Эмоциональная (дис)регуляция при СДВГ. Прямой эфир с психиатром, психотерапевтом Екатериной Терновой

[@jbfrankenstein2981]

Спасибо! Про выпадание в фантазии особенно актуально, я часами ничего не делаю, живу в вымышленных мирах. Возвращение в момент редко помогает: я осознаю, что занимаюсь не тем, чем надо, но выторговываю у себя ещё "5 минут", превращающиеся в часы. Эскапизм в чистом виде, ужасно влияет на качество жизни.

[@dashkofa]

Можно попробовать прямо останавливать себя физически в такие моменты и перенаправлять на какое-то пусть небольшое, но конкретное дело: встать с кровати, например. Это правда непросто без тренировки, но это совершенно точно возможно, и это тренируется

[@yetti7310]

как же я вас понимаю, столько времени потрачено абсолютно впустую.

[@dariaa9797]

Действительно спасибо! Потому что информации не очень много в интернете на эту тему, особенно как противостоять :)

[@trialstud]

Оу, было такое!

[@timtvuno]

Жаль что я понимаю о чем речь

[@СашаКолт]

Спасибо большое за канал, в русскоязычном сегменте интернета, для врослых СДВГшников в России Вы делаете неоценимую работу.

[@TKDkristina]

Спасибо. Заметка 48:00 медитация.

[@TKDkristina]

Про фантазировать спасибо, что упоминаете примеры. Легче только от того, что ты не один с такими мыслями по дороге в магазин 😄

[@Apocalypsecivilizati]

Постоянный захват мира

[@fategera1162]

это тааак здорово - то, что вы говорите. спасибо большое ❤️

[@АндрейДубровин-э3я]

вы обе очень прикольные и позитивные с удовольствием посмотрел))) благодарю, у самого не давно было, наелся и прилек приуснул и сквозь сон корил себя за сон и рассказывал себе сколько я трачу сейчас энергии на то что бы себе поругать ))))

[@Таня-в4о6к]

Про осознанноть - очень интересно! И в целом - это удивительные совпадения по применению мной методов для снятия постоянного напряжения! Я понаблюдала за собой, и оказалось, что интуитивно практически все эти методы используются мной на протяжении всей моей жизни, поразило, что это - ПОТРЕБНОСТЬ. Я думала, это моя странность. А оказалось, что это интуитивная спасательная тактика. Мой 12-летний сын сделал такой вывод: мама, ты во всём находишь плюсы, это именно про осознанность, когда мозг просто закипает от рутинных обязательств! Сын с диагностированным СДВГ с 9 лет, я нет, но у меня всё что положено, имеется с самого начала осознания себя. Благодаря вам, Евгения, я это поняла, а до этого никто мне объяснить не мог, что со мной такое. Сложная и странная, так всегда характеризуют те, кто со мной вынужден сотрулничать... Спасибо вам за ваш труд и ждём продолжений. Огромное уважение и благодарность вам, Евгения, и Екатерине за то, что объясняете для многих из нас необъяснимое раньше.

[@dashkofa]

Спасибо большое за эти слова! БУдем и дальше)) Екатерина к нам еще в феврале придет!

[@Таня-в4о6к]

@@dashkofa- очень ждём!

[@Таня-в4о6к]

🥀🌹🌺

[@mariyatimoshenko9042]

Спасибо большое за все советы и примеры!

[@Itemfactory42]

Как жизнь СДВГ: все идет по плану, всё идёт по плану, всё идёт по плану, о классная штучка....😂😂😂

[@СашаИноземцева-з8в]

Спасибо за историю про плов. Для меня это самый главный навык, о котором я периодически забываю. Теперь будет легче вспоминать в моменте, что за плов я делаю и как тут всё происходит)

[@Lilit270383]

про фиджеты у меня в качестве фиджета раскраска антистресс. но не когда надо успокоиться, а когда видео-лекции смотрю типа вашей, и хочется себя чем-то занять параллельно. уши слушают, и руки при деле) а для выплеска энергии какой-нибудь слайм гораздо лучше подойдет, его же можно мять, сжимать и при этом ходить из стороны в сторону)) спасибо за идею!

[@НаталияМинибаева-о7с]

Спасибо огромное за эфир!

[@aselsss6612]

Евгения отличный эфир . Спасибо. Вы могли бы сделать shorts по упражнению на осознанность

[@chinese_englishtutor7779]

Полезный эфир! Спасибо

[@elenak1376]

Про умывание холодной водой: 1. обязательна ли холодная вода или можно заменить водой комнатной температуры или вообще теплую? 2. можно заменить на "пшиканье" из пульверизатора или термальной водой (чтоб когда на улице все вышло из-под контроля, то не снежок к лицу прижимать и ловить вопросительные взгляды, а как-будто между делом захотела лицо освежить или почувствовала, что кожа стала сухой))) Про коробочку самопомощи: если использовать из нее игрушки при просмотре фильма или чтении, то они же , наоборот, отвлекают от основного занятия. Зачем самому доп отвлекающие факторы создавать? Высокая чувствительность и СДВГ связаны или нет?

[@Winter-yi8xl]

Могу про чувствительность прокомментировать. Сенсорную. Это ужасно, надо признать. Слишком яркий свет в комнате для сна(пользуюсь маской), слишком шумно (слышу ночью как кот ходит на другом этаже в доме, в многоквартирном доме жить вообще не могу), в одежде не переношу синтетику, чувствую даже если её чуть-чуть. Температуру на улице ниже 0 и выше 18 воспринимаю как ужас, соответственно дома сижу зимой, и летом под кондером. В англоязычной интернете активно обсуждают сдвгшников как "принцесс на горошине".

[@Ятебяуважаюно]

ТОП пока что записываю всё в обсидиан и я думаю даже приживёться, особенно помогает в учебе чего то конкретного(в моём случае программирование) и контроль информации которая поступает в мои уши, например смотря этот эфир я записываю важные навыки и элементы которые я бы хотел запомнить, ОЧЕНЬ ВАЖНО остановить себя и не начинать писать книги Надеюсь смогу внедрить эти навыки в свою жизнь 1. пока что ток физ нагрузки 2. Максимально холодной водой я моюсь постоянно и стараюсь мыться исклучительно холодной водой. КАЖЕТЬСЯ что холод меня спасает, но еще не пробовал пойти умыться холодной водой после какой либо стрессовой ситуации

[@Ятебяуважаюно]

На счёт медитации, раньше медитировал когда был заперт дома(не мог находиться на открытом пространстве, сразу начинались панические атаки из-за страха того что на меня кто-то нападёт) без еды, электричества и телефона(иронично, щас в намного лучших условиях жизни, но так же "пытаюсь" жить без телефона, лучше бы его и не было вовсе). Тогда был зависим на сигаретах, не знаю при чем тут это, но да ладно Спасибо за то что напомнили мне о медитации и я снова узнал что это на самом деле прекрасно. Ниже видел про "выпадение в фантазии" то даже не знаю, не вижу в этом ничего плохого, целыми днями бы так сидел... Пока что хочу добиться того что бы заходить в телеграмм один раз в неделю, так как слишком сильно отвлекает при моей жизни, но из-за того что хочеться всё таки вести каналы и тд, прийдеться заходит раз в неделю. Думаю что раз уж люди жили 99.999% времени своего сущестования без технологий и телефонов в руках то и я смогу) жизнь кажеться ярче без них, планирую написать ос или приложение которое блокирует некоторые приложения и оставляет единственное что мне нужно(навигатор)

[@Slavik111]

Спасибо!

[@Apocalypsecivilizati]

Только что психиатр поставил СДВГ и это видео на 99 процентов меня описывает, особенно на тему фантазий

[@A_Lex]

"Из тебя ничего не выйдет".

[@miramatthews9287]

Высокочувствительные люди это и есть СДВГ или там принципиальная разница?

[@Edward_Pipkins]

Спасибо большое!

[@veravarik5231]

мы вынуждены были экстренно завершить ДР дочки. Ей исполнялось шесть лет. Что-то пошло не так и ушли мы жонглируя подарками и рыдающим ребенком.

[@КаринаБеликова-л9о]

В Екатерине (жесты, эмоции, суета) себя узнаю. Сейчас немного грустно, что не смогла к ней на прием попасть в Mental Health Center неделю назад. У нее плотная запись, пришлось бы месяц ждать, записалась к другому специалисту. Но СДВГ мне поставили, все ок. Однако все равно интересно было бы с СДВГшником лично пообщаться!))

[@interproktula]

а Евгения принимает очно ? в Москве?

[@АлександАлександрович-х9ъ]

Спасибо очень полезное видео....

[@AlisaLuch]

28:25 мышечная релаксация

[@адельадель-м3д]

На 4минуте потеряла нить🤦‍♀️

[@A_Lex]

Да при СДВГ человек сам будет страдать, а при ПРЛ - близкие.

[@tatasmit]

Близкие людей с СДВ тоже очень страдают

[@лёнлов]

❤

[@tanjak9853]

❤ большое спасибо. Как не хатало такой информации раньше! Похоже царь Соломон тоже был знаком с СДВГ, надпись на его кольце "И это пройдет", служила своеобразным оберегом.

[@burnedead9087]

"А" слишком сильно меня отвлекало от всего что говорили в этом видео 😔

[@ЛейсанСулайманова-д5ь]

согласна, много полезного, но для сдвшников это просто каторга....

[@4Flameme]

и мой ребенок один плачет на елке, а я начинаю нервничать, что 10 минут ора прошло, а он не успокаивается ....СДВГ у обеих

[@interproktula]

мой боялся деда мороза. ну, я ходила одна, забирала подарки, и ок. с детьми ок, а с бабушками начиналось!... ты детей праздника лишаешь, и т.д. . ит,п,) Сыну уже 28, прекрасный человек со своими особенностями. Но только в этом году узнала, поняла, что и я СДВГшница.

[@trialstud]

Тяжело найти Екатерину.

[@ИринаКот-в6м]

Скажите .а этот психиатр принимает онлайн ?

[@miramatthews9287]

36:00 гуляя , я так понимаю, категорически нельзя раздражать себя стимуляторами типа ютюбчика, подкастов и обучающих классов? Музыку хорошо слушать или зависит от того какая это музыка?

[@interproktula]

Даа?? нельзя нельзя?...? видать, я что то прослушала.. ( а я наоборот, люблю это дело )) особенно подкасты. мне казалось, лучше я послушаю что ото полезное, чем просто музыку.

[@interproktula]

на 36 минуте ничего такого не нашла 🙃

[@Ятебяуважаюно]

@@interproktula скорее просто подразумивалось выходить гулять как "ограничить поступление информации на некоторое время", хотя бы мне помогает больше пройтись без телефона, музыки и тд..

[@shark7165]

3 дня назад в одном из пабликов в ВК опубликовал свою новость,короче обрисовал свою проблемму,что я постоянно прокрастинирую,строю много планов и мечты,но в итоге,нифига не могу самоорганизоваться ,не могу расставить приоритеты и делать важное в первую очередь,все время разбрасываюсь из стороны в сторону ,перескакиваю с одного дела на другое,не могу сконцентрироваться ,сосредоточиться,когда делаю дела где нужна концентрация,напотмер чтение,мои мысли сразу начинают уходить в сторону,да что там во время чтения,во время просмотра фильма,я могу ставить на паузу и делать что то другое,а потом опять смотреть фильм и снова на паузу отвлекаюсь и иду делать ,что то еще и в итоге один фильм могу полдня смотреть.Мне как вариант в паблике написали ,что у меня возможно СДВГ. Там даже написали,что может помочь страттера,голодание,воздержание,пыться все делать осознано не на автомате.Редуксин,ежовик гребенчатый,витамины. Так же обратиться к психиатру Кто то даже советовал запрешенный в РФ риталин.!!! Также порекомендовали книгу Почему я отвлекаюсь.И ролики в Ютуб Дашковой.И вот я здесь пытаюсь разобраться. Действительно ли мне надо к психиатру.Я не против разобраться поглубже всего,но сейчас из за ковида,в поликлиниках хрен знает что твориться. Не ужели есть такая проблема и все так серьезно у меня.

[@dashkofa]

Такая проблема есть, не знаю, есть ли она у вас. Попробуйте все же записаться к психиатру - несмотря на ковид, это во многих местах возможно. И точно более эффективно и безопасно, чем самому пить ежовник и вот это вот всё. Удачи вам!

[@ИринаКот-в6м]

Психиатр ставит такой диагноз только .поэтому к нему .можно онлайн врачу

[@A_Lex]

Обратная связь - "ты че сразу орешь"?

[@veravarik5231]

4.30 сек почему людям с СДВГ сложнее управлять эмоциями

[@ЕрболатБалтабаев-ф1к]

Вот бы бы тайм коды проставить и сократить длительность. А так что иголку искать в стогу сена...

[@DmytroKravchuk-b2q]

Людей с сдвг очень бесят ваши слова и звуки паразиты "ааа", "да?" И тому подобное, спасибо за внимание

[@ТатьянаМамчур-л1б]

Ужас! Как тяжело вас воспринимать! Для вас это все как само собой разумеющееся, а нам ( мне) приходится обдумывать каждое предложение и мучительно расшифровывать все сокращения. Тем более, пытаешься примерить на своего ребенка и все сопоставить. Сложно!!! Много нового. Буду включать по частям несколько раз и мучительно тщательно обдумывать. За информацию огромное спасибо. Об этом, как правило, не говорят. Каждый знает немножко своего.