【ダイエット中の食事】５日間３食全部外食だったけど-0.4kg減っていたときの食事記録

[@rhythm935san]

動画みて自然と涙がでておりました。 いつもありのままの自然体の竹脇さんに、クスッと笑わせてもらったり元気をいただいています。こんなに子育て、お仕事と多忙な中でも勉強することも楽しみながら続けているんだと知ったら、私も頑張らなきゃいけないってものすごい背中を押していただきました。 ほんっとに、素敵な女性で尊敬しています。これからもずっと応援しています。ありがとうございました。

[@pisakoar]

ネガティブが全然ネガティブに感じない、本当に素敵なお人柄です👏✨

[@みっちゃま-f8b]

むしろ子ども連れで大変なのに出張&5日間も動画回してくれてありがとうございます😢まりなさんのリアルが伝わりました😢生理周期に振り回されて、しばらくろくに運動出来なかったのでそういうのを発信してくれるとありがたいです❤

[@みゆ-w6r1s]

まりなさんダーウィンさん2人でフィットネス関係をずっと勉強して高め合ってて、夫婦でその道を極めて、育児もしながらって大変なのに大変さを出さないのもプロすぎて🥺 勉強、育児、家事…いつも大変なのにお疲れ様です!!素敵です!!これからもついていきますー！❤️

[@takomaru309]

ひじきと言い、新幹線遅延のことと言い、めっちゃ共感でした🤭 小さい子供連れだからって余裕もって予定組んだのに、さらにその上を行く予定外のことが起きるとほんとに困りますよね😣 子供の飽きも空腹も待ったなしですし💦 気持ちも身体もお疲れのところ動画回してくださってありがとうございます！ お疲れ様でした✨ うちのベビももうちょっと大きくなったらまりなさんに会いに行きたいので、是非また大阪にいらしてください🙏❤ (ホテルで鳴りまくってたおもちゃの音、我が家でも毎日してます😂)

[@hiprina6646]

子連れしかも子供が離乳食の頃にこんなにポジティブに過ごせてるお母さんめちゃ尊敬します。これからも育児も仕事も頑張ってください！応援してます！

[@akkowho]

1人でお子を連れての遠出＋お仕事ホントにお疲れさまです。 自分を楽しんで家族としっかり生きていく様子を見せてもらえて、自分自身への振り返りになりました。 ありがとうございます❤

[@kanaeriko92]

夫婦で協力しながら家事育児仕事をしているのが本当にすごいです！そして勉強をし続けてるからこそ自信を持った発信ができているというところがかっこいいなと思いました！尊敬しています😊

[@ザイト-x3w]

気取らず飾らずなご夫婦、共に応援しています✨ プロだから…といえばその通りだけど、資格を通して成長される姿も素敵です☺️

[@タマヤ-c1o]

最初の子連れ移動の話、めっちゃ共感！！ 子連れは本当に思ってた通りに行かなくて大変ですよねぇ😅

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんとダーウィンの関係がお互いを尊重してて本当に素敵だなぁといつも思います🥰✨

[@aiishikawa2497]

いつも動画見ながら運動してるんだけど、最近は悪阻ひどくて運動できなくて、こういう動画助かる〜。吐きづわりで何食べても吐いちゃうし食えないしで、でも食べたくて、なんかメンタルも終わってて泣きながら見てた〜気分転換になったよ〜ありがと〜

[@haluhalu6]

初コメです。4４歳でうつ病になり元々太ってましたがさらにさらに太り79kg.現在46歳。 回復のためにカーブス一年通いましたがさらに太りました。 2024-５月７日からマリナさんの動画を追加して１日1.5h有酸素、筋トレ、ストレッチ続けています。 現在2024.6.7-2.1kg 体脂肪率-0.8%です。 2年かけて戻します😅 まりなさんの座学も見てます❤ 消費カロリーが動画に載るの嬉しいです❤ Metsで載せてくれたら皆体重違うからより消費カロリー算出しやすくて嬉しいです☺️ これからも楽しみにしています❤

[@ノア-e6e]

最近KZbinで見てハマった。 身体動かしながら曲聴けて､キツイと思いながらも着いて行けてます､それに楽しい2曲目3曲で言葉でカウントしないのも私はいいです。 とにかくノリノリで好きな曲聴けて最高😊 食事もどういいのか詳しく話してくれるのも最高・親しみやすい話し方で聞きやすいです。 孫も居る年齢ですがお腹ポッコリメタボ体型を絶対に改善したい着れなくなった服が着たいです。 頑張ります。ハイタッチで頑張る気持ちになります。ありがとうございます

[@kyasuko8440]

子育てしながらきちんとキャリアも積んでただ尊敬です。刺激になります。そしてまりなさんはいつもダーウインに一番感謝していること、つい主人を最後に回して感謝するでしょ、これは見習います。どんな動画にしていただきたいかは思いついたらコメントします。まずは感心した点をコメントしました。

[@1708juu]

水分日中とれない人への配慮嬉しかったです。 働く時間長い&トイレ行きにくい&水分持ち歩きにくい仕事なので色々あきらめてましたが頑張ってみます！ 後、作り置き時間に長尺動画めちゃくちゃ助かっております！

[@inter-Change]

まりなさんもダーウィンさんも勉強を頑張りすぎてくれてて無料でコンテンツを見るのが申し訳なくなってきました😂 私達のためにいつも頑張ってくれてありがとうございます！！ 私も日々学びながら仕事と向き合えるようになりたいです！

[@もふもふ-e3w]

2日目最初のお顔が良すぎて✨ 前日のお疲れを感じさせないキラキラっぷりです☺️

[@yancham-b4o]

ハードな5日間お疲れ様でした！ ベビたんはママが動画撮ってるのみて『ママ、ひとりでずーっとしゃべってるなぁ』って思ってるのかな♡声が可愛くて癒やされます😍

[@小川実夏]

長尺まってました‼︎vlog楽しみにしていたので嬉しいです‼︎ 育児も仕事も私生活も全力投球の姿に本当に尊敬します‼︎ お忙しい中、ご夫婦で資格や勉強もされていて、、感動です。マリネス宅トレも安心信頼してできます😂❤‼︎ どうかお身体無理なさらず、お気をつけて過ごしてくださいー！ これからも竹脇家応援しております！

[@まきちゃんまきちゃん-f7v]

本当に本当に、赤ちゃん連れては大変だし、予定通りいかないし、温かいご飯食べられないし大変ですよね。何回も泣きました😅 今では良い思い出です。まりなちゃん頑張り過ぎないでください。

[@ゆき-r2g6t]

５日間お疲れさまでした 大変なスケジュールでしたが、とっても充実してる👍っていうのが、顔に出てるね。いつも前向きで自分を褒めて周りの方に感謝しつつ、頑張っている姿がとても素敵です😊そういうまりなちゃんだから、ファンも多いし、家族も助けてくれてるんだろうね。こっちも元気もらえてるよ。いつもありがとう😭

[@はるちゃんママ-j4u]

まりなさんがイライラした！とか愚痴を話してるのを見ると同じ人間なんだなって思いました笑 食事参考にします😊

[@ss-we9pl]

ベビたんの声かわいいい🥺❤️ 長尺最高にありがたいです🥰

[@小泉晶子-t9c]

子育てしながらの勉強は本当に大変だと思います。私も下の子がまだ5歳、3人の子持ちです。 仕事も家事も育児も勉強もってすごい👍尊敬しかないです。私もやりたかった勉強もっと本腰いれてやろうと思えました！これからも応援してます☺️

[@まあむ-q2i]

筋トレの動画とかだけじゃなくてこういう生活の一部の為になるような動画もすごくモチベ上がる！ やっぱり健康第一だし ベビたんに向ける顔が素敵なママ過ぎて憧れた🥺 ダーウィンさんとも高め合ってて心底素敵な家族だなって思った！ 全てが完璧にいかない日もあるけどそんな日があってもいいよね 竹脇ファミリーが幸せでありますように☺

[@ゆかわまき]

50分もあるのに、あっという間だった❤ いつも楽しみにしてます♪ ダイエット頑張る🎉

[@train8463]

外食しようかと思ったけど帰ってきて大根きのこ豚肉で鍋作って頑張った自分って思いながらまりなさんの動画観ながらご飯食べてます✨日々頑張った自分って日々甘やかしながら過ごしています✨笑

[@user-qw1ef8vb9n]

ご夫婦の関係性とても素敵だと思いました！ わたしもがんばろ〜！！！

[@shizuka-dj7mr]

２日目のヘアメイク✨ 本当に可愛いです🩷 何が違うんだろ？ 薄め前髪？とにかく似合ってました😊 ダーウィンもまりなさんもお疲れ様でした❗️

[@Evolution-gt5wl]

アラフィフおじさん、麦飯、玄米中心、１日1600kcalまででPFCバランスだけ取ってたら勝手に20kg程度痩せました😅180cm 67kg体脂肪率9%台でメタボ解消されました🏃頑張ります

[@sachikoizawa5914]

まりなさんのこういう素の日常ブイログ大好きです！

[@みずき-y7k]

まりなさんもダーウィンも向上心の塊で本当に尊敬します🥲✨ だからこそ私はまりなさん達が発信してくださる情報や宅トレを信頼して活動できています🫶 本当に毎日お疲れ様です！そして本当にいつもありがとうございます🥰

[@uyuncco]

今日だけで最悪なことが多すぎて疲れ果てていたんですが、まりなさんが疲れたことやついていないことも共有してくれたおかげで、私もなんとか頑張ろうという気持ちになれました。 ただの愚痴でもまりなさんの色んなお話が聞けると嬉しいので、また長時間動画撮ってもらえると嬉しいです…！ いつもお忙しい中、動画撮ってくださってありがとうございます🌷

[@雪女-s9q]

べびたんの声かわいい!東京から大阪帰る（笑）まりなさんめっちゃ頑張ってて尊敬します!

[@モッツァレラ-w6y]

動画良すぎてあっという間でした。 ありのままのまりなさんがほんと親近感わきました。 飾らないところ最高に好きです。素敵すぎます。 また密着動画お願いしますね。

[@queenofstrawberry1802]

まりなさんやダーウィンからのアウトプットのお陰で私も食事や運動の勉強になってます🥰 いつもありがとうございます！

[@YY-by8jc]

時々聞こえてくる赤さんのお声が可愛すぎる～～～～❤❤❤❤❤❤

[@ことのは-k2p]

ベビちゃんも一緒に出張なんて本当に凄すぎるし、何よりめっちゃ忙しいのに動画にしてくれる事が嬉しいです！そして、ウーバーがない田舎なので、ウーバー出来るのが羨ましいです😅

[@noname.71112]

イベントの裏側見れたの楽しいし嬉し過ぎる😂 また是非外食vlogお願いします❤

[@めぐろ-y9c]

こういう動画大好きですっ☺️❤️ 元気もやる気も貰えるし、普段の外食？食事の仕方とか摂取の仕方とか参考になるのでとっても好きです😆 食べないで痩せるはほんとにダメって私も痛感したので今は再チャレンジしてまた痩せつつある段階です😉 講座でお勉強なされたものがどんな形で発信されるのかとっても楽しみにしてます😍

[@よつな]

ほんっっっとまりなさんの動画は元気がもらえて、前向きな気持ちにさせてもらえます😊✨ まりなさんとダーウィンの努力のお裾分けを貰えることにとても感謝します🙏✨ ありがとうございます🥰

[@user-lv1px7ui2m]

まりなさん大好きです！ ちょっと長くなります！ 私は高校生で、健康と美容について興味があって将来もそんな仕事をしたいと思ってます！ 実は家族や親戚と少し上手くいかなくて、今は距離を置いていて、将来のこととか自分自身に不安が募る毎日なんですが、まりなさんの動画を見て自分の夢ややりたいことが具体的になっていく日々の瞬間がとっても楽しいです！！ 1人で漠然と怖くなる時まりなさんの動画を見ると自分の好きなことを考えられて本当に勝手ながら感謝してます！！ 受験生で勉強がんばるぞ！なので好きなこと勉強して楽しい！とおっしゃるまりなさんの考え方を真似して、いつか好きなことしてる自分のために勉強するの楽しい！って思うようにします！！ 長くてごめんなさい……！ほんとに大好きです！！！！ これからもまりなさん達にいっぱい楽しいことが訪れますように！！

[@Moco21310]

たまにのご褒美だからいいことにしましょ🎵 食べなきゃ力出ないし子どもと一緒だから倍体力使いからいっぱい食べてください🙇‍♀️ 世の中のママ本当に感謝🙏

[@uyuncco]

あと外食ごはんもすごく参考になりました！毎回きちっとしなくても、どこかでバランス取ればいいんだな〜っていうのが改めてわかってありがたかったです🥰

[@みつめさんこ]

はじめまして。 食事制限でめっちゃ挫折しそうになった時に見つけました。 バランスよく食べるのがやっぱ大事なんだと思いました。 勉強になりました！ ありがとうございました！

[@ポポ-r4l]

今日の仕事終わりの食事しながら動画見ました！私の子育てしてた30年前には考えられない子供と一緒にに移動して動画も残すなんてほんとに大変だったよね そしてイベント前のキラキラオーラはきっと アイドルで言うスイッチがあるからビジュにいつもより増して綺麗さが凄かったのかなー！と思いました またこういう食事ブイログ？見たいです

[@ささ-b5p]

楽しんでシェアしてくれていることが伝わるから、ついていこうと思えるんだなと改めて思えました。いつも素敵な動画をありがとうございます！

[@ver0076]

ベビたんの気配がずっと可愛いいいい💕 育児ドタバタでスケジュールもずれちゃうと疲弊しちゃいますよね😅 2日目のお顔が可愛すぎて眼福でございます😊

[@もも-q1k1x]

まりなさんの食事vlogめちゃくちゃ参考にしてるので嬉しいです🌕✨

[@ぴっぴ-m6h]

こんなに忙しい日々の中、勉強してて尊敬します。 私も頑張ろ〜✌🏻

[@まぁか-w4n]

動画面白かったです！ 最悪な日が他の人にもあると思うとなんだかホッとする😂😂 私も今日ついてなかったから… メイクしてもらったまりなさんちゅるちゅるのキュルルンで可愛い💕

[@nekomofulife]

まりなさんお疲れさまです〜❤ ブリトー美味しそうッ🌯

[@アムロみろん]

まりなちゃんのリアルをみれて嬉しいです😂お疲れ様でした❗

[@shiorinishida2735]

カロリー見れるようになったら嬉しいです！常に良くしようと思って下さるの素敵すぎます！いつもありがとうございます！

[@neiro7iro]

すごくたくさん勉強になりました！（語彙力皆無） 前髪かわいかったです✨

[@ヒヤシンス-c9w]

こんなはずじゃ無かった〜ってよくわかる！！ 準備してればしてるほど！ お疲れ様でした〜！！

[@user-ra_men_]

メイクしてもらった時のメイクめっちゃ可愛い！似合ってます☺️🤍🩷

[@真未-p1n]

Googleのナビの設定で、 オプション？かな？ 車椅子移動に設定するとエレベーター出てくるからめちゃいいよ！

[@りんりん-p2t7z]

超多忙でバタバタな5日間お疲れ様でした！そしていつも有益な情報をシェアしていただきありがとうございます❤

[@hapime9012]

ベビたん連れての出張お疲れ様でした。 まりなさんはいつも完璧だなって思いながら動画見てましたが、やっぱり小さい子供連れての外出はトラブルやハプニングの連続ですよね(私の子育ては遠い昔ですが笑) そういうところも隠さずに見せてくれて親近感がわいて嬉しいです。 これからの動画も楽しみにしています🎶

[@user-kq9ro7oc8q]

知識をアップデートして動画作ってくれてることがわかって、またマリネスが好きになりました❤

[@kspm._.169]

まりなさんほんとに綺麗！ 食事参考にさせて頂きます！！

[@user-ui5wn5lp9z]

ダイエット中って自分ルールを作りすぎちゃって、辛くなっちゃうけど、忙しい時はしゃーなし！精神も必要ですね...こういう発信も、ダイエットモチベの糧になります、そしていつでも明るい言葉でまわりをぱっとできるまりなちゃんの姿そのものも憧れです🤍

[@hanaokatou9900]

京都駅とか見慣れた場所にまりなさんがいたなんて感激です！✨まりなさんでもネガティブな言葉でちゃうときあるんですね😂🍀お忙しい中動画撮ってくださりありがとうございました❤

[@あかね石栗]

ベビたん連れての行動は自分のことは後回し。それなのにそれなのにベビたんはグズるしエレベーターは来ないし。まりなさんの話し、共感しかありませんでした。動画見ながらうんうんそうそうと声出さずにはいられなかった😂休めるときには休んでくださいね🍵

[@おひ-m5o]

赤ちゃん連れは電車乗るだけでも疲れるよ！ましてや、出張同行なんて考えれない！えらいです！

[@ぽんちゃん-u6v]

13:15 メイクも髪型もかわいすぎます！！そのメイクとカラコンしりたいです😂💓

[@dekochan-o7p]

仕事柄外回りが多くてランチが外食やコンビニなどの弁当ばかりなので、メニューを選ぶポイントや食べる順番など、参考になりました！ アスケンで記録してても塩分多いなっていつも思ってたので、サラダのドレッシング入れないとか、ソースは半分とかはやってみようと思います☺️ サブチャンやインスタも見させていただいていますが、等身大な姿を見るとまりなさんもそういう日あるんだ！と、親近感が湧いて、完璧じゃなくてもいいんだと思えるようになりました😌

[@チョコ猫-f2l]

やっぱり旅にトラブルは付き物ですよね。 無事に帰りついたみたいで本当に良かったです！ ポキ丼２回出た気てたのと、こっそりあのひじきおにぎりが資格試験の勉強中の2日目のお昼に登場してたの思わず笑ってしまいました笑 基本自炊で外であまり買うことないので外食する時やコンビニご飯もとても参考にもなりますし、食べなさすぎる良くない！ とか もっと食べていいんだよ とか 食べないで痩せるはダメってまりなさんが言ってくれることでとても凄く説得力があって本当に嬉しいです。 少し太ってしまって凹んでしまったので4月からもっと本格的にマリネス頑張っていきたいと思います！ カロリー分かる動画あるととても嬉しいですね！ 何も分からずぼんやりしてるから目安でも数字で分かるととても助かりますね！ 食事系本当に助かります！参考にします！

[@perapeeee]

こういう動画参考になるので嬉しいです👍 ̖́-

[@さき-o2b6o]

お土産はダイエット中でもいただく、マリナさんに好感度アップでした！ よく、ダイエット中は、お土産は食べないとか、いただかないみたいに話す美容の方もいるので…それに比べ、 めちゃくちゃマリナさんの考えてのが好きです！！

[@azunTakamin]

五日間、お疲れ様でした😊頑張ってください！応援してます💪🔥

[@hayabusa_0711]

いつも動画楽しくみています☺️ 第2子妊娠中で8ヶ月目です。 セブンイレブンの店長をしているので、セブンの商品を購入して頂き、嬉しいです！ ありがとうございます🥰💕 仕事の休憩中はセブンの商品を食べているので、組み合わせとか参考になります👀✨

[@ポーコポーヨ]

初めてコメントします｡ いつも楽しく観ています。 閉経後のダイエットの食事のメニューやそんなに激しくない運動で特にお腹周り腰回り背中を中心にメニューがあればとても燃えます。宜しくお願いします🥺

[@tubaki616]

ひとつひとつの食物にメリットをコメントしてくれてありがたい！奥に閉まってたきな粉を取り出さないと。ベビちゃんとの移動って思わぬところに時間かかること多々ありますよね。忙しいのにベビちゃんにもスマイルでよく頑張ってると思います。無理せずに❤

[@富田佳織]

めっちゃ美味しそうなルームサービスご飯〜〜😊😊😊

[@himiyama]

楽しみながらお勉強できてやりがいありますよね〜😊楽しかったで〜す🎉

[@はちまる-e7q]

お子連れて新幹線だけでもハードル高いのに 遅延とかめちゃくちゃ焦りますね！ 大人だけだったらどうにでもなるけど 計画通りに行かないし バタバタする！！！ 中々うまく行きませんよね 5日間本当にお疲れ様です✨ 外食の時の参考にします😊 ありがとうございます❤

[@ミント-x3d]

まりなさん充実した5日間、お疲れ様でした✨初コメントです。まりなさんのお母様と近い年齢と秋田出身なので勝手に親近感持ってます😅今は神奈川に住んでます!先ほど1年前のお家散歩やってみました!途中から窓全開でした💦💦でも楽しかったな～これからも応援しますよ👍

[@kii-en8ie]

外食の食事記録とても勉強になりました。特に、思っていた通りにいかなかった時にどうフォローしたのかを解説してくださって分かりやすかったです。忙しいスケジュールの中、お疲れさまでした。ありがとうございました。

[@Everydaymeasure2025]

前の食事内容を意識するのって、大事なんですねと、改めて勉強になりました。 動画、楽しかったです♪

[@unimaru720]

外食が多いので参考になりました！ 新幹線に長く乗るの1人でもかなり大変だからお子と一緒だとかなり大変だったと思うのに、その後も動画を回してもらえてたので、トラブル後の対応もわかってよかったです！

[@aineko0901]

宅トレ以外に、お弁当とかお料理ごはん系の動画を自分も料理しながら見てます😊冷凍お弁当、めーっちゃ重宝しているので新しいメニュー欲しいです！

[@monimonioekaki]

最近足パカ動画で知り活用しています！それしか再生してませんでしたが、こちらの動画を見てみたらキラキラすぎない現実的な愚痴もあり親近感が沸きました😂❤しかも、お子様がいらっしゃるとは！インスタを見てみたら産後のお姿が自分とそっくりで、、（笑）こんなに変われるんだあ！とやる気がさらに湧いてきました🔥食べる時に色々教えてくれて、視覚+聴覚から頭に入ってきます🎉ありがとうございます！

[@usamaru5849]

ダイエットKZbinrが増えすぎてる今、他のダイエット動画に浮気した事もありましたが、何だかんだ最終的にはマリネスに戻ってきます😌たくさん勉強されているし何より胡散臭さが一切無い！本当に信用できます。マリネスに出会って5年近く経ちました。妊娠出産して遠回りした事もありましたが健康的な身体づくりを継続していきたいと思います！また長編動画出してください😊❤

[@indenegerhiroto]

5日間大変でしたね😅😅 今度は、これの運動バージョンもみてみたいです！

[@motoko8005]

まりなちゃん、5時半京都駅、私はその時間新大阪駅で大混雑 に巻き込まれてました。大変な１日、お疲れ様でした!

[@rietsuji211]

まりなさん、こんにちは💡 出張に勉強お疲れ様でした！ 梅田ロフトでまりなさんにお会いできてとーっても嬉しかったです❤ 素敵なお人柄に、さらに大好きになりました❤️ そして毎朝30分程度、色んなマリネストレーニング組み合わせて体動かしてます✨ 消費カロリー、めっちゃ気になります！！ 動画の中で表示してもらえると目安になるし、やる気もアップするので嬉しいなって思います😊

[@aoimatsumoto5752]

まりなさんお疲れ様です！忙しいのに動画アップありがとうございます！ベビたんとの移動本当にハードだけど全てポジティブ志向で本当に尊敬😂😂😂2日目のメイク本当に綺麗です❤

[@えり-m2t3g]

まりなさんの真似してブルーノのブレンダー買って、プロテインスムージーに大ハマりしてます！ 粉のプロテイン苦手だったけどブルーベリー、バナナ、ココアパウダー入れたら超美味しい〜🤗

[@-aoi-katoya]

素のまりちゃんが満載の回で共感と癒しの連続だった🤣👍✨

[@じゃじゃいもさん]

外食記録ありがたい！！

[@サボンミミ]

最近なのですが…まりなさんのKZbin見始めました😌運動もアップテンポで楽しく出来るし、日常チャンネルも料理作る時によく見ています❣️ 私は、テレワークで平日はフルでワンオペで運動不足が気になっています💦あまり時間が取れないのですが、少ない時間で少しでも運動不足解消出来る動画があれば教えて頂きたいです❣️ これからもKZbin楽しみにしています🌸

[@RINA-e4j]

外食での選び方参考になりました🥺まりなさんのお料理、食事ブログが大好きで、また日常の食事の動画密着みたいです🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@yuri-mf2vw]

食べ放題、無限に食べてしまいます。 あれだけで，我慢できるのがすごいです😂

[@ちっぴー-c7j]

ベビーカーでの移動、本当に大変ですよね💦大人だけでの移動の何倍も時間と体力を使うし、子供の機嫌も基本的にはコントロールできないし…😭 子供を産んでその大変さが身に染みたので、大人だけの時はちょっと遠くてもエスカレーターや階段を使うようにしています❤️‍🔥 ちなみにベビたんのおもちゃ、我が家も同じの使ってます(笑)

[@まゆ-v1g]

妊娠後期の妊婦です。体重管理ほんと大変で😅参考にさせてもらってますー！😊

[@ゆうちゃん-y3h]

京都駅、私も同じく右往左往したことがあるので大変だった気持ちすごく分かります😂お疲れ様でした😂

[@ちいママ-h1j]

ストレッチですが49歳仕事が終われば肩こりなのか腕の付け根がゴリゴリ言って痛い😣背中も、首から前のめりになってる気がします膝も気がつけば少し曲げて立ってる感じで、猫背、巻型なので後ろで腕を組むようにしてるけど家に帰ってきて、緩く、全身顔から足まで緩くです笑笑ストレッチまとめてくれたらアラフィフには助かります🙏音楽もかかっててノリノリでできるので🎶見させてもらってます🎶