Jak ćwiczę ? Mój plan treningowy, opis, jak dobrać objętość

zostaw suba pomozesz w rozwoju kanalu :)
📸 Instagram: / dejwikkk
🎥 Tiktok: / dejwik92
Discord : / discord
Kody Rabatowe ze zniżkami dla was!
💲 biolabshop.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 7% na wszystko! Peptydy, spalacze, aminokwasy
💲 musclepower.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 10% na wszystko! Suple, akcesoria!
#gym #training #workout

[@peterwlukakkkui8306]

Juz sie doczekac nie moge na material z treningiem...Mega robote robisz Dawid !!!

[@Dejwik]

🙏🙏

[@Alistair333]

Już nie mogę się doczekać na treningi wg rozpiski. Każdy osobno, to super pomysł. Będzie można sporo podpatrzyć. Dzięki. 🙏Ps. Widać, że to dobry okres u Ciebie. Bije od Ciebie pewność, spokój i radość. Tak trzymaj! 💪🔥

[@Dejwik]

🙏🙏

[@RafałPacholik]

To nazwywa sie wlasciwe wyjaśnienie filozofi treningowej z głowa.Pozdrwaiam❤

[@murbanski97]

Czekanko na materiały z tych treningów 🔥🔥

[@sebastiankuzdrowski8801]

Z tym słuchaniem ciała ,to trafiłeś😊🍻

[@RafałPacholik]

Oglądam róznych kulturystów ale Dawid jest moim ulubionym co wyjasnia konkretnie co i jak...❤

[@Dejwik]

❤️

[@JanekSzmit78]

Dzięki za poświęcony czas i dobre rady!

[@Dejwik]

🙏

[@xmolxmolxmol]

Swietny material! Mam okazje podpatrzec czasami na zywo jak ciezko cwiczysz i jestem dumny z takiego ziomka. Pozdrowienia od membera Maniaka.

[@Dejwik]

🙏🙏❤️

[@igorek1976]

Mega seria się szykuje,zdrówka Dawid

[@Dejwik]

💪💪

[@sebastianzebrowski94]

Mądrego to i warto posłuchać 👏 Serio dużo wartościowych i logicznych informacji. Chciałbym zaczynać trenować w dobie informacji jakie mamy w dzisiejszych czasach 😝💪

[@Dejwik]

Wiesz Sebciu, to chyba dzięki błędom jesteśmy w tym miejscu, młodzież nie potrafi korzystać z dostępnej wiedzy wolą tik toki

[@sebastianzebrowski94]

​@@Dejwik Też fakt, ale niech 1/ 10 skorzysta z tej wiedzy i ta jednostka zajdzie dużo dalej 💪

[@ArturGadomski-j2z]

W końcu jakiś fajny plan. Teraz tylko czekać na każdy materiał .

[@robertmeszynski6872]

Oglądanie przed Treningiem ... 💪🙏👍 Dzięki za Rady ...

[@marcinkazmierczak2820]

Dzięki za te informacje 👍.

[@Dejwik]

:)

[@simplybot4854]

Dawid uwielbiam Twoje materiały ❤️ zawsze dużo informacji i ten luz 😊

[@Dejwik]

🙏🙏

[@ProximityFPV]

Duży triceps skutecznie dodatkowo poszerza cała sylwetkę 💪

[@marcinnylon8295]

Czekanko na filmy z treningów

[@RafałPacholik]

Dobry material 😊

[@2603patryk]

Idealnie 💪🏼💪🏼💪🏼

[@damianste1259]

Dzięki za omówienie 😊

[@bb-boyz8782]

Do treningu najlepsze!

[@Kiecollek]

Łapa w górę profesorze

[@Dejwik]

🙏🙏

[@michazielinski4295]

Powiem Ci ze przy takiej ilosci zarcia co masz aktualnie ze masz dalej plaski bebzon (nie ma smieciary) to jestem w szoku jak to poprawiles ! Na prawde a progress w ostatnich latach kosmiczny

[@Dejwik]

🙏🙏

[@fafixoncarry9914]

Czesc. Masz w tygodniu jakas objetosc na miesien ramienny typu młotki lub uginania nachwytem? A co do lydek to robisz je w taki sposób ze dobierasz cieżar na 15 powtórzen i robisz 30 w rest pause 1 cwiczenie stojac 1 cwiczenie siedzac i 1 cwiczenie stojac jednonóz czy jakos inaczej ? Pozdrawiam.

[@Dejwik]

powiedzialem, ze nagram material co do lydek %) przedramiona robie oddzielnie

[@danieliksinski9103]

Ćwiczę od klikimastu miesięcy i po twoim filmie zastanawiam się czy nie mam zbyt dużej objętości. 16 serii klatka, 8 serii bark przód, 8 serii bark bok, biceps triceps 12 serii. Od miesiąca zmagam się z bólem w prawym przednim aktonie barku 🤔

[@Dejwik]

Fizjo Poprawa techniki

[@daniel-gym]

Hejka. Dobry materiał. Mam pytanie dotyczące ilości serii podanych w materiale. Podane ilości dotyczą tylko serii ciężkich roboczych? Czekam na materiały z treningów.

[@Dejwik]

Robocze

[@krystiankrystian134]

Dejwik jeszcze pytanko a cwiczenia na klate w push czy barki to przy kolejnym robisz te same? W tym.tyg samym co powtarzasz?.]pozdr

[@Dejwik]

Inne cw

[@rafal1992x]

A ja zadam może takie pytanie trochę w innym temacie , przy jakich wartościach testa a właściwie poniżej jakich rozważał byś przejście na TRT ? Powiem tylko że Twój rocznik i niestety poniekąd też przez pracę i ogólna sytuację życiową test dość leży i jest to sprawdzone kilka razy na przestrzeni ponad roku a może i dwóch . Pozdrawiam

[@Dejwik]

Są 2 materiały z lekarzem wyspecjalizowanym co do trt

[@rafal1992x]

Musiałem przeoczyć, zaraz włączam i wracam . Dzięki za szybką odpowiedź 👍

[@krystiankrystian134]

Dawid rozumi ze to serie robicze?? Push i wogle@ czyli jak 8seri na klate to 3cwiczenia 2 bez wstepnych? Pozdr

[@Dejwik]

Robocze

[@grzegorz2132]

Dawid, pytanie z innej beczki. Polecasz jakieś peptydy które "RZECZYWISCIE " działają na sen ? Ostatnio spory problem w tym temacie. w dzień wszystko ok, a w nocy gonitwy myśli . Czy testowałeś Selank?

[@Dejwik]

Night blend u nas na Biolab Mix aminokwasów

[@grzegorz2132]

odebrałem night blend, mam pytanko jak to stosować. nigdzie nie ma informacji o dawce i ile przed snem. możesz pomóc w tym temacie?@@Dejwik

[@Skushi]

pytanie: czy nie warto wrzucic tylu barku w dniu push dla rownowagi miesniowej? Mi osobiscie ta rownowaga sprawia, ze nie wstaje spiety na barkach. Ma to sens czy mi sie wydaje?

[@Dejwik]

Na moje to już za dużo na jedną sesję

[@adriankubiak6852]

Cześć Wiem że odpisałeś już na kilka pytań dotyczących serii roboczych Ale pytanie czym jest dla Ciebie seria roboczą? Do upadku czy z jakimś małym zapasem?

[@Dejwik]

Nie robię zapasów

[@adriankubiak6852]

@@Dejwik ok czyli serie do upadku, dzięki, bo wszędzie piszą i rirach itd ;-)

[@Dejwik]

Osobiście nie jestem fanem

[@dominik-nf2kg]

Mówiąc o seriach to masz na myśli tylko serię robocze czy wszystkie? Np pon 8 serii klatka, są to robocze w 3 ćwiczeniach czy wstępna robocza?

[@Dejwik]

Tylko robocze

[@Seebciuu]

A jak to wygląda z powtórzeniami w każdej serii u Ciebie?

[@Dejwik]

Różnie nie mam jednego zakresu

[@ekogoryl]

Czy zakwas po każdym treningu na następny dzień z dziesięcioletnim stażem to przeładowane treningi?

[@Dejwik]

Nie

[@jonaszIGD]

Jakie sygnaly daje Twoj organizm kiedy przesadzisz z seriami?

[@Dejwik]

Apetyt sen idą w dół

[@silmerion6528]

💪🏻😎 👍

[@sebastianstotko3057]

💪💪💪

[@Dejwik]

💪💪

[@mateuszlul4429]

👌👌👌

[@krystianqudi4600]

👊

[@lauraprahl8183]

👌

[@Dejwik]

📶

[@maciejkowalski7031]

Cardio nie robisz?

[@Dejwik]

Nie

[@JapanProCar]

130 kg 💪

[@Dejwik]

Goal

[@jacksparoww1793]

Ile rozpiska treningu? U ciebie💪

[@Dejwik]

300

[@MichaW-hg6ud]

👉💪👍

[@Dejwik]

💪💪