[다이어트의 정석] 40kg 감량한 다이어트 레시피! "적당히 먹고 적당히 운동하자" | 라미 | 다이어트 | 여름 | 건강 | 레시피 | 음식

[@hajanamza]

40대넘어서 52kg를 감량해봤더니 30대보다 운동량을 줄여야 좀더꾸준히 할수있더라구요 다이어트는 숫자를 생각하면 강박이생겨서 칼로리 체중등 강박적으로 목표하지않습니다 평소 많이 움직이려고 노력하고 효율을찾기보다는 그냥 하루하루 쌓아가고있습니다 6개월이상 무탄수를 하고있는데 탄수를줄이는대신 지방을 많이 먹어주고있습니다 저는 암환자여서 3개월마다 대학병원에서 검사를 하면서 대사수치를 확인하고있습니다😊

[@헵시바-p3s]

걍 먹고 싶은 거 다 먹는데 약간 조절이 필요한 거는 조금만 먹고 운동도 필요 할 때 하기.. 밥 먹고 싶으면 밥만 한공기 다 먹어도 됩니다 (아주 최소한의 반찬) 고기도 먹고 싶은대로 어느 정도 양 ~껏 (대신 녹차나 식초탄 물 섭취: 건강에도 유익함) 채소도 양 껏(섬유질도 너무 과하면 위에 부담됩니당~) 과일은 조금만 (땡길 때는 과감하게 충분히 풀어 주기) 현미는 필수 (다욧과 건강을 위하여) 많이 먹었거나 부담되는 음식을 섭취했을 시 해소시켜 줄 음식을.섭취해 주면 도움이 될 듯요~ 항상 건강과 같이 가야 됩니다^^ 아자~~~

[@윤희선-y4c]

저는 많이 먹다가 적당히 먹다가 유튜브로 에어로빅도 해보고 변비걸리고 하니까 살이 안빠집니다.

[@짱마이클]

아니야~~ 평생하지못할 식닥은 한끼도 하지말고, 평생하지못할 운동운 하루도 하지마. 다이어트는 덜먹고 더먹고 더운동하고 덜운동하는 문제가 아니야

[@mi-ni-vk6rj]

하루두끼먹고 에어로빅 매일 한시간 줄넘기 천개 하는데 안빠져요~/진짜 거의 안먹어야 빠져요

[@야호후후후]

아침 샐러드위주의 자연식 야채 단백질위주 (소스는 발사믹 식초 올리브오일 소금 후추등 추천해요 ) 점심 일반식 현미밥 상추 양배추찜 등 을 곁들인 설탕이 많이 안들어간 반찬 가정식위주 (쌈장은 🙅‍♀️) 김치드세요 저녁 바나나1 or 그릭요거트 1or 100%콩물 1컵 등 간단식위주 6시 안에 드셔야해요 9시 1시 5시 이렇게 먹구요 위 식단외에는 절대 먹으면 안되요 운동은 아침 스트레칭 점심 저녁 식후 산책 30분-40뷴 정도 해서 가볍게 해보세요 1-2달만 해보세요

[@umum123]

유산소만 하시네요 유산소 시간을 좀 줄이시고 근력을 추가하세요 그리고 지중해식 건강식으로 많이드세요 적게먹으면 더 안빠지는 몸되고 대사량 다망가짐 전 지금 식이섬유 곁들여 많이 먹으면서 23키로 뺐음

[@피방울-u3d]

맞아요 몸무게 진짜 안빠지고 눈바디도 덩치가 점점 커지는게 보여요ㅠ 되려 운동 줄이고 간헐적 단식하면서 좋은 거 먹으려하고 먹는 순서 바꾸니까 잘 빠져요 간ㆍ단도 시간 줄이고 탄수 줄이는 식으로 정체기때 변화주니까 빠지더라구요 주변에 알지도 못하면서 세끼 다 먹고 운동해라 그런식으로 절대 못뺀다하면 진짜 짜증나요

[@namedmaster1842]

혹시 도움이 되실까 해서 글 남겨요. 공기가 좋은 곳이고 20대때 였기는 한데 배가 너무 나와서 병원가야하나 할 때 군대 훈련소 갔습니다. 나 배가 너무 나와서 훈련을 못 받게 될거 같다고 생각하고 있었습니다. 아침에 식사 전에 4km 뛰고 식당까지 거리가 1km 됩니다. 아침 먹으러 가면 1km 걷고 다시 오려면 1km 걷게 되죠. 오전 훈련을 운동장에서 할 때도 있지만 대부분 훈련장까지 2km 정도 됩니다. 훈련 내용 빼고 하루에 4km 구보 +식사 3번이면 6km + 오전, 오후 훈련이면 8km 인데 훈련장 하루에 1번만 가고 운동장에 1번이라고 해도 하루에 14km ( 처음에 구보 못 뛰어서 거의 걸었으니 ) 한달하니 배 다 들어가고 마지막 주에는 식판에 밥 2인분씩 먹었습니다. 보통 6km 걷는데 60분 정도 걸리니까. 2시간 20분 정도는 걸어야 효과 보실 듯 해요. ( 사실 빡센 훈련도 있었으니 그런 걸 수도 있긴한데 )

[@몰랑이-i9e]

공감이요.. 이래도 되나? 싶을 정도로 안 먹어야 빠지던데요? 두끼 세끼 먹으면 그냥 건강만 해지고 살이 안 빠쟈요ㅠ 굶어야해여

[@조커-j4j]

이쁘시당

[@순진한토토]

와 진짜 20대 이실거라 생각했어요! 권은비 닮았어요❤

[@마이클셈벨로]

와… 정보화 시대에 삼신할미적 다이어트를 설파하는 이거 맞냐?

[@새로운삶-n7e]

슬픈 현실 176에 76키로인사람이 60키로로 관리중인 거보다 돼지가 살뺀게 더 대단해보이는 세상 돼지가 됐다는 자체가 더 역겹구만

[@조한기-h3b]

설명이 지루하다 지루해