ТАЛИЯ И РУКИ - 10 минут упражнений.

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@ТамараРешетнюк]

ОЙ, КРАСОТА КАКАЯ ! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СУПЕР, ЛУЧШЕ ДАЖЕ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ...👍👍👍👍👍ПРИ ЭТОМ КОМПЛЕКСЕ, МОЯ ТАЛИЯ СКАЗАЛА МНЕ :" ПРИВЕТ " ВСЁ-ТАКИ МОЗГИ У КИТАЙЦЕВ РАБОТАЮТ ЛУЧШЕ ВСЕХ В МИРЕ. БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ

[@FearFactor-0]

Занимаюсь с вами каждый день,из небольших комплексов составляю тренировку как минимум на час. 🔥🔥🔥-9 кг. Вы классные! ❤️❤️❤️💦

[@tanushagerasimova2154]

Редко пишу, но пользуюсь вашими комплексами! Спасибо! Они доступны и эффективны! Мне 59 лет! Здорово! Благодарю!

[@abunchofflowers]

Очень нравятся эти упражнения - и растяжка, и нагрузка, я тоже «плохой исполнитель» даже и без гантель, зато приятно быть не одной, так ещё веселее)))

[@НатальяИванова-ц1я]

Какие Вы молодцы! Мне так нравятся все ваши комплексы!

[@ГузельИбрагимова-ц1ж]

Просмотров много, а лайков мало! Обидно! Вы такие классные, заниматься с вами большое удовольствие!!!❤❤❤

[@МаринаЗевина-ж8й]

Вы-волшебники!!! Спасибо вам огромное! С вами хочется заниматься еще и еще!

[@ВладиславКокинский]

Люблю такие упражнения. Сол и Илья 👍😺

[@smartballet]

Мы читаем все комментарии, поэтому пожалуйста пишите свои мысли, ощущения...

[@НадеждаКокорина-о3н]

таки звезданула себе гантелью в аккурат после предупреждения Ильи Леонидовича. Ощущения интенсивные

[@irenashtein2064]

СОЛ прикалывалась в воскресенье на АНГЛИЙСКОМ УРОКЕ, а ИЛЬЯ с гантелями-очаровательно!👏👏👏

[@АнжелікаШиманська]

Друзья всех с праздником Крещения. Комплекс упражнений очень классный. А с тех пор, как я стала заниматься вместе с вами у меня очень увеличилась гибкость тела, чему я несказанно рада. Спасибо за ваш труд.

[@Лилейта_арт]

Классный комплекс ! Илья Леонидович ,вы герой ,тут без гантелек думаешь как бы дожить до конца , а вы с гантельками - молодец! А Сол как легкий ,веселый цветочек , смотришь как она легко и весело делает , думаешь ,что легко , а когда начинаешь делать и тут понимаешь как это сложно , но очень эффективно !Каждое утро я делаю 3-5 ваших комплексов , и это очень здорово !

[@kseniapolonskaya9734]

Здорово, как и всегда! Короткие комплексы очень удобны: есть время - делаешь штуки 3-4, если нет времени - один минут на 10 и один на 5. Супер! Самое главное, помимо физической пользы, повышается настроение и начинаешь улыбаться. Если получается сделать утром - заряд позитива на день обеспечен. Спасибо, Сол и Илья Леонидович, что вы делаете такую огромную нужную работу!

[@лиза-м1д3ц]

Вы такие классные. Илье отдельное спасибо от меня , под ваши стоны легче делать.🥰

[@Nadiya2308]

Делать упражнения с вами всегда весело и очень полезно. Спасибо за прекрасные комплексы.

[@abunchofflowers]

Ещё очень нравится, что вы подсказываете - когда вдох, а когда выдох во время упражнения, и когда держать живот /тянуться макушкой и т.п. Очень помогает!

[@АлёнаГерасимова-ф3м]

Супер упражнения спасибо Вам!вы очаровательная пара!но на середине думала уже сдаюсь,но нет силы не покинули,продержалась до конца!😄

[@найлясидорова-с5з]

я делала различные упражнение на этом комплексе остановилась реально помогает спасибо большое

[@ЛюбовьАнтипова-и5т]

Большое спасибо за комплекс упражнений. Великая благодарность вам за участие в моей жизни. После тренировки с вами повышается настроение, хочется свернуть"горы", радость и счастье переполняет. Успехов вам и благополучия.

[@Скрепка-э1о]

Спасибо большое за упражнения. Как говорит тренер Сол, собрала комплекс упражнений под свои возможности. Кардио не могу делать. А тут не сложно, если тихонько.

[@ТатьянаМих-к3о]

А у нас уже ночь.... Утром вместе с Вами сделаю. Класс!!!

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Да действительно сильная талия и крепкие руки

[@ЮлияСетир]

Большое вам спасибо за тренировки.Люблю и всегда жду от вас хорошего настроения!

[@veraasana6521]

прекрасный комплекс. очень эффективно с вами восстанавливаюсь после тяжелой травмы. большое спасибо )))

[@ТамараНовик-з9и]

новый комплекс отличный, талия говорит вам огромное спасибо!!🙂😀

[@ИринаЕнгибарян-у8ш]

❤️супер ! Благодарю Вас , простые и эффективные упражнения обеспечивают отличные формы !

[@bystrova.alyona]

Замечательный комплекс, сделала перед работой, аж настрой появился, до этого лежала вялая😸 Спасибо❤️

[@valyaburdina3209]

Спасибо большое за комплекс. Сегодня занималась с вами

[@evro8190]

Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, семь потов сошло! Спасибо!, Классно как всегда!

[@ГалинаКим-д3ь]

С утра так не хотелось ничего делать А тем более зарядку. Но сделав усилие над собой стала за вами повторять и настроение на самом деле поднялось. Супер. Спасибо

[@ВалентинаБахарева-м1х]

Сол! Вы куколка, самая, самая, самая.....изящная!❤

[@МаринаСтар-э6б]

На предпоследнем упражнении не только талия работала... Но и булки так свело, что не передать словами🤔

[@julienikiforova767]

Спасибо большое, Сол и Илья! Классные упражнения, и вы такие яркие, и ваш юмор, и атмосфера. Спасибо за прекрасный позитивный вечер!

[@ВалентинаМовчан-л9ф]

С праздником вас! Огромное спасибо за новый комплекс, очень понравился, жарко становится мгновенно и мышцы приятно тянутся.

[@ЛидияБрусника]

Комплекс хороший. Делала с гантелями по 1кг. Отлично. Нелегко: в самый раз. Илья прав-нужно аккуратно, иначе можно себя стукнуть))) Спасибо за ваш труд!

[@ОксанаПопова-я4д]

Обожаю вас. Собранные в комплекс упражнения эффективные, настроение реально поднимается. А главное результат на "лицо", в моем случае на фигуре(мне ещё работать и работать)

[@НадеждаТокарева-о1о]

СПАСИБО! Занимаясь с Вами, получаю огромную радость и хорошее настроение

[@ИринаЧупеева-я1э]

Илья Леонидович, только благодаря вашему артистизму доделываю до конца.

[@АннаБондар-в4щ]

С праздником всех! 🙏 Комплекс шикарный и даже без гантелей😉 я вспотела и мышцы подрагивают, понравились все упражнения, особенно в конце, когда расстягивались😁

[@athinavasileiadou9189]

Отличные упражнения с удовольствием каждый день занимаюсь с вами ,есть уже результаты ,спасибо вам большое !!!❤️🌹🌹🌹

[@СветланаГаненко-г6й]

Огромное спасибо, как всегда позитив. Буду ждать на укрепление спины и я дождусь. Благодарю

[@Аланочка33]

Всех с Праздником🙏)! Занимаясь с Вами, всегда улыбаюсь и чувствую грацию💫☺...) Хотя над ней работать и работать... ,но есть желание,возможность и настроение❤ Благодарю!!!)

[@tatianaproknitskaya8716]

Время 6.14. Выполнила первый раз. Эффект есть вспотела быстро,удивительно. Спасибо за коплекс!)

[@ТаняСудас-ч5р]

спасибо, стараюсь заниматься с вами 2-3 раза в неделю. Беру разные комплексы. За 1,5 месяца занятий ушло 8 см талии и 2,5 кг. Очень радует такой результат.

[@Alina_stylist]

Очень полезно когда вы комментируете как правильно делать

[@zaremamasimova1843]

Огромное спасибо за этот комплекс! Эта зарядка помогает восстанавливаться и одновременно прорабатывает талию которая после праздников пострадала первой))). Включаю в график обязательных зарядок👍❤️🙏

[@realelven4625]

Просто потрясающе! После последнего упражнения чувствую, словно кто-то очень хорошо промассировал мою талию, каждая мышца в приятном тонусе. Однозначно возьму этот комплекс в свою «обойму» спорта. Спасибо большое❤️!

[@ТатьянаЧувилина-ф3й]

Здравствуйте, дорогие Сол и Илья! С удовольствием выполнила упражнения, рассылаю подругам. Ваш позитив заряжает!

[@zinuliaaa]

Вы такие яркие! Приятно на вас смотреть! И слушать! Комплекс классный!!!огромное спасибо! Вы лучшие! В таком формате и с такими замечательными рекомендациями по выполнению упражнений нет никого, пожалуйста, продолжайте! Но только можно немного помедленнее темп😊

[@ИринаМорозова-с8х]

Темп нормальный. Если для Вас быстрый, то сами отрегулируйте ритм. Успехов!

[@elenaleon1559]

отличная зарядка, мне худеть не надо,но для тонуса - то что нужно! вместо гантелек и бутылочек можно использовать утяжелители, они очень удобно держатся на руках (ногах) и мягкие :)

[@elenael8363]

Ух благодарю за идею,а ведь у меня лежат утежелители и не придумалась бы их для рук,класс 👍

[@larisaefimenok3929]

Спасибо, ребята!! Класс!. Хотя уже вечер, не удержалась, сделала комплекс. Как всегда - лёгкая усталость и прекрасное настроение.

[@linak6243]

Сол, Илья, спасибо за настроение, и за новый классный комплекс, который дает заряд на целый день. Люблю заниматься вместе с вами.

[@olenas8801]

Очень хорошие упражнение. Я очень рада что нашла вас!!! Несколько дней уже сделала, правда не так легко как кажется на первый взгляд но ощущение после... очень приятна. Спасибо большое за ваш труд, пользу и приятности которые вы нам дарите!!! Желаю вам самого хорошего и успеха в продолжения!😘😘😘🤗🤗🤗

[@HelgaM-w1f]

Спасибо огромное!💗 Как всегда - отличный комплекс. С виду легко, но на 5 минуте - уже жарко 😛

[@КсенияСмирнова-п4ж]

Огромное спасибо 🥰❤ за Ваш труд, заниматься с Вами - счастье ! 🙌💪👍

[@ОльгаСоловьёва-у4ш]

Очень чётко помогает е держать фигуру в тонусе!

[@НаталияЛотова-ч1ж]

Здравствуйте, очень классные комплексы ,спасибо, занимаюсь каждый день!

[@crazycat6354]

С праздником и спасибо , настроение и желание с вами растет вверх, хочется заниматься.

[@ИринаМорозова-с8х]

Хорошо, что время исполнения видно и музыка приятная. Благодарю. Мышцы "радуются" такой нагрузке. 🤗

[@Мадам-т6б]

Очень понравились упражнения. Радует,что есть вариант с гантелями, для усложнения упражнений. Сожгем больше жирка ☺️ Чую, что упражнения буду выполнять как Илья 😂.

[@natellazancharova]

Здорово! Быстро и действенно😊👍

[@АллаСлажнева]

Вы действительно очень позитивные!

[@MargoZM]

Прекрасный комплекс! Спасибо!

[@Yarusya2008]

Спасибо, упражнения на завтра😘

[@ЛюдмилаАртюшкина]

Спасибо. Вы молодцы!

[@tracywitney1253]

Отлично, жарко, позитивно! Настроение - роскошное!) Спасибо!

[@ВераДронова-р3ю]

Отличный комплекс 👍🙏🏼💕💐🥰Спасибо

[@SandraLeksi]

Спасибо большое за ваши уроки и видео, очень интересно и полезно и все с хорошим настроением.

[@SandraLeksi]

Мне ещё нравится,что движения все знакомые,но у вас интересная подача

[@AaaSss-lz6rr]

Второй день делаю , после в вчерашнего все как будто за раз подтянулись и эффект на попе как от 100 приседаний но без боли , непроизвольно хожу прямо ибо уде чувствую себя красавицей , живот уде сегодня подтянутый, и руки тоде , то ли мышечная память т к до нг я постоянно что то да т выполняла из ваших комплексов, но жтот комплекс прямо реально работант на вспигруппы мышц спасибо вам большое 🙏🙏🤗 плюс в том что нет страха перед занятием как жто иногда срабатывает от других фитнес инструкторов , делаю с удовольствием утро и вечер

[@natashaprianikova3771]

Отличный комплекс! Благодарю!!!! Делаю вместе с вами!)))

[@user-vm3vb5oe5j]

Очень классные упражнения! Спасибо большое! Никакой лишней болтовни, всё по делу. Успеваю с вами. На спину что ещё можно сделать? Какие упражнения?

[@smartballet]

Есть целый плейлист на спину kzbin.info/www/bejne/rGjFZoKFq9qir9U

[@НаталияВ-ц1и]

Круто круто👍, уже добавила в плей лист упражнений. Делаю разные комплексы иногда миксую, что больше нравится.💜

[@MariaA-cj8mt]

Ребята, спасибо, отличный комплекс. Уже год занимаюсь с вами и очень довольна результатами!

[@xeniat.4688]

Большое спасибо за ваши упражнения! Казалось бы ничего сложного, 10-15 минут, но я занимаюсь с вами чуть больше недели и уже чувствую разницу, мышцы постепенно приходят в тонус, становятся сильнее и выносливее. Мой личный challenge - выдержать 12-минутную рутину для рук, ни разу не опустив руки. Пока не получается, но прогресс уже заметен )

[@smartballet]

Очень приятно читать ваш комментарий..

[@НатальяА.Т]

Хорошие упражнения и в конце растяжка, просто здорово!))

[@konoshanova_n]

Занималась сегодня! Спасибо за новый комплекс!!!

[@НадеждаКокорина-о3н]

Ким-сонсеним - совершенство, Илья Леонидович - кандидат от народа =) спасибо Вам за упражнения, каждая неделя - это новый вызов. Но вот с "легко и просто" в описании я бы очень сильно поспорила =)

[@אולגהדרגילב]

Ничего себе - кандидат от народа!)) У нас весь народ в Большом не танцевал!

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Всем Мира,з здоровья, процветания в 2022 г.

[@ОксанаЗябкина-в6н]

Отличные упражнения 👍 спасибо !

[@Kleimen100]

Очень хороший комплекс!

[@lana-architect3526]

Надо попробовать! Новенькое! 😍

[@irenkazoika]

Какой позитив!! Благодаря вам хочется набирать форму и двигаться дальше!!! Спасибо большое!! 💓💓

[@svitlanayatseniuk9133]

Благодарю 😊 за классные упражнения 💥 сегодня делала несколько видов уроков! Чувствую себя хорошо 🤗

[@НаталияВ-ц1и]

Вроде и просто, но все что надо подтягивает, завтра утром повторю😘😘😘

[@ФаридаНогойбаева]

Спасибо вам упражнение просто супер 👍

[@найлясидорова-с5з]

класс,супер спасибо👍👍👌

[@ГалинаУсанова-й8ы]

Мне понравилось, коротко и емко!

[@ГалинаСердолик]

Благодарю от всей души!!!

[@lalala5406]

Классно!!! Спасибо за тренировку!!!

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@svetlanapetersen5144]

Благодарю🌟, настроение реально поднимается :)!😊🍀

[@ЗінаБреурош]

Начала заниматься по Вашим видео.! Нравится!!! Очень бы просила Вас показать серию упражнений для уменьшения лодыжек. Заранее благодарю))))))

[@АнжеликаПолитенко]

Спасибо! Очень понравились упражнения!

[@ЛюдмилаЧередніченко-н8ю]

Вроде бы упражнения и лёгкие,но начала выполнять ,и с трудом доделала до конца(очень действенные)

[@tanyaproshina5326]

Доброе утро, ребята!! 🌹 Комплекс как всегда отличный, можно в самом начале тренировки сделать, чтоб разогреть тело, с пользой для талии и рук!! 😉👌🥰

[@ОльгаИ-ч8г]

Очень понимаю Илью, тоже набрала 7 кило...😭😭😭... Чувствую себя как тюлень на берегу, тело как деревянное... но ничего - нагоню опять!!! Комплекс супер, чувствую как метаболизм зашевелился 😁. Спасибо Вам 😭😘😘😘

[@bbb_v5870]

Начало 09.04.2024 Делаю и другие упражнения на бедра и живот + правильное питание 1 день: ✅️ тяжело, но всё сделала 2 день: ✅️ мышцы болят, но сделала всё 3 День: ❎️ Выходной 4 день: ❎️ Сделала другие упражнения, болят мышцы

[@НатальяТихомирова-ю8н]

Супер! Спасибо!👍👍👍💖

[@ГалияЖилкишиева]

Вы супер!!!Спасибо Вам!!