Da li su ovo TOP 3 vezbe za TRICEPS?

I evo nas, vracamo se u igru.
Ostajem dosledan sebi i govorim ono sto mislim. Znam gomilu videa u kojima Vam neko nudi tri vezbe za vece ruke, 5 vezbi za bolji stomak, 8 minuta skidanja masti i slicno. Da li je to bas tako, pa i nije. Ovde imate top3 vezbe za triceps, tj. moje tri vezbe, meni drage. Nadam se da ce Vam koristiti i da cemo razbiti jos neki mit.
Kada budem izbacio video za biceps i time kompletirao ovo, u deskripciji ce biti jedan komplet trening ruku koji mozete da pogledate. Sacekajte i taj video.
Pozdrav!
Shime
▫️ Instagram: www.instagram....
Sponsored athlete by FitPass
Video by Nikola Bogdanovic
▫️ Instagram: www.instagram....
▫️ KZbin kanal: / @nikolabogdanovic5616
Hvala NOCCO Srbija

[@mirkomilojkovic2129]

1.Пропадање 2.Уски бенч 3.Лежећи потисак са чела

[@yakillol]

Propadanje je meni bolji za grudi :D

[@BalteeezFitness]

Kanap je neverovatan, što više smanjujem kilažu na kanapu, sve me više dere. :D

[@sasaroksic2726]

Obozavam ljude koji stave 3 plocice vise a ne rade ni 30% vjezbe kako treba

[@BalteeezFitness]

@@sasaroksic2726 Vole. :D

[@JustShime]

Pa upravo, nema razloga za preterivanjem tu 💪🏼

[@mijolivaja3466]

@@sasaroksic2726 A realno sta tebe boli taj mali kurcic tko sta i kako radi gledaj sebw i uzivaj nakazo

[@rightround4251]

Snimi neki video o progresivnom overload-u i ponavljanjima, kako ti to radis. Kvalitetni videi, samo napred.

[@JustShime]

rightround Hvaala, moze naravno. 🙌🏼

[@jakovjakovic1447]

Maestralno! Nema boljeg na yt!

[@JustShime]

Jakov Jakovic Hvala puno 😊

[@TheMiske90]

Moja kombinacija za triceps: 1. 2. 3. Powered by Bukas :D

[@nikolabogdanovic5616]

TheMiske90 hahahhaha

[@JustShime]

A pumpa? 😂

[@TheMiske90]

@@JustShime vise sam za brodic :D

[@JustShime]

TheMiske90 Svaka cas’ 🙌🏼

[@biljanakovacevic8232]

Vezbe su Ok.6 do 8 ponavljanja za masu..Mogu propadanja umesto druge vezbe!Odlicno objasnjeno,svaka cast!

[@manuelmalic3211]

Klasika, osnove, lijepo objašnjeno. Samo jednu stvar ne bih zanemario, na crusher-u si objasnio i demonstrirao osnovnu i provjerenu formu na toj vježbi, ali takodje varijacija gdje laktovi idu malo nazad do određenog ugla, a ostaju blizu jedan drugome nenormalno isteže dugu glavu, tako da je vrijedno povremenog ubacivanja u program. Jer jako je teško dobiti taj nivo tenzije i istezanja u negativnom dijelu pokreta na bilo kojoj vježbi za triceps, sve su otprilike bazirane na kontrakciji i pozitivnim pokretima.

[@JustShime]

Manuel Malić Hvala. Istina. Ali fokusirao sam se na osnovno, ima zaista dosta varijacija sa skull crusher-om, tako da, slazem se s tobom.

[@vojce2230]

Odličan klip💪

[@markocvetkovic3864]

Shime legendo 💪

[@jackuechan6817]

Moja kombinacija: -potisak sa cela -uski benc -ekstenzija konopcem

[@mihaelnovak3231]

Moja također 😀

[@bogdanovicdavid]

Vratija sa shime

[@JustShime]

David Bogdanovic Tu je tu je 😄

[@bogdanovicdavid]

@@JustShime Falio si, brate...

[@JustShime]

David Bogdanovic Tu sam, idemo radimo 🙌🏼

[@etarr8790]

samo jako.

[@JustShime]

ETARR Najjace

[@nl2351]

Samo bendz bajo moj

[@JustShime]

Nl23 Samo tako bajo moj

[@filipstevanovic8406]

1. skullcrusher 2. ravna sipka na sajli uzak hvat 3. sedeci potisak bucicom iza glave

[@jocao2831]

3. il ti ga jednostavno "bucica iznad glave" ako hoces da vidis efektivne i nove vezbe gledaj John Meadowsa

[@milanboskovic9265]

Vazno je da se ruke pumpaju a nogice kao cackalice Ali one se ne vide kada se sedne za sto😀

[@sinisabrankovic8592]

bravo sine mojjjj

[@nenadlazarevic5120]

Upravo zbog ovog ne volim teretane. Muzika za 5 oktava iznad onog što smatram normalnim. Jednostavno, odvlači pažnju razmišljanjem hoće li mi probiti bubne opne..? Izbor je OK, metal je oduvek adrenalinski orijentisan ali jačina razbija muscle-mind koncentraciju potrebnu za sve vežbe.

[@simkee9489]

MENE ZANIMA DA LI JE ISTO KAD RADIS SA KANAPOM I KAD RADIS SA SIPKOM ISTI POKRET RUKU RADIS???? JEL JE ISTO TO MOZE NEKO DA MI ODGOVORI

[@GrobariCG]

Ja kad radim uski bench grudi dosta osjetim a triceps manje 🤔

[@JustShime]

Grobari CG1970 Laktove stavi uz telo, hvat u sirini ramena i guraj sipku iz tricepsa. Probaj i sa ovim monkey grip-om, bice ti lakse da se fokusiras na triceps

[@crnamamba3205]

koliko pravis pauze izmedju serija i vjezbi?

[@user-ii6hq7dl5v]

SHIME AJDE TOP 3 STEROIDA

[@JustShime]

vukojica guslar Bice 😄

[@hamiltonproductions1459]

11:13 😳 Dobra bulja na stepenicama brrbrr

[@jovan0260]

Koliko raditi serija i ponavljanja u svakoj vezbi?

[@JustShime]

Jovan 02 Sve zavisi od plana i programa. Nerealno je pricati ovako u prazno

[@stojanmilikic5859]

@@JustShime a za pocetnike brate koji su krenuli?

[@ilijagrahovac5045]

Koja vezba moze biti zamena za tu trecu vezbu za triceps ?

[@JustShime]

Ilija Grahovac Moj savet je da bude neka laganija vezba, sajla - kanap, sipka, jednorucno sta god, ali izolacija

[@ilijagrahovac5045]

@@JustShime kapiram. Hvala, buraz.

[@emirbajric7415]

ovo za pocetnika?

[@markoanojcic815]

Zar se ne treba odaljiti od sajle malo kad se radi ta treca vezba??

[@JustShime]

Marko Anojcic Ne, nema potrebe. Zavisi kome kako prija, ali nije nuzno. Jer vole ljudi da nalegnu na sajlu, pa im odgovara da se malo izvuku jos. Nije greska, vazno je da laktovi budu tu gde su, a pokret da ide od pocetka do kraja.

[@MadBulletBeatz]

Znaci, samo sklekovi i propadanja, ruka mi je 47, bez ijednog suplimenta.

[@krisdzons]

Malo je to evo u mene 57 , samo uski bendz i pregib jednorucno.

[@MadBulletBeatz]

@@krisdzons alo, sklekovi I propadanja. Nema gvožđa u treningu.

[@JohnyRelax]

jedini covek na jebenom jutubu koji ne flaruje laktove kod skull crushera,bukvalno niko pojma nema kako da radi jebenu vezbu..

[@mirkomilojkovic2129]

Шта значи флерује?Што убацујеш американизам у наш језик?Ваљда требаш рећи шири лактове.

[@JohnyRelax]

Tako mi doslo tog trenutka,sledeci put cu reci siri obecavam ti..

[@JustShime]

Hvala puno 😊💪🏼

[@zeljkocetkovic4048]

Uzas on i nema triceps triceps se sastoi od tri misica on nema triceps kao da je ubrizgao sintol a noge uzas

[@pavijan]

Najvazniji misic nije triceps nego biceps.

[@riziskilz]

triceps je najveci dio ruke inače, ako hoces velike ruke onda moras imati triceps velik :)

[@igorasanovic9191]

👍