ПРОБУЖДЕНИЕ ЗАДА ЗА 6 МИНУТ - ЗДОРОВЬЕ, ФИТНЕС

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@nikitazotkin8938]

Невероятно эффективные упражнения! Очень хорошо чувствуется, как работают мышцы. Делаю в течение 2ух недель ваши упражнения, разные, по 2-3 комплекса в день. Результат уже виден, особенно нравится, как подтянулись руки, какая подтянутая форма бёдер стала. Огромная благодарность за ваш труд. Впервые комплекс упражнений так "зацепил", а все за счёт вашей " легкости", позитива и профессионализма конечно же.

[@АндрейКретов-ш8л]

Хотел написать по поводу беспокойства мужчины о привлекательности своего зада, но не буду. Продолжайте в том же духе)))

[@Ктоя-ь1м]

@@АндрейКретов-ш8л ничего нет постыдного в том, что мужчина тоже хочет иметь красивую попу. Те, кто говорят, что это не по мужски- просто завидуют и набрасывают свои комплексы на других. Они же ведь, не хотят начать работать над собой! Наоборот, это очень даже мужественно, когда кто-то хочет работать над своей внешностью, независимо от пола. Я не знаю если ты этого уже знал(скорее всего да), но я всё равно хотела сказать тебе эти слова для мотивации. Продолжай заниматься в том же темпе и не обращай внимание на дураков, мы с тобой гордимся! 💪

[@АндрейКретов-ш8л]

@@Ктоя-ь1м Я никогда не увлекался спортом,но всегда работал на ногах и тяжело,поэтому и километраж хороший наматываю,и ноги и зад в тонусе, и мышцы спины с руками хорошо развиты.

[@ЛарисаЛитвинова-ж8ъ]

Реально, просто "мокрый" комплекс!!! Трудно... Но весело!!! И знаете... Благодарю, что показываете чистые человеческие эмоции !!! Вместе с вами не стыдно и материться, когда тяжело... Да.. Тяжело...но делаю до конца вместе с вами!!!!!

[@sinicinanv]

То чувство, когда зад спал всегда, до сегодняшнего момента 😂

[@МаринаШелест-я8т]

Такими темпами вы замените мне весь курс силовых тренировок) Спасибо, вы классные))

[@gaydashanna1072]

R

[@АлександрПастухов-и6ш]

Ахаха, да :-) +++

[@assemzhilgeldina6770]

Это точноо, я уже заменилаа😻

[@ОльгаАгафонова-ф2с]

Это скорее кардио-стрейчинг, силовые хорошее дополнение💪😊

[@Elena_Dalena]

Сол. Вы- добрая фея! Для меня, для моего таза))) Спасибо!!! Илья Леонидович у Вас классно получается играть новичка. Верим!!!)))

[@ИринаМорозова-с8х]

🤣🤣🤣

[@ЮлияГолицына-к6й]

Но, не стоит! Хочется уверенных и сильных!)

[@АндрейКретов-ш8л]

Тазовая фея? Нет, не слышал)))

[@Моикошечки-н9е]

Спасибо большое! Упражнение действенные и не накачиваются не желательные места как от приседаний со штангой например ☝️🤗 вы супер!!!

[@МаринаСкрипник-о6е]

1:03 балетный термин "подзадник" это более мило, чем "поджопие" от фитнес-тренеров. Думаю, этот комплекс не менее эффективный, чем приседания со штангой)

[@ЛарисаСотова-ч7ъ]

Ваши тренировки лучшие. Не представляю как я без них обходилась раньше. Вы супер.

[@AI-sp7bq]

зад пробудился, воспламенился и обуглился, спасибо!!!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Лежала на диване, смотрела (просматриваю заранее, чтоб потом не надевая очки делать вместе с вами) и получала эстетическое наслаждение: какие красивые у вас обоих бедра, ягодицы, ноги... Всё понимаю, что, в первую очередь вы - профессионалы, и красивое тело - это часть вашей профессии, но вы так "заразительны"! Спасибо вам обоим!

[@ВалерияТвердохлебова-ж8ж]

Ребята, название ПОТРЯСАЮЩЕЕ!!!! Упражнения, как всегда, огонь!!

[@Na12518]

Кстати да, в названии б ещё добавить слово "потрясающее"! - буквально и очень уместно усилило б пробуждение:)))

[@Ольга-г5е3б]

Сложно удержаться от смеха, чтобы не упасть, слушая вас! Одним словом это - здорово!😆

[@NataliLi-w7e]

Спасибо вам большое за ваш труд! Я на ваших тренировках за 2 месяца похудела на 5 кг. Теперь не могу без этого жить! Занимаюсь каждый день!

[@smartballet]

Очень приятно читать!

[@ilona_kalinina]

Отличный комплекс! Я вчера 12ч у компа проработала, сегодня 10ч, и вот эти упражнения для ягодиц это прям то что надо после такого!

[@ИринаМорозова-с8х]

Илья, будь мужествен. Ты - пример для нас. А Сол - само очарование.

[@НинаДолжикова-ы7ы]

Проснулся зад, проснулся мозг, проснулась жизнь. 🤗🤗🤗. Спасибо ребята

[@ГалинаМаяковского]

Друзья мои , я Обожаю Вас, Вы Самая Веселая Команда 😘

[@stasyamaksimovska915]

Оч классно и с юмором))) Честно говоря, З..д прочувствовала сразу! Практически с первых секунд))). 6 мин так долго длятся иногда... Спасибо огромное!

[@special1252]

Молодец хорошо показывает

[@ИринаБолоцкая-я5в]

Вы огонь🔥🔥🔥🔥! Самые лучшие, вам счастья и бесконечной любви! Низкий поклон за ваш труд! Процветания вашему каналу, Сол так смеётся, прелесть девочка! А Илюша просто пример всем мужчинам!

[@galla669]

Очень эффективные упражнения! Просто огонь! Горит. Спасибо.

[@СветланаГаненко-г6й]

Пробуждение состоялось, спасибо, ещё есть что пробудить, ждём

[@panther2888]

Как же я вас двоих обожаю! Обожаю комменты и эмоции Ильи! И вот в этом комплексе упражнений даже я не удержалась и стала "ныть": "Сол, ты издеваешься!?" ))) Тут просыпается и зад и голос и все сразу) Делаю упражнения уже 2 недели подряд ежедневно, но мой зад все также безнадежно сгорает и все так же минуте на 4й я вскрикиваю, но иду до конца! И это при том, что я ежедневно бегаю по 60 минут на эллипсе больше года.. где были мои ягодицы раньше?

[@Августинна]

Оййй спасибо большое. Это видео про меня. Спасибо огромное! Очень тяжело мне даётся. Но очень хочу разбудить все тело. Горит огнем, не все удаётся сделать как надо. Но начало отличное.

[@Valera_skromnuy]

Пересмотрев множество тренировок, ВСЕ ваши тренировки безумно мне нравятся! Упражнения намного легко делать , слыша ваш весёлый смех, и понимая, что вам тоже, как и нам, тяжело 😊😅 Я очень рада, что нашла ваш канал! Благодарю вас за ваш невероятный труд! ❤

[@Глен-жжж]

Класс класс класс! Делаю с Вами. Нравится. И мне и моим ягодицам и мои ягодицы мужу! БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!!

[@Анна-ц8ц9ч]

Спасибо за сожжённые ,,попины уши,,! Жгло! Очень эффективно! Худею с Вами очень продуктивно! Спасибо большое , пребольшое! Настроение -летаю и пархаю!

[@liliastarostina6154]

Как всегда мощно! Всё сводит ,каки на "попиных ушах" ,но всё же этот комплекс веселее и быстрее , тот именно ,чтоб жизнь малиной не казалась всё время))) Спасибо ,Сол и Илья!

[@lizalitvak8843]

Спасибо большое)) Что хочу сказать - вес с 64 кг стал 54!!! Все благодаря вам! Ваши тренировки меня прям вдохновили и настроили на нужную волну)) без тяжёлых гантелей, штанг можно похудеть! Ну и питание конечно же, и опять таки ваш совет, рекомендация, к которому я прислушалась: не есть после 17:00 - сработала отлично! Ну у меня так: не понимает как оказалось организм есть в любое время))

[@smartballet]

🙏🏻🥰 очень приятно читать!

[@marinapolyakova3357]

...при словах И.Л.-"вот это жесть!" у меня начинается истерический смех-пока это сделать невозможно...спасибо большое,я уже не могу без ваших роликов! Успехов!!!

[@iri39055]

Спасибо Вам большое! Очень приятно Вас не только смотреть и слушать, но и заниматься с Вами! Всего Вам самого наилучшего!

[@СыйлыханКельдасова]

Молодцы!!! На вас любо смотреть. Постараюсь сделать эти упражнения. Вашу утреннюю зарядку я каждый день делаю вместе с вами.

[@acano_k3595]

делаю тренировку третий раз, все с промежутком в 2-3 дня, т.к. зад на следующий день болит безумно, когда делаю упражнения аж ладошки потеют. хочу отметить, после первой тренировки на следующий день неожиданно почувствовала, что правда стало легче ходить

[@smartballet]

Забыли сказать - студия открыта! Добро пожаловать к нам на уроки! dancesecret.ru

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Какой шикарный зал. Поздравляем с открытием! Желаем Вам хороших учеников! Талантливых студентов. Душевных вам тренировок!!!

[@Софи-Маргрет]

Ну вы ребята, даёте, забыли!) Для меня это такой долгожданный момент )). Здорово! Я установила приложение, зарегистрировалась, но ещё не очень освоилась в кабинете. Подскажите пожалуйста, где можно увидеть информацию о стоимости. Мне очень хочется на балетный класс (у станка), первоклашка, и партер с Сол )))

[@ballerinkasol]

@@Софи-Маргрет приложение там магазин есть цены 😉

[@Софи-Маргрет]

@@ballerinkasol ура! Пошла искать ;)

[@smartballet]

@@Софи-Маргрет «магазин»...

[@Elena-mz7ue]

Здорово! Спасибо.

[@verasharonova]

Ребята!!!!! Это лучшее название♥️♥️♥️ Сделаю сегодня обязательно! И - кроме шуток - оооочень полезный комплекс! Спасибо огромное!!!

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Вы уже попробовали? Как вам урок?

[@verasharonova]

Вчера сделала сразу после балетной гимнастики! Очень здорово и- главное-посильно! И пришла мысль- что работа над ягодичными мышцами осень классно разгружает поясницу при ходьбе же!!!

[@newmanf.2882]

Я очень довольна, молодцы оба. Мне очень помогли, я за 4 ваших занятия 2см талию скинула. Все перепробовал, обычный пресс, китайскую, и т.д., но именно эти балетные нагрузки мне круто помогли. И все времья хочется делать. Девочка очень лучезарная, позитивная, мотивирует сильно.

[@ЛюдмилаВиноградова-о8т]

Уже долгое время мы вместе с вами. Результаты есть и они нас радуют. Любим вас обоих.

[@realelven4625]

Потрясающий комплекс! Минипожар за пару минут, как после получасового бега. Спасибо большое, ребята!

[@ВикторияЛанцова-ю8и]

Очень нравится комплекс, занимаюсь с момента выхода комплекса, надоедает ухожу на другие комплексы, НО все эти 11 месяцев периодически возвращаюсь!💋

[@СветланаРудыка-б9ы]

Без вас никуда,как же хорошо что вы есть! Я немогла похудеть,все ем подряд и худею. Только непереедаю.

[@НатальяТихомирова-ю8н]

👍Супер! Настроение с утра теперь отличное! Зад подобран, все тело сразу подтянулось, даже верх живота который у меня никак не хочет подтягиваться.Спасибо! Хорошего дня!

[@milenahoroshevskaya5265]

Спасибо Вам за Ваш труд!!!! Правда, занимаюсь с удовольствием после долгого перерыва... Было очень тяжело заставить себя вернуться к спорту, но , благодаря, Вам, делаю тренировки уже какой день... И самое главное процесс идёт приятно, без насилия над собой... Спасибо при спасибо❤

[@ЛідіяЗапотоцька-ю4ь]

Всем,всем,всем прекрасного настроения и красивого подтянутого тела. Ребята,Вы как всегда зажигаете и душу и тело. Обнимаю Вас. УРА;-)

[@kateryna1083]

классный комплекс. Я делала с утяжелителями. Ощущения супер! рекомендую тем, кто ищет ярких ощущений. Спасибо Сол и Илья

[@irirom2356]

Сердечная благодарность вам,ребята!! Такое удовольствие смотреть ваши ролики и выполнять тренировки! Результат обалденный!! ❤️🙏❤️🙏❤️

[@ЛюдмилаРоманченко-ч7ы]

Какое романтичное название- пробуждение зада! Интрига однако!😅

[@belugatop21]

Не думала что это настолько эффективно 😳 Спасибо) 🌹

[@НатальяА.Т]

Это очень мощный комплекс, вы -такие молодцы! Как вообще можно справится с такой профессией, нереальные люди!))

[@АлесяРыся]

Супер!!! Свадьба через неделю, нужно привести тело в порядок🙏 Конечно, включаю ваши комплексы!!! Спасибо ☺️😘

[@PRIBILOIS]

Excellent work especially the part with the stomach on the floor, during the frog legs position, not many people can do that as this is a movement that kills you and you can hardly walk after, but performed by two great teachers (the video) all looks so easy........ a sincere bravo for being a great source of motivation for the art of dance. Bravo from Rome Italy

[@АллаШаблій-л1е]

Какие же вы классные. За вами хочется все повторять.

[@ЕленаПылаева-ф4ж]

Комплекс- огонь! Спасибо Вам!

[@gulsinamingaleeva9602]

Смешное название - Пробуждение зада 😁 сразу привлекло внимание в ленте. А это "Ой" и " Персиковые ягодицы"😄🔥 Молодцы!!! 😍💐💐💐

[@Софи-Маргрет]

Вау, ура! Это мои наилюбимейшие упражнения. Я так СКУЧАЮ ;)

[@НаталияДмитриева-ф7б]

Проснулось всё, попа, ноги, руки и хорошее настроение, благодарю. Вы классные❤❤❤❤

[@amulerxxs]

Обожаю вас!!!!❤️‍🔥Уже месяц день/через день вместе с вами выполняю упражнения👌👌С вами никогда не скучно,всегда продуктивно👍👍👍Спасибо за ваш труд❤❤❤

[@СветланаРудыка-б9ы]

Вы классные! Упражнения супер,тело подтягивается,лишнее уходит и очень заметно. Спасибо что вы есть!!

[@ДарьяКозолупова]

Обожаю этот комплекс, очень часто его делаю и чем дольше занимаюсь, тем проще. Спасибо вам большое за труды❤❤❤

[@ЛилияШакирова-ъ3о]

🤣😁😁персиковые ягодицы!!! С Вами настроение всегда хорошее!!!👍👍👍 Спасибо ребята!!!

[@ЕленаСоскова-в1ф]

Вы прекрасны именно в тандеме ❤

[@ДианаЛитвиненко-н8у]

Спасибо огромное!!!Комплекс потрясающий🤩🤩🤩.То что надо,для моей сидячей работы💃💃💃

[@vitagalkovich4792]

Шикарнійкомплекс ! Спасибо!

[@natachapanchenko8882]

Какие Вы классные, спасибо большое.

[@ИринаМорозова-с8х]

Спасибо вам. Вы создаёте нам прекрасное настроение.

[@Зоя-к6д5к]

Мой любимый комплекс, особенно название!!!

[@ЕваНебо-л5ъ]

Огромное спасибо. Отличные упражнения. Ничего лишнего. Ещё раз спасибо, ребята!👍

[@yulianas715]

Сделала первый раз сегодня этот комплекс, 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️ОГОНЬ 😊Я выполняю ваши другие упражнения, но это упражнение тоже внесла в свой список😊Благодарю💐☕🫶

[@Annamax166]

Огромное спасибо за вашу работу,вы супер! Если это пробуждение,то что же будет,если задница проснется и начнет пахать)))

[@ТатьянаМолибог-и5ц]

Не могу каждый раз ставить лайк, как делаю эти упражнения, они слетают)

[@ВалерияКузнецова-ж7к]

Класс!!! Спасибо!!!

[@Марина-ъ1ь]

Отличный комплекс

[@ТатьянаИванова-э7в5м]

Я балерина со стажем, но мне очень нравятся ваши тренировки. Спасибо большое!

[@lana-architect3526]

Спасибо! Доброго дня! 💕🌺🌸🌺💕

[@ТатьянаЧерноусова-к3ъ]

Замечательные упражнения. Делаю каждый день.👍 Очень нравится.

[@meint7928]

Очень классный комплекс !! Спасибо огромное❤

[@FearFactor-0]

Спасибо вам ребята! 🔥🔥🔥То что надо! Занимаюсь с вами каждый день,делаю по несколько небольших тренировок в день. Это 4 за сегодня 😀. Благодарю!!! ❤️❤️❤️

[@lyubushkagolubushka4500]

Kjassno! Ofigenno! It works. Thank you. You rock!

[@Oduwan-si4zh]

Мы вас любим, спасибо!

[@ОльгаДиденко-я1г]

Вы Супер! Огромная Благодарность за комплекс упражнений!

[@ninellydi]

Я в восторге, в первые в жизни делаю упражнения с удовольствием и уже за неделю начала замечать результат. Большое Вам спасибо, я так рада, что нашла Вашь канал 🥰 🙏🙏🙏

[@lana-architect3526]

Огонь! &*&*&* После разминки думаю: ой, всего 6 минут! Сейчас: это самые плодотворные 6 минут за моё утро! ♡♥♡

[@sevincbilla]

Благодарю за упражнения. Благодаря юмору легче выполнять упражнения 😀

[@ОльгаТитова-ф8н]

Отличный урок. Спасибо.

[@victorialarsson5781]

Спасибо, вы очень позитивные ребята а Сол ну просто солнышко!

[@ларисажуковская-щ7н]

Второй день делаю ягодицы очень болят, спасибо Сол и Илья!!! Очень круто!!!❤️😘🥰

[@sofya6432]

Заголовок-- огонь!!!!!! Аж зачиталась!!!!

[@oksanaivanova3727]

Благодарю вас! Комплекс просто ЛЮКС !!!!

[@АринаСпиридонова-р6н]

Обожаю вас!!!!! Вообще огонь!!

[@Na12518]

Шикарная пара! Ну и упражнения конечно же замечательные! ❤

[@foxfox6279]

Ребята, огромное спасибо!!!

[@yuliapopova3566]

spasibo! ya delala etot complex uprazhnenij i mne realjno pomoglo ubratj popu!

[@АнастасияКопнина-и2г]

Потрясающее видео! Какое позитивное! И музычка весёленькая 😃👏🏻

[@АйгульИскалиева-с5т]

Воооот это упражнения!!! Мои ягодки ПРЯМ ГОРЯТ! КЛАСС!!!👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥

[@LyudmilaGalyamina]

👍, 😊😊 Мимо этого названия равнодушно не пройдёшь! ❤ Спасибо за вашу заботу о наших самых ленивых частях! 😊 ❤

[@kristineaghbalyan2264]

Какие вы чудесные! Спасибо!

[@АннаНезора]

Только когда сделала комплекс, поняла, что у вас опечатка в названии: в слове "зад" буква "з" лишняя

[@user-gi1ny7hr6e]

Здорово, по времени экономно и горячо ! Побежала на работу...

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Сила!!! Отличное упражнение!!!!🥇