КАК ДОБИТЬСЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА. 10 минут упражнений.

Как добиться плоского живота за 10 минут упражнений каждый день! Новое видео на кардио тренировку канала Smart Ballet!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-gz3fg6it7w]

Сол смеётся над своим "жиром", который, якобы, у неё там есть. По этому поводу вспомнилась шутка: Худенькие считают себя полненькими, полненькие считают себя толстенькими, толстенькие считают себя жирненькими, а жирненькие натянут на себя леопардовые лосины, и красавицы.

[@user-ig7ch9zg4l]

😂😂

[@user-ci4ds2if2r]

😂😂🤣👍🏻😉

[@user-ui2fb6jc9v]

Класс

[@user-ve8ex6dv9c]

Светлана, идеально:))

[@user-qb5rl5ix4o]

😅❤ понравился ваш комментарий

[@smartballet]

Этот комплекс можно назвать и "кардио". А следующий мы думаем сделать танцевальным! Как вам идея?! 🌟🥰🌟

[@MargoZM]

Идея великолепная!

[@kyzyapost8420]

Отличная идея!🌼🌼

[@veraasana6521]

да да да !!! давайте танцы !!! ура ура ура!!! очень жду

[@user-gc6uq1go1h]

Поддерживаю!👋👍

[@user-vm3xg6ll5i]

Замечательно!😘

[@user-ul7de3nr3n]

Очень классный комплекс. Очень трудно было начать. Давно не делала. Но подкупает то,что всего 10 минут, а нагрузка -просто класс!

[@ugu_ko_Xpucmy]

Вот уже два месяца занимаемся с дочкой. и дело даже не в потерянных кило или см. Как сказал Илья - да, я чувствую что становлюсь сильнее и гибче. Одним словом - живее!!! Спасибо СОЛнышко!!!

[@joker28299]

Заряд позитива. Спасибо!!!

[@user-eq3yr9yr7y]

Спасибо вам, я делаю, хоть мне тяжко маленько, но мне нравится, спасибо вам огромное❤

[@liudmilakniazeva391]

По испански Сол (Sol) это солнце

[@Gulnoza-pv6bj]

😂😂😂

[@tatianaignatova4817]

Какая милая пара!))Вспомнились стихи,глядя на вас: ошибались, сногсшибались, целовались, как большие. улыбались только шире. умилялись только шиве. пили ночью травы с мёдом, небо звездами сшивали. пели ом намах шивая. он живой. она живая. пальцы гладили друг другу. на рассвете расцветали, в таинствах сладчайших тая. он святой. она святая. жили счастливо и долго то ли парой, то ли сектой. вот бы всем так вот бы всем так вот бы все так вот бы все так)) это Яшка Казанова автор-про вас,наверное, писала???))

[@veraasana6521]

УРА !!! опять новый комплекс !!!!

[@victoriasedova6019]

Спасибо большое! Опять утро с вами!

[@user-fe2fe8yz2v]

Сол и Илья!!! Вы классные, ваш оптимизм вдохновляет, браво

[@ArahLink]

я вспотела! спасибо за ваш труд!!!

[@user-hd1oe6ds1n]

Главное терпение. И что классно, комплексы по времени неболтшие, выдержать можнл. Ваша улыбка Сол - САМО ОБАЯНИЕ.

[@crchick712]

Одно удовольствие смотреть на вас!! Не говоря уже о пользе упражнений 🥰

[@user-xk2kc3vk6t]

Для утречка то что надо, умнички вы наши!

[@galina.m8296]

Благодарю!Приятно было с вами провести время🤗👍

[@clownjuice571]

какие вы очаровательные, теплые, боже) все, начинаю с сегодняшнего дня

[@lena_lenka]

Пока только смотрю , завтра попробую сделать заодно разогреюсь

[@user-qg2vm5tg9k]

Ребята, огромное Вам спасибо!

[@user-je9fj4zv3c]

Сегодня с вами, давно не делала этот комплекс!!! Люблю кардио!

[@lenagorbachev3778]

Ребята, вы просто чудные. Спасибо за все ваши комплексы. Мне помогает!!!!!

[@tatianaproknitskaya8716]

Спасибо за комплекс Мне нравится ,что по 10 мин.

[@tanyaproshina5326]

Очень хороший комплекс!! На сегодня всё!!! Хорошего вам дня!!! 🤗🥰

[@irenkazoika]

Спасибо Вам дорогие! С вами даже когда очень жарко и сил нет, хочется заниматься!! 🤩

[@utesheva.8412]

Невероятные, светлые, позитивные и активные! Спасибо Вам !👏 Утро начинается с Вас!😉

[@natakotlair]

Какие же вы грациозные! И позитивные! С удовольствием посмотрела новый комплекс. Вечером попробую сделать. Хотя пару кругов выдержать!

[@kotyara7514]

Отличная тренировка! Спасибо!

[@user-kz7ep8oz7w]

Самый лучший канал!!!! Спасибо🙏💕

[@olgaizmailova9927]

Тренировка - огонь! Сердечное спасибо Сол и Илье Леонидовичу!

[@user-ho4dc6xo2o]

Ура! Нашла то, что искала! Благо Дарю за канал.

[@galina6897]

Спасибо вы классные.Заниматся с вами одно удовольствие.

[@user-yc8ht5nn4e]

Спасибо, ребята!!!! Классная зарядочка!

[@user-jv5jn7jk7e]

Прекрасные упражнения, благодарю. 😉

[@LilyAlieva]

Ребята, вы мегакрутые! Спасибо!

[@user-qb5zm8ng4n]

Такие прятные люди такой позитив от вас ,люблю смотреть и слушать вас,скоро буду повторять за вами 😍😘👍

[@user-ss3er3nv5h]

Упражнения просто Супер! Ребята столько позитива! Огромное вам 🙏💕

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏😘Вы такие позитивные, обожаю вас!😘

[@shoahmadshomansurov6134]

Как красиво.

[@kyzyapost8420]

Спасибо. Очень понравились упражнения.🌸🙂👍

[@rumialieva3058]

Вы даёте позитив на целый день класс так держать

[@user-qo1nm4xr9l]

Вы вообще молодцы... благодаря вам стала заниматься. Вроде не сложно но эффект даёт. Вчера занималась сегодня присесть больно .👍👍👍

[@user-df1fp9rh5p]

Комплекс очень понравился! Несмотря на жару, делала его с удовольствием. И про танцевальный - очень хорошая идея! Спасибо вам большое! 😘

[@user-xb5bb6hp2k]

Танцевальный с удовольствием!

[@user-xo5db7mo1j]

Просто супер! Благодарю от души за ваши видео 👍🍒🍇🍓🥑🥝🍅🌹🌹🌹

[@grimmjow370]

Какие Вы молодцы!

[@MAXKOTOK]

Какие же вы оба красивые))) обязательно попробую) эти упражнения))

[@ilariyashulga8128]

Благодарю сердечно 🦋🌹🙏

[@user-er4xi8ft6j]

Спасибо Вашим простым упражнениям. Делаю в меньшей скорости, сердечко заходит. ❤❤❤ Прыгать вообще не могу. Задыхаюсь.

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс тоже из моих любимых. С радостью сегодня о нем вспомнила и слелала🥰👌 Идём дальше на бедра и бока☺️

[@user-lb3ow7lq2o]

Как у Вас красиво и легко получается

[@user-rx7sn1fp7r]

Простой и эффективный комплекс👍👍👍

[@dariaozino2722]

Dear Sol and Ilya, THANK YOU so much for being with us. Another amazing workout. I am in London and we are finally coming out of restrictions. Sorry I write in English. I can only say you have helped me to keep active physically but also mentally sane during this difficult months. The way you speak to each other and to us, your public makes me want to keep coming back for more. You are simply amazing and I love watching your channel grow. I am still doing the earlier morning workouts with the piano music and recommended your channel to all my ballet buddies and Russian friends. Please please if you ever have the time and will please can you make a video on how to achieve long , slim calves and thin ankles (Sol perfect legs 😀). Thanks for being you! All the best and success from London. Warm wishes 😀 ❤

[@user-eo5rn8gg3q]

Ребята, вы СУПЕР!❤😊 Даже просто смотреть на Вас,и слушать -уже удовольствие!🙏🙏🙏

[@htirkesbaeva8570]

Классные упражнения и не сильно тяжёлые. Стараюсь до конца пройти без остановки. Многие упражнения делаю с вами. Супер упражнения 👍👍

[@Tina-rom]

Сколько пересмотрела упражнений..всё не то.. Вы лучшие!!!

[@dannyw9382]

I believe even your hearts beat in synchrony - Great routine btw, thank you!!

[@user-wl2pt1pd3v]

Здравствуйте! Позанималась!!! Не на все круги пока хватает сил, но я стараюсь!!! Спасибо, очень эффективно!!!

[@OlgaNikitchuk_]

Спасибо большое! Вы прекрасны! Очень хорошо с вами погреться.

[@elenagunther8091]

Супер!👍Спасибо!🙏💕

[@PRIBILOIS]

EXCELLENT BRAVO Beside the well-done exercises what I like the most is the music but above all the sparkling positive energy that both of you communicate to each one of us, please never stop creating new videos and new classes, your work is highly appreciated internationally, go for it always with great enthusiasm. Kind regards from Rome Italy

[@user-os5he2rx5c]

Золотые вы люди, спасибо большое за занятия ❤️👍

[@natalyay787]

ЭТО ОЧЕНЬ ШИКАРНАЯ РАБОТА И ВТО ЖЕ ВРЕМЯ ЭТО ЗДОРОВО ПОПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИЯМИ❤❤❤ БЛАГОДАРЮ С ЛЮБОВЬЮ ❤❤❤❤❤

[@user-lz4tb6qy5n]

Отличный кардио комплекс для пресса. Спасибо👍👍👍

[@user-fl8by7yw6f]

Вы очень позитивные ,ваши зарядки помогли нам похудеть, спасибо вам большое, с удовольствием делаем ваши зарядки ❤😊

[@user-ek6hb6yp7c]

Сегодня сделала, отличный комплекс👍🏻

[@user-os7ug9jo8l]

Спасибо большое .я делала вместе с вами.вы супеееер!!

[@user-hu9qt5gx6c]

Вы просто чудо!!!! Стараюсь изо всех сил!!! И попины ушки, и дряблые ляжки начинала со слезами, а теперь легче😂😂😂😂😂❤❤❤❤, все молодцы😊😊😊😊 благодарю от всего❤❤❤❤

[@user-on5lb9ew9x]

Благодарю от души!!!

[@user-gx3yw5zn6u]

балдею от Вас!😍Невозможно без улыбки смотреть ваши видео!😀ваш позитивный😌 тандем & энергия передается даже через экран моего телефона!😂 Спасибо за короткую, но энергичную🔥 тренировочку! Долой рыхлый животик, привет плоский живот!💪 бодрость Сол на протяжении всей тренировки заставляет Меня проделать всё до конца😅, а реплики Ильи это нечто 😂- всегда радует ✌️ Ребята, Вы классные!🤗продолжайте в том же духе! с нетерпением буду ждать новых видео(+просматривать предыдущие) и тренироваться с Вами!♥️

[@MargoZM]

Отличный вариант для утренней зарядки! Благодарю!

[@user-pk4jk4fb7h]

Я так рада что вас нашла❤

[@marinam5614]

Как красиво! Кажется что так легко!

[@user-fm5qj4tg8w]

Супер🥰 Я, правда, свалюсь уже на первом. Но так приятно вас видеть и слышать

[@konoshanova_n]

Спасибо за занятие!

[@user-fh9mv2ld3v]

Спасибочки 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Таджикистан Новокузнецк с вами

[@lilla_katten.]

Молодцы)) Я прям реально заморилась, но навергое это потому что я ещё перед этим сделала жёсткое кардио, а потом без отдыха это😅 Но вы очень классные, весёлые) хочется с вами сделать всё от начала до конца) Спасибо вам большое)))

[@olgavladimirovnakouznetsov7267]

Красавчики, спасибо, буду делать !

[@mirakair8779]

Обязательно попробую! ❤

[@marishkaballerinka2001]

Урааа!!! Новый комплекс !!!! Спасибо большое, Сол и Илья Леонидович !

[@saulebazarova5367]

Огромное спасибо!

[@user-ur3ht8kt5f]

Я сделала это!!!!! Супер! Спасибо огромное!

[@user-bm6tk6vi9g]

Вы молодцы прям в так оба красиво Благодарю Ребята❤❤

[@OlgaYa634]

Очень бодрит ❤ с утра зарядилась

[@HudeyMolodey]

Спасибо большое за видео!

[@user-gc6uq1go1h]

С вами весело! Спасибо!👋👋👋👍👍👍

[@user-fr9jw9jv6k]

Спасибо Спасибо Спасибо!!!!!!! На третьем круге открывается второе дыхание! Живот толстый убегаааааает! Настроение поднимается! Спасибо вам!

[@annespain8554]

У вас очень эффективные упражнения, особенно видео для боков просто бомба. Я на следующий День как тростинка 😅.Попробую этот комплекс. Уверенна и он очень хороший. Спасибо ❤

[@lolamacharashvili8430]

Спасибо Вам.❤❤❤

[@user-je9fj4zv3c]

Обожаю и обнимаю!!!

[@user-yx4oc9fe1s]

Очень красиво. Сейчас приеду домой и попробую

[@nataliemuller1535]

Больше спасибо вам! ))))

[@user-he4sz7ek4m]

Отличное и очень полезное видео под бодрую музыку. Еще обожаю ваши милые разговорчики во время выполнения упражнений. А Сол - действительно перпетуум мобиле!

[@svetlanamuromskaya2480]

Очень круто! Руки уменьшаются, "уши" маскируются, живот скоро тоже будет побежден 😉😆. Все круто)))

[@user-fn2rc2ve7q]

Дорогой,тренер!Я хочу сказать вам и поблагодарить вас за ваше видео! Я хочу сказать вам и громко крикнуть спасибо тренеру за ваше отличное упражнение! Мне нравится делать зарядку, каждый день я делаю ваше супер упражнение, полезное и здоровое упражнение, чтобы вы занимались спортом и упражнялись, не болея.Спасибо вам за ваше внимание, понимание и упражнения!👌👌👍👍👏👏❤❤❤❤❤

[@arilevchenko1923]

Благадарю вы классные мы почувствавали результат

[@user-fx5hz7cq6d]

Спасибо вам слов нет 👍👍

[@user-md1si6kz9z]

Класс! Упражнения хорошие!

[@valyaburdina3209]

Здравствуйте мои дорогие. Сегодня занималась с вами. Спасибо

[@mirakair8779]

Очень грациозно и красиво 😍

[@quakquak9653]

😃😃😃 спасибо большое вам!!!

[@user-js3nm3ig3j]

спасибо за упражнение.

[@Nadya2585]

благодарю, очень круто и весело