطين الغالية. حابب أني اطمن انك بخير من خليل تعليق, فيديو , ستوري اللي الله بقدرك عليه.

[@derhonigdachs4985]

بارك الله فيكم الرجااااااااااااء تثبيت التعليق وحتى بفيديوهات اخرى لو سمحت، نكسب الاجر والثواب باذن الله 🤗 ويضاعف الله لمن يشاء 😍. ممكن اثناء التمرين نذكر الله بدل عد ارقام التكرارات وحتى ممكن ضبط وقت الراحة بين الجولات والتمارين بذكر الله، فائدة عظيمة بالثواب وبنفس الوقت ضبط التمرين ومدد الراحة حتى يعرف الشخص مدى تطوره وتحسن ادائه، مثلا بالنسبة لي العب 15 عدة بكل جولة واقول : سبحان الله / والحمد لله / ولا اله الا الله / والله اكبر / استغفر الله العظيم واتوب اليه / اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم / حسبنا الله ونعم الوكيل / نعم المولى ونعم النصير / بسم الله / يا لطيف / لا حول ولا قوة الا بالله / زنة عرشه / وعدد خلقه / ورضى نفسه / ومداد كلماته : يتكون هذا الذكر من 15 قسم/عدة ووقت قوله حوالي 20 ثانية، يعني لضبط وقت الراحة بشكل رهيب بدون الحاجة لساعة او موبايل ==} تشتت اقل ==} تركيز اكبر ==} مدة تمرين اقصر عدا عن البركة بالوقت والمجهود بفضل ذكر الله عز وجل، ومع الوقت يصبح الشخص قادر على ان يقرن التسبيحة او جملة ذكر الله بشكل تلقائي وبدون تفكير بالمقابل لها من الاعداد اذا قال هذا الذكر بشكل دائم ان شاء الله ويخرج بنهاية التمرين بعدد كبير جدا من ذكر الله عز وجل. جمعنا واياكم في الفردوس الأعلى بصحبة خير الخلق محمد صل الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم ورزقنا سماع صوت الرحمن ورفع الحجاب عنا لرؤيته 🥰😍

[@محمدمحمد-ص3د7د]

مختصرها قول الله تعالى : ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)

[@hassacars7754]

روعه نظامك

[@ASAS-ps2xz]

وحش حقيقي كل القنواة التي كنت مشترك فيها الغيتها ولم يتبقا عندي الا هذه القناة المباركة والصادقه والكريمة في معلوماتها -كبتن عبد الله انت بطل وصورة مشرفة للوطن العربي ❤❤❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

هاد شرف الي والله يا صديقي عشت كل الحب والإحترام لشخصك الكريم ❤️❤️

[@ahmadalsyal1434]

مشكور كابتنا الغالي مشكور ❤❤❤

[@جوكرالتغذية]

العفو يا صديقي واجبنا ❤️❤️

[@jawadirush]

مع الاسف قبل سنتين اول ما سجلت بالنادي الكابتن قلي التزم بهذا النظام واقطع الدهون والكارب كليا وانا كنت مبتدئ ورديت عليه ونزلت عشرة كيلو دهون بشهرين لكن دفعت الثمن غالي من تساقط شعر ونقص فيتامينات واكتئاب حاد وكانت اسوء فترة بحياتي الله يسامحه بس ومازلت اعاني من مشاكل صحية وانا عمري 17 💔

[@جوكرالتغذية]

لا حول ولا قوة الا بالله الناس ما عندها ضمير وعمرك صغير واول دايت لازم التوازن بين العناصر الغذائية

[@نورعينيسليمان]

نزلت 10 كيلو بشهر ونص وكل جمعة فري داي بدون حرمان وبشرتي تحسنت وشعري عادي ما طاح بفضل الله ثم صفحة لو نفسك تخس نظامها خرافي اتمنى الجوكر يحكي عنها

[@fayezalktreeb6086]

لله يعطيك العافيه بدنا شي ضمن استطاعتنا يا كوتش من وين كل هالمكملات ولله يجزيك الخير

[@جوكرالتغذية]

هل المكملات الغذائية بدون فائدة؟! واذا لم تكن كذلك فكيف أختارها ؟! كل ما يتعلق بالمكملات الغذائية تجده هنا kzbin.info/aero/PLnr_UgpQAqaOjf9j5rN56n8ulqt5Lu71P

[@Yas24916]

الله ينصركم

[@حسين7-ت8خ]

انا بحب دايت psmf

[@ljlf3847]

جزاك الله خيرًا

[@ldynaroaya2984]

اللهم انصر أهلنا في غزه نصرا عاجلا

[@جوكرالتغذية]

اللهم آمين يارب العالمين 🙏🏼

[@taimbittar2391]

انا حاليا بدايت كتير ناس نصحتني ما اعملو بس صراحة استفدت باكل تقريبا كل شيء بكميات قليلة مع الحرص على اخذ البروتين والدهون والكارب

[@جوكرالتغذية]

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

[@فراسنعيم-ز2ش]

ماشالله عالمي كابتن

[@alshareefahmed327]

عمل ممتاز جدا يا كابتن الله يحفظك ويوفقك إن شاءالله

[@zaid__62]

كوتش بدي اسالك نظام حياتك ووجباتك الي ذكرتها باخر الفيديو هاي اثناء ال بي اس ام اف ولا لا و هل عادي البروتين بار و الحليب الي في بروتين في هاد الدايت

[@جوكرالتغذية]

هذا نظامي الشخصي للpsmf معدله بما يتناسب مع حياتي

[@h.alhelwani9564]

بتعرف يا جوكر عم طبق حاليا نظام مشابه بشكل كبير واستفدت منه كتير بس مالاحظت اي تاثير سلبي ع صحتي بالعكس تحسنت صحتي بس لاحظت شوي انخفاض بالنشاط بس انا كل كم يوم برجع بكسرو وبرفع السعرات لتقارب سعرات التوازن وساعتها بلاحظ انو تاني يوم قياس خسري نقص اكتر من الايام اللي بتكون فيا السعرات قليلة كتير

[@h.alhelwani9564]

بس ماعم اخد مكملات ومن مخي اخترعتو 😅

[@h.alhelwani9564]

لاحظت ارق بالليل ما بعرف اذا هاد الشي بسبب الصيف ولا كثرة الكافيين ولا بسبب هاد النظام

[@h.alhelwani9564]

وادائي بالنادي ما تاثر ابدا بالعكس تحسن قد يكون بسبب نزول الوزن وبالتالي تحسب امتصاص الجسم للمغذيات او بسبب تحسن التستيسترون او بسبب الارجينين لان تركتو فترة...بس ع الاقل ما قلل من قوتي بالنادي

[@جوكرالتغذية]

صديقي توقف عنه طالما الدايت مش مصمم بشكل علمي و هو اجتهاد شخصي فقط لان الآثار السليية لا يمكن قياسها مباشرة، بل هي تراكمية و الواضح انا بدأت تؤثر، على، صحتك وأنت تشعر بذلك هذه الامور لا يوجد مجال للاجتهاد الشخصي بها لأنه الخطأ بها يجعلك تندم للعمر..

[@h.alhelwani9564]

@@جوكرالتغذية اي الله يجزيك الخير لازم انتبه بس يعني شو ممكن تكون الخطورة انا كل اللي عم اعملواني خففت كتير من الدهون وخليت مصدر الدهون الاساسي هو من المكسرات والسمك ووزيت الويتون وقللت الخبز كتير وعم حاول اكل خضار قدر الامكان وحتى فواكه باكل بس بنسبة اقل من الخضار..ومو كل يوم عم طبقه يعني بطبقو تلت ايام وبرجع برفع السعرات بضيف خبز مثلا ...

[@osamahasonh5268]

احلى كوتش

[@abdikanimahamoud7376]

بسالك كابتن زبدة الفول السوداني مسموحة ف psmf لو مثلا باخذها كسناك 50 جرام محسوبة السعرات و المكسرات مثل الكاجو مسموح ولا لا يا ريت تفيدني

[@جوكرالتغذية]

هيك دايت لا تضيع سعراتك إلا على ما هو مفيد قطعاً مثل زبدة اللوز مثلآ

[@desertgame9212]

تحيه لك من ليبيا

[@عادلمحمدقادروه]

سلام عليكم.كابتن عبدالله أنا اتمرن في الليل وأنام بعدها على طول فممكن . أو غلط وممكن تعطينا الوقت المناسب للتمارين

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، عادي يا صديقي اي وقت بناسب نظام حياتك

[@khaledmohammed8112]

الله يجزيك الخير

[@reemmamo4282]

لك يسعد دينك يا زلمي لاحظت انك عم تنام 1 وتفيق 6 الصبح الله يعينك

[@hamzamohany2126]

ربنا ينصركم

[@mohammedalshaham7662]

سوبر ياجوكر ❤

[@جوكرالتغذية]

😍😍🔥

[@aljoker3500]

هل الزيوت المهدرجة او الزيوت من المطاعم تقلل من امتصاص معادن الاكل مثل الزنك و المغنيسيوم وغيرها اتمنى الرد و شكرا

[@shahad_so]

اصلا هالزيوت كلها سموم وضارة بالجسم وترفع الدهون الثلاثية والالتهابات بالجسم ويجب منعها تماما

[@جوكرالتغذية]

هي مضرة لكن لا لا تعيق

[@aljoker3500]

@@جوكرالتغذية الحمدالله طمنتني علشان بأكل في الأسبوع مرة من مطعم يسوي محار مقلي علشان المحار اذا سويته في البيت ما احبه

[@hassacars7754]

ممكن توضح لي كميه بطيخ وافيه

[@معلمدرويشدرويش]

السلام عليكم كبتن كان عندي سوال كم اسوي مجموعه لكل تمرين لزياده العضلات والضخامه ٤ او ٣ وهل يفرق بين ٣ او ٤؟ ابغا نصيحتك كابتن

[@جوكرالتغذية]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته من ٣-٤ جولات حسب قوة تمرينك وادائك

[@Ghost_Riderx]

هل يجوز استخدام الايزو بروتين في هذا النظام

[@جوكرالتغذية]

صحيح لازم تحصل بروتينك كامل

[@haythamkhalid991]

بهل حالة البروتين مو كافي معاك المفروض ٢ غم بروتين في وزنك ؟؟

[@Sahel.06]

الله يعطيك العافية يا حب بس كمان بدي اسالك سؤال طيب شو اول شي منعمله بعد ال 6 اسابيع يعني لحتى نكسر الدايت اتمنى ارد علي بفيديو او بتعليق شرح احبك في الله ❤

[@جوكرالتغذية]

وضح استفسارك يا صديقي ؟

[@Sahel.06]

@@جوكرالتغذية ابشر هذا الدايت لمدة 6 اسابيع. بعد 6 اسابيع لازم اوقف الدايت تمام كيف يوقفه يعني باكل كاربوهيدرات تدريجيا و لا شلون ؟

[@Sahel.06]

@@جوكرالتغذية و كم سعرة حرارية مسموح بيوم ال Refeed ?

[@khaledhosseni4076]

فيديو كان منتظر فعلاً.. وماكان ممل زي ما قلت.. صدقني المهتم ما بمل من المعلومات الغنية الي في الفيديو هذا حتى لو امتد لحلقة تصل إلى الساعة.. *من اهم النقاط الي كنت انتظر الوصول لسماعها أثناء المشاهدة هي سلبيات النظام.. في بدايات اتخاذي لقرار تغيير جسمي قبل سنة، مشيت على دايت عجز سعرات بالتزام قوي وصل لعجز 500 سعرة يومياً. لاحظت بعد شهرين إلى ثلاث شهور تراجع في الرغبة الجنسية، ولما بحثت عن الأسباب وتعلقها بالدايت وجدت فيديو ضعيف نسبيا يربط علاقة تراجع الرغبة الجنسية بنقص الدهون ونقص السعرات الحرارية. انتظرت تذكر مثل هذا السبب والعلاقة ولكن لم تتطرق للأمر. فبرجاء الفائدة، هل المعلومة صحيحة أم أن هناك تفسير آخر للأمر؟ مع وافر الشكر لك ولمعلوماتك الوفيرة المقدمة للجمهور.

[@جوكرالتغذية]

نسأل الله أن نكون عند حسن ظنكم دائماً وأبداً سلبيات النظام كما ذكرت يا صديقي هزل و تعب و اكتئاب و مشاكل مختلفة و هي شكل من أشكال تأقلم الجسم مع قلة السعرات فالجسم يلجأ لمنعك من القيام باي نشاظ م نشأنه يخليك تحرق، سعرات لهيك بتفقج الشهوة الجنسية حتى يوفر جسمك السعرات لكن ذكرت أيضاً الحذر من تقليل الدهون في النظام لان لها علاقة مباشرة في صحة هرمونات جسمك راحع الحلقة ستجد انني تحدثت عن التستيرون إجمالاً هذه انظمة لا تصلح كأسلوب حياة

[@romanrainz1134]

شكرا علي مجهودك ومعلومات المفيدة يا جوكر

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي ❤️❤️

[@omg_clipss]

يا كابتن عبدالله الوضع عندنا في مصر جدا سيئ ممكن نظام رخيص علي قد ايد الناس التحت العادي بشوي البروتين جدا عالي كيلو اللحمه ممكن نشتغل ٥ ايام كامله عشان نجيب ثمنه😢

[@جوكرالتغذية]

ممكن تنوع يا صديقي بين مصادر البروتين في بروتين نباتي ابحث عن الي بتقدر توفره منه ٣ ايام بالاسبوع ونوع الباقي بروتين حيواني رخيص زي التونة والبيض

[@محمدالعطي-ه1ي]

هل في عندك جدول تمارين منزليه بدل الجيم بالاشتراك ؟

[@جوكرالتغذية]

صحيح تواصل معنا عبر الواتساب لمعرفة التفاصيل كافة لو حابب تكون بتيم الجوكر تحت متابعة جوكر التغذية عبدالله طلبه للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

[@يحيعبدالخير]

شنو رايك في اللو كارب🖤

[@جوكرالتغذية]

الموضوع يعتمد على الشخص لا يوجد وصفة مفصلة على الكل بعض الناس تستفيد من الرجيمات عالية الكارب و بعض الناس تحتاج رجيمات منخفضة الكارب . طالما أنت ليس مصاب بالسكري أو ممانعة الأنسولين , لا يوجد أي ضرورة أو ميزة للرجيمات منخفضة الكارب.

[@gokulevrai1026]

يا ذكي حساب السعرات ليس مهم اصلا يمكن فقدان الوزن بدون عمل عجز سعرات ، انا اكل 3000 سعرة واحرق بس 2300 ومع ذلك نزل وزني

[@جوكرالتغذية]

استمر يا خارق قوانين الطبيعة

[@Champions293]

😂😂😂​@@جوكرالتغذية

[@UP91191]

بصراحة كلامه صح انا جربت على نفسي لما كنت بحاول ازود وزني ولاحظت انه مو مهم السعرات المهم نوع الاكل وأسلوب التمرين يعني لو بتاكل اكل نظيف بكمية قليلة راح تلاقي نتيجة قريبة جدا من انك تعلف كل ساعتين مافي فرق كبير

[@se7self581]

عندي مشكلة في الثدي وهي كبرة ولا اعرف ان كان حقيقي ام كاذب وانا عمري 15 وعندي نسبة دهون تقريباً 30 بالمئة ولا كن الثدي كبير والاحظ ايضا عندما امسك الحلمه يكون في شئ صلب ويرووح يمين ويسار فهل ده تثدي حقيقي ارجوا الافادة

[@جوكرالتغذية]

كيف تميز بين دهون الصدر العادية و دهون الصدر التي هي عبارة عن تثدي بسبب اختلال هرمونات جسمك؟ 👈 هذا الفيديو سيجيبكم بالتفصيل kzbin.info/www/bejne/anrKXqKLqayjpK8

[@مصطفىالاسدي-ت7ث]

كيف امرن عضلاتي مرتين في اسبوع وعندي سبت و ثلاثاء وخميس وجمعه فقط

[@جوكرالتغذية]

Full body workout

[@AhmedAli-vv8nd]

كوتش ينفع نستخدم هاد لبرنامج مع كلين بترول لشخص صرلو قريب ل ٤ سنوات بيتمرن ولكن صرلي قاطع ٤ شهور؟!

[@جوكرالتغذية]

للأسف يا صديقي ما في نصيحة نقدر نوجهها بخصوص الكلين بترول بإستخدامه أو عدمه شيء برجعلك بس ⛔️ إنتبه الكلين مش مكمل تتعامل معه بتهاون توضيحه بشكل علمي هنا 👇 kzbin.info/www/bejne/Y6HaqaVqm810g7M

[@zorokh7665]

معلومات قيمة ولكن يا ريت يكون انتاج الفيدو بجودة افضل مثلا الصوت ، يا ريت تغير المايك وتشتري مايك بسجل صوت مريح للاذن ومافي ضجة استمر ❤

[@جوكرالتغذية]

إن شاءالله يا صديقي مستمرين بدعمكم 💪❤️

[@bothainaodat6364]

جهود مباركة ☘

[@Obaxdiet]

Obax diet ❤❤❤❤❤الاكل الصحي

[@zain01231]

تحياتي لك. كل الي قلتة ينطبق على دايت قليل الكارب او كيتوا .. 🤔☹️ الغريب كل الي ماينصحوا بالكيتوا او الكارب المنخفض تراجع وجباتة تلاقية اما كيتوا او كارب منخفض جدا . ومجهودك مشكور

[@jacob.m3110]

لأنك مو عارف تفرق بينهم وهذا الدايت مثل الكيتو لاينفع كنظام حياة الكيتو مافي مجال للخطأ ابداً لان حبة البطاطا او كمشة الرز بتخرجك من حالة الكيتوزس وهالشي هو اكبر سبب يخلي الناس تحذر من الكيتو

[@جوكرالتغذية]

وهذا ما ذكرته بالفيديو انه ما بينفع لنظام حياة ومش عملي فقط لانه وصلت مرحلة بدي احقق نتائج اسرع وانا متقدم باللعبة ولي اسباب كثيرة لادخل هذا الدايت

[@جمالمحمدعقيلانالحاديعشر1]

البروتين بار والحليب بروتين اكم سعرة حرارية فيهم ؟

[@جوكرالتغذية]

200 والحليب 60 لكل 100

[@قسورةالعيساوي]

نسيت گروث هرمون الي يستخدموه كمال اجسام

[@جوكرالتغذية]

أخي الهرمون لا يعمل لما يدخل جسمك الهرمون يحتاج 3 ل 4 أسابيع حتى يتحلل ويبدا التأثير أنا وثقتلكم ما حققته قبل المنشطات عشان لا أحج يقلي المنشطات حرقت دهونك وحولت جسمك أي فيديو قادم لجسمي بتقدر تشوف تأثير المنشطات و تتعرف على ما سيحدث

[@oscar22]

سؤال اقدر اتابع هذا الرجيم بدون مكملات غذائيه

[@جوكرالتغذية]

ذكرت بالفيديو الأضرار والأثار الجانبية الناتجة من عدم تحصيل مكملات وفيتامينات في هذا الدايت

[@raid267]

ما الفرق بين هذا الدايت وبين الكيتو دايت؟

[@جوكرالتغذية]

ال psmf دايت منخفض جداً في السعرات الحرارية وقليل في الكارب والدهون وعالي وغني في البروتين الكيتو دايت نظام عالي في الدهون ومتوسط بالبروتين ومنخفض ف الكربوهيدرات وفي هذا الفيديو شرحت بشكل مفصل افضل خمس انواع دايت وكل نوع دايت ومين الأفضل لحالة جسمك وهدفك تتبعه 👇 kzbin.info/www/bejne/fZCXiYmXbduBrdU

[@raid267]

@@جوكرالتغذية شكراً جزيلاً وجزاك الله خيراً

[@kingOmemoO2005]

ان شاء الله بعد العيد رح ارجع اسلخ اشتراك على psmf.. ملقت يا جوكر

[@جوكرالتغذية]

ان شاءالله بنتشرف فيك يا صديقي 💪🔥

[@mohamedredabouker3594]

شكرا كبتن

[@مهامجممي-ل7ر]

روووووعه مرحبا مليون

[@abdallahabdo-or1gs]

سابدا اليوم

[@bilelyacin6683]

ممكن تعملو امرأة

[@NewPhone-kx7mg]

اقوم بالرياضة منذ شهرين ولم انقص من وزني طولي 155 وزني 65

[@جوكرالتغذية]

التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب

[@فاديفادي-ذ6ج7ط]

شكرن الك يا غلي

[@Abdulrahman.salahei]

كابتن ليش لما اعمل ريجيم وأنزل وزني أحس حالي نشيط وأتمرن وأبلش يتطورو أوزاني وبس أخرب الريجيم أرجع متل قبل وتروح لياقتي كلا

[@جوكرالتغذية]

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج وتستمر وتلتزم ويبقى اسلوب حيا بالنسبة لك عشان ما تخسر جسمك

[@אודיעבאס]

كابتن عبدالله انا من متابعينك اخوك من القدس انا صرلي اسبوعين فهاذا الدايت جسمي عمبينشف منيح بس ما نزلت ولا كيلو ولا حتا نص كيلو وعندي ٧٪؜ الدهن بجسمي بس لي ما عمبنزل وزن

[@جوكرالتغذية]

وزنك على الميزان مش مقياس لتقدمك يا صديقي المهم انه بتحقق نتائج ومقاسات جسمك وشكله بيتغير

[@אודיעבאס]

@@جوكرالتغذية الله يسلمك يمحترم

[@fadialsamawi5609]

تابعت كتير اخصائيين تغذية بس ما شفت افضل من هيك شروحات مستحيل ما تابع كل ثانية من كلامه مستحيل تتخطى عشر ثواني كله كلام مقنع وعلمي وتجربة بهنيك وتستاهل تكون لافضل موفق ❤ انا عمري 37 وطولي 168 ووزني 70 نسبة دهون 22 بدي اخصر دهون بس بدون ما خس وزن مع العلم انزل نادي 5ايام في الاسبوع سعراتي الحرارية اليومية 1800 بروتين 120 كارب 300 دهون 40 الياف 35 انا ماشي على هاد نظام تبعك من 10 ايام شو بتنصحني اتبع نظام غذائي

[@جوكرالتغذية]

عشت يا صديقي تشرفت بك ، بالتوفيق يارب ونحن بالخدمة في اي استفسار ❤️

[@هانيالسيد-ن9ح]

معدل

[@نيكيتاوفلادبالعربي]

كوتش انا عمري 17 سنة وفي عندي دهون تقريبا 20-25 بالمية ووزني 74 شو تنصحني بلش دايت لتنشيف الدهون

[@جوكرالتغذية]

تبدأ تنشيف الأفضل (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

[@فراس-د2ط]

كابتن. اذا ما أكلت بعت التمرين عادي

[@جوكرالتغذية]

عادي يا صديقي المهم في نهاية يومك تكون محصل بروتينك وسعراتك

[@فراس-د2ط]

@@جوكرالتغذية طب ماشي شكرن ياقلبي

[@a_m9m845]

نريد حلقة عن التدريب اليومي والاسبوعي

[@جوكرالتغذية]

ان شاءالله يارب

[@حنانالحربي-ح1غ4س]

كيف نشيل البطن انا نحيفه بس البطن اعوذ بالله

[@جوكرالتغذية]

أسرار التخلص من دهون الكرش العنيدة بشكل نهائي بإستخدام قاعدة 20-80 شو هيا القاعدة وكيف تنفذها عشان توصل لهدفك 👇 kzbin.info/www/bejne/jarTgJKEm85onKM

[@اميزيدالقيسي]

❤

[@a75nmk]

مكمل البوتاسيوم اخد حبة يومين كوتش

[@جوكرالتغذية]

600 ملجرام لكن حصله من الأكل أفضل

[@mosababuhussein8514]

في زبادي يوناني في غزة

[@جوكرالتغذية]

صحيح في

[@mosababuhussein8514]

@@جوكرالتغذية وين ممكن نلاقيه

[@mosababuhussein8514]

لاني دورت عليه ما لقيته

[@Titah]

خويا عبد الله وين ماتروح راني معاك تحية ليك من الجزائر 🇩🇿🫡

[@جوكرالتغذية]

تشرفت بك يا صديقي ❤️❤️

[@Titah]

@@جوكرالتغذية شرف ليا أخي الغالي

[@محمدالعطي-ه1ي]

فخم جدا

[@nour.alzaeem7]

انا اليوم بلشت بالنظام هاد إنشاء الله لاقي نتيجة

[@chouaiebayari6612]

حلو،لكن كارنيفور دايت أصعب و نتائج أفضل

[@جوكرالتغذية]

الكارنيفور مخاطره أكبر بدون نتائج إضافية

[@chouaiebayari6612]

@@جوكرالتغذية شكرا لك

[@رندهعبادل]

انا عندي اكزيما والدكتور نصحني بنظام اكل بروتين فقط🥲

[@HassikMohamed]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪

[@OodiMan-c6z]

كابتن كم المدة لخسارة 15 كيلو دهون

[@a9َ-j5l]

اسبوعين

[@Humanfromegypt313]

​@user-vr7iq6ny7b انت ليش تكدي علي الانسان؟

[@poiu545]

كابتن عادي اظخم بعد دايت PSMF

[@جوكرالتغذية]

بهدوء ولا تفرط بالسعرات

[@poiu545]

@@جوكرالتغذية اوكي كابتن مابفرط بالسعرات بس عادي اضخم بالكيتو دايت بتمنى تجاوبني بنعم او لا والسعرات هي 2050 سعرة 205 غ بروتين وباقي دهون وجسمي محتاج 1800 كالوري لقلة وزني

[@free_Palestinian]

انا عمري 17 وطولي 167 عادي العب كمال اجسام وكمان هل ممكن يصير طولي 172😢

[@free_Palestinian]

@علاوي ابوي طوله 182 وأخوي 181

[@جوكرالتغذية]

في احتمالية طالما عمرك تحت العشرين سنة 👇 kzbin.info/www/bejne/rWGUmmSOeM2Dhck

[@ahmedeisawahedbas1591]

لو سمحت ي جوكر كنت عاوز ااتواصل معاك شخصيا

[@جوكرالتغذية]

اتفضل كيف بنقدر نساعدك ؟

[@ahmedeisawahedbas1591]

كنت نفسي اخس و احافظ ع نسبة العضلات لكن انا عندي مشكلة ف بطني بس

[@ahmedeisawahedbas1591]

@@جوكرالتغذية و و في نفس الوقت الشغل الخاص بيا مانعني من حجات كتير ومشش عارف اتصرف

[@ahmedeisawahedbas1591]

@@جوكرالتغذية ليه حضرتك مش رديت عليا

[@orwaalloush3179]

طيب حضرتك مو عم تآخد ستيروئيد حاليا مع هادا الدايت يلي عم تتكلم عنه!!!! لأنك اذا عم تآخد منشطات لازم توضح هالموضوع للمشاهدين المحترفين لما بيتبعو هيك نظام غذائي الشيء الوحيد يلي بخليهم يحافظو عكتلتهم العضلية هو المنشطات وغير هيك مع عجز1000_1500 سعرة حرارية باليوم مستحيل الجسم يحافظ عالكتلة العضلية مهما كانت نسبة البروتين بالغذاء حتى لو بتكون3 غرام لكل كيلو من جسمك

[@جوكرالتغذية]

استخدمت المنشطات في الاسبوع الرابع من التحدي ولأسباب سأذكرها قريباً في فيديو مخصص المنشطات بدها أقل شيء من ٢-٣ أسابيع لتشتغل وتظهر نتائجه

[@orwaalloush3179]

@@جوكرالتغذية بالتوفيق ان شاء الله تحية لاهل فلسطين من سوريا🌹🌹🌹🌹

[@firasabugoodh6136]

👍💪🇯🇴🇵🇸

[@al3ardii]

مو متعود اعلق باليوتيوب.. بس المحتوى يجبرك تعلق واشكرك واعطيك لايك واشترك ج

[@جوكرالتغذية]

❤️❤️❤️ شهادة نعتز بها

[@mohammaddaghra]

❤️❤️🏋🏋‍♀️🏋‍♂️

[@ابوحيدر-خ5ج3ن]

كوتش لو سمحت ممكن استفسار ياريت ترد....جرعة..لنستفاد منها منيح ... الزنك قدي لازم ناخدها 50mg..او25mg,او15mg/جبتا من الصيدليه..العيار 50 طبعا التغذيه غير كافيه جدا بسبب الغلاء عنا لحتى احصل على الزنك..

[@جوكرالتغذية]

١١ مجم احتياج الرجل و٨ مجم للسيدة الحد الأقصى في اليوم ٤٠ مجم

[@Reda.AlRubaie]

👍🧡🌹

[@abdullahalshmmri788]

ارحم عقولنا يا رجل 😂

[@rdkx6175]

الف لايك😂

[@ابوالليل-ن1غ]

الايك 60👍

[@tufi6534]

مقدمتك اطول من برج ايڤل

[@abdel7624]

تابعت الحلقة بس مفهمتش حاجه

[@جوكرالتغذية]

شو الي مش واضح بالنسبة لك ؟

[@abdel7624]

من وين ألاقي الفيتامين و الكيربوهيدرات وكل هذي الاشياء .. بأي نوع من الاكل بالضبط

[@mohamedfarg3824]

مفيش صوت

[@abdosaber958]

في مشكلة في اليوتيوب الصوت هيرجع لوحده

[@محمدالعطي-ه1ي]

في صوت سمعته كامل

[@جوكرالتغذية]

في عندك مشكلة بالسماعة علي

[@abdosaber958]

@@جوكرالتغذية هو فعلا اول لما ينزل الفيديو علطول احيانا بيكون مفيش صوت وبيرجع لوحده تقريبا في مشكلة في اليوتيوب كذا حد كان قال كدا

[@omarlattakia7430]

اول تعليق ما بيطلعلي برنامج غذائي فري 😅😅

[@جوكرالتغذية]

في فيديوهات خطط مجانية عالقناة 🔥

[@ramashka14]

دايت فعلا سيئ وفي ناس توفت باتباعه