【低脂質】そぼろ丼 トレーニーにおすすめ バルク飯

そぼろ丼（2食分）
脂質が少なく高タンパクなのでトレーニングの後とかに食べたいですね。
ご飯の量を少なくすればカロリーも調節できてダイエットにも使えます。
材料
・鶏ひき肉　　　　　　100g
・こんにゃく　　　　　100g
・醤油　　　　　　　　大さじ1
・みりん　　　　　　　大さじ1
・酒　　　　　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　　　　大さじ1
・卵　　　　　　　　　2個
・砂糖　　　　　　　　小さじ1
・塩　　　　　　　　　大さじ1
・枝豆　　　　　　　　3粒
・ご飯　　　　　　　　120g
作り方
1.鶏ひき肉とカットしたこんにゃくと調味料をフライパンに入れ炒める
2.卵に調味料を入れフライパンでそぼろ状態にする
3.ご飯の上に鶏そぼろと卵をキレイに盛り付ける
4.真ん中に枝豆を盛り付けたら完成
1食あたりの栄養成分
402kcal 糖質60.8g 脂質7.4g タンパク質22.3g

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そぼろ丼美味しそうです

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