15นาที เพิ่มความฟิต-แข็งแรง กระชับหุ่น ผู้สูงอายุ-ผู้ป่วยทำได้

Рет қаралды 454,617

Күн бұрын

Пікірлер

@ThamukaChiangmai Жыл бұрын

❤❤❤ชอบมากมายครับคุณหมอ แต่ละท่าทำตามง่าย อธิบายรายละเอียดได้ชัดเจน มีการเสริมแรงด้วยคำพูดที่สุดยอดครับ เช่น เตะความปวด, เขย่งหาความสำเร็จ ตลอดจนมีการเช็คร่างกายว่าไหวหรือไม่จากการพูดเป็นประโยคน่ารักดีครับ นำ 3 คลิปของคุณหมอมาทำต่อกันได้ประโยชน์มากในทุกเช้า เป็นการออกกำลังกายประจำวันเลยครับ # 11 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ + 4 ท่าเริ่มต้นบนเตียง + 15 นาทีเพิ่มความฟิต # สุดยอดครับ ช่วยได้มากจริงๆ ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่มอบให้กับสังคมครับ ชื่นชมจากใจจริงครับ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับที่เข้าใจ เป็นกำลังใจให้นะครับ เก่งและแข็งแรงมากๆเลยครับ 🙏🏻😍

@samanpongprakate5798 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity❤❤

@รัชนีคํารัตน์ Жыл бұрын

ชอบมากๆๆๆทำตามทุกวันค่ะแม่อายุ73ค่ะ

@กรองทองเฮนะเกษตร Жыл бұрын

ชอบคะ

@พรรณธิภานามพาโชค Жыл бұрын

ขอถามคุณหมอหน่อยคะว่าออกกำลังต่อเนื่องครึ่งชั่วโมงกับออกหลังอาห ารครั้งละ10นาที3เวลาอย่างไหนดีกว่ากันคะขอบคุณนะคะ

@thanaphornthuemoun2892 9 ай бұрын

พ่ออายุ 81 กับแม่อายุ 72 บริหารร่างกายกับหมอเฟม มาประมาณ 6 เดือนแล้วค่ะ .อาทิตย์ละ 3-4 วัน ร่างกายแข็งแรงดีค่ะ ขอบพระคุณทีมงาาของคุณหมอ มากๆ ค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

โอโห้ ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ออกกำลังและแข็งแรงไปด้วยกันครับ ❤️

@prapasrichucheep9613 6 ай бұрын

ชอบมากค่ะอธิบายดีมากค่ะ

@pooyinseesangwon1112 10 ай бұрын

ชอบค่ะ ตื่นเช้ามีหมอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว มีคนมาคุยด้วยยิ้มให้แต่เช้า สุขภาพกายใจดีเลยค่ะ หมอยิ้มเก่งมาก ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เจอกันบ่อยๆเลยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️

@arayawatananusak5082 11 ай бұрын

🥰🌹🙏 สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม และคุณแม่ ขอบพระคุณทั้ง ๒ ท่านค่ะที่นำท่าบริหารสำหรับผู้สูงวัยง่ายๆ มานำเสนอ ขอให้คุณแม่และ คุณหมอเฟม รวมถึงแฟนๆ "หมอชวนฟิต" มีสุขภาพแข็งแรง มีจิตใจเผื่อแผ่แด่ มวลมนุษยชาติ (โดยเฉาะ ผู้สูงวัย) ขออนุโมทนาสาธุค่ะ 💪🏋‍♂🙏

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ปลุกกำลังใจมากๆเลยครับผม 😀❤️❤️🙏🏻🙏🏻

@ณภัคลอยแก้ว-ฎ5ฐ 10 ай бұрын

ชอบมากค่ะ..มีประโยชน์มากกและทำตามได้ง่าย..ขอบคุณนะคะ..คุณหมอสุดหล่อกับคุณแม่สุดสวย.น่ารักมากมายค่ะ♥️♥️♥️♥️

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ชอบและทำได้ เราออกกำลังกาย แข็งแรง มีความสุขไปเ้วยกันนะครับ 😀😀

@niddyaloha3637 11 ай бұрын

คุณแม่ชอบมากค่ะ บริหารทุกเช้าค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ ❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀

@นานา-ฦ2ป 9 ай бұрын

ชอบมากค่ะ กำลังดี ไม่ยาก ไม่ง่าย สบายๆดี ท่าที่เอามือแตะเท้า แตะไม่ถึง อายุ 74 ปี

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ค่อยๆฝึกไปนะครับผม สู้ๆครับ 😀😀

@ขวัญแสงสนธิ์ Жыл бұрын

เยี่ยมมากค่ะฝึกทำตามและแชร์ไปให้เพื่อนๆ ได้ทำชอบค่ะเหมาะกับวัยและอาการปวดเข่าที่เป็นอยู่ค่ะ ขอบคุณคุณแม่และแม่มากๆ ค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากเลยครับ ขอบคุณสำหรับ คอมเม้น เป็นกำลังใจที่ดีมากๆครับ 😀

@suwichada.8823 8 ай бұрын

~ ลชช.~ช~@@DeDocCommunity

@นายากาดา 10 ай бұрын

ชอบมากค่ะคุณหมอทำง่ายดีมีนั่งเก้าอี้ด้วยยายอายุ67ยายเป็นโรคสมองฝ่อทรงตัวไม่ดีทำตามคุณหมอเช้าเย็นทั้ง4คลิปเลย ขอบคุณมากๆที่มาสอน ..ไม่ได้ข้ามโฆษณานะคะ❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆๆนะครับผม ทำไปด้วยกันบ่อยๆ แข็งแรงแน่นอนครับผม 😀😀😀

@ampapantanesdechsundhara7457 2 ай бұрын

ดิฉัน หลีกเลี่ยงและไม่ชอบ ออกกำลังกายมาเลย แต่ได้มา ดูการสอนแนะนำของคุณหมอ หนุ่มน้อยท่านนี้ ดิฉันได้เปลี่ยน การไม่ชอบออกกำลังกาย มาเป็น ผู้สูงวัยที่ติดการออกกำลังกายแบบง่ายๆของคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกันนะครับ ❤️❤️

@SompitLohitkoopt Жыл бұрын

ชอบการบริหารร่างกายส่วนต่างๆง่ายๆแต่ทำตามที่หมอเฟรมแนะนำ ดีมากๆเหมาะกับผู้สูงอายุจริงๆ ขอบคุณมากๆค่ะ ดิฉันทำทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจที่ทำด้วยกันนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับผม 😀

@dea_panida 2 ай бұрын

ออกกำลังกายไปพร้อมกับคุณหมอและคุณแม่ รู้สึกสนุกมากค่ะ..

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀 สู้ๆนะครับ

@khemapornjib Жыл бұрын

ตอนนี้เข่าอักเสบค่ะยืนไม่ได้ จะบริหารร่างกายตามคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ลองบริหารช่วงบน ก่อนนะครับ พักเข่าก่อนนะครับ😀

@panmukk 5 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอกับคุณแม่มากๆครับ เราเปิดให้แม่ดู พยายามให้ได้ทุกคลิป อยากบอกว่าคุณหมอได้บุญมากๆๆๆๆ ให้ความรู้ประชาชน

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุสาธุครับ 😄😄❤️❤️

@13072494 10 ай бұрын

ชอบมากๆค่ะยายอายุ73 ค่ะตืดใจท่าสบายๆง่ายต่อการทำค่ะจะเปิดดูทุกวันค่ะ❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เย้ๆ ดีใจมากๆ สู้ๆกับอายุไปด้วยกันครับ 😀

@ชีวิตเป็นของน้อย-บ8ญ 5 ай бұрын

หมอหล่อน่ารักเท่ด้วย ผมเป็นผู้ชายแท้ๆยังดูหมอหล่อน่ารักเท่เลย

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

โอ้โหขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️😊🙏🏻🙏🏻

@ThammasornPathummas 20 күн бұрын

#ขอบคุณครับคุณหมอ...ชื่นชมความแข็งแรงของคุณแม่น้ะครับ...*

@DeDocCommunity 19 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤❤

@uvadeek366 11 ай бұрын

คุณแม่โชคดีมีลูกน่ารักและห่วงใย ❤❤

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ฟิตไปด้วยกะนนะครับ😀😀😀

@pooyinseesangwon1112 9 ай бұрын

ท่านี้ทำทุกวันเลยค่ะใหม่ๆคงช้าไป ตอนนี้เหงื่อซึมๆ แล้ว ชอบที่ต้องใช้สมองสั่งการจริงๆ ทำใหม่ๆออกจะงงๆ แต่ตั้งสติทำไปโอเคค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สู้ๆนะครับ เก่งมากๆเลยครับ❤️❤️

@อ้าวเฮ้ย-ฐ3ฦ 3 ай бұрын

เริ่มสูงอายุ/กระดูกคอเสื่อทับเส้นกำลังกายภาพคะ /ดระดูกหลังเริ่มเสื่อม/ปวดหลังมาหลายปีแล้ว/จะทำตามดูนะคะ/ ขอคุณหมอทำคลิปมาอีกเยอะๆนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤❤

@yelloworchid357 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ ดีมากเลย เพิ่งมาเจอคลิป และ Subscribed เรียบร้อยแล้วค่ะ พูดจาน่ารัก ไพเราะน่าฟัง จะปฏิบัติให้ได้ทุกวันตามคำแนะนำนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️❤️

@somphons6793 5 ай бұрын

คนแก่แบบคุณยายก็พอทำได้ค่ะดีเลยค่ะ👍🏻👍🏻

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️ เก่งมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ขอให้ทำได้มากขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ

@ทัตเทพทองมาเอง 2 ай бұрын

ชอบมากค่ะคนอายุเยอะสามารถทำได้คะขอบคุณมากนะค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ดีใจมากๆครับที่สูงวัยทำได้ ทำไปด้วยกัน ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤

@pattaris Жыл бұрын

คุณหมอน่ารักหน้าดูเด็กมากเลยนะคะ ขอให้คุณแม่สุขภาพแข็งแรงนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากครับ เราจะแข็งแรงและดูเด็กไปด้วยกันนะครับ 👏🏻

@nattapornumrod7390 5 ай бұрын

ชอบค่ะ ป้าอายุ65 ทำตามได้สบาย ขอบคุณมากนะคะ❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับ สุดยอดมากๆครับ❤️❤️

@ต้นบุญวัดไร่ตาพุฒ Жыл бұрын

อนุโมทนาบุญกับคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สาธุครับ สู้ๆๆนะครับผม 😀😀

@PornyupaPhongthanaprueks Жыл бұрын

ชอบการนำเสนอของคุณหมอค่ะ เข้าใจง่าย ทำตามง่าย เหมาะกับสว อย่างยิ่งค่ะ คุณพ่อคุณแม่ก็น่ารักทั้งคู่ เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้ชมดีมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ ❤️❤️

@น้ํา-ข8พ 7 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอและคุณแม่ค่ะ วันนี้ทำ 2 คลิปเหงื่อดีมากเลยค่ะ รู้สึกสบายตัวมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ว้าว ดีใจมากๆเลยครับผม สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️

@_c.t_ Жыл бұрын

เป็นวีดีโอที่สามารถทำตามพร้อมไปได้เลย อธิบายดีมากขอบคุณคุณหมอและคุณแม่ น่ารักทั้งคู่ค่ะ💗

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ 🙏🏻🙏🏻✌🏻✌🏻ฟิตไปด้วยกันครับ

@อํานวยธรรมธน 4 ай бұрын

ขอโอกาสคุณหมอที่พายายทำ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สู้ๆนะครับคุณยายย แข็งแรงด้วยกันครับ 😊😊😊

@ศิญารัตน์ปาเคีย 11 ай бұрын

น่ารักม๊ากคุณแม่คุณลูกค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️❤️ ฟิตด้วยกันนะค้าบ

@7ปุณณสิทธิ์ภัทราภิวัฒน์ 9 ай бұрын

ดีคะทำตามได้เหงื่อเลย พร้อมกับแชร์ให้กลุ่มเพื่อนและพี่น้องด้วยคะ ขอบคุณคุณหมอมากเลยคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ว้าว ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@somphons6793 5 ай бұрын

คุณยายชอบค่ะ👍🏻💞

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณยาย สู้ๆนะครับ ❤️❤️❤️

@sudjainummuang8627 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะFCจากเด็มมาร์กค่ะ ออกกำลังเกายแทบจะทุกวันหลายสูตร ออกกำลังกายกับคุณมารู้สึกว่าหัวเข่าขวาที่เคยผ่าตัดเศษกระดูก ไม่มีอาการเจ็บเข่าตอนเดินแล้ว แต่ยังกลัวๆเวลาลงบันใดหลายขั้นค่ะ คุณหมอช่วยเนาะนำดัวยนะ ขอบคุณหมอทุกท่านรวมถึงคุณพ่อคุณแม่คุณแม่คุณหมอดัวยค่ะสวัสดีค่ะขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สวัสดีครับคุณแม่ มาไกลมากๆเลยครับ ถ้ามีอาการปวดแนะนำลองสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาดูนะครับ คิดว่าจะช่วยในการขึ้นลงบันไดได้ดีขึ้นครับ สู้สู้นะครับ❤️❤️ kzbin.info/www/bejne/a5_SgmSHm7x1p68si=oWf4N9gCNUsiWM5V

@Poolchaya236 Жыл бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ น่ารักมากค่ะ คุณแม่คุณลูกหน้าตาคล้ายกัน

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ได้ประโยชน์นะครับ ❤️❤️❤️

@augustchairatsameekul4558 3 ай бұрын

สว้สดีค่ะคุณหมอ ท่าออกกำลังกายเหล่าสำหรับคนอายุ30ออกด้วยได้ไหมคะ เพราะหลานสาวทำแต่งานสูง169น้ำหนัก68วันก่อนได้ยินว่าปวดเข่าก็เลย ขอรบกวนคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สร้างข้อเข่าแข็งแรง ไม่ติดขัด ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน (Patellofemoral syndrome) #หมอชวนฟิต kzbin.info/www/bejne/l4Cbp3l-hq2Kntk ส่วนใหญ่อายุน้อยปวดเข่าลองคลิปนี้ดูก่อนนะครับ ❤️❤️❤️

@augustchairatsameekul4558 3 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ❤❤❤❤

@bunthittuttinapanich8602 5 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ คุณหมอมีประโยชน์สำหรับสว.มากๆคะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับ😊😊

@suwannaamornsaksopon8492 2 ай бұрын

ชอบค่ะ ได้ส่งต่อให้พี่สาวด้วย😊

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดขอบคุณครับ 😊😊

@sueruji8275 3 ай бұрын

👍สุดยอดจริงๆค่ะ สามีของป้า นั่งดูทีวีทั้งวัน และแทบจะทั้งคืนด้วยค่ะ ป้าชวนให้เค้าทำ และเขาก็ยอมทำตามด้วยค่ะ และเขาชอบน้องหมอมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ป้ากดแชร์และกดติดตามแล้วนะคะ ขอให้มีคนดู และติดตามเยอะเยอะนะคะ🥰😘😘

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ขอให้แข็งแรงทั้งสองท่านเลยนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😊😊😊

@phattheeraholtzhauser886 Ай бұрын

ขอบคุณๆๆนะคะคุณแม่และคุณหมอคะทำไปยิ้มไปคะดีจังเลยคะ🙏🙏

@Joshio-u4f 11 ай бұрын

ดีมากค่ะทำให้ผู้สูงอายุอย่างป้าอยากออกกำลังกายมากขึ้น ป้าทำได้หลายคลิปแล้วค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ออกกำลังไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀😀

@WachalaiMahitthikorn 3 ай бұрын

ขอบคุณหมอเฟรมกับแม่คุณมากไปค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ดีใจที่ออกกำลังกายด้วยกันนะครับ😊😊❤️❤️

@mariamaray7614 8 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ดีสำหรับคนแก่ ไม่หนักมาก ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและทำได้ สู้ๆครับ 😀😀

@นัฐกาญจน์ผมพันธ์ Жыл бұрын

🎉แชร์ให้ตุณแม่แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่น่ารักที่สุด🎉

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ 🙏🏻

@CM-rw3zi 10 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอและคุณแม่ ติดตามทำตาม แล้วดีมากต่อสุขภาพ เลยค่ะ เป็นคนไม่ชอบออกกำลังแรงๆๆ แต่แบบนี้สบายๆๆ แต่ได้สุขภาพ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เยี่ยมเลยคระบ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@นภา-ฑ3ข 10 ай бұрын

.....😊...ขอบคุณค่ะ..ที่แบ่งปัน.....😊

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ สู้ๆนะครับ 😀😀

@nithinunsaekee5013 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอ และทีมงานหมอชวนฟิต...จาก4ห้องหัวใจของคนสูงวัยทีีพิการหูหนวก ได้อ่านซัพไตเติ้ลคำบรรยายให้ เข้าใจวิธีการออกกายบริหารที่บ้าน ด้วยตัวเอง..ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ชอบคุณมากๆเเลยครับผม เราฟิตไปด้วยกันนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️

@onanongmitoupathump9805 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอ คุณแม่ และทีมงานมากเลยค่ะ ที่แนะนำการออกกำลังกายให้คนสูงวัย เลยได้ชวนคุณยายได้มาออกกำลังกายตามที่แนะนำ ตอนนี้คุณยายบอกว่าเดินได้ดีขึ้น ไม่ปวดหลัง เดินได้มากขึ้น คุณยายฝากของคุณมา ณ โอกาสนี้ด้วยค่ะ (คุณยายอายุ 89 แล้วค่ะ)

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจสุดๆเลยครับ 😀😀 ขอบคุณที่เชื่อและลองทำนะครับ ❤️❤️

@อําพรพิยะ-ฟ7ว Жыл бұрын

ขอบคุณคุุณหมอเฟมและคุณแม่มากๆค่ะที่นำการออกกำลังกายให้คนสูงวัยได้ทำตามทุกเช้าค่ะ

@chatchalaipattanacharoen2737 4 күн бұрын

เปิดให้คุณแม่85ปี เดินด้วยwalker มีโรคประจำตัว บริหารทุกเช้า เลือกคลิปที่เป็นการบริหารแบบนั่งเก้าอี้ได้เท่านั้นค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีดี เหมาะให้ผู้สูงอายุบริหารตามได้ง่ายๆ ดีมากๆๆๆ

@DeDocCommunity 2 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆที่สามารถทำได้ และ ได้ผลกับร่างกาย พวกเราขอเป็นกำลังใจให้ และ สวัสดีปีใหม่นะครับ ❤❤

@พัทธนันท์พร้อมสิริสุข Жыл бұрын

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นเหมือนกันค่ะ ไม่ได้ผ่าค่ะ ใช้ทำกายภาพ ขอวิธีบริกหารหลังให้แข็งแรงด้วยค่ะ และอยากทราบว่าถ้าเต้นแอโรบิคท่าไหนควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนเป้นหมอนรองกระดูกทับเส้นค่ะ ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ทำได้เลยครับผม ผมคิดมาแล้วครับ หลีกเลี่ยงการก้ม การยกน้ำหนักมากๆครับผม 😀

@nongnuchdickinson5910 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะอายุ71ปี ยังทำได้ ทุกท่า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

แข็งแรงมากๆครับ 😀😀

@นุสราด่านดุษฎี 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่นะคะ🙏♥️♥️♥️

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สู้ๆๆครับผม 🙏🏻😊😊

@R-Nu Жыл бұрын

เราทำตอนเย็น เกือบ ทุกวันเลยค่ะ เพิ่งรู้ ว่า การ ออกกำลังกาย แบบ เบาๆ มัน ดีมากขนาดนี้เลย ขอบคุณนะค่ะ คุณหมอ 🙏👍😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เก่งมากเลยครับ สู้ๆครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😀

@R-Nu Жыл бұрын

@@DeDocCommunity 🙏😊😊

@WachalaiMahitthikorn 3 ай бұрын

คุณหมอเฟรมสุดยอดเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@quiescentiiz 5 ай бұрын

ชอบมากค่ะคุณแม่ก็น่ารัก❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆที่ฝึกด้วยกัน เป็นกำลังใจให้นะครับ😄😄

@ชลธิชาเยียละนุช Жыл бұрын

ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ครอบครัวคุณหมอ คุณแม่หน้ารักค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@beernataya7967 3 ай бұрын

สุดยอดไปด้วยกันเลยค่ะคุณแม่ ไม่เหนื่อยค่ะสู้ไปด้วยกันค่ะสู้ๆขอบคุณค่ะสุดยอดค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆมาคาร์ดิโอด้วยกันบ่อยบ่อยนะครับ ❤️❤️

@Isabella569 6 ай бұрын

ถูกต้องชอบค่่ะสำหรับ คลิปนี้แหล่ะทุกคลิปค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀 ดีใจมากๆเลบครับ ❤️❤️❤️

@สุภิตรอนุศาสน์ Жыл бұрын

ชอบคลิปคุณหมอทุกคลิปเลย ทำตามคลิปของคุณหมอโดยเฉพาะคลิปแก้ข้อเข่าอักเสบ สุดยอดมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ฟิตอยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀😀

@cheeranunjunlerdlit4925 10 ай бұрын

ชอบค่ะเวลา 15 นาทีกำลังดี

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกันนะครับ

@wilawanask7147 10 ай бұрын

ชอบมากๆค่า คุณแม่ของพี่ทำตามได้ง่าย ไม่เหนื่อยและสนุกด้วยค่า

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@wilawanask7147 10 ай бұрын

คุณแม่พี่ฝากบอกว่า ทั้งคุณหมอและคุณแม่ น่ารักมากๆเลยค่า ติดตามประจำนะคะ😍

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

@@wilawanask7147 ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀 ดีใจมากๆ เป็นเกียรติมากๆครับ

@ubolboontang5221 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ท่าทำง่าย ไม่อันตราย จะทำทุกวันเลย ขอบคุณคุณหมอ จ้ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ ดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงๆ นะครับ 😀😀

@วิภานันท์ปวงประชัง 4 ай бұрын

ดีค่ะพอดีกับวัยคนเกษียณ เป็น สว

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๅนะครับผม 😊😊

@TangThaiNamKati Жыл бұрын

ไม่ยากเกินไป ไม่หนักเกินไป ทำครบเหงื่อพอซึม ๆ รู้สึกเหนื่อยบ้าง แต่ชอบค่ะ แบบนี้ดีจริง ๆ เพราะมีทั้งสำหรับคนที่ยืนเองได้และคนที่มีปัญหาด้านการทรงตัว ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มากนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากครับ ถ้าหากชอบเดี๋ยวจะพยายามทำเพิ่มเติมเรื่อยๆครับ 😀

@kanlayachouyporn8582 10 ай бұрын

ขอบคุณๆหมอมากนะคะ ที่ให้โอกาสผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีและตั้งใจมากๆเลยครับ 😀😀

@amornrienkijjakarn5316 3 ай бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปหมดเฟมทุกเช้า ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆสำหรับทุกวันเลยนะครับ ❤️

@นํ้าฝนสุขจิต 3 ай бұрын

คุณแม่โชคดีมากๆคะมีลูกชายทีเก่งและเอาใจใส่คนสูงอายุ สมกับเรียนมา มากๆคะ❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบนะครับผม ❤❤

@alocasia3408 Жыл бұрын

ดีมากๆค่ะ ทำออกมาอีกนะคะ ตอนนี้อาการปวดเข่าเริ่มมาค่ะ อยากออกกำลังกายเบาๆแบบนี้ชอบมาก ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับ เป็นการเริ่มที่ดีมากๆครับ 😀

@choltichawangpong6036 2 ай бұрын

❤❤❤ดีค่ะ เบาดี ค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

😀😀 เก่งมากๆครับผม

@sucherasornsawadi7838 Жыл бұрын

เป็นVDO ที่สามารถทำตามได้ค่ะ ดีมากๆเลยค่ะ ไม่หนักไป ขอบคุณ คุณหมอและคุณแม่ค่ะ น่ารักทั้งคู่ค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ยินดีมากๆครับ

@lovelydonut3889 Жыл бұрын

ตอนนี้ติดรายการคุณหมอมากๆดูและทำตามทุกวันเลย ท่าง่าย สบายๆไม่กดดันมาก ทำให้อยากทำทุกวันเลย ปล.คุณหมอหน้าตาหน้าเอ็นดู พูดจาน่ารัก ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ กดไลค์กดแชร์ค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻 มีอะไรติชมได้นะครับ

@jc7778589 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ น่ารักอยู่แล้ว ออกกำลังกายกับคุณแม่ยิ่งน่ารักขึ้นอีกเลยยย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ 😀😀 ทำไปด้วยกันบ่อยๆนะครับ

@SupapornWa 5 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว จะสามารถประเมินจุดบกพร่องของเราได้ด้วย เยี่ยมเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะที่ทำ content ดีๆ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกัน สู้ๆนะครับผม ❤❤

@supakit3793 5 ай бұрын

ชอบมากคะปา้ทำทุกวัน

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆ เจอกันบ่อยบ่อยแล้วแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@natchudaurapeepattanapong1683 6 ай бұрын

เราเพิ่งเจอช่องนี้ ชอบมากๆๆๆๆ เพราะเรากำลังหา คลิปที่ให้แม่เราออกกำลังกายตาม

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ว้าว เยี่ยมเลย ดีใจที่เจอกันนะครับ😀😀😀

@bangorns.8215 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ทำกับลูก เป็นกิจกรรมในครอบครัวเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีเลยครับผม สุดยอดมาก เดี๋ยวกำลังทำคลิปต่อไปครับ 😀 สู้ๆครับ

@jumanjakhobchit1652 3 ай бұрын

เหมาะสมกับวัย ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอให้แข็งแรง ฟิตมากๆครับผม 😀😀

@PreamsakFaiboon Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ สามารถทำได้ง่ายๆ และคุณหมอมีเตือนไว้ตลอด ขอให้คุณแม่ และคุณหมอมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ

@malaidang Жыл бұрын

แม่ลูกน่ารักจัง

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀

@tanyaslider7265 2 ай бұрын

ชอบทีสุดค้าบ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤❤

@pooyinseesangwon1112 11 ай бұрын

ชอบมากเลยนะค่ะ❤❤❤❤❤ แบบสบายๆไม่ใช้เวลานาน ทำไปพร้อมๆกันได้ มีหมอคอยพูดเตือน ตอนนี้ทุกเช้ายืดเหยียด11ท่า บริหารมือเท้าชา กับคลิปนี้ ค่ะ อายุ67ปี ไมเจ็บไม่ป่วย แต่อยู่บ้านจะปวดเมื่อย เพราะนั่งๆนอนๆดูซีรีย์ แต่ออกไปเที่ยวนอกบ้าน สบายดีไม่ปวดไม่เมื่อยค่ะ😅😅😅

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ถ้าทำคลิปนี้ได้ ลองเริ่มฝึกจากตรงนี้ก่อนก็ได้ครับ สู้ๆๆครับผม 😀😀😀

@saiphinchonkhunthot9719 3 ай бұрын

ลืมส่งหัวใจให้❤❤❤❤❤ครับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤❤

@yuphasaiyoot9227 Жыл бұрын

ป้าชอบค่ะวิธีที่คุณหมอแนะนำคะ คุณแม่มีลูกชายน่ารักจัง ทำตามคุณหมอคลิปนี้ และคลิปบริหารคอ อยู่บ่อย ๆ คะ ดูแล้วทำตามค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ❤️❤️❤️

@sujitraonporpan9337 Жыл бұрын

ดีมากๆเลยค่ะคุณหมอ หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับวัย เพิ่งเข้ามาดูอาทิตย์เดียวเพิ่งเห็นค่ะ พอดูลองทำตาม คุณหมอสอนดีมากค่ะ เข้าใจง่ายและทำตามได้ ไม่หนักเกินไป ทำแล้วรู้สึกดีตัวเบาสบายตัว ตั้งแต่วันแรกเลย ตอนนี้ทำทุกวัน ขอบคุณมาก ค่ะ ขอให้มีคนเข้ามาดูเยอะๆนะคะ ได้ประโยชน์มากมาย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจมากๆที่ส่งถึงคนที่ต้องการนะครับ อยู้ด้วยกันนานๆ ชวนคนอื่นฟิตกันนนะครับ 😀😀

@น้ํา-ข8พ 7 ай бұрын

ชอบค่ะได้เหงื่อเยอะดีค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณแม่ ยอดเยี่ยมจังเลยครับ 😀😀

@MrPongsri1 Жыл бұрын

ชอบ มากค่ะ กำลังพอดี ไม่หนักและเบาเกินไปค่ะ ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่ของคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากครับ

@nanny-v5i 5 ай бұрын

เป็นประโยชน์มากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

♥ ♥ ♥ สู้ๆด้วยกันนะครับ

@payaosribuatthong6869 Жыл бұрын

ชอบ ชอบ ชอบ ชอบ ชอบ ชอบ ชอบมากเลยครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀🙏🏻

@jinda8885 Жыл бұрын

🙏ชอบมากเลยค่ะน่ารักมากเลยที่.ให้คุณแม่.มาช่วยเป็นแบบ ทำท่าออกกำลังให้ทุกคนได้รับ ความรู้ที่ดี..แข็งแรง..👍💪💪💪

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ 😀😀

@วิชชุดาสาลิตุล 6 ай бұрын

ทำตามทุกวันค่ะขอบคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ยอดเยี่ยมมากเลย ดีใจมากๆครับ😀😀😀

@anchanawestwood9401 Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอและคุณแม่ด้วยค่ะ เพิ่มพบวีดีโอและได้ลองทำตามดีมากๆเลยค่ะ การอธิบายก็เข้าใจได้ง่ายมากเลย ชอบมากๆและขอให้ทำต่อไปเลื่อยๆนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ สำหรับกำลังใจ อยู่ด้วยกัน ทำต่อแน่นอนครับ 😀😀😀

@ลดาพรหล่อทองคํา Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ เหมาะสมกับวัยอดีตครูปฐมวัย...วัย ๖๘ ปีค่ะ💚💚💚💚💚💚💚💚🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดครับคุณครู สู้ๆครับผม 😀

@weena2539 Жыл бұрын

น่ารักทั้งคุณพ่อ คุณแม่เลยนะคะ ดูของคุณพ่อก็น่ารัก มีพี่น้องอีกไหมคะ พามาเป็นแบบอีกนะคะ ชอบช่องรี้เข้าใจทำตามง่ายมากค่ะขอบคุณ ทีมงาน และ หมอเฟรม สำหรับการแบ่งปันนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

มีเยอะเลยครับ รอติดตามนะครับผม 😀😀❤️

@ปภาภรพวงชมภู 7 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ ทำจนจบเพิ่งเจอคลิปนี้เล่นเอาหอบหน่อยๆค่ะ จากนี้ไปจะขอเปิดดูและทำทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

เย้ๆ จุดเริ่มต้นความฟิตมาแล้วครับ สู้ๆนะครับ ขอให้แข็งแรงมากขึ้นทุกวันๆ ครับ ❤️

@มะลิวัลย์กันกุล Жыл бұрын

ชอบค่ะเป็นเข่าเสื่อมบางท่าก็นั่งเหมือนคุณแม่ค่ะบางท่าก็ยืนเหมือนคุณหมอค่ะดีไม่หนักมากแต่ได้ เหงื่อค่ะ แล้วรู้สึกเมื่อยหน่อยๆค่ะ เพิ่งเริ่ม ทำวันแรกค่ะ ขอบคุณคุณหมอกับคุณแม่มากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆครับ ทำบ่อยๆเลยนะครับผม 😀😀❤️

@bbdd2611 Жыл бұрын

แชร์แล้วค่ะสุดยอดสำหรับผู้สูงอายุ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ชอบนะครับ ❤️❤️

@napthac9526 Жыл бұрын

คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ หน้าเหมือน Son Hueng-min เลยค่ะ คุณแม่ก็น่ารัก ขอให้คุณหมอมีความเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน มีชีวิตที่มีความสุขนะคะ กดติดตามคุณหมอแล้วค่ะ 😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ ได้กำลังใจดีๆมากๆเลยครับ 😀

@รุ้งพรายวรศักดาพิศาล-ฎ3ย Жыл бұрын

❤❤ ชอบมากที่สุด คุณหมอ และคุณแม่ น่ารักมากค่ะ ตอนนี้ ทำในห้อง ที่london ร้อนเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

โอ้โหห สุดยอดเลยครับผม อากาศดีไหมครับ ขอให้แข็งแรง มีความสุข นะครับ ❤️❤️

@kedsudaratchadawisitkul887 11 ай бұрын

กด Like ให้แล้ว ชอบวิธีการออกกำลังกายแบบนี้ อย่างที่คุณหมอว่า "ง่าย และปลอดภัยสำหรับทุกๆคน" ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@จันทร์จิราทองนํา Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับ clip ดีดีที่ตามหามานานค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มาก ๆ เลยค่ะ น่ารักมากทั้งสองท่านค่ะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย เนื้อหามีประโยชน์และสามารถนำมาใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน จะได้เริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังเพื่อดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสมวัยค่ะ ขอให้คุณแม่และคุณหมอสุขภาพแข็งแรง และอยากให้มี clip ดีดีแบบนี้มาเรื่อย ๆ นะคะจะติดตามตลอดไปค่ะ ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ยินแบบนี้ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️

@อัจจิมา-ฏ2ฝ Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดีจังค่ะบริหารได้ทุกส่วนเลยค่ะ ชอบมากค่ะ คลิปนี้ คุณหมอน่ารักค่ะ เสียงเพราะ อบอุ่นอธิบายชัดเจน ขอให้คุณหมอและคุณแม่สุขภาพแข็งแรง งเพราะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากครับ ดีใจมากๆ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันครับ 🙏🏻