УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК И КРАСИВОЙ ПОПЫ.

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ОльгаИ-ч8г]

Сделала- поняла, что до этого, на других Ваших упражнениях, очень неплохо подкачала попу 😅.. но руки завтра наверное отвалятся))) А вообще спасибо Вам большое!!! Мне очень нравится абсолютно всё: постановка, позитив, все комплексы упражнений, настроение и конечно Вы сами! Никогда, нигде не оставляла комментарии, Вы первые!! Я в восторге!!

[@СветланаРайская-ц7щ]

Очень хорошо, что сначала упражнения идут в медленном темпе. Как раз для таких тормознутых, как я. Спасибо большое!

[@натальякосых-д1э]

Мне тоже нравятся в таком темпе упражнения ,т.к. не всегда успеваешь , а с возрастом труднее стало.

[@ЛюдмилаВиноградова-ц3м]

Как раз когда медленно делаешь, все просто горит. В быстром темпе только хекаешь

[@smartballet]

Мы не только ждем ваши комментарии и лайки, но и на ☞ просмотры до финала 🌟 видео - это очень помогает продвижению! Спасибо вам! 🙏🏻

[@Popkonysh_1667]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ,СКАЖИТЕ ПОЖАЛ, А СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА ВОЗМОЖНО?

[@smartballet]

@@Popkonysh_1667 если упорно работать, соблюдать режим еды, то да, обруч поможет.

[@Irina.2023]

Сол, спасибо : этот комплекс 👍 : точное попадание в цель （и руки, и 《орешки》 《горят》）！！！👏👏👏 Хочу попросить Вас сделать комплекс 《как с нуля встать на мостик с пола , из положения стоя и разные вариации стоя на мостике》🙏🙏🙏

[@ElenaElena-qs9eg]

Ребята,вы лучшие! Как же рада,что вас нашла!!!

[@Аланочка33]

С Вами заниматься сплошное удовольствие для тела и души)! Большое спасибо 🙏🌹

[@ВапВпе]

пожалуйста, не обращайте внимания на тех, кто пишет всякие гадости, их нигатив им же и вернётся. Вам очень большое спасибо, вы очень большую работу делаете для нас,очень приятно смотреть ваш тандем и заниматься с вами)

[@alenaden5450]

нЕгатив. Вы ср школу вообще заканчивали?

[@ВапВпе]

@@alenaden5450 оставлю вас в догадках, мне льстит, что вас волнуют такие детали моей жизни.

[@ЕкатеринаСадкова-ц8ъ]

Ребята, спасибо! 🤪🥰Вы несравненные, ваша практика так полезна, позитивна! Музычка 🤗👍Сол и Илья гармоничные, яркие, люблю вас💞Всем кто с нами здесь любви, улучшающих вибраций! Будьте здоровы🙏💝

[@Марина-й8ы6ы]

Привет! Начала заниматься по вашим урокам с марта месяца. Сиюминутного эффекта конечно же не было, но через пару месяцев заметила, что тело подтянулось, стало более гибким. Очень импонирует, что выполнение упражнений не требует сильного напряжения, однако это не умаляет их эффективности. Спасибо, ждем новых комплексов!

[@ЕленаС-я5м]

Спасибо! То, что нужно-экономим время.Одновременно два проблемных места)

[@zaremamasimova1843]

Красивые руки в форме показатель молодости тела, про зад я вообще молчу😂. Во первых мне показалось, что комплекс лёгкий и я даже не вспотею, но я ошиблась))) мне понравился комплекс, т к он помогает справляться с моей. большой проблемой- отсутствие координации и плавности движений. Я радуюсь когда комплексы полезные и танцевальные. Огромное спасибо❤️🙏

[@elenaratkovskaya]

Руки почувствались с первого раза, а попа утром следующего дня. Спасибо вам огромное!

[@ЕленаГалямова-х9к]

Шикарный комплекс, мне кажется, что прорабатываются абсолютно все мышцы бедра, даже самые глубокие ❤❤❤

[@malinka_kalinkina]

А я хочу выразить восхищение визуальному оформлению видео. Каждый комплекс приятно не только выполнять, но и смотреть 👍

[@anastasiasmirnova7535]

Спасибо огромное за такие уроки! Сначала делала по отдельности на попу и руки, а теперь могу такие тренировки на выносливость и это всего за неделю по 30ть минут каждый день! Вся горю! Кровь бежит! Спасибо!!!!! Просто миллион благодарностей за тренировки, перестала болеть поясница!!!

[@tatianaproknitskaya8716]

Сейчас 23.50.У меня это четвертая десятиминутка..Но так хорошо пошел у меня этот комплекс.Плавность движения в сочетании с музыкой.И постепенное увеличение тэмпа в каждом упражнении.Спасибо!!! И за позитив )

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Какой милый комплекс. Тело радуется! Спасибо уважаемые педагоги!!

[@MarinaMarina-se2ke]

Ничего себе. Нагрузка еа руки очень хорошая. Отличные упражнения.

[@Валентина-КрПоляна]

Лайк, комментарий и досмотрю до конца. И обязательно буду выполнять). Вам спасибо).

[@IrinaSvanidze]

Спасибо ! Сегодня с вами попотела 😊 С виду кажется лёгкого , на самом деле не так . С вами заниматься одно удовольствие 🤗

[@nipnip2656]

Уже больше недели засматривались на этот новый комплекс ,а сегодня начала делать .Немножко устала поясница ,но после растяжки в позе ребенка и "лягушечки " носки вместе ,колени врозь -все в порядке .Я буду делать через день и постараюсь живот втягивать ближе к позвоночнику ,чтобы крестец не уставал.Спасибо Сол и Илья Леонидович! xx

[@Оляля-у6ч]

Все комплексы у вас супер!!!!! ❤❤❤❤

[@ЕЛЕНАКузнецова-й4е6л]

Благодарю.Кажеться просто😀,а нет.Жарко

[@lizalitvak8843]

Обожаю ваши занятия (тренировки)) ещё и за то, что проснулась и вперёд! Не нужны кроссовки и дополнительные приспособления) а результат и эффективность от тренировок всегда впечатляют! Сол, спасибо 💐 и очень интересно все таки рубрика красота, питание, обаяние от Сол)!

[@ЕленаШишкова-я4б]

Вы моя скорая помощь. Организм такой довольный после каждого ролика.

[@НадеждаТокарева-о1о]

Сол, Илья приятно заниматься с Вами. Отличный комплекс

[@nataliakos9360]

Спасибо, кажется легко, а совсем не просто и руки устали. Мне понравилось, присоединяю с удовольствием этот комплекс к моей тренировке! :)))

[@charismapixel]

какие прекрасные упражнения. мне тяжело было держать руки, дошла только до 6й минуты. есть куда стремиться! огромное спасибо из солнечного Израиля!

[@sekret_bazzi]

Я сохранила себе в плейлист 34 ваших видео!!!! И делаю их уже четвертый день подряд! Это обалденно! За 4 дня я подтянулась так, как за полгода не смогла!!! Счастье, что я вас нашла!

[@vitagalkovich4792]

Здравствуйте Сол и Илья! Класніе упражнения и ритм.Ві завоевали наши сердца! Думаю все подписчики со мной согласні

[@verafrolova6883]

Я тоже в восторге! Все горит и это так неожиданно, спасибо

[@kyzyapost8420]

Сол и Илья Леонидович! Спасибо , вам, за занятия и упражнения. Очень люблю с вами рядышком заниматься.🧡💛

[@eugeniapallerstein1206]

ocen zdorovo,tol'ko nemnogo meshali vse eti plavaushie "likes" i "loves",eto bylo slishkom,a tak zamechatel'nyi kompleks,kak vsegda,spasibo ogromnoe!

[@ТатьянаЧугунова-р1п]

Великолепный комплекс! Такие замечательные Вы!!!!!!

[@begimt408]

я года наза д занималась по вашим видео и очень хорошо посушилась, гибкой стала. Пару месяцев назад снова набрала лишних кг и вернулась с кайфом тренироваться)))) спасибо что вы есть ребята!

[@ЭльмираУшанова-ш7ф]

После ваших занятий всегда повышается настроение! Спасибо!))

[@milacohen17]

Благодарю 🍓♾ и внутренние части бёдер тоже прокачались 🤗💚♥️🐘

[@mariiadonon7093]

Вы - самый любимый канал с упражнениями! Большое спасибо) Упражнения отличные, руки трясутся, плечи горят! То, что надо!

[@Надежда-ф8ц1у]

Очень интересно, занималась от души, устала, но получила заряд бодрости и настрой на прекрасный день! Спасибо, удачи вам, милые люди!

[@cezaraantoniou6891]

Мне очень понравился комплекс, делаю 4 день и череду с другими комплексами. Могу передать Илье большое спасибо, он не один нытик, я тожжжеее, пока делаю упражнения , разговариваю с Сол и нооююю. Как тяжело, но я справлюсь. Вам ребята, большое спасибо за все, ваши упражнения великолепны , как и вы сами! Вам процветания и побольше тренировок для нас. Каждый день занимаюсь.

[@irenkazoika]

Я сегодня с Вами занималась и было круто! Чувствую руки, попу и ноги! Спасибо вам! Было очень весело!

[@ларисажуковская-щ7н]

Точно сидят идеально, купила новые джинсы, старые большие!!!

[@НатальяАксенова-т1щ]

спасибо большое! все места горят!

[@ТатьянаГорская-ю1в]

Прекрасные упражнения,пластичные,эстетичные.,поднимающие настроение.Спасибо.

[@ИринаМ-э9д]

Благодарю вас, дорогие ребята! Вы - смарт спасители! 👻👍😍 Спасаете не одно мое утро!!! Упражнения действительно простые и эффективные🔥🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ЛюдмилаКопко-х8и]

Спасибо, я иногда даже на кухне делаю комплексы пока готовлю чтобы зря время не терять

[@ГульмираИщанова-х7я]

Боже, какой упоительный, приятный голос. Умничка ❤️ Буду с Вами заниматься ❤️

[@smartballet]

Спасибо! 🥰🌟

[@ЭляРахметова-ы8я]

Просто супер эффективные упражнения на попу. 👖 Сидят идеально, но нормально ходить дня два не могла)))). Вы супер👍🏻

[@vitaetanimaes3028]

Красавцы сами и нас красавцами делаете! )) Спасибо!

[@yelenaoke5619]

Комплекс отличный! "Красивой "...

[@smartballet]

Спасибо за комментарий!

[@TatjanaMelühow]

Вы оригинальные! Это однозначно!👍 Спасибо!🤗

[@sekret_bazzi]

Дорогая Сол! И Илья, конечно! Огромное вам спасибо!!!!! Я на вашем канале Ютюб недавно. Меньше недели. Но боже мой! Какие комплексы!!!! Какие упражнения!!!!! За пару часов видео я прокачала руки ТАК, как неделю не могла их прокачать! Чувствовала каждую мышцу!!!! А попа!!!! А трицепс! А живот! А ваши балетные па на все тело!!!! Просто супер!!!! Я занимаюсь третий день и не могу остановиться!!! Это божественно!!! Мое тело проснулось!!! Утром встала - фигура как у балерины!!!! Особенно ваши медленные, с растяжкой! Я качала гантели, подтягивалась, но только после ваших упражнений от дряблых рук за 2-3 занятия они стали тоньше! И подтянулись. А как улучшилась грация!!!! Спасибо!!! Если у вас есть занятия в Москве, я готова к вам на уроки ходить!!!

[@victoriasedova6019]

Спасибо вам за этот формат! Очень удобно. Теперь утро начинается с 10минут зарядки с вами!

[@marichka9452]

Как-то незаметно втянулась, время тренировок увеличилось до часа, тело подтянулось, благодарю вас, продолжайте , это нам нужно🙏👍

[@ВикторияМатреничева-к2у]

Как всегда - красиво, грациозно и очень эффективно! Руки "отвалилсь" на втором круге 🤪

[@ИннаГлыбовец]

Здравствуйте, я недавно подписалась на ваш канал, но уже успела влюбиться и в ваши тренировки, и в вас) получаю море позитива и удовольствия от тренировок. Сегодня первый раз прошла эту тренировку, и моя пятая точка в шоке) на первый взгляд ничего сложного и во время тренировки не ощущаешь дискомфорта или жжения, но сейчас понимаешь, насколько эффективные упражнения) Спасибо, очень здорово!

[@lplanetaClubuspeh]

Сол И Илья Леонидович, благодарю бесконечно за ваш труд) вы классные профессионалы, с вами легко и радостно, удачи вам во всем) занимаюсь регулярно, к огромному удовольствию бонусом прилагаются подтянутые мышцы)

[@exogvozdeva]

Здравствуйте, ещё раз огромное спасибо, месяц делаю ваши зарядки и с каждым днём все заметнее польза для тела, даже съехав с правильного питания на две недели сохранила вес, благодаря вашим зарядкам. Я спринтер по натуре,поэтому выбираю 10 15 минутные зарядки и стоя люблю. создала плейлист себе из ваших зарядок стоя и кайфую каждый день :))

[@Alfika_]

Благодарю! Отличный комплекс! Успехов и процветания!❤

[@ЕленаБоровач]

Комплекс класс! Люблю с вами заниматься, действительно уходит жир, даже очень заметно. Удачи вам, вы классная пара.

[@ОксанаМороз-г2р]

Спасибо, все гениальное просто, всем рекомендую, нуууу очень эффективно🙏👍💋

[@Юлия-п4э1э]

Привет! Занимаюсь с вами 6 дней и пока, этот комплекс мой любимчик☺. С моими 124 кг я с удовольствием его сделала., не выдохлась). Вчера было прям ооочень трудно на живот)) . Спасибо вам!! Вы - супер!!!! 🥰

[@tracywitney1253]

Спасибо огромное!) Очень нравится всё, что Вы делаете!)

[@svitlana3286]

Эту тоже программу сегодня делала. Ох ягодицы чувствуются на следующий день. Супер. 😄

[@babavaly2892]

Я Обажаю Ваши комплексы и Ваш позитивный настрой,сделала себе худые коленки о которых мечтала

[@alyonaarslan6036]

Rebyata,bolshoe spasibo za yprazhneniya.

[@НатальяА.Т]

Да, руки очень хорошо чуствуются! Уважаемые Сол и Илья, благодарю за замечательные упражнения)

[@ЛидияБрусника]

Для рук -отличные упражнения. Особенно с гантельками. Делаю дважды внделю. Супер! 😇

[@larisaefimenok3929]

Большое спасибо за заряд бодрости! Вы лучшие!

[@Camilla-Moskva]

Отличная тренировка! Всё понятно! Тяжело но получается!!!! 👍👍👍👍👍

[@eugeniapallerstein1206]

vy voobshe dlia menia vsegda chto-to ochen svetloe,staraus kazhdyi den delat hotia by odin iz vseh kompleksov i esli den ne ochen,to eto ,kak solnyshko,podnimaet nastroenie i snimaet vse plohoe,spasibo bol'shoe i eshe,mne kazhetsia,chto vy oba ostalis v dushe det'mi,a eto redkoe i fantasticheskoe kachestvo,poetomu vas VSE tak lubiat tozhe!!!

[@smartballet]

🥰☺️

[@НадіяОлефіренко-б4ж]

Доброе утро)) Очень круто!! Спасибо за комплекс) Очень нравятся Ваши упражнения!!! Руки хорошо почувствовала))..Хорошего настроения и позитива - море!!Спасибо))

[@ларисажуковская-щ7н]

Всё чувствую и попу и ноги, спасибоооооо!!!!

[@marinaaristova166]

Спасибо, ребята! Вы такие классные и упражнения Ваши очень полезные!

[@НаталияИ-ы8ф]

Руки !)) попка отдыхала ) замечательный комплекс ! Не плохо бы ещё на координацию и равновесие … благодарю Вас за труд ))!

[@ilariyashulga8128]

Я делаю делаю и ура 🙌 да есть результат .. а вы как сами приятны .. благодарю 🙏

[@alenaden5450]

А почему у ведущей нет результата??? Ни ягодиц, ни красивых бедер? Абсолютно мужская бесформенная фигура😕 Возможно, азиатская анатомия тому виной Бесполая фигура, короткие кривенькие ножки. Удлиняются только за счет сьемки снизу 😀

[@МаринаСимдянова-щ3г]

Что?Написала гадость,сердцу радость?

[@alenaden5450]

@@МаринаСимдянова-щ3г Правду достойно надо воспринимать.

[@lubovschaf8205]

Спасибо большое за ваш труд ,вы молодцы ребята!Буду работать с вами.

[@ЛилияКовалева-п9ц]

Прочувствовала комплекс😁...с 3го раза! 😅😍 трудно, но в конце руки расправились!!! как у лебедя🤩 после многолетней работы у компьютера. Над попой еще придется поработать😊 Спасибо за каждый комплекс - все они эффективные и повышают самооценку по достижении результата💜💖💞

[@АнютиныГлазки-ч1ь]

Спасибо за замечательный комплекс упражнений и позитив！👍👍👍👍💞💞💞💞💐💐💐💐💐

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@ТатьянаЮрченко-ю3р]

Благодарю вас за эти упражнения!Увидела их только недавно. Делаю с огромным удовольствием 🙏💞

[@ИринаЛопушанская-к9й]

Комплекс, как танец! Красиво и полезно! Спасибо!

[@ХуршиХурши-о4г]

Спасибо за упражнение .🙏

[@ларисажуковская-щ7н]

Сегодня с вами, ой круто!!!🥰😘

[@Vbbb202]

Надела на следующий день джинсы и ещё больше подзарядила этим мотивацию заниматься

[@ОльгаМихеева-з1ь]

Спасибо, Илья и Сол! Очень эффективно (для моих слабых рук), и терпимо для мениска (если у кого травмированы колени, то неглубокие приседания и нормальный темп не доводят до сильной боли). И разные комплексы в разные дни - очень здорово!

[@ВикторияВиктория-ц7ж]

спасибо. завтра утром сделаю.

[@НатальяТрубчанинова-о3э]

Очень, очень, очень понравилось,занимаюсь 3 месяца,позитив и результат

[@ЛюдмилаДементьева-ц8о]

Прекрасный комплекс!

[@kalla4113]

Хороший комплекс, буду пробовать)

[@slavadelsei3297]

Вот, что я точно чувствую, так это загривок и плечи))) Спасибо!

[@Лидия-я2т]

Прелесть! Ручки тоже работают! Спасибо!

[@mrs.lottanevermind6137]

Третий день чувствую попу и руки)) после тренировки. Вы крутые! Буду дальше заниматься 🙏🙏🙏

[@alohaebagriy]

О, как великолепно!!! И руки заодно!!!

[@ЛюдмилаКартава-б8ъ]

Спасибо! Здорово!!

[@ОльгаТоропова-ч9ь]

Умничка! Сделала 4 курса, довольна, вспотела😅спасибо большое ❤

[@annalavrova3000]

Спасибо большое! Очень хороший комплекс)))

[@ларисажуковская-щ7н]

Кайфуюююбю вместе с вами!!!

[@TatjanaMelühow]

Очень нравится! 👍 Медленно, потом быстрее это очень хорошо. 🤗 Сделала первый раз, показалось, слишком легко! 🤔😁 На утро поняла, что было как надо! 👌🤗 Огромное спасибо !

[@НаташаДенисова-я6ш]

Красота!!)Как же хорошо с вами!))

[@МаринаСимдянова-щ3г]

Вы лучшие!Все классно!