골반이 주저앉아서 다리찢기 시도조차 안 되는 분들을 위한 스트레칭 특급 솔루션~!

[@설레임-s6o]

안되는 분들을 위해서 열심히 열심히 도와 주시려고 노력하시는 쌤 고맙습니다.

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😊

[@히야츄]

다들알겠지만 저희는 손자체가 벽에 닿을수가없어요... 이걸 해결하는 간단한방법은 바로 영상과 반대로 벽에 등을 대기 입니다!!! 팔을 뒤로 뻗어서 벽을 밀어내며 허리세우기하시면 선생님의 프로그램을 따라갈수있게됩니다!!!

[@Jadeyday]

오십살 넘은 아주메도 도전 중입니다. 최고

[@be_arahan]

여기 샘은 진짜 왜 안돼는지 많이 보아오신분 같아요. 진짜. 안돼도 조금 따라하면 몸이 시원해요. 40중 인데 최소 에브리데이. 2달은 해야 되요.

[@김효정-z3k]

감사합니다.

[@하트밍]

열심히 벽에 손두기 하고있어요 감사합니다 ❤❤

[@YjOh-z2r]

기억상실한 나의 골반.. 2025년목표는 다리찢기입니다. Skk쌤 꼭성공해서 댓글달게요!

[@무법자투코-x3g]

오늘 영상 너무 좋네요🎉 방송 출연 하셔야 할텐데..

[@놀래롱]

정말 많이 연구하셨어요 감사합니다

[@uselake89]

작은 차이인데 정말 큰 효과네요! 올해도 좋은 영상 감사합니다!💪

[@skk-stretching-ballet]

감사합니다 😍

[@김미경-x8n]

쎔최고~❤❤ 내용이 귀에속속~

[@ringo8530]

와 동작 따라하니까 쥐나요 ㅋㅋ 열심히 따라해보겠습니다

[@세실리아-j6y]

지난번 영상 따라해보고 너무 슬펐는데 이 방법은 엉덩이가 뜨긴 해도 시도해볼 수 있어 좋아요 감사해요

[@오짱-r8j]

너무너무 감사하게 보고 있습니다~ 혹시 자전거 옆에 있는 기구 뭐에요??

[@고래-f8q]

선생님 아무리 해도 골반이 안 세워져요 ㅠ.. 계속 허리가 굽은채로 내려가지는데 이런 사람이 제일 처음 봐야 할 선생님 영상이 뭘까요

[@빙그레언니]

안짱 발로 해보니까 더 잘 됩니다. 선생님 감사합니다~

[@koa1]

0:30 저 말입니까? 어렸을때는 다리 일자로 찢어졌었는데 운동을 많이했다가 갑자기 운동을 끊으니까 몸이 딱딱하게 굳더군요 지금은 일자로 180도가 아닌 90도만 해도 다리가 땡겨요 ㅜㅜ 너무 후회됩니다 운동에 질려서 끊은게 ㅜㅜ

[@수수지-q8b]

좌전굴이 항상 힘들었는데 채널 영상 보면서 문제점을 드디어 깨우쳤어요 그 어떤 영상들보다 도움이 많이 되어서 댓글 남깁니다! 감사합니다 ㅎㅎ

[@him3823]

벽에 팔이 안닿아서 난감 했는데 이 영상은 따라 할 만 하네요 감사합니다

[@pane9068]

쌤 저 진짜 저주받은 몸뚱이인가봐요😂😂 그래도 따라해보면서 실낱같은 희망을 얻습니다..진짜 집이랑 가까우면 직접 배우고싶을정도예요

[@안드레아안드레아]

선생님 영상보고 다리찢기 열심히 시도 중~~ㅋ 입고계신 팬츠 정보 부탁드려요 너무 예뻐요😍

[@나양만]

안녕하세요 저는 30대 중반 남성인데 다리 찢기를 하고싶고 골반을 세우고 싶어서 스트레칭 학원도 다녔고 필라테스를 몇년간 해도 근력은 좋아졌지만 여전히 다리를 못 찢고 다리를 벌리면 골반이 주저 않아버립니다. 강사분들은 늘 하복부에 힘이 없고 계속 골반을 세워라 세워라 또, 햄스트링이 짧아서 그렇다고 하는데... 저는 너무 답답하더라구요... 근데 이 채널을 접하고 아 내가 헛돈을 쓴건 아닐까 이런 생각도 많이 듭니다. 지금이라도 영상 따라하면서 연습하고 있는데 다리 찢기가 가능할까요? 학원은 서울에서 운영하시나요? 으아~ 영상 마지막에 국가 공인채널로 해야된다는 제 글 말씀해주셔서 정말 감사드려요~~ ㅎㅎㅎ 저도 기분 너무 좋습니다. 추운 날씨에 감기 조심하세요! 국가 공인채널 skk 감사합니다❤ 화이팅!!

[@skk-stretching-ballet]

안녕하세요😊 헛돈 쓰신 건 아니에요. 배우고 발전하셨잖아요. 더 좋아질 일만 남은 겁니다! 저는 충북 제천에 있습니다. 국가공인 채널과 같은 가치 있는 컨텐츠를 만들어 보겠습니다 🥹 감사합니다.

[@나양만]

@@skk-stretching-ballet 비둘기 자세는 완벽하게 되는데 다리찢기와 골반 세우는데 비둘기 자세가 완벽하게 되면 좀 더 빨리 목표달성 할 수 있을까요?? 항상 제 꿈인 골반 세우기와 다리찢기가 안되서 고민이었는데 다시 한번 감사합니다! 가입해서 영상도 볼 예정입니다. 유튜버분 채널에 처음 가입해봐요ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 안 올려주셔도 되요. 이미 너무 많은 영상과 설명 해주셔서 감사합니다. 좋은밤 되세요!

[@skk-stretching-ballet]

kzbin.info/www/bejne/p6KVipmuhpKAgZo 첨부영상 참고해보세요 ^^

[@seolheeoh8124]

힙이 너무 많이 뜨네요 😂😂❤

[@skk-stretching-ballet]

괜찮아요~!!😊

[@minnie7735]

피드백 미쳤다b

[@francisj4999]

컨텐츠도 상당하지만, 유튜브의 세계관을 알고 보면 정말 짜임세 있는 구조와 공식으로 하고 있는 채널, 떠라서 일류채널이 될 수 밖에 없는 채널입니다. 뭐든지 선생님은 짱!! 👍👍👍👍하는 분야는 다르지만, 충분히 벤취마킹을 할 수 밖에 없는 유튜브의 교과서입니다...

[@skk-stretching-ballet]

늘 프란시스님은 스크크에게 힘이 되시는 분입니다.😆 꾸준히 하시면 잘 되실 거예요.

[@김민재-p6h6i]

선생님 골반세우기를 목표로 엉덩이 걷기 운동 및 소파에 다리 올리고 허벅지를 조이는?? 운동을 진행하고있습니다 엉덩이 걷기 운동 중 햄스트링이 뻣뻣해서인지 허리가 말리고 햄스트링이 당기는데 계속 진행 해도 괜찮을까요??

[@사카-v6t]

쌤~ 일단 영상 너무 감사히 잘 보고 있습니다 정말 감사드려요 ❤️❤️❤️ 근데 으악~~~~오른쪽 허벅지 안쪽 근육이 찢어질것 같이 너무 아파요 ㅠㅠ 벌리는 각도를 좀 줄여도 괜찮을까요? 벌어지긴 하는데 앞으로 가려는 순간 너무 아파서 ㅠㅠ

[@skk-stretching-ballet]

❤️ 각도 줄이세요~ 그리고 내전근 폼롤러 롤링부터 하시구요! 부상 조심이요🙏

[@사카-v6t]

@ 헉 답글 달아주셨어 ㅠㅠ 감사합니다!!! 폼롤러로 살살 굴려볼게요🩷 전국 순회 특강 좀 열어주세요~~~~~ 쌤의 능력을 유튜브에서만 보기엔 너무 아쉬운.. 가까우면 당장 갔을텐데 ㅠㅠ 진짜 아쉽습니다 🥹 좋은 밤 보내세용..❤️❤️❤️

[@나양만]

02:55초 동작을 똑같이 한쪽 다리는 접고 시도 했는데 엉덩이가 뜨고 햄스트링이 당깁니다. 제 몸이 너무 굳어있다 보니 골반이 세워지는건지 잘 모르겠습니다!! 이 동작도 잘 되지 않는다면 어떤 동작부터 시작해야 될까요? 아니면 이 동작 계속 연습하면 될까요?❤

[@jih.391]

접지 않은 다리의 햄스트링은 당연히 당깁니다. 힙을 오리궁뎅이처럼 뒤로 빼면서 상체를 무조건 세우면서 손 짚으며 벽으로 이동.상체가 펴지지 않으면 다리찢는 건 불가능해요

[@레이더-d9w]

선생님! 정말 심각하거든요. 그런데 선생님은 웃으면서 하는데, 좀 진지하게 진짜 될수 있는 법을 알려주세요. ㅎ ㅎ

[@skk-stretching-ballet]

웃으면서 진지하게 설명 하는겁니다 ㅎㅎ

[@레이더-d9w]

선생님 헬스클럽 다니면 좌전굴 늘리는 훈련이 있을까요? 국민체력100 에서 3급 인증 받아서 취업해야 해서요.​@@skk-stretching-ballet

[@세실리아-j6y]

지난번 영상 따라해보고 너무 슬펐는데 이 방법 알려주셔서 너무 감사해요. 엉덩이가 뜨긴 하지만 그래도 따라해볼수 있는 여지가 있어서 기뻐요😂❤

[@김미경담소정원]

너무 좋은 설명이예요.. 열심히 열심히 도전해봅니다ㅎㅎ 뻣뻣한 50대 탈출 ㅡㅡㅡ 할수있겠죠? 감사합니다 ~^^

[@의사한]

엉덩이도 뜨고 ㄱㄱ 무릎옆이랑 찢어지려고 하네여 ㄷㄷㄷ