大転子は引っ込まない！？これを知れば外ももの張りもスッキリ！1週間で太もも痩せる方法

[@まう-l2w]

ほかのストレッチ動画も見てますが、こちらのストレッチが1番伸ばしたいところ伸ばせて、効いてる感じをすごく実感できます！✨️ 今産後5ヶ月なんですがなかなか体型が戻らず、 妊娠前に履いていたスカートを履いてみたところ 足の付け根で生地が突っ張って横シワ4本ぐらい入ってたのですが、 それから隙あらばおしり周りのストレッチをしたところ 2日後にもう一度履いた時は 突っ張るどころか履く瞬間から 全然違いました！ スルッと履けておしりのピチピチ感もなくなり ほんとにこんなことあるんだ！と とっても嬉しくて履いたまましばらく鏡の前で眺めてました😭 寝ながら、座ったままできるのがとても継続しやすいのでこれからも続けようと思います！🔥🥹

[@lilyoga]

嬉しいコメントありがとうございます😭！ 出産おめでとうございます🎉 日々育児で大変かと思いますが、そんな中ご自身のケアもされてて素晴らしいです🥹✨ 変化を感じられたとのことで私も嬉しいです🩷

[@シャム猫-l9w]

3日目なのにもう効果出た！ 細くなったってより足が真っ直ぐ綺麗になった気がする✨

[@らら-c9l1g]

太もも痩せ効果、過去イチです！！ちゃんと効いている感じがあって、モチベ上がるし、立ってる時間が辛くなくなった！！気のせいか、ふくらはぎも痩せたし浮腫みにくくなった🥹

[@だいふく-j2x]

1ヶ月間、毎日地道に続けていたらO脚が治ってきました😭 大転子の出っ張りはウェーブの宿命だと思っていたのでスッキリして感動です！ 素敵な動画をシェアしてくださりありがとうございます！！

[@HelloHello-cz6kl]

いつの間にか、真っ直ぐだった太ももが ものすごい外張りに！！悩んでいたので、こちらを知って保存しました！！ やってみます❣️

[@yellowtamori]

1:58 スタート自分用 1週間くらい続けているのですが、お尻が丸く小さくなってきました！ 引き締まりを感じてます😊 腰回りのタプつきもなくなってきた感じがするので続けたいと思います。 浮かしたクラムシェルのキツさが最近好きです♡

[@korokoro39]

効果があった人のコメント、めちゃくちゃモチベになります💪('ω'💪)ありがとうございます！！

[@lilyoga]

1週間よく頑張りました✨私も浮かしたクラムシェルのキツさ割と好きです🩷笑

[@cm6244]

3日続けられました！ 優しい声かけに励まされて、なんとかやり遂げられてます☺️ 続けることで、私の異様にでかい腰回りが小さくなっていきますように…🙏✨

[@tuna277]

初めてまだ3日目の新参ですがおしりに効きすぎててびっくりしてます！ 始めたばかりなので太ももとおしりの筋肉痛が凄いですが、クリスマスに向けて少しでも引き締めたいので頑張ります✊❤️‍🔥

[@Momo-tg1lm]

どんなに痩せても大転子の付近だけがめちゃくちゃ飛び出てて、これはもう変えられない体型なのかなとずっと諦めてました。が、1ヶ月続けて、なんとなく腰〜大転子あたりのシルエットがスっとしてきました。ボバン！と張ってた感じが、バン…くらいに(？)なりました。 さらに3ヶ月続けてみようと思います。

[@hsuan24]

今日初めてやってみたんですけどめっちゃ伸びます！w 他の方達も効き目すごいと書いているので毎日お風呂後にします！！ 8/14 ⭕️ 8/15 ✖️ 8/16 ⭕️1日サボっちゃったけど戻ってきた😂 8/17 🔺寝る時間になってしまったので途中まで😭 8/18 ✖️ 8/19 ⭕️

[@i.o.4658]

2:15 10/22./23./24./25./26./28./29./30./31 10月終了！太ももの外側がいつのまにか張ってる感じがないぞ。気のせい？11月も続けます。 11/1./3./4./5 クラムシェルからの３つのトレーニングは各30回くらいやらないと満足できないくらい慣れてきた！コツコツってすごい！

[@aya6719]

3日目！筋肉痛がやばいですが頑張る！ 追記 とりあえず1週間！膝上が少し引き締まった。前もも。外ももが張って筋肉痛のような違和感が常にあったのが無くなって楽になってきた！習慣にする！ 24.05.07 何日かお休みしながらも何とか続いてます！見た目に劇的な変化はないけど前ももが張ってる感覚は以前よりなくなりました。まだまだ続けるぞ！

[@sumire8344]

これ本当にすごい！ 始めてまだ数日ですが今までチャレンジしてきた動画の中で一番効果を実感します😳モチベ上がって続けられそうです！ありがとうございます❤

[@rasa2739]

今まで自分の下半身がずーーっとコンプレックスで色々探して試したりしてきたけど...この説明が一番腑に落ちて長年の疑問が解消されました✨ 頑張って地道にワーク頑張ります！ ありがとうございました❤

[@user-tz2ro3cs5z]

この運動を始めて1.2週間ですが、腰回りらへんがすっきりしてきた気がします。体重も二、三ヶ月停滞期でとても落ち込んでいましたが、やっと少しまた減ってきました。毎日頑張ります！！！

[@wawa-fn7fs]

腹筋と一緒に１週間がんばってみます！！ 10/16 ○ 10/17 ○ 10/18 ○ 夜バイトだから朝！ 10/19 × 10/20 × また頑張ります😭😭 10/21 ○ 10/22 × 10/23 ○

[@lilyoga]

両方頑張ってて素晴らしい🤍

[@clover830k]

自分用 1:58 実践

[@米粉パン粉]

まじでありがとう

[@user-gy4cl5dp7s]

1ヶ月ほど続けています。骨盤歪み歴30年以上の人間ですが、地味に効果が出始めました😊 これの前はノリのいい音楽に乗ってのストレッチ動画をしていましたが、それだと音楽のテンポに合わせないと！とじっくり取り組めてなかったように思います。 こちらだとじっくり50秒体と向き合えるので、太ももの裏側に筋肉が付き始めて嬉しいです！ ありがとうございます✨

[@晴奈佐藤-h5j]

初めて2週間目‼︎ 脚全体が引き締まってきた気がする🫶一番最後のふくらはぎのストレッチするとあしがガクガクして膝カックンなる😂😂 冬はデニム履きたいからこの調子で頑張るぞー！！

[@wakihsoy]

色んな脚やせ動画ありますが、この動画が1番好きです！毎日頑張ってみます。 質問です！クラムシェルのときお尻も効いてる感じしますが、ふくらはぎの横あたりがとてもキツイです。やり方が間違っているのでしょうか？

[@hsuan24]

1ヶ月前何日間かして諦めちゃったから再開！！💕 9/21 ⭕️ 9/22 ⭕️ 9/23 ⭕️ 合唱コンクール終わって1日休んで再開✨ 9/27 ⭕️ 9/28 ✖️ 9/29 ✖️ 9/30 ⭕️帰ってきたの偉すぎない？？

[@maaaarinnnnnn6897]

成人式までがんばる！！足綺麗にする！ 1日目！ 2日目！ 3日目！ 4日目！ 5日目！ 6日目！ 7日目！なんかスッキリした！ 8日目！ 9日目！ズボンがゆるくなった！ 10日目！ 11日目！ 12日目！

[@まありゃん]

毎日がんばります。 実践1:58 ◉記録 8/17 ◯ 8/18 ◯ 8/19 × 8/20 × 8/21 ◯ 8/29△ 8/30◯ 8/31△ 9/1◯ 9/2◯

[@zo._84]

休憩無しver.(3秒前ぐらいstart) 2:12 膝抱っこ(右) 3:32 4の字ストレッチ(右) 4:16 膝抱っこ(左) 5:21 4の字ストレッチ(左) 6:15 合蹠ストレッチ 7:08 クラムシェル(右) 8:14 浮かしたクラムシェルa(右) 9:18 足回し (右) 10:41 クラムシェル(左) 11:47 浮かしたクラムシェル a(左) 12:53 足回し(左)

[@lilyoga]

おぉー！すごい👏頑張りましょ〜🩷

[@ナミちゃんとナ]

ありがとうございますー！ 毎日続けてます！ タイムスタンプあるといいのになぁーと想っていたのでありがたいですーー！ しっかり効くしストレッチもしっかりあって❤最高です！ ありがとうございます！

[@user-to5hj2sn3x]

ありがた過ぎる🥹🥹🥹

[@fuyu2189]

ずっと外ももの張りが気になってました。 きつくて足が全然回せませんが、しばらく続けてみます。 ありがとうございます♪

[@かな-k1h]

このトレ+寝る前のフォームローラーを取り入れ初めて10日目です！ 在宅勤務なので有酸運動ほぼしてませんが、外腿の張りがスッキリ&お尻が締まって感動してます✨ キツいですが、最後まで動きを止めずにできるようにもなりました！ ありがとうございます🙏

[@lilyoga]

10日目👀継続すばらしいです🥹🥹🥹🤍 身体の変化+だんだんできるようになってくる楽しさもありますよね✨ 実践とコメントありがとうございます😊

[@陽-j1p]

自分用 1:58　膝抱っこ 7:08 クラムシェル

[@カカオチョコ-z3e]

解説とても分かりやすいです！ 実際やってみて、下半身の筋力がめちゃくちゃ弱いことを実感してしまいました😂 筋肉痛は怖いですが、体がポカポカして冷え性改善にも繋がりそうなので、これからコツコツ続けていこうと思います ありがとうございます

[@ai-rc7tm]

まだ2回しかやってないのに、全然履けなかったマーメイドスカートがまだパツッと感はありますが、履けるようになって感動しました🥹🥹キツイけど、ストレッチと鍛えるところとメリハリあって気持ちいいです♡股関節周辺かなりほぐされてる感もあって、今までで一番感動してます！！筋肉痛にもなったけど、不思議と後を引きずらなくて、今日もしんどくなくちゃんと出来ました！これからも続けて行こうと思います！

[@mintchocolate0913]

自分用 start 1:58 🦋🖤 ✨リラックスして継続✨

[@rom___1008]

大転子がずっと気になっていてこの動画に出会えて感謝です！すごく効いている感じがあります！これから毎日続けます！

[@青木侑希]

産後太り＋20年以上悩み続けた脚の太さにさよならしたくて偶然こちらの動画にたどり着きました！ 育児中なのもあり、10分以上の動画は今まで避けていましたが思い切ってやってみたらたった一回なのに脚がぽかぽかしていて驚きました！ 育児の合間を縫いながら継続していきたいです、素敵な動画をありがとうございます☺️

[@haru.1110._R]

Day1 ストレッチかと思ったら全然辛かった笑 Day2 昨日寝落ちしてできなかった、、今日も頑張りました

[@ちゃんあひる-o9b]

11月10日○ 11月11日○ 11月12日○ 11月13日○ 11月14日○ 11月15日‪✕‬ 11月16日‪‪✕‬ 11月17日○ 11月18日○ 11月19日○ 11月20日○ 11月21日‪✕‬ 11月22日○

[@hatsun1212]

2週間くらい前から、筋肉痛の時はストレッチだけ続けていますが、今まで太ももの横がぶるんぶるんだったのが少なくなってしかも後ろに移動した気がします…！ストレッチは寝かしつけの時添い寝しながらやってます。座ってやるパートも寝てやっちゃってますが、ちゃんと伸びてる感じはあります！ 他の尻トレもしているのですが、こちらの動画はエビデンスもしっかり解説してくれてめちゃくちゃきいてる気がするのですごく良いです！素晴らしい動画を作ってくださってありがとうございます！これからも続けます！

[@maaay50]

他の方も書かれていますが、産後8か月、妊娠前のズボンを履くと骨盤あたりが張ってキツく、ショックを受けていましたがこのストレッチをしてからまだまだ妊娠前には戻りませんがスルッと履けるようになりました🥹！！お尻の横にも効いてる気がしますし長い時間もとらないので寝る前に毎日やっています！！

[@reeendaaan2607]

どこに力を入れるとか意識をどこにするなど一つ一つ丁寧で分かりやすいです。また、回数より丁寧にと言う言葉が凄く響きました。また、辛いときの声かけがとても助かりました！！今までで一番効いてる感じがあります。毎日続けたいとおもいます‼️

[@lilyoga]

嬉しいコメントありがとうございます😭😭✨

[@ちょれぎ-x4e]

1日目とりあえず1週間頑張る!

[@mycaej]

元々脚が内旋気味と言われたことがあるので、最初の説明も腑に落ちました。 トレーニングはキツイですが、最後ストレッチ後はモモ横が軽く感じ、この軽快感があるので続けられます！ 自分に合ってると思いました！

[@lilyoga]

よかったです〜✨

[@njr-l4r]

今日から頑張ってみます！ 1日目⭕️

[@出口順子-c1g]

LILYOGAさんのストリッチを始めて3週間程になります。股関節周りがとても柔らかくなってきました❤ 最初は伸びなかったりキツくて途中で休んだりしていましたが今では続けて出来る様になりました😊 何よりLILYOGAさんの優しい声と説明がわかりやすく癒しになっています❤ これからも続けていきますね！

[@lilyoga]

温かいコメントに癒されました🥲🌼🌼🌼

[@甘夏-i6v]

効果アリコメント多くて、期待してます！ 頑張って続けます！ 7/25～30 〇 7/31 〇 筋トレ部分は2セット 1週間続けて、制服のパンツゆるくなった気がします！ 8/1～5 〇 痩せたねって言われました！ 8/6 〇 8/7 〇 リルヨガさんのほかの動画もたまにやるようになりました。2週間で制服のパンツゆるゆるです！職場で自慢しまくってます！ 8/8～11 〇

[@lilyoga]

同じパンツ履いてると効果わかりやすいですね！💕💕

[@Kim-kz1uw]

3日目にしてガチガチだった背中肩の動きが全く違う！！動かしやすくなっててびっくり！！

[@田中太郎-t7e5o]

はじめまして。ストレッチをやった後かなり歩きやすくて驚きました。続けてみようと思います。ありがとうございました。

[@89kaori-c9f]

左右差がありましたが、1週間続けたところ、少しずつ左右差がなくなってきています！このまま続けていきたいと思います♪

[@せんり-z1i]

4日ほどやって効果出てるー！と思いながら旅行行って帰ってきたら戻ってたー😢 またやる！

[@さくらたん-j1b]

これ、生理痛にも効きそうで、助かります！骨盤の左右差感じられました。私は右が硬い感じします。

[@ゆーさん-x6f]

がんばります。 8/31⭕️ 9/1⭕️ 9/2⭕️ 9/3⭕️ 9/4⭕️ 9/5⭕️ 9/6⭕️ 9/7⭕️ 9/9⭕️ 9/10⭕️

[@げりぎみ-k8c]

筋トレももちろんやらなきゃ行けないかもだけど、ほんとにしんどいとか疲れてる時はストレッチだけでも大丈夫かな🥲ずっとストレスだった太もも、綺麗にできるよう頑張ります

[@lilyoga]

疲れてる時に無理にやらなくていいです😢 ストレッチするだけで、素晴らしいぐらいです💯

[@mk-tq9ut]

一回でめっちゃ気持ちよかった！ これから11月の予定までは毎日やる！

[@meimin8535]

１ヶ月以上続けてます。骨格ウェーブだけど大転子のでっぱり減ってスッキリしてきたし、X脚がやや改善しました。 最初はお尻が筋肉痛になりました笑

[@もり-b1d]

オススメから飛んできました！ 初めての浮かしたクラムシェル→足回し、ものの5秒でおしり痛すぎて動けなくなりました😂でも効いてるって感じする…！ 骨ウェで大転子張りまくりなので、毎日がんばります😂！！！

[@korokoro39]

全て横になりながらできるのが良いですね！早速明日からチャレンジします🔥 腰周りにも効きそうです👏

[@ふふるるる]

動画内容１回終わった後に立ったら、骨盤の位置がいつもと違う感じてびっくりしました。 今まで頑張って骨盤引っ込める感じの姿勢をとっていましたが、自然になってました。 頑張って続けます！

[@user-WhilhelmKreum]

新しく買った超可愛いズボン可愛く履けるように絶対頑張る！！！

[@mumu_804]

初めて1週間が経ちますが、太ももがほっそりしてきました！

[@_sxs01]

1:58 1日目♥ 2日目♥ 3日目♥ 4日目♥

[@giraffe-i1k]

やり初めて２週間近くです。 股関節の動きが滑らかになったのか走った時や特に階段を上る時、軽やかになった気がする😊 これからも頑張るぞ💪

[@lily-gp2jp]

かなり効果を感じてびっくりしてます！

[@a-zmuri]

自分用！ 2:05 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭

[@a-zmuri]

2日目めっちゃ筋肉痛ー きいてる証拠！！🎉

[@오늘도행복한하루-v8b]

1:59 8月まで続けてみます！！ 6/7🙆🏻‍♀️ 6/8🙆🏻‍♀️ 6/9🙆🏻‍♀️

[@lilyoga]

頑張りましょ✨

[@te.613]

大転子が気になっていたところに、この動画に出会いました。 まだまだ全部ちゃんとはお尻に限界がきてできませんが、ちょっとずつできるように頑張っていこうと思います！　浮かしたクラムシェルの時に骨盤？の骨がポクポク鳴るんですけど、気にせず続けていいのだろうか…

[@ユラン-g3c]

綺麗になりますように！！

[@林孝典-n3w]

50秒ってこんなに長かった？！きつかった！声かけで頑張れた😊おかげで少し柔らかく😊これからも続けます。少し短めで笑

[@hirokomaru24508]

2:00 キツくてお尻が悲鳴あげてるけど癖になります！笑 9/30 ⭕️ 10/1 ⭕️ 10/2⭕️ 10/3⭕️ 10/4⭕️ 10/5⭕️ 10/6⭕️ 10/7⭕️ 10/8⭕️ 10/9⭕️ 10/10⭕️ 10/11⭕️ 10/12⭕️ 10/13⭕️ 10/14⭕️ 10/15✖️ 10/16✖️ 10/17✖️ 10/18✖️ 10/19⭕️忙しくてすごいサボってしまったけどまた再開！ 10/20✖️ 10/21✖️ 10/22⭕️ 10/23✖️ 10/24⭕️ 10/25-26❌ 10/27⭕️

[@lilyoga]

すごーい！続けて実践してくださりありがとうございます✨

[@bauchen891]

13日目　7日目頃にあまりに楽にできるのでおかしいと思い、フォームを見直したらまた激痛💦ですが、休まずこなせるようになりました。嬉しいです！　骨盤を立てるエクササイズ動画の後にこちらを毎日昼・夜2回続けています 1日目、やっとの思いでクラムシェルが終わったと思ったら、浮かせたクラムシェルで15秒目でギブアップ😱 休み休みしながら続けました。お尻の外側が痛いです💦 運動不足の50代ですが、それでも続けていたら、いつかは休まず続けられる日が来るのでしょうか？

[@lilyoga]

成長〜👏素晴らしい👍継続したご自身に拍手👏👏👏

[@どんぺい-v5l]

ほんとに痩せないと １日目ー👀

[@yuzu_one1324]

1回目だいぶしんどかった…！足回すやつ…！ 頑張ってみます🥹

[@ごっちん-u8q]

大転子が年々出てきているなあと思っていました。 それにしてもつらーい！！！ 初っ端からきちんとやるのは辛いので2倍速でやる時間短くしてます😂 慣れてきたら通常でやります💪

[@lilyoga]

頑張りましょ☘️

[@miti208]

Siriがつりそうで、今まで意識してなかった筋肉が起きた感じで、奥に効きますね❗️🥺 しかも次の日お尻上がるからこれ好きです‼️骨格ウェーブはSiriトレ頑張らないといけないので、これはオススメできる‼️

[@user-do1td6ik2u]

10月3日○ 10月4日○ 10月5日○ 10月6日○ 10月7日○ 10月8日○ 10月9日○ 10月10日× 10月11日○

[@SHOKO-q8s]

太ももを細く引き締めたいところだったので、まずは1週間がんばります！ 柔らかくて可愛い声かけに癒されてます♡ 首後ろ、背中上のもっこりが気になってて…スッキリとした首肩周りのストレッチ、エクササイズをあげてほしいです😢

[@lilyoga]

頑張りましょ💘 リクエストありがとうございます✨

[@ぽんぽんぽこ-y8o]

浮かしクラムのとき、笑えるくらい右が動かない。これが歪み？ 記録 一ヶ月続けてすごく効果を感じてましたが夏休みから2,3週間さぼったら、もとに戻ってしまいました。 今日からまた頑張ります。 9/9追記　全体的にO脚が治ってきた気がします！でもサボると太さはすぐ戻る

[@lilyoga]

左右差に気付いちゃいましたか🤣そう、それが歪み〜☝️

[@ぽんぽんぽこ-y8o]

​@@lilyoga 二週間経ちますが、見た目が変わってます。効果ありすぎ！ありがとうございます。時間がない時は鍛えるのとストレッチどちらが良いのでしょう。ほぐさないと意味ないかな〜と思いつつ、浮かしクラムとぐるぐるで負荷をかけてます。

[@lilyoga]

2週間素晴らしいです✨ 1にほぐし、2に鍛えるなのでストレッチ優先でいいかと😊！

[@Love662-]

start 59 cm day1❤ day2❤ day3❤simple 😂 day4❤ day5?❤ day6❤ day7❤ day8❤ day9❤ day10❤ day11❤ day12❤ day13❤ day14❤ day15❤

[@Yumiko-sy6rs]

外ももが張って痛かったのがスッキリしました✨ 初めの足を抱っこする時点から気持ちよかったです‼️思いもつかなかったのできつくても最後は気持ちよく終われました😊 続けてやることが大切なので頑張ってみようと思います❤ ありがとうございます🙏

[@mitsuri3974]

お尻の筋肉を鍛える時、外腿がとってもきついんですが、やり方を間違えてますかね😭？ 体制を少し変えたりしても外腿がキツすぎます😭

[@seina8344]

職場の制服がパツパツになってきて2日間これやってなんか余裕ができたような…気のせいじゃないよね？？と思いながら続けてみることにします！！

[@mT-mn8cw]

来月いく旅行まで頑張りたい❣️ 11/15🙆‍♀️ 11/16🙆‍♀️ 11/17🙆‍♀️ 11/18🙆‍♀️ 11/19🙆‍♀️ 11/20🙆‍♀️ 11/21🙆‍♀️ 11/22🙆‍♀️ 11/23🙆‍♀️ 11/24🙆‍♀️ 11/25🙆‍♀️ 11/26🙆‍♀️ 11/27🙆‍♀️ 11/28🙆‍♀️

[@user-xl5nk6fq3l]

気に入ったので、続けようと思ってます。 デモンストレーションのあと、知らないうちにカウントが始まっていた時がありました。「始まりましたよ〜」と言ってくださった時はわかりやすかったです。

[@狂った乙女]

心の声がだだ漏れの先生。吹き出しちゃいました😂

[@rumeysakad7967]

Sağ: 63 Sol: 64 cm Her hafta güncelleyeceğim. 1. Gün 🎉 2. Gün 🎉 3. Gün 😓 4. Gün 🎉 5. Gün🎉 6. Gün 🎉 Birkaç gündür rahatsızdım. Dün egzersiz yapmaya başladım ancak 10 dakika sonra bıraktım. Bugün daha iyiyim. Sabah tartıldım 1 kilo vermişim ancak ölçü olarak bacaklarımda incelme olmamış. Bu egzersizi tekrardan yapmaya başlayacağım.

[@ユラン-g3c]

足太すぎて辛いので今日からこれ頑張ります！

[@まーいちあーい]

4/15から毎日この動画と別の2分のウエスト用とおしりいじめる動画をかかさず１回ずつ調子いい日は2回やってきて、5/1 太もも54cm▶︎46cmになりました🎉 これからも頑張ります💪

[@user-th1yy5gb3c]

さすがにヤバすぎです👏👏👏👏👏 8ヶ月色々頑張ってたのに全く効果がなくてモチベdownだったんですが最近やばいのでこれをモチベに頑張ります💪💪

[@まーいちあーい]

@@user-th1yy5gb3c前やってた時は無意識に自分で楽な体勢になってて効果なかったのですがちゃんとお尻の筋肉とか骨盤の位置とかやってる時に反り腰になってないかとか意識しながらやるようにしたら効果でました！他の動画筋トレも併用してやってるのもありますが正しい体勢を意識してやるだけで結構変わります💪🏻❤️‍🔥一緒に頑張りましょー！

[@かみちゃ-d5d]

始めて割と直ぐにおしりと足の境界線？がスッキリしてきた気がします！ 浮かしたクラムシェルからの足回しはしんどいけど、その後のストレッチが声が心地よすぎて寝そうになる😪笑

[@miz4961]

クラムシェルの進化ver.キツすぎました😂そのあとの足回すのギリギリ〜😂頑張ってすっきりした脚を目指します！✨

[@lilyoga]

わかるわかる、私もギリギリのところです（笑）

[@nele54]

I was really surprised, when I noticed, how I started to lose fat on my thighs :) For years I found my thighs too thick, but thanks, to your help, it will definitely change! Thank you for your video 🙌🏼 Greetings from Germany.

[@nikto-l5g]

Have you been following a diet? And how many times did you do it in a day? Tell me please

[@nele54]

@@nikto-l5g I did try to eat more vegetables, fish and so one, also I tried not to overeat, you can drink water, before you eat and you could chew your food more, cause you feel fuller quicker. I had a hard time with my food relationship, I can’t get rid of eating sweets and I think it’s better to eat them, when you like to eat something sweet, rather than restricting yourself and overeat yourself afterwards. I think a diet should make you feel better in a long time go. Nina Dappers advises, for example (she is a model and coach) did record some videos about this topic :) really helped me improved my understanding in dieting. I really hope you’ll find my response helpful in a way! I believe in you. I personally find change in a workout routine very important. I do exercises from Lidia mera (Pilates) from Nina Dapper (Cardio, leg and arm exercises) and from Lil (hip and thighs) But please do the exercises you really enjoy 😊 But this videos did helped me change my hip and my outer thigh to appear much leaner. So I would say try it out l, maybe it’s the exercise for you too :)

[@nele54]

@@nikto-l5gAnd I’m really sorry I wrote so much down 😅😂 I don’t expect my message to be that long.

[@宇井まり子]

スタートして、三日目。きつかった～先生の励ましで終われました❤続けます😊😅

[@須藤めぐみ-h5r]

説明が論理的で分かりやすい、しかもカワイイ

[@ユラン-g3c]

夜勤前にやっちゃいます！

[@ぽちはな]

程よくきついからこそやりがいを感じました😊 続けてみようと思います！

[@FlowersBouquets]

とっても良かったです！今日から毎日頑張ります！

[@ユラン-g3c]

あと1ヶ月がんばるよ〜

[@마루06]

これなら続けられそうです！

[@giraffe-i1k]

立ち仕事で毎日パンパンに足が浮腫む😣 お風呂上がりに毎日やっていたら浮腫みにくなったよ☺️

[@kaori6874]

左右どちらかやりにくく感じる方があるのは普通だとおっしゃってましたが、トレ後にやりにくい方の股関節部分が痛くなるのも普通でしょうか？やり続けると治りますか?✨

[@lilyoga]

私も苦手な方は股関節部分痛くなる時あります！改善するには股関節のストレッチをすることです🥺ただ痛む場合は無理しないように気をつけてください！

[@kaori6874]

@ 痛みは一時的でした！今まで長距離歩くと股関節が痛くなることがあったのですが、このストレッチをしてから痛くなることがなくなりました！歪みが改善されつつあるのかなと実感してます！ありがとうございます！

[@lilyoga]

わ！よかったです😭✨嬉しい〜

[@airi9174]

1か月ゆるくおこなっていたところ、逆に太もも周りが太くなりきつくなりました。 やり方が間違ってるせいでしょうか？（泣）

[@休日着物愛好家-t8i]

「浮かしたクラムシェル」で、膝開いたあと足を開きますが、全く足か上に上がりません！ そのうち上がるようになりますか？ 上がるように鍛えるべき運動は有りますか？

[@lilyoga]

そのうち上がるようになりますよ✨数センチでも上がればいいのです！！

[@tyy711]

そうですね😂 頑張ります😊

[@田中そうね]

はじめるぞ！

[@大野瑛奈]

とりあえず１週間頑張ってみたいと思います！

[@lilyoga]

がんばれましたか?😊

[@大野瑛奈]

@@lilyoga キツくて２日に１回くらいしか出来ませんでした😅‪‪でも、足がスッキリした気がします✨ また１週間を目標に頑張ってみたいと思ってます♥

[@ノンタン-q5t]

記録として残させて下さい！！ 9/22 ⭕️ 9/23⭕️ 9/24⭕️→なんか大転子がへっこんだ！？ 9/25⭕️ 9/26⭕️ 9/27体調不良🙅‍♀️ 9/28体調不良🙅‍♀️ 9/29⭕️ 9/30⭕️ 10/1⭕️ 10/2⭕️ 10/3⭕️ 10/4⭕️ 10/5⭕️ 10/6 今日はお休み😴 毎日続けていましたが週2回続けます