다리찢기🔥 골반을 알면 나이 성별 관계없이 할수 있어요

[@통쉘몽몽]

이 영상이 찐이다... 지금까지 올라온 영상들은 아무리 노력해도 따라하는것 조차 되지 않았는데 폼롤러 위에 누워서 다리를 접자마자 다른자세들(엄마다리 왔다갔다 비둘기자세 도전 등)이 되기 시작하고... 뭐가된다.... 마치 약으로 안되는 환자를 수술로 물리적인 치료해버리는 느낌... 이거 매일하고있어요 진짜 이게 최고 ㅠ 이걸 사람들이 먼저보고해야할텐데 ㅠ 전 참고로 엄마다리 하면 엉덩이 한 3센치는 뜨고 강제로 내리려고 하면 무릎이 너무너무너어어어어어어어무 아픈 사람입니다 비둘기자세는 다리가 90도가 뭐야 30도 해야 앉을수 있는 사람 ㅠ

[@skk-stretching-ballet]

통쉘몽몽님 수술 ㅋㅋ 빵터졌어요 진짜 ㅋㅋ 제가.. 좋은것만 올리는데 잘 모르셔서 많이 안타깝습니다 알아주셔서 많이 기쁩니다 😆😆

[@noyoon4458]

허리통이심했는데 덕분에 많이호전되었어요 감사해요

[@luvehem]

엄마다리가 뭐예요?

[@Nunamohn]

👍 와 이거 진짜 시원해요 다리 근육도 쭉쭉 늘어나요.최고 👍

[@이교무]

감사합니다.

[@한재형-u8x]

선생님 감사합니다 다맂짖기계 최고의 명강사 십니다 진짜 위치만 가까웟어도 찾아뵈서 선생님의 제자가 되고싶습니다☺️❤️

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😄

[@titoSpartacusAquiles-ez9bq]

Muchas gracias gran vídeo 😊😊

[@황민지-x4u]

선생님 정말 꿀팁 대방출 해주십니다 👍👍👍 허벅지 내회전 명심!!!!!

[@naturedao8243]

김사합니다. 도움이 많이 되네요.

[@제라늄-j1z]

최고여요.~연습해 볼께요

[@고형길-u8v]

선생님 꿀팁 감사합니다 다리가찢어지는 그날까지 go go

[@백조가되고싶은타조]

이번 팁 진짜 최고입니다 앞벅지가 자꾸 굵어지고 고관절 앞 근육이 뭉친 후굴형인데 이거하고는 L자 앉기가 훨씬 편해졌어요!

[@멀바-t3t]

또 왔어요... 감사합니다.. 도대체 몇년째인지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 다시 도전!

[@윤복임-t8v]

섬유근통땜에 힘든데 많은 도움이 됩니다 감사해요

[@김영옥-z6i]

나이불문 가능 맞습니다 저 65세 할머니예요 2넌만에 180도 완벽하게 찢고 엎드려 가슴 바닥에 대고 엉덩이들고 다리돌려 몸을일자료 폅니다 그결과 걸을때 다리도 곧고 어깨도 쫙펴지고 혀리도 개운합니다 혹 몸이 굳어 이자세 안될까봐 매일 두어번씩 꼭 스트래칭 합니다 완전 강추 합니다

[@내란의힘윤석열파면]

여전히 아름다우십니다😊

[@grace_6099]

이거 찐이에요!!! 전 140도였는데 이거하니 150까지 찢어졌어요!!!! 180될때까지 따라갈게요❤

[@user-bf6yp2ye7x]

최고입니다!!😊 하루에 얼마나 연습하는게 적당할까요?

[@test1234582174]

좋은 영상ㆍ감사합니다~^^

[@꾹쪼토망냥]

오~열심히 해볼게요

[@반달꽁지]

항상 감사합니다 선생님 덕분에 병원 치료 끊은지 약 10개월 입니다

[@skk-stretching-ballet]

너무너무 기뻐요👏👏👏

[@푸푸린푸린]

한쪽 골반이 삐뚤한가봐요 ㅠㅠ 열심히 연습해야겠어요 ㅎㅎ 영상 감사합니다

[@또그러지마또]

다리 약 110도 정도 벌리고 시작했는데요 쌤 말씀대로 말린골반 세우기까지 약 2개월 만에 안착된 상태에서 지금 현재 약 40도 정도로 앞으로 안정적인자세가 나오네요 왼 고관절이 너무나 시큰 했는데 이젠 거의 통증이 없어젔어요 꾸준히 하면 쌤 처럼 가능 할것같아요

[@김현택-g6l]

안녕하세요 선생님 작년 10월부터 왼쪽 둔근의 외측 중간에 뼈가 튀어나온 부분부터,햄스트링과 대퇴사두 갈리는 부분까지 감전된것 같은 찌릿한 통증이 있습니다 주로 레그컬,데드리프트 할때 통증이 심합니다 병원가면 주사 놔주는데,맞으면 당장은 괜찮았다가 또 통증이 생깁니다 피티로 헬스 자세교정 받고 혼자서 야매로 스트레칭 해줘도 크게 나아지질 않습니다 이런 경우엔 어떤 스트레칭을 해주는게 좋을까요? 영상 정말 많은데 그중에 어떤것 위주로 보면 될까요?

[@skk-stretching-ballet]

근막이완 kzbin.info/www/bejne/h3rKe3RqiJZ_r5osi=jwq5sg_EQpyLrxu6 허리스트레칭 kzbin.info/www/bejne/gHjCoXiZd6qbmqM 비둘기자세 kzbin.info/www/bejne/fqDSaGOfnayrZ8k 햄스트링 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/n5DNm56QhZJnqqc 이렇게 해보세요~!

[@김현택-g6l]

@@skk-stretching-ballet 감사해요 선생님~~~ 영상들 보고 꼭 완치하겠습니다!!

[@양미애-h3r]

대단히 감싸합니다 😊

[@ikdol-e]

앉으면 아래허리가 굽고 등이 말려서 제대로 앉는것도 힘든데 어떡하나요 ㅜㅜ

[@titoSpartacusAquiles-ez9bq]

Ok😊😊

[@유비-j9y]

우와 다리가 어찌 저렇게 찢어지죠? 남자들은 잘 안됨 😢😢.

[@3000300able]

❤

[@또링-b4c]

선생님 말린골반이어서 내회전이 잘 안되는데 어떻게해야하나요?

[@campingbottle4655]

4:52 폼롤러써도 안돼네요 😢

[@비와구름-m1q]

차근차근 선생님방법을 따라해서 결국은 선생님 덕분에 다리찢기가 150도 이상은 되었는데요 어느날 갑자기 왼쪽 안쪽 허벅지쪽이 찢어지는것같은 통증이 느껴졌습니다 그후에 조금씩 작은각도부터 늘려가서 다시 다시 어느정도 다리 찢기가 되었는데 얼마후 다시 찢어지는것 같은 통증이 느껴져서 지금은 쉬고있습니다 이런경우 쉬는게 맞을까요 아니면 꾸준히 조금씩 참으면서 계속하는게 맞을까요

[@이근이-p8q]

선생님 저는 햄스트링이 단축돼 굴곡된 다리인데 허벅지 스트레칭을 해도 되나요? 허벅지가 매우 뻣뻣하고 시원한 느낌이 들긴하는데 하고 나서 무릎이 너무 아파 질문드립니다

[@알맹이-l4w]

선생님 덕분에 완벽한 다리찢기 성공했는데 정말 신기하게 걸음걸이도 자세도 좋아졌어요. 선생님 가르침대로 하니깐 굽은 어깨도 펴지고 최고에요 👍 종아리 부종도 사라지고 정말 좋은 요즘입니다 감사합니다~❤

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 알맹이님😍😍😍

[@김민트-t9c]

정말 정말 감사합니다~~~

[@김태연-h8k]

다리 벌리는거 자체가 안되요ㅠㅠ 삼각형 모양으로...

[@skk-stretching-ballet]

뻣뻣한 엉덩이부터 스트레칭 하세요 😊

[@행복추구-r8p]

저는 왼쪽 무릎이 안펴져서 엄마다리등 연습하고 있어요😅

[@user-doohee]

ㅋㅋㅋ삼각형 ㅜ ㅜ저도요 ㅜ ㅜㅋㄱㅋ

[@jeank5862]

@@skk-stretching-ballet

[@장산곶매-b6r]

일단 발끝이 너무 아파 불가능하네요ㅜㅠ

[@아르케-d8x]

전 발끝이 제껴지질 않아서 못하는 1인입니다^^;;

[@민청출어람]

저는 엄마자세.누워서 다리 접기 다 잘 되는데 왜 다리 찢을때 내회전은 안될까요? 심지어 전굴도 잘되요

[@믹시초코]

선생님은 곳간을 비워가며 말씀해주시는데 제가 받아 먹질 못하네요 -.- 다시 정진 해보겠습니다 영상 감사합니다😅

[@HEOSION]

좌우불균형 (오른쪽은 외회전x 왼쪽은 내회전x)으로 고생하고 있어요 ㅠ 양반다리하면 한쪽무릎이 뜨고 엄마다리 하면 한쪽은 되는데 한쪽은 안되고... 알려주신 영상대로 안되는 쪽 내회전 연습해야겠어요 ! 혹시 외회전 효과적인 영상도 알려주실 수 있나요? 제목으로 찾기가 어려워요! ㅜ

[@skk-stretching-ballet]

kzbin.info/www/bejne/l6msXqZoadOafas 첨부영상 참고하셔서 연습해보세요 😊

[@강지연-u9z1k]

샘이 설명을 정말 상세히 그이유까지도 설명해주셔서 정말 감사하고 이해되니 안전하게 따라할수 있어요 전 진짜 몸치에다 뻣뻣한 몸인데 아픈거 참고 1년되는날 성공했습니다😂🎉