달릴때 빨리 지치는분들 보세요 (젖산역치훈련방법)
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Күн бұрын
@925a 2 жыл бұрын
달렸을때 빠르게 지치는 이유는 빠르게 달렸기 때문이다.
@rarafoo9466 Жыл бұрын
정답!!
@Doit혹은Dewit 9 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정답!
@미스터두들리 8 ай бұрын
끄덕
@Sinhyungman 5 ай бұрын
님 천재?
@낭만괭이-m3f 4 ай бұрын
고로 러닝이니까
@leerose8147 2 жыл бұрын
좋은 내용 감사합니다. 마무리 운동이 혈중 젖산을 줄인다는 것은 알았는데 , 오히려 에너지를 만들 수 있다는 것에 놀랐습니다.
@Kst0318 2 жыл бұрын
02:19 런닝강도~! bbb 데미지가 높군요오오오!
@jijjjijiiijijiijiijjijjjijijj 2 жыл бұрын
전공자의 잘 정리된 PPT를 보는 기분이었습니다. 아직 40분 뛸정도로 체력은 안되지만 충분히 유산소능력이 쌓이면 시도해야겠네요
@user-twlelweefw 2 жыл бұрын
똥싸지말고 내말들어. 그냥 운동은 몸 달구면서 매번 한계치를 넘으려고하면된다 .기승전결
@dadyjo-l5b Жыл бұрын
@@user-twlelweefw으이구 우물안 개구리에 똥고집. ..자식한테도 그럴거지?
@ehjjdehhw 2 жыл бұрын
강해질수 있는 파티타임.. 머릿속에 장착하겠습니다
@세종시민송희원 Жыл бұрын
엄청 도움 받았습니다. 영상이 정말 깔끔 + 유익합니다 ❤
@근천재 2 жыл бұрын
40준 젖산 역치 향상 빌드업 달리기 15분 65% 강도 10분 75% 강도 10분 85% 강도 5분 90% 강도 주1~2회만 이 훈련전에 유산소 능력 갖춰야 함
@조중사-w5k 2 жыл бұрын
마라토니아 화이팅
@rlaaudtjq 2 жыл бұрын
항상 감사합니다
@scbak-s2k 2 жыл бұрын
엄청난 고급정보👍
@hobbymodeler97 2 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 진지하게 보고있는데 마지막 공룡바지 너무귀여워서 웃었네요ㅋㅋ
@없으닉네임 2 жыл бұрын
오 에너지원 잘 보고갑니다 !
@debug_rjk212 Жыл бұрын
쿨다운 하고 안하고가 피로도와 회복력에 차이가 크다는 걸 최근에 알게되었는데, 이런 이유에서 였군요!!
@저녁달리기 2 жыл бұрын
와 그렇게 애타게 찾던 젖산 사용방법이 갑자기 이렇게 나오네.. 고마워요..
@현실감각-l3o 2 жыл бұрын
좋은 내용 무지 감사합니다.
@soccer2418 2 жыл бұрын
영상들 잘 보고 있습니다!! 지면 반발력 이용하는 방법이나 롤링 만드는 방법같은 영상도 궁금합니다... 일본 유튜브에는 이러한 내용들이 좀 보이는데 한국 유튜브에는 없는것같아요....
@바지랑대 2 жыл бұрын
와 역시 전문가다우십니다~~ 감사합니다^)_^
@주성훈-s2q 2 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다!!!!!!
@choky4793 2 жыл бұрын
좋은 내용 감사드립니다
@황승주-n4q 2 жыл бұрын
5km 17분대로 가고싶어 11달째 날이 어떻든 매일4~5km달리고있는데 22분에서 기록이 단축안돼 너무 답답하고 힘들었는데 한번 참고해보겠습니다..좋은영상 감사해요
@nosgnal 2 жыл бұрын
1키로당 3분30초대로 뛰어야하는데 1키로 최고기록 3분30초 전력질주하듯 1회완주 2회완주 3회 식으로 하면 금방 늡니다 느리게 매일 뛴다고 안늡니다
@혁-m4p 2 жыл бұрын
혹시 매일 뛰시면 정강이피로골절 안 오시나요 ???
@Snroksf 2 жыл бұрын
@@혁-m4p 미드풋으로 뛰면 안오던데요
@user-fb4kd6vy3l 2 жыл бұрын
인터벌하세요..
@katieruss4068 2 жыл бұрын
6500을 40분에 뛰는 저에겐 꿈같은 얘기네요 ㅎㄷㄷㄷ
@crazytoy811 2 жыл бұрын
좋은내용감사합니다 쿨다운의 중요성을 새롭게깨닫고 가네요
@최배건-r4j 4 ай бұрын
유익한정보감사합니다
@yadaman7 2 жыл бұрын
강도 조절은 어떻게 기준을 잡고 해야되나요???
@황제벌레 8 ай бұрын
계속 열심히 달리면 된다라는 거군요
@nicego7533 2 жыл бұрын
중고등학교때 체력좀 기르려고 클럽활동으로 육상부 들어서 1500미터랑 마라톤 병행했었는데 육상부 코치님이 하시는말씀이 빨리가는것보다 최대한 능력에맞게 멀리가는게 중요하다고 6년내내 들었음요 ㅋㅋ LSD훈련으로 14시간 50km 찍은거 기억나네요 ㅋㅋ
@배방런닝 2 жыл бұрын
아그래요?저는 거리보단 스피드라고생각해서 매번 스피드만중점두었는데 감사합니다 그정도로중요하군요 ....6년내내라
@delllllllllllllta 2 жыл бұрын
진짜 좋은 선생님 이시다..
@dkk2484 Жыл бұрын
50키로 14시간이면 시간당 3.5키로인데... 걷는거 아닌가요? ㅋ
@한숨-y4h Жыл бұрын
시속3.5 키로면 도을넘어섰는데?? 빨리 걷는것도아닌데 이건? 행군도 이것보다 빠름
@으니얌-i7q Жыл бұрын
걷는 속도가 3키로인데
@guardiannam9272 Жыл бұрын
저는 자전거를 주로 타면서 심박훈련을 하고있습니다. 개인적으로 80~85%강도로도 오랜시간 운동이 가능해진것을 느끼는데 아마도 역치점을 넘나드는 훈련을 지속해왔기때문이 아닌가하네요
@안녕-y3l9n 2 жыл бұрын
심폐기능은 타고 나는겁니다. 일찍 포기하면 편안합니다.
@Sunflower-qw3ww 2 жыл бұрын
어느정도 인정합니다
@songineers Жыл бұрын
잘뛰려면 일단 체형,키상관없이 남자는 70키로미만이어야됨 ㅋㅋ 50대60대 몸무게여야 잘뛸수있는 기본바탕임
@TV-mg3fz 2 жыл бұрын
결국 한계점을넘기는훈련..만이 답이군요
@힐링산책ahealingwalk Жыл бұрын
활성산소는 신경 안써도 될까요??? 결국 영양제도... 많이 섭취하면 몸에 해가 되는거죠... 운동도 마찬가지 않을까요..... 심장튼튼하게 한다고 활성산소 쌓이면 세포는 죽는거죠.
@초이-z9h Жыл бұрын
유산소 훈련이 갖춰줘야 한다는게 어떤건지 알 수 있을까요?
@김잡초-l1y Жыл бұрын
40분간 뛸 수 있는 체력
@성이름-u6d5e 2 жыл бұрын
강도 기준은 심박수인가요?
@SelfDebuff 2 жыл бұрын
정리 운동의 중요성!
@alternatorblue Жыл бұрын
보통 고수들이 천천히 라고 하는 말은, 님들이 생각하는 천천히보다 더 천천히를 말합니다..
@덕현-x5c 3 ай бұрын
흠 너무 느린데
@준준-x8e 3 ай бұрын
40분 운동하고 정리운동으로 마무리 하란거죠??
@tv-ph7pb Жыл бұрын
쿨다운은 천천히 달리면 되는건가요?
@Ma_Im Жыл бұрын
훈련자 비훈련자는 어떻게 구분하나요? 러닝한지 1년됐고 심박수 149 이하로 달리면 40분 러닝에 페이스 5분 30초 찍히는데 훈련자일까요
@musekimdohyeon 2 жыл бұрын
마라톤을 하는 사람은 아니지만 자전거를 타는데요. 평소에 궁금하던 내용이라 영상을 다 보게 됐습니다. 같은 유산소니까 자전거를 탈 때도 적용할 수 있는 내용인지 궁금해지네요.
@sehwanbang9715 2 жыл бұрын
충분히 적용됩니다. 다만 적당한 와트와 최소 60~80rpm 속도로 유지하셔야합니다.
@동네아빠-b7g Жыл бұрын
감사합니다 늘 잘 배우고 있습니다
@오징어장인 2 жыл бұрын
자전거나 런닝을 좀 느리게 하면 괜찮은데 축구만 하면 너무 빠르게 지치는데요. 말씀하신대로 하면 이쪽으로도 효과가 있나요?
@user-simsulman 2 жыл бұрын
2:10 선생님 여기서 말하는 "강도"가 속도를 의미하는건지, 심박수를 의미하는건지 궁금합니다. 이제 막 5KM 6"30"으로 뛰는 런닝이 입니다
@이명준-n8o 2 жыл бұрын
둘 다 라고 보셔도 될 거 같습니다 자기가 낼 수 있는 속도 기준으로 적용해도 되고 최대 심박에 적용해도 되고
@zoopern2kho160 Жыл бұрын
빠르게 달리면 힘든이유가 맨날 쓸데없이 느린 조깅만햇기때문이다 선수들은 조깅 말고 트랙에서 존나게 지속주만 해댄다
@짓쑤주 2 жыл бұрын
평발 런닝화 추천하시는거 있나요?
@not_sure91 Жыл бұрын
혹시 웨이트 후 쿨다운 운동이 중요하다는건가요?
@stevekim9622 2 жыл бұрын
감사합니다 배우고 갑니다
@돌멩-e7q 6 ай бұрын
vo2max 50% 수준이라고 하면 어느정도인지 감이 안잡히네요 최대심박수 수준으로 보면 어느 정도일까요?
@-dasol1872 8 ай бұрын
혹시 젖산 역치 훈련 공부하실 때 읽으신 책이 있으시다면 알려주실 수 있나요..?
@earlybird_ 2 жыл бұрын
마무리 운동이 에너지를 만든다는 게 무슨 뜻인가요? 아시는 분 답글 뷰탁드립니다 (_ _)
@chicchoc1234 2 жыл бұрын
아마도... 마무리 운동(쿨다운)이 정적 휴식보다 혈중 젖산 농도를 더 낮춰준다 = 훈련 끝났다고 바로 집으로 들어가서 쉬는 것 보다, 쿨다운 해주는게 회복이 빠르다는 말로 이해됩니다요
@sincoma94 2 жыл бұрын
젖산도 에너지원으로 재활용된다니..
@wd-fy4ue 2 жыл бұрын
근데 무산소운동은 1rm을 기준으로 몇프로 몇프로 정확히 나누는게 가능한데 유산소는 어떤 방식으로 과학적으로 퍼센테이지를 알 수 있나요? 누가 저한테 100프로로 뛰어라 95프로로 뛰어라 85프로로 뛰어라 한다한들 정확히 모를꺼같은데
@효-u3e 2 жыл бұрын
'대충'
@daesungkim5997 2 жыл бұрын
전 예전에 유산소 운동의 강도를 심박수를 기준으로 했었죠. 수치에 기준을 잡으면 컨디션에 따라 힘들기도 하고 아니기도 하고 그러더라구요. 심박수는 몸상태에 따라가는것 같아서 좋았습니다. 다른 분들은 어떤 기준을 잡으시는지 저도 궁금하네요.
@shintaehoan 2 жыл бұрын
저도 같은생각
@yusijak8392 2 жыл бұрын
오...
@user-gwanseok 2 жыл бұрын
혹시, 인터벌 트레이닝으로도 젖산역치를 늘릴 수 있지 않나요?
@인생이농사 6 ай бұрын
빠르게 뛰면 힘든 이유가 뛰는 요령이 없어서가 첫번째 이유죠 잘뛰는 사람은 같은 힘으로 초보자보다 속도가 더 빠르죠
@H0D0l2 2 жыл бұрын
학교다닐때 약 1백미터(약10~20초, 크게30초)를 전력질주하면 한5분은 숨을 헐떡이는데 이것도 관련있는건가요??? 흡연시작전이나 현재나 차이가 없습니다
@dsrunn 2 жыл бұрын
v02max가.뭔가요
@user-fw9er8zh8d 2 жыл бұрын
빠르게뛰면.. 힘들지
@싸2코-u9x 2 жыл бұрын
어휴 어렵다.. 이해력이 달려서 뭔소리하는지 하나도 모르겠네 ㅠㅠ
@연하선경-u6i 2 жыл бұрын
일반 국민이 쉽게 이해 할 수 있는 적절한 용어나 단어로 알려주면 아주 좋으련만....ㅠㅠ 일반 사람들은 도움이 안될 듯...
@PrincipleofWinning 2 жыл бұрын
신발 정보 알 수 있을까요????
@enduro_race 2 жыл бұрын
언더아머 ua플로우 입니다!
@xbsjsjs 2 жыл бұрын
누구는 막판 스퍼트를 질주해서 젖산을 털어내라는데 맞나요?
@못생길수록온라인서공 2 жыл бұрын
느리게 달리면 편하니깐
@hanrabong9 2 жыл бұрын
썸넬 어그로 지리고
@율아파파 2 жыл бұрын
1500m 4분30초나오는 훈련방법이뭐가있을까요...? 현재 10k 45분입니다
@쿤타키테 2 жыл бұрын
설명이 너무 지식적입니다! 학교에서 생물시간인줄! 좀 쉽고 이해하기 쉽게 예기해주시면 좋을것 같아요!
@GARNISH_ICE 2 жыл бұрын
제목이 너무어이없넼ㅋㅋㅋㅋ 모든인간은 빠르게뛰며힘듬ㅋㅋㅋㅋ 천천히뛰면 안힘들
@DanJJSTChoi 2 жыл бұрын
오래 걸어도 힘들죠
@minseokwon6484 2 жыл бұрын
모든 인간이 빠르게 뛰면 힘들더라도, 그 이유를 알 필요가 없는건 아니지
@YinBoxing 2 жыл бұрын
뭐든 다 이유가 있군요 젖산역치.
Руслан Гладенко
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