กระชับหุ่น ลดปวดเมื่อย เพิ่มความทนทาน-แข็งแรง ท่าง่ายๆ ผู้สูงอายุ ทำได้เลย

Рет қаралды 145,142

หมอชวนฟิต [DeDoctor]

Күн бұрын

Пікірлер

@ppll7314 8 ай бұрын

ติดตามคุณหมอตลอด ขอให้คุณแม่แข็งแรงค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@yupinwechasit25 Жыл бұрын

น่ารักทั้งคุณแม่และคุณลูกเลยจ้ะ ทำให้มีกำลังใจในการบริหารร่างกาย ท่าบริหารเหมาะสำหรับผู้สูงวัยทำได้จ้ะ❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ทำไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@areemanawa3599 2 ай бұрын

ทำตามได้จนครบจ้า ดีมาก

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

😊😊😊 สุดยอดครับสู้สู้ครับ

@emihoshino4837 Жыл бұрын

มีประโยดมากค่ะขอบคุณค่ะ❤❤😂❤❤❤😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

เช้านี้ลองทำไปพร้อมๆ กับคุณแม่และคุณหมอดู ก็จะได้มิติใหม่ในการบริหารกล้ามเนื้อ ดีค่ะ ได้เหงื่อด้วยนะคะ ไม่น่าเชื่อแค่ทำแป๊ปเดียวเอง พรุ่งนี้จะลองยืนทำดู คิดว่าจะได้ความแตกต่างระหว่างนั่งและยืนทำค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ว้าวว ดีมากเลยครับ เหมือนเราออกกำลังกายด้วยกันเลยนะครับ สู้ๆๆครับ ❤️❤️

@ปราณีวังสตัง Жыл бұрын

คุณแม่น่ารักค่ะ❤❤❤😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️

@chayakua6627 Жыл бұрын

ดีมากๆ ค่ะ น่ารัก คุณหมอ คุณแม่❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@คุณบุษยมาศ 3 ай бұрын

ติดตามและทำตามด้วยค่ะ👍👍👍🥰

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับผม ❤❤

@secretinmove Жыл бұрын

คุณหมอน่ารัก ทำให้คนได้ดูและทำตามรู้สึกผ่อนคลาย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ 😀

@สุพรรณาทิพย์อุโมงค์ Жыл бұрын

คุณแม่คุณลูกน่ารักมากๆค่า❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆเลยครับ ฟิตกับพวกเรานะครับผม ❤️❤️

@duangrudeesaetang1164 Жыл бұрын

ชวนคุณแม่มาทำคลิปกับคุณหมออีกนะคะ ทำตามแล้วมีความสุข และอยากทำต่อไปค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ได้เลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบครับ คุณแม่ดีใจมากๆเลยยครับ ❤️❤️ ฟิตไปด้วยกันนะครับ

@baansungwai Жыл бұрын

น่ารักมากเลยค่ะ ดีมากค่ะ😀 คุณแม่ดูแข็งแรงมากเลยค่ะ ดูแลสุขภาพดีมาก

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ทำไปด้วยกันนะครับ ทั้งสองช่อง สู้ๆครับ 😀

@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล Жыл бұрын

กราบขอบพระคุณ คุณแม่และคุณหมอมากๆค่ะ ที่ทำคลิบสอนท่าดีๆมีประโยชน์มากๆค่ะ ขอให้คุณแม่และคุณหมอเจริญๆมีสุขภาพที่แข็งแรง ทำคลิบดีๆมีประโยชน์ตลอดไปนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀❤️

@pkphone4661 Жыл бұрын

👍👏สุดยอด ทั้งคุณแม่คุณลูกเลยครับ ว่าแต่ สำเนาถูกต้องเลยนะครับ หมอ😊😊😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

55555 ขอบคุณมากครับ 😀😀

@vanclubs 5 ай бұрын

ทำตามคุณหมอหลายคลิปแล้วค่ะ รู้สึกตัวเบาสบายดีมากเลยค่ะ ❤❤❤ ขอบคุณนะคะ อายุ 36 ก็เริ่มปวดแล้วค่ะ เลยมาเป็น FC ติดตามคุณหมอด้วย ฝึกกล้ามเนื้อแล้วอาการปวดลดลงเยอะเลยค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ ถ้ามีกล้ามเนื้อก็จะไม่ปวดไม่เมื่อยนะครับ ❤️❤️

@mukhxm8698 Жыл бұрын

มีท่าบริหารเพิ่มใหม่กับคุณแม่ น่ารักมากๆๆค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ 😀😀

@weena2539 Жыл бұрын

ขอบคุณนางแบบคุณแม่นะคะ น่ารักมากเลยค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ น่ารักด้วยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ นางแบบ ดีใจมากๆครับ 😀😀

@เกียงโกยทองง 2 ай бұрын

งฟฟฟ😊@@DeDocCommunity

@kindness-y7z Жыл бұрын

🙏ขอบคุณคุณแม่และคุณหมอมากนะคะ เป็นประโยชน์มากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆที่ชอบครับ สู้ๆนะครับ ขอให้ฟิตขึ้นเรื่อยๆครับ 😀

@pattamalimpetngam7972 Жыл бұрын

คุณหมอน่ารักมากค่ะ ค่อยๆพูดค่อยไปอธิบาย ทำท่าประกอบ ทำให้เข้าใจง่าย ป้าจะตั้งใจออกกำลังที่คุณหมอสอนมา ทั้งหัวเข่า กล้ามเนื้อ ดีใจกับคุณแม่คนสวยของหมอด้วยนะคะ มีลูกที่น่ารักมากๆเลยค่ะ❤️❤️❤️

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่คูณป้าชอบนะครับ ฟิตไผด้วยกันครับผม ✌🏻✌🏻

@風見クアンチャイ Жыл бұрын

ทำตามเกือบทุกคลิปเลยคะยาย64แล้วดีมากๆๆคะคุณหมอกะคุนแม่ก้อน่ารักมากคะขอบคุณคลิปดีๆคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@風見クアンチャイ ขอบคุณครับคุณแม่ ยังไม่รุ่นยายเลยครับ 😀😀 เป็นกำลังใจให้ครับ

@thanapornkulsanti1398 Жыл бұрын

@@DeDocCommunityชอบคลืปที่คุณหมอ ออกกำลังกาย กับคุณพ่อ และคุณแม่ค่ะ ป้าเอาไปใช้กับคุณแม่ 85 ปีด้วยค่ะ ท่านถึงยอมทำตามคุณหมอค่ะ ทำคลิปแบบนี้เรี่อยๆนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@thanapornkulsanti1398 สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ปีนี้เดี๋ยวทำเยอะๆเลยครับ 😀😀😀 สวัสดีปีใหม่ครับ

@นารีรัตน์ปัญญาสถาพร Жыл бұрын

คุณหมอคะ..ถ้ายกดัมคริปคุณแม่กับคริปของ.คุณพ่อ มายกเล่นรวมครั้งเดียวกันได้ไหมคะ ..ต้องทำทุกวันไหมคะยกดัมเบลล์..ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ทำสัปดาห์ละ 3 วัน กำลังดีครับ เริ่มทำเท่าที่ไหวก่อนก็ได้ครับ ถ้าไหวก็ลุยเลยครับ 👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️

@NaPrarchana Жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️

@เดโชทับทองดี 9 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ได้แชร์ไปให้พี่สาว(อายุ 74 ปี)ซึ่งนั่งเก้าอี้และมีท่าออกกำลังกายให้ด้วยค่ะ ดีมากค่ะ ผู้สูงวัยชอบค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เดี๋ยวจะมีท่านั่งมาเรื่อยๆนะครับผม ❤️

@SamsungG-bn5ew 4 ай бұрын

ฝึกทุกวันได้เหงื่อดีค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

เยี่ยมยอดมากๆครับผม ❤️❤️

@ญาณวดีฤทธิ์มนตรี 5 ай бұрын

ดีมากค่ะ ขอบคุณ คุณแม่และคุณหมอมากค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรง ทนทาน มีความสุขมากๆเลยครับ 😀😀😀

@kikbeautyfit Жыл бұрын

คุณแม่แข็งแรงมากเลยค่ะ ออกกำลังกายแพ็คคู่ ยิ่งน่ารักแพ็คคู่เลยค่ะ😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀😀❤️❤️

@นภาภรณ์พรหมจันทร์-ต1พ Жыл бұрын

ดีมากคะ.ติดตาม และแชร์

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@sdfdsfsdfdsfdsfdsf2299 Жыл бұрын

ขอบคุณทั้งสองท่านค่ะ ทำตามอยู่ ค่ะเห็นคุณแม่ทำก็อยากทำเพราะท่านดูแข็งแรง อยากแข็งแรงบ้าง ...

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม 😀😀😀

@เล็กหลงเจริญ 5 ай бұрын

ขอบคุณมากกนะค่ะชอบค่ะดีมากกค่ะ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@PAKAPONGNONG Жыл бұрын

ชอบที่สุดดดด ขอบคุณคร้าบ❤❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับท🙏🏻🙏🏻

@mukhxm8698 Жыл бұрын

พรุ่งนี้บริหาร ตามค่ะ😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับผม ❤️

@tikapiwan2275 Жыл бұрын

ชอบทุกคลิปที่คุณหมอแนะนำ และทำตามแทบทุกคลิปเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆจริงๆครับ 😀

@PraneetPanyaroj Ай бұрын

ขอบคุณ ความใจเย็นของคุณหมอ ที่มีจิตใจเอื้ออาทรผู้สูงวัยให้มีความแข็งแรงนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ อยากใฟ้ทุกท่านแข็งแรงขึ้นมากๆครับ 😊😊

@nusrapuarattananroonkorn3913 Жыл бұрын

ชอบมากๆต่ะ อยากได้ชุดเต็มๆสามชุด ต่อเนื่องค่ะ ทำตามเลย ชุดนี้ like like like 😂😂😂จะdownloadไว้ จำไม่ได้ค่ะ 😊 ขอบคุณ ๆ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับที่ชอบ จะพยายามทำให้ยาวขึ้นนะคระบ 😀😀

@jilawanthammachat8748 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ชอบมากค่ะ จัดไปอย่าหยุดนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ เป็นกำลังใจให้กันและกันด้วยนะครับ 😊😊😊😊

@riverfrontsuites7161 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่นะคะ บริหารแบบนี้ง่ายและเหมาะสมกับผู้สูงวัย ขอให้เจริญรุ่งเรืองมีความสุขมากๆนะคะ อนุโมทนาบุญด้วยนะคะที่กรุณาแบ่งปันความรู้ที่เป็นประโยชน์เพื่อให้ผู้อื่นมีสุขภาพดีไปด้วยกัน

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม สาธุๆๆครับ 😀😀😀😀

@สุภิตรอนุศาสน์ Жыл бұрын

ชอบทุกคลิปค่ะ ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอแบะคุณแม่มากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ เลยครับ มีกำลังใจขึ้นมากๆเลยครับ 😀

@suphatrasutamsamai1748 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะะ ทำทุกวัน วันละ2ep การปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเบาลงมากคค่ะ ของคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆครับ 😀

@Jadsoncb Жыл бұрын

ทำตามมาได้ 3 วัน แล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอและคุณแม่ด้วยค่ะ ชอบได้เริ่มเบาๆแต่ได้เหงื่อดีค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีเลยครับ อึดและฟิตขึ้นแน่ๆครับ 😀😀😀😀

@skrkstar Жыл бұрын

คุณหมอ น่ารัก อธิบายชัดเจน คุณแม่โชคดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀

@sujitraonporpan9337 Жыл бұрын

11 ท่ายืด ,15 นาที และ นี่คืออีกหนึ่งเซท ทำทุกๆเข้า และท่าอื่นๆเช่น บริหาร คอ บ่าไหล่ ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบดู คุณหมอกับคุณแม่ ดูแล้วมีความสุขน่ารักมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

โห แข็งแรงมากครับ เก่งมากๆเลย ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ 😀

@sujitraonporpan9337 Жыл бұрын

ชุดนี้ ทำได้สามสี่วัน ต้องหยุดค่ะ ขวดน้ำที่ยก ก็ขนาดเดียวกับที่คุณแม่ยก แต่ทำไมป้ารู้สึกว่าปวดแขนมาก หลังจากนั้น ตอนยกไม่รู้สึกหนักเลย แขนล้าและปวด ที่โคนแขนและหัวไหล่ หลังออกกำลัง ตอนนี้หยุดทำมาเกือบอาทิตย์ แขนยังไม่หายปวดเลย คืดว่าคงหนักเกินไปสำหรับแขนเรา รึว่าแขนเรามีปัญหา? แต่ท่าอื่นๆก็ทำได้ปรกติ ยกเว้นยกน้ำหนักค่ะ

@อวรรณเกียรติประดังกุล Жыл бұрын

มีประโยชน์มาก สำหรับ ผู้สูงวัย คลิปนี้ อบอุ่น น่ารักมากค่ะ แข็งแรงไปด้วยกันนะคะ ขอบคุณๆๆๆค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจมากๆ 😍😍

@wanwilaipobsook9684 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ สูงวัยออกกำลังกายไปพร้อมกัน นับจำนวนครั้งด้วย ตั้งใจทำ clip มาก ขอบคุณคุณหมอ&คุณแม่มาก จะพยายามทำตามทุกวัน

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับผม เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀😀😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

เป็นอีกเช้านะคะที่ลุกขึ้นมาบริหารกล้ามเนื้อพร้อมคุณแม่ และคุณหมอ เช้านี้ลองยืนทำแบบคุณหมอบ้าง ก็ดีอีกมิติหนึ่ง แต่ท่าสุดท้ายยังเหยียดขาไปด้านข้างองศาไม่ค่อยกว้างเท่าไหร่ แต่ก็ทำได้ (เนื่องจากยังทรงตัวยังไม่นิ่ง) แต่ถ้าเป็นท่านั่งสบายมากค่ะ กางขากว้างได้มากกว่า และเป็นการคลายแก้สลักเพชรจมด้วยค่ะ สรุปแล้วดีทั้ง 2 ท่าเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอที่ทำคลิปดีๆ มาให้ชม เหมาะทั้งผู้ สว. และไม่ สว. ฝากเรียนคุณแม่คุณหมอด้วยนะคะว่าคุณแม่ยังสาวสวยมากกกกก ไม่แปลกใจว่าทำไมคุณหมอถึงดูน่ารักเป็นพระเอกซีรีย์เกาหลีได้สบายๆ ค่า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ออกกำลังกายด้วยกัน และ ดีใจที่ชอบนะครับ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยครับ 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

คงต้องบริหารกล้ามเนื้อแบบนี้ไปพร้อมๆ กับคุณแม่ และคุณหมอตลอดไปเพราะชอบ และมี ปย. มากค่ะ

@VivoVivo-zj6ei 5 ай бұрын

คุณหมอหน้าหวานเหมือนคุณแม่มาก

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@penniewiengnon2082 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะขอให้ ครอบครัวคุณหมอ มีความสุขมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@พวงคําคําโมนะ 7 ай бұрын

คุณหมอหน้าคล้ายคุณแม่ค่ะคุณแม่แข็งแรงมากค่ะน่ารักมากค่ะคุณแม่โชคดีมากได้ลูกแสนดีแสนน่ารักขอให้มีแต่ความสุขความเจริญตลอดไปค่ะ. จากคุณป้าเชียงราย

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

สวัสดีครับมาไกลเลย ดีใจที่เจอกันครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันครับ❤️❤️

@dussadeewanpetchnamsin8103 Жыл бұрын

ดีมากค่ะ อายุ68ปี ทำแล้วตัวเบาเหงื่อซึมๆ สดชื่นค่า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เก่งมากๆเลยครับ ❤️❤️

@wangs322 Жыл бұрын

ฝึกตามค่ะดีมากเลยค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่คอมเม้นมา มีกำลังใจมากๆครับ 😀

@iit7616 Жыл бұрын

ชอบทุกคริปเลยค่ะ ดิฉันชอบออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายไม่แข็งแรง ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆครับ ออกกำลังกายคือยาที่ดีมากๆ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀❤️

@วรณันปานอุดม Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทั้งคุณแม่และคุณหมอ ทำตามทันที ที่เปิดเจอ ชอบค่ะ เป็น 8 ท่า ที่จิ๋วแต่แจ๋ว ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพดี แชร์ต่อแล้วค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ช่วยกันส่งต่อไปด้วยกันครับ เราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับผม 😀❤️

@วรณันปานอุดม Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันค่ะ

@mukhxm8698 Жыл бұрын

หวัดดีค่ะ คุณหมอ พี่ถอยดัมเบลมาเล่นจริง นน.1Kg เพาะแขนล็ก 😅 พอลองกับดัมเบลจิงๆ ทำให้เรารู้ว่า แขนเราตรึงมาก เพาะไม่เคยบริหารแบบนี้มาเลย ทำให้กล้ามเนืี้อผ่อนคลายดี (ท่าที่5 ทำตามคุณหมอยังทำผิด ขำตัวเองค่ะ) ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆต่อไปนะค่ะ คุณหมอค่ะ **ใส่ EP ได้มัยค่ะจะได้ลำดับการบริหาร ถูก ค่ะ ตอนนี้คลิปเริ่มเยอะ ไม่รู้ว่าจะออก คลิปไหนต่อค่ะ ขอบคุณค่า❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับ ข้อเสนอแนะครับ ฝจะพยายามาำให้ดีมากขึ้นนะครับ ❤️

@mukhxm8698 Жыл бұрын

ขอบคุณค่า ที่คุณหมอตอบกลับ สู้ไปด้วยกัน กับผู้ป่วย เห็นคุณหมอเหนื่อย ก้อยังยิ้มได้ 😊 ขอให้มีแต่ความเจริญรุ่งเรืองตลอดไปนะค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@mukhxm8698 😀

@jinau7306 Жыл бұрын

ออกกำลังกายแล้วหิว😅😅

@風見クアンチャイ Жыл бұрын

สุดยอดคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️❤️

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณแม่...สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบพระคุณ ที่ให้เกียรติมาร่วมแนะนำวิธีออกกำลังกายค่ะคุณแม่...🙏💪💖...ทำตามได้ง่ายเป็นประโยชน์มากค่ะ แชร์ต่อแล้ว...ขอบคุณค่ะคุณหมอ...เทคแคร์นะคะ...💪🥰💝

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับพี่แอน 😀

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity 💪💪💪🥰

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@Cindy...ann333 🙏🏻

@mukhxm8698 Жыл бұрын

วันนี้บริหารคลิปนี้แล้วค่ะ ได้บริหารท่าใหม่ๆ ออกง่ายๆ สบายๆ -ไม่แรงเกินไป ออกคลิปนี้ก้ิไปต่อ อีกคลิปคุณหมอกับคุณแม่ ชอบค่ะคลิปนี้❤❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ จะทำต่อไปนะครับผม 😀😀 ต้องชวนคุณแม่ก่อนครับ 555

@mukhxm8698 Жыл бұрын

@@DeDocCommunityขอบคุณค่ะ 😊

@สุจิตราทาแดง Жыл бұрын

❤น่ารักจังคุณแม่และคุณหมอ🤙🤙❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀

@GgTt-h4i Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆ ค่ะ อายุ 65 ดูคลิปคุณหมอทุกวัน วันละหลายครั้งเพื่อทำตามค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากเลยครับ ❤️❤️

@nadjayaboontieng8860 Жыл бұрын

วันนี้มาตามดูอีกแล้วนะ และก็ทำตามด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอกับคุณแม่ น่ารักที่สุดเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆ ฟิตด้วยกันครับ 😀

@ระยองสุคนธรส Жыл бұрын

ขอบคุณหมอและคุณแม่นะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากครับ 😀😀

@prapasrisuksathan8778 Жыл бұрын

ขอบใจมากนะค่ะคุณหมอ ช่วยบอกท่าอุจจาระให้ด้วยค่ะสุขภาพจะดีขึ้นค่ะ ไม่ต้องกังวลค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ครับผม ขอบคุณนะครับ

@cherngchaimeeim5720 Жыл бұрын

บริหารง่าย และได้ผลจริง ทำตามแล้วรู้สึกว่าตามกล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้นแสดงว่ามีการเคลื่อนไหว และอธิบายได้ละเอียดสำหรับผู้สูงอายุ ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เย้ๆ ดีใจมากครับ 😀😀❤️

@supattanakrootsin9973 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณแม่และคุณหมอมากๆค่ะ เป็นการสอนที่ดีมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆที่ชอบครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์นะครับ 😀😀

@warinkranruangwachirakul5628 Жыл бұрын

ดีมาก สบาย เบาตัวมากคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดไปเลยครับ 💪

@วิยดาคุนินทกุล-ต4ฒ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆทำตามเลยค่ะ น้องหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ว้าวๆ ดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ 😀

@ปราณืจืนตุ้ม-พ8ห Жыл бұрын

ดีมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀🙏🏻🙏🏻

@pimwiliaka8355 Жыл бұрын

น่ารักทั้งแม่ทั้งลูกเลยค่ะ น้องหมอเก่งมากลูกสมแล้วที่เป็นหมอที่จบม.ช

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️

@พิมพ์วลัญช์พึ่งผาสุก Жыл бұрын

ดีมากกกกค่ะ เป็นท่าที่ทำตามได้ง่าย..หลังทำรู้สึกสบายตัว กระปรี้กระเปร่าขึ้นนมากเลย ขอบคุณนะคะ น่ารักแข็งแรงทั้งคุณแม่คุณลูก❤😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจที่รู้สึกดีครับ 😀

@SammSungg-w8s Жыл бұрын

ทำแล้วรู้สึกดีมากๆๆๆๆคะขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เยี้ยมไปเลยครับ👍🏻👍🏻

@supan796 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะทำแล้วได้เหงื่อเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับผม 😀😀

@tumr2037 Жыл бұрын

กำลังจะยืนพอคุณหมอบอกว่าผู้ที่กระดูกพรุนให้นั่งเก้าอี้รีบนั่งอย่างเร็วไวเลย ขอบคุณมากคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

อุ้ย เยี่ยมเลยครับ ดีเลยครับ 😀😀 สู้ๆ ✌🏻

@ยายแห่ง 9 ай бұрын

วิเศษมากเลยค่ะขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀

@thachawiithanawiwatr1660 Жыл бұрын

❤❤❤คุณหมอและคุณแม่น่ารักมากค่ะ ขอบคุณมากๆๆค่ะสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณที่ชอบเช่นกันนะครับผม 😁😁

@น้ํา-ข8พ 7 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀❤️❤️

@พัทธวรรณมีเดช 11 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ คุณหมอ ทำตามทุกวันค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สู้ๆ เจอกันทุกวันเลยนะครับ 😀😀

@quinelly6801 Жыл бұрын

น่ารักทั้งคู่เลยครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

😁😁😁😁

@wananongthungngoen5033 Жыл бұрын

ฝึกทำตามคลิป ได้ประโยชน์มากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยคระบ 😀😀

@ธิชาการประเสริฐ Жыл бұрын

ขอบคุณคุแม่ และคุณหมอค่ะ บริหารตามแต่ละคลิปมา 2 สัปดาห์แล้วค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดครับคุณแม่ ดีใจมากๆ เก่งมากๆครับ 😀❤️

@praneetdash1034 Жыл бұрын

ชอบมากขอบคุณ คุณหมอตวเองอายุ72 ปีและยังทำงานอยู่ส่วนงานที่ทำต้องยืนนานกว่า 7-8 ชั่วโมงหลังเลิกงานจะรู้สึกปวดที่ขาข้างซ้ายและที่น่อง พอกลับถึงบ้านขณะทานข้าวก็จะดูรายการของคุณหมอและชอบคุณแม่ของคุณหมอด้วยดูท่านแข็งแรงมากและโชคดีที่มีลูกช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ จะติดตามตลอดไปค่ะ😊😊😊

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ อยากจะขอเป็นกำลังใจให้ครับ 😀😀

@ยุพาขวัญเมือง-ฑ7ฐ 9 ай бұрын

ขอขอบคุณคุณหมอมากมากเลยนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 Жыл бұрын

เยี่ยมไปเลยค่ะ น่ารักมากทั้งคุณแม่และคุณลูก ทุกวันนี้ก็ทำตามคลิปที่คุณหมอสอน (คลิปก่อนคลิปนี้) พอมาดูคลิปนี้ยิ่งน่าสนใจและจะเริ่มทำตามคลิปนี้พรุ่งนี้เลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@สุพิตรฉิมสุนทร 5 ай бұрын

ขอบพระคุณคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 5 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกัน มีกล้ามเนื้อที่ดีมากๆครับ 😀 😀

@eingdoi5941 Жыл бұрын

ทำตามแล้ว ดีมากเยี่ยมเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀

@warapornyimto Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจที่ฟิตด้วยกันครับ ❤️❤️

@ขวัญแสงสนธิ์ Жыл бұрын

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะสามารถทำตามได้ไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆครับ 😀❤️❤️

@ampaisang2062 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอ❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ฟิตไปด้วยกันนะครับ 😀

@รัชนีผ่องสมรูป Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอกับคุณแม่มากค่ะที่แบ่งปันสิ่งดีๆ ป้าทำตามได้สบายเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจจังครับ 😀😀

@jilawanthammachat8748 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤❤

@kolunyacr8704 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอ ขอท่าบริหาร หากเป็นตระคริว ที่น่อง มาก ๆ แนะนำว่าควรทำท่าไหนค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สวัสดีครับ ลองรับชมคลิปนี้ดูนะครับผม kzbin.info/www/bejne/q6bYamB7fKuqrJIsi=9qx6ZqdMhJVk5NoA ❤️

@chatephucharoen2284 Жыл бұрын

🎉🎉🎉🎉ขอบคุณที่แชร์คลิปดีๆ🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอบคุณที่มาคอมเม้น เป็นกำลังใจให้กันและกันนะครับ 😀

@heng-fk3nh Жыл бұрын

เยี่ยม ชอบมากเลยคะ ลองทำตามวันนี้เด่วต้องไปสอยดัมเบลมามั่ง😁

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ลุยเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀

@chuanpissuriyawong638 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ขอออกกำลังกาย ไปพร้อมกับตัวอย่างด้วยนะคะ 💕💕💕

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับ ทำด้วยกันไปเรื่อยๆนะครับ ❤️

@ปรียาสีหา-ฎ4ฅ Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้ได้ประโยชน์นะครับ 😀

@วาสนาเรืองศรีมั่น-ช5ฅ Жыл бұрын

น่ารักจังเลย ทั้งคุณแม่,คุณหมอ ดูแล้วชื่นใจภูมิใจแทนคุณแม่จังเลย ไปวิ่งลู่ที่ฟิตเนสมาแล้ว 45 นาที จะวิ่งอาทิตย์ละ5วัน กลับบ้านก็มาทำท่าบริหารกับคุณหมอเฟม เสมอๆ ขอบคุณมากๆ❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจที่ได้ยินแบบนี้ครับ มีความสุขมากๆเลย แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀

@mwhite674 Жыл бұрын

น่ารักทั้งคุณหมอ คุณแม่เลยค่ะ คลิปออกกำลังกระชับ สั้น ง่าย ทำตามได้สบายจนจบเลย ขอบคุณทั้งสองท่านขอให้มีสุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะคะ

@วิภานันท์ปวงประชัง 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะดีค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม 😊😊

@phuadonthammamon4364 Жыл бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอเฟม

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️

@sup3099a Жыл бұрын

เพิ่งเริ่มทำตามคลิปวันนี้วันแรกรู้สึกดี หายใจโล่ง สบายตัว ขอบคุณคุณหมอและคุณแม่มากๆค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดครับ ดีใจที่ทำแล้วดีนะครับ สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีนะครับ ❤️❤️

@เทียมจันทร์แก้วหนองยาง Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอดีมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀

@Vita1959 Жыл бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆๆเช่นกันครับ 🙏🏻🙏🏻

@sutaphatphothikaeng9317 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ คุณแม่น่ารักเชียวมาออกกำลังกายกับคุณลูกชายด้วย 🥰

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆครับผม 😀😀😀

@LunHerbHome265 Жыл бұрын

แม่เราอายุ66 เป็นความดัน (HT)โรคเดียว..แม่ยกเวท8 kg.ไหว ..แต่แม่ก็ชอบออกกำลังกายแบบผสมผสานเช่น แอโรบิก โยคะ เวท ส่วนเราอายุ39(ไม่มีโรคประจำตัว)..ยกสูงสุดไหวแค่5 kg. (ปล.คือแม่เรามีประสบการณ์การเล่นฟิตเนสมากกว่าเรามากในสมัยก่อนน่ะค่ะ..แต่ทั้งเราและแม่เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำมาหลายปีมากๆแล้วค่ะ+เลือกทำอาหารกินเองซะส่วนใหญ่ด้วยค่ะ) ชอบคลิปคุณหมอที่อธิบายได้แบบเข้าใจง่ายๆค่ะ..ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

โอ้โห สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆเลย ขอให้แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆครับ ❤️

@duangrudeesaetang1164 Жыл бұрын

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณหมอ ดีใจมากที่มีคลิปใหม่พร้อมคุณแม่ ทำตามคลิปเก่าทุกวัน มีคลิปใหม่ให้ทำอีกแล้ว ชอบมาก ตอนนี้อายุ73 แล้วและอยู่คนเดียว สามีเสียชีวิตแล้ว และตอนนี้ปวดเข่ามากฯค่ะ มีคลิปออกกำลังกายของคุณหมอ ทำให้มีกำลังใจออกกําลังกายมากฯค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆครับ สู้ๆๆ 😀😀

@duangrudeesaetang1164 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะที่คุณหมอตอบกลับมา อยู่ต่างประเทศมา40 ปีกว่าแล้วค่ะ บางทีก็กลับไปเที่ยวเมืองไทย ติดโควิท4 ปีกว่า ไปเที่ยวไหนไม่ได้เลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@duangrudeesaetang1164 สู้ๆครับ 👍👍