【デッドリフト】胸を張ると腰を痛める理由
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Күн бұрын
@taro.trainingk Жыл бұрын
字幕訂正→×湾曲 ◯弯曲 ×前湾、後湾 ◯前弯、後弯
@w6500915 Ай бұрын
腹圧で腰椎を曲げないようにすればショルダーパッキングは不要ということ？
@gokenkofit 4 ай бұрын
なるほどな、言語化です。いつも動画、ありがとうございます。
@Po--- Жыл бұрын
パワーチューブのウッシーさんがこの様なフォームのデットリフトですね。タローさんの解説でより理解が深まりました。
@fluffypaws7236 6 ай бұрын
筋トレ初心者で、デッドリフトにかかわらず胸椎と腰椎の動かし方についてわからなくて困っていたので参考になりました、ありがとうございます！
@M悟-c9c Жыл бұрын
1番分かりやすい動画でした。 ありがとうございます！
@kodaikusano Жыл бұрын
これはマジで正しいです。むしろやや丸めた方が傷めず高重量挙げれますよね。デッドリフトが嫌われてるのは、反らして痛めてる人が多いからじゃないでしょうか
@mn2907 Жыл бұрын
筋肉あるある「筋トレ業界、もう何が正しいのかわからない」
@相馬翔平-t9m Жыл бұрын
あるある信者ですか！( :D)┸┓ 難しいですよぇ
@harutada.k Жыл бұрын
4スタンス理論というものを知ると自分にはどのフォームが正しいのかが解決すると思います。
@YT-zb6ek Жыл бұрын
IFBBプロのやってるのだけは信じない。
@橘隼人-d6f Жыл бұрын
そういうことね たしかに上手い人ってそのフォームになってますよね
@郷川仁 Жыл бұрын
辛い筋肉痛が起きない重量のケトルベル（16kgや20kg）・ダンベル（15kg×2や20kg×2）で無理なく 1日おきくらいでデッドリフトをやっています。 （筋トレというよりは、故障しない動きを身体に記憶させるためのコンディショニング） どうやったら体に無理がないか試行錯誤してますが 丁度タローさんが仰るような内容を感じていました。 大変有難いです。 過去に配信されたダンベルプルオーバーも好きな種目で、広背筋を一番手っ取り早く意識できたのは、懸垂やダンベルロウではなく、ダンベルプルオーバーでした。 度々参考にさせていただいてます。
@upper_downer Жыл бұрын
無理に胸張っていて腰に負担を感じてました。解説助かります
@嘆きのぐっすん Жыл бұрын
普段の姿勢が猫背と巻き肩です。 その様な人は腰の部分だけを意識（フォーム）すればいいのでしょうか？
@taro.trainingk Жыл бұрын
猫背の人は、胸椎と腰椎を別々に動かすことが苦手な印象があります。 動画を撮るなどして、動きの確認をしながらのフォーム作りがおすすめです…！
@嘆きのぐっすん Жыл бұрын
@@taro.trainingk ありがとうございます
@学望月-q9k Жыл бұрын
分かりやすかったです
@powsato Жыл бұрын
いつもありがとうございます。
@MegaTeruaki 8 ай бұрын
今までデッドリフトのあとは3日位腰に疲労を感じていました。ぎっくり腰の治りかけみたいな感じです。これがデッドリフトなのか、キツイなと思っていました。でもこのやり方を試したら腰から肩甲骨くらいまでまっすぐに心地よい筋肉痛が残り、負担も減りました。
@Tatsu-bow Жыл бұрын
勉強になりました。いつも有益な動画をありがとうございます。 ただ一点気になるのが、以前のタローさんの動画でバーベルの遊びを取るって話がありましたが、このフォームだと出来ない気がするんですが、どうなんですかね。
@taro.trainingk Жыл бұрын
動画内の股関節伸展や、あらかじめ脚のテンションを掛けておくなど、色々な組み合わせで出来ると思いますよー！
@Tatsu-bow Жыл бұрын
@@taro.trainingk ありがとうございます。
@kakajii 10 ай бұрын
この動画を観てから初デッドリフトやってみました！ 身体はどこも傷めず、背中全体がガッツリ疲労してます。 観ずにやってたら胸を張って腰をやっちゃってたと思います。 有難う御座います！(*´∀｀)
@閲覧用-f4t 6 ай бұрын
腰が弱くてデッドリフトは何年も挫折していましたが、この動画を見ながら実施したら腰が全然痛くなく、背中に強烈に効きました。 ずっと間違っていた様です。 これからの筋トレが楽しみになりました。ありがとうございます！
@SONO0525 Жыл бұрын
理解しました。まだ、BIG4 上手く出来ませんが、ありがとうございます🎉
@相馬翔平-t9m Жыл бұрын
力はどこから入れるイメージか わかりますか？ 腹圧とともに 全身を固めるイメージでしょうか？
@mikya4182 Жыл бұрын
シーテッドロウとかでもストレッチのつもりなのに腰が動いてるだけになりやすい
@cu39 Жыл бұрын
DLで自分の限界に近い重量を上げようとすると、瞬間的に肩と頭が自然に少し前に出る（そのほうが上げやすい）と感じいて、良くないのかなと思っていましたが、理論的な裏付けを教えてもらえました。胸椎と腰椎の違いを意識して練習してみます。
@takayuki2940 Жыл бұрын
パワーリフターはこれしてますよね ただ初心者が習得するのは難しい…
@いのさん-w8x 6 ай бұрын
これ腰を曲げると勘違いしないかな？😅それこそ怪我のもと。
@橋本推し-p9i Жыл бұрын
デッドリフトしてきたばっかだー
@ショコラ-f7s Жыл бұрын
ヤバ…胸張ってましたわ。ありがとうございました♪
@hondasports1392 Жыл бұрын
その通りだと思います。 某ステロイド先生の「正しいデッドリフト」では腰を反らした動きで解説していて、アチャーーと思っていました。
@アイワイ-j6g 11 ай бұрын
デッドのフォームはコレと言った正解がない。 人それぞれ（極論言うとBIG3は全てそう） 自分の体に素直になればいいだけなんだけど、そこを探り当てるまでに試行錯誤が必要になる。
@user-yw8zx5bg1e Жыл бұрын
初心者ですが、ナローは力が込められません。結果、重量が伸びず、最近、ワイド変えた所、力が発揮しやすくなりました。ワイドの動画、待ってます。
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