Проработка верха ног и устойчивости за 15 минут.

Проработка верха ног и устойчивости! Всего 15 минут упражнений.. Просмотр до конца, лайки и комментарии хорошо помогают продвижению - СПАСИБО ВАМ!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@stasyamaksimovska915]

Как, всё-таки, морально помогают в уголочке кнопочки обратного отсчёта времени 😄😊😊😊😊😁😁

[@user-wi2qw7vx9r]

Просто удовольствие смотреть на эти грациозные движения. Но как же трудно их выполнять самому, зато как полезно! Здесь прорабатываются и задействованы все мышцы. Спасибо, наши дорогие учителя, что придумали их для нас!

[@lana-architect3526]

Любимые Вы наши! Спасибо огромное! Будем делать...

[@user-gh8tx4to3m]

Черт побери, как вкусно выполняют ребята упражнения и подход авторский, особый! Классно! Спасибо вам!

[@user-ux4kl2ug2o]

Сол Вы гений!!! За одну зарядку и ноги, и руки, и бока, и кардио! А самое главное прекрасное настроение и самочувствие, желание заниматься ещё, ещё и ещё.

[@user-ex1tv2up1q]

Спасибо за видео

[@user-jv5jn7jk7e]

😊😊😊 как в песне: это здорово, это здорово. Это очень, очень - ХОРОШО!!!

[@user-gc6uq1go1h]

Спасибо!

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Действительно , как у Вас хорошо получается ... Ваш дуэт неотразим ! Хочется также пархать . Спасибо .

[@abunchofflowers]

Очень эстетичные упражнения, а весь комплекс и приятно делать, и прорабатывается много всего, как-то тут незаслуженно мало просмотров!

[@user-zz7gq6hc6k]

О, Сол, у Вас новая прическа! Вам идет. А этот новый комплекс возьму в копилку. Спасибо вам. Каждый день начинаю с вами.

[@Viktorij1977]

Завтра обязательно попробую., 👍

[@user-jf5ie3ck1j]

И зарядка и танец. Здорово. А смотреть на вас одно удовольствие: красивые, позитивные, дарящие радость.

[@mariavoronkovamashapodsoln1658]

Сол, Илья, большое спасибо! Отличный формат для ленивых, которым только четверть часа заниматься не лень.

[@liliaistrati5459]

Точно замечено что формат хороший

[@dariagomonova373]

Уверена, с такими крутыми упражнениями ваш канал наберёт пол миллиона, а то и миллион подписчиков ❣️

[@user-jf5ie3ck1j]

Присоединяюсь к вашему пожеланию.

[@liliaistrati5459]

А почему не пару миллионов?

[@user-jf5ie3ck1j]

@@liliaistrati5459 первый миллион надо набрать, а потом и второй наберётся.

[@elensol2134]

Цвет формы красивый!

[@user-fh9mv2ld3v]

Супер♥️♥️♥️♥️♥️

[@mariameininger9672]

Замечательная утренния разминка 🙏👍👏. Привет из Германии от Марии 😊🇩🇪

[@galinagnedenko2032]

Какие ,вы, грациозные!👍Обожаю вас❤️! Спасибо!💋

[@user-fo8vi8xi6c]

Насчет кнопочек, согласна) и еще согласна со всем, что сказал Илья Леонидович. Тоже самое, не ожидала 2 и тем более 3 круга!)) Большое спасибо, Сол и Илья)

[@user-kz4vn7iv3o]

Ура!!! Новая зарядка 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-je9fj4zv3c]

Уррра появилось равновесие, спасибо!!!💪👍🤸🥑🍉🍅

[@user-vo1dx7vf5t]

Упражнения на равновесие-просто супер!

[@samiraa_r_b7922]

Ваууууу❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥Просто огонь🥰Обязательно буду делать каждое утро😁😁😁😁

[@olgaizmailova9927]

Сделала только что. Поняла, что обожаю объяснения Сол и реплики Ильи Леонидовича! Спасибо огромное и счастливого Нового года Вам, дорогие балетные педагоги!

[@user-op7oz7kh7q]

Какие же Вы чудесные!Здорово получается,слаженно.От Вас через экран передается позитив и оптимизм.Большое спасибо.Ждем чтение книг.

[@user-cm2tg2gl2u]

Огромное спасибо, Сол и Илья!!! Очень здорово!!!

[@olgaizmailova9927]

Спасибо огромное, дорогие учителя, за эту зарядку! Утро началось прекрасно. Теперь пойду делать растяжку и завтракать.

[@user-ly1yi8pl1u]

Дорогая Сол, Вам очень идет новая прическа. 🤗🥰Спасибо за урок. Как всегда👍👍👍

[@user-je9fj4zv3c]

Доброе утро! Как же давно не делала этот волшебный комплекс.🔥💓

[@Alanochka15]

Как же все-таки прекрасно начинать утро с вашей зарядкой, и заканчивать день приятной растяжкой и разными комплексами на всё тело🌹❤)!

[@liliaistrati5459]

Именно это я и хотела сказать

[@butterflysoul3131]

Большое спасибо.. Буду заниматься вместе с вами

[@user-on5lb9ew9x]

Супер!!! Браво!!! Молодцы!!! Всех Вам Благ!!!

[@veraasana6521]

УТРО !!! Ура ))) прекрасный комплекс. спасибо !!!

[@user-rg3lk7oc5p]

Обожаю вас💖🤗 Вы такие красивые и позитивные🌸🔆☺️

[@user-je9fj4zv3c]

Классная утренняя зарядка, спасибоооооо!!!❤️🤸🔥

[@user-df1fp9rh5p]

Спасибо! То, что нужно получилось! Хотя, мне было очень непросто... ))

[@earlybird8915]

Ой, какая прелесть! К сожалению, у нас уже вечер, завтра утро начну с вашей замечательной зарядки! Уверена, день будет лёгким после благодаря вашей зарядке!!!!

[@liliaistrati5459]

Вечер точно наступил а завтра после работы можно сделать

[@user-je9fj4zv3c]

Вы наши волшебники!!! Зарядили по полной, да и совершенно бесплатно!!! Спасибо за энергию!!!💯🌲❤️

[@Aurora5Sol]

Потрясающе правильные движения!

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@ekaterinakrasnova9685]

У меня это была вечерняя разрядка. Но все равно отличная! Координация, растяжка и укрепление - чудесный комплекс! Большое спасибо!!!

[@liliaistrati5459]

С такими мастерами не соскучишься всегда новые идеи или новое прочтение . Сплошное удовольствие

[@user-je9fj4zv3c]

Сегодня с вами, спасибо за витаминчики, усвоились.🍉🥑😍🥰

[@svetsila7091]

Спасибо вам большое, я так рада что я вас нашла. Вы такие позитивные🥰🥰

[@zaremamasimova1843]

Оболденная танцевальная зарядка🔥 Такими темпами мы скоро станем королевами танца в клубах😂. Выполняла с удовольствием. Как не странно была рада 3м кругам т к на третий круг у меня стали получаться красиво движения. Мышечная память заработала))) Огромное Вам спасибо Сол и Илья. ❤️🥰🙏

[@user-vi5fe3nc3x]

Вы - лучшие! ✨

[@galina_mamieeva]

Я "клюнула" именно на новое название видео, потому что как раз верхнюю часть ног мне нужно укреплять. Спасибо! 😀👍 😍 ❤️

[@katyket8114]

Чуюесный комплекс!

[@user-gp7ld6sv4y]

Прекрасный комплекс ❤Люблю его делать 💐

[@lyudmilakobez9387]

Как с вами хорошо❤️

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Благодарю! Один из самых любимых комплексов! Сначала падала на финальной растяжке 14:48, потом "танцевала", а теперь стою как вкопанная!

[@user-jo9bn3to5k]

А можно еще побольше упражнений для спины для осанки для позвоночника😁😉 Вы дали стимул заниматься

[@user-cg5of9si9t]

Сол, Илья - ребята, спасибо,обожаю вас! Вы несравненные😍💪💪🥰 Не устану восхищаться вами. Колоссальный труд все, что вы несете! Прекрасная зарядочка🤪👍👏❤🍁плюсом пару ваших практик для торса и зада, завершаю медитацией.Рабочий день просто подарок после такого кайфа🤣 Вселенная точно с нами🥳🤩🙏💞♾Здоровья, любви и баланса энергий всем кто здесь с нами!

[@tynay8308]

Спасибо Ребята!!!!

[@julias4873]

Тёплая собралась компания сегодня утром на зарядку: витаминка Сол, морская звезда Илья и я, каракатица. Буду стараться. Хочу докатится до уровня морской звезды

[@user-hw1dq5in5s]

Очень заряжает, спасибо!

[@user-om6vx8ge9t]

Комплекс супер, впрочем,как и все остальные комплексы!!!

[@exogvozdeva]

Сказочно, ещё и образ морской звезды :))) Спасибо большое!!

[@kateryna1083]

Вы прочитали мои мысли, я только сегодня думала про такого рода видео ❤️‍🔥спасибо!

[@kateryna1083]

сегодня сделала комплекс! классный! особенно мне понравилась музыка. Полный прилив энергии и бодрости, готова совершать великие дела! Спасибо большое, Сол и Илья!

[@user-ws2nb9lk6b]

Спасибо! Супер!🤗😍😘

[@user-je9fj4zv3c]

Каждое утро с вами мои дорогие Сол и Илья, сегодня это второй комплекс по счету, кстати один из любимых, а вы как ягодки клюковки, поднимаете наш тонус...👏🔥💯🌹🌷

[@user-dd6fq1fo8e]

Какие вы классные! Замечательный комплекс, спасибо большое ❤

[@katerina20101]

Как здорово начинать свой день с вашей зарядкой. Отличное начало дня. Спасибо вам за ваш труд.

[@user-ur1cf3ui1i]

🤩ух ты! упражнения - challenge😍 на устойчивость . Сол - только ты умеешь так неожиданно менять стиль упражнений😘 Отличный комплекс💕

[@user-mj2hs8vi2n]

Спасибо вам! 🤗🤗🌹🌹за ваши упражнения, мне очень помогает, то что искала, я в неделю один или два раза занимаюсь,, как получаться,, руки в объёмах ушли, спина выравнилась, холка ушла на шее,, занимаюсь с весны 😘😘вы очень гармоничная пара, приятно на вас смотреть, всегда оставайтесь такими красивыми и улыбающимися, здоровья вам🌸🌼🌺🌹💓💖

[@user-lb3ow7lq2o]

Завтра мое утро начнется с этой зарядки. Спасибо

[@monteliss1589]

Ложечки! Эти балансовые кардио самое шикарное!! Всегда поднимают настроение и нет напряжения, зато эффект не заставляет ждать!!Благодарю!

[@vasylisaramsay2576]

И каждый комплекс одновременно является супер-разминкой перед классом 👌🏼

[@user-jo9bn3to5k]

Как всегда здорово👍👍👍👍💜, но нравятся упражнения лежа для ягодиц живота бедер и всегда делаю убрать горб на спине, еще танцевальная зарядка понравилась🙃🙃🙃

[@user-je9fj4zv3c]

Всё круто, сегодня получилось!!!!

[@realelven4625]

Каждый раз, когда я начинаю думать, что «о, я выносливая стала!» выходит новый комплекс и словно спрашивает меня «уверена?» 😄 Спасибо! Чудесно🤗

[@user-vb7pm5cb6c]

Сплошной креатив и позитив! Все не так просто, как кажется на первый взгляд!

[@svitlana3286]

Дорогие и любимые Илья Леонидович и Сол. Гимнастика на полу для проработки выворотности, верха ног и торса просто супер, супер.!!!!!! Увы сегодня делала первый и последний раз т. к. не являюсь спонсором. Все равно большое спасибо. Уже не хватает слов чтобы выразить вам свое уважение и огромную благодарность. Все занятия замечательные. И то, что вы в двоем ведёте это просо замечательно. Когда устаю, смотрю на Илью Леонидовича и смеюсь с себя. Сразу становится легче. Большое спасибо.

[@smartballet]

Мы тоже гимнастикой занимаемся раз в неделю. В следующий четверг в 19:00 вновь будет урок! И спасибо за тёплые слова Лана. Это очень приятно 🙏🏻

[@lolamacharashvili8430]

Просто 👍👍👍❤

[@user-md1ux4of3b]

Большое спасибо за упражнения!

[@kartinainter]

Спасибо, понравилось.

[@natashaleblanc4089]

Какая красота в каждом движении :) спасибо за очередной прекрасный комплеск

[@user-js3nm3ig3j]

спасибо большое.

[@tracywitney1253]

С вами так замечательно заниматься! Спасибо за настроение и тонус!))

[@user-we7jb8xd5g]

Так мило запаздывает ваш партнер😊🔥

[@martinakrejci280]

Super Super Super ❣

[@tatianapetukhova8249]

Спасибо, Сол и Илья, за этот комплекс упражнений! 🙏 Классный 👍💖

[@user-ig7uu5bd5p]

Отличное начало дня с вашими видео! Занимаюсь каждый день с вами, весело и продуктивно. Результаты супер!

[@LiudmylaReading]

Чудесные упражнения. Просто тянет сделать эту зарядку🍁🍎

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Как красиво! Со времени 2:34 упражнение " танцующие журавлики" !

[@user-fs9uf2yd3b]

)) а я этот комплекс вечером делаю)) ну вот не получается до работы заниматься. Но зато вечером-6 дней в неделю. Спасибо!)

[@irinaandreeva6809]

Супер! Последнее упражнение только к третьему кругу скоординировала😊

[@user-db2ex1wv2n]

Замечательный комплекс!) ❤

[@user-fs9uf2yd3b]

Здорово! Но у меня будет -,, вечерняя зарядка,,))

[@user-be5cy1el5u]

Захоплююсь вами! Дякую!

[@user-ki6qu7eh2s]

Супер! Размялась, согрелась,растянулась! Спасибо!!!

[@user-yt7bh2dk9i]

Спасибо большое!волшебный витаминный комплекс!!!

[@user-hf4to6kd6j]

спасибо! спасибо! спасибо! очень вас люблю! 😍

[@user-up3hb6xr8s]

Убойная зарядка! Как я понимаю Илью! Мне, престарелой женщине за 50 лет, тяжко. Перед третьим кругом пришлось сделать перерыв из-за тахикардии. Для меня самое тяжёлое упражнение - 3. Опорная нога очень устаёт! Но я все упражнения и круги сделала!

[@smartballet]

Не приседайте слишком глубоко…

[@helenfurs5866]

Охренеть! Престарелая женщина за 50 лет!

[@vika-ueskovbas3748]

Так здорово! Вот это зарядка! 🔥 И как по заказу.

[@LPproduction333]

Класс👍👍👍

[@kristinasiluyanova7655]

Спасибо большое! Очень понравилась зарядка!

[@leonidi9315]

Непросто но интересно и весело

[@user-bj1xm9ep6w]

Спасибо, здорово, здорово!!!!!

[@galinakiryasova7992]

ух! разогрелась хорошенько!)))