สร้างกล้ามหน้าอก(Pectoralis) ทำได้ที่บ้าน ประโยชน์มากมาย มือใหม่และผู้สูงอายุ

Рет қаралды 41,771

หมอชวนฟิต [DeDoctor]

Күн бұрын

Пікірлер: 136

@areenakrisadakumtorn4786 Ай бұрын

ดีมากๆจ้า.แชละนำมาปฏิบัตตลอดไป.ทำต่อไปเพืีอประชาชนจะได้แข็งแรงทั่วประเทศจ้า.ขอบคุณ.คุณหมอมากๆจ้า❤❤❤

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ฟิตทุกท่านเลยครับ ❤❤

@busabaprarom8404 Ай бұрын

ชอบคลิปที่คุณหมอมาสอนให้พวกเราสูงวัยได้ออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณมากมายค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

เป็นกำลังใจให้สูงวัย มากๆครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤

@SamsungG-bn5ew 3 ай бұрын

ชอบากและฝึกตามหลายๆคลิปได้ประโยชน์มาก จะฝึกทุกวัน ขอบคุณคุณหมอมากคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ เจอกันบ่อยๆ แข็งแรงด้วยกันนะครับผม 😀😀😀

@rfwe8005 2 ай бұрын

คุณหมอน่าจะมีคอรทเป็นกรุฟหลายคน คิดค่าเรียนไปคงมีคนสนใจมาทำมากครับ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม หวังว่าจะมีโอกาสในอนาคตครับ ❤

@emiriiof2866 3 ай бұрын

กำลังจะฟิตตามคุณหมอค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ❤️ ❤️ สู้ๆครับ

@อาทบุ๋มChannel 3 ай бұрын

เยี่ยม

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊ขอบคุณมากครับ

@GgTt-h4i 3 ай бұрын

ป้าอายุ 65 สูง 155 หนัก 43 ทำตามคุณหมอ เช้า 3 คลิป 1.ยืดเหยียด 2.คาร์ดิโอ 3.การทรงตัว บ่าย 3 คลิป 1.ยืดเหยียดคลิปต่างจาก ช 2.สร้างกล้ามเนื้อ 3.ทรงตัว คลิปสร้างกล้ามเนื้อจะสลับบนล่าง ในวันถัดกัน ต่อไปจะเพิ่มพัฒนาระบบสมองค่ะ ร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉงขึ้นมากๆ นอนหลับดีขึ้น มีปัญหาภูมิแพ้ทางเดินหายใจอย่างเดียวค่ะ ขอบคุณที่สุดเลยค่ะ ที่ตั้งใจทำช่องนี้

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณแม่มากๆที่แวะมาคอมเม้นต์นี้นะครับ ได้ยินแล้วรู้สึกดีใจมากๆ คุณแม่เก่งมากๆทำครบทุกอย่างเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ต่อไปนะครับ ขอให้แข็งแรงที่สุดไปเลยครับ❤️❤️❤️

@นงค์รักอลิสานันท์ 2 ай бұрын

ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก ดีมากๆนะคะ ไม่เคยทำมาก่อน ไม่ทราบว่าช่วงที่ทำท่าที่ 1 ท่าที่ 2 จะมีอาการเมื่อยเมื่อย ทำถูกต้องไหมคะ ขอบคุณหมอเฟมและ ทีมงาน การหาท่าบริหาร ง่ายๆมาให้สม่ำเสมอ❤❤❤❤

@สุภิตรอนุศาสน์ 3 ай бұрын

❤ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามคลิปของคุณหมอมาเกือบปีแล้วค่ะ ชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยค่ะ ชอบความคิดของทีมคุณหมอมากค่ะ❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลย ดีใจที่สุดเลยที่เราอยู่ด้วยกันนานมาก ขอบคุณที่เชื่อและฟิตไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@glazzunhasut8182 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากๆครับ ติดตามดูตลอดครับ ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้มากจริงๆครับ....💖💖💖

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 💖💖

@salami3734 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะ ❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สวัสดีครับผม 🙏🏻

@ดาริกาธารบัวสวรรค์ 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ได้รับประโยชน์มากๆเลย ตั้งแต่ติดตามหมอชวนฟิตและทำตามคลิป สุขภาพดีมากขึ้นจริงๆ ...

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ รู้สึกดีใจมากๆ อยากให้แข็งแรงมากขึ้นไปเรื่อยๆ ทุกวันเลยนะครับ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ ❤️❤️❤️

@somboon4889 3 ай бұрын

แค่เห็นหน้าหมอ ก็มีกำลังใจ มีความสุขแล้วคับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊

@Cuddlegirl78 3 ай бұрын

ตอนนี้มีปัญหาอกตึงและเริ่มๆ เจ็บ ลามไปปวดที่ต้นแขนและร้าวลงแขน ทำตามคลิปนี้และคลิปอื่นด้วย ช่วยได้มาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ ของคุณหมอค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 💪🏻💪🏻💪🏻 ❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม เยี่ยมมากๆครับ 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 3 ай бұрын

อิจฉาผู้สูงวัยชาวเจียงใหม่จังค่ะ มีทีมแพทย์ที่น่ารัก ให้ความสำคัญ ห่วงใย ดูแล และเอาใจใส่ ขอให้หมอเฟม และทีมแพทย์ที่น่ารักทุกคนมีความสุข สุขภาพแข็งแรง เป็นขวัญใจของชาวเจียงใหม่ตลอดกาลนะคะ ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณนักๆเลยครับผม ❤️❤️

@เล็กหลงเจริญ 3 ай бұрын

ขอบคุณนะค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊😊 สู้ๆด้งยกันนะครับ

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 3 ай бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอ ที่สอนการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มความแข็งแรงของปอด ท่าไม่ยาก ทำตามได้ไม่เครียดเลยค่ะ :)❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ว้าว ดีใจมากๆครับคุณปุ๋มม สุดยอดมากครับ ขอบคุณมากๆครับ 😊😊

@ไฟเราะจันทร์รัตน์ 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊 สู้สู้ครับผม

@ศิริญานันกระโทก 3 ай бұрын

ดีมากคะ่ ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่มาสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันนะครับ 😀😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 3 ай бұрын

คลิปที่แล้วก็ว่าดีแล้วนะคะหมอเฟม พอมาดูคลิปนี้ยิ่งดีขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อมียางยืดเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งแล้ว ยิ่งได้ใช้กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น (แต่เสียดายตอนทำตามไม่มียางยืดอ่ะค่ะ😂😂) ขนาดไม่ได้ใช้ยางยืดยังรู้สึกว่าดีเลยนะคะหมอเฟม เหงื่อซึมนิดๆ ถ้าทำหลายรอบคงได้เหงื่อมากกว่านี้เป็นแน่แท้ ขอบคุณจ๊าดนักเน้อ ละอ่อนน้อยของแม่❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจขนาด เป็นกำลังใจฮื้ิเน่อครับ ❤️❤️

@kanjanaanyrukratchada2719 3 ай бұрын

เพิ่งเปิดดูค่ะ ชอบมากค่ะ เลยเปิดดูย้อนหลังและออกกำลังไปพร้อมกัน เหมือนมีเพื่่่อนร่วมออกกำลังไปด้วยกัน ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์อย่างมากเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบ มาออกกำลังกายด้วยกันแข็งแรงมีความสุขด้วยกันนะครับ❤️❤️

@jaruneetanapongdacha8500 3 ай бұрын

ขอบคุณ มากๆเลยค่ะคุณหมอที่สร้างเสริมกำลังใจมอบคุณภาพชีวิตให้ ได้มีสุขภาพที่แข็งแรง แบบเบาๆแต่ได้ผลดีเยี่ยมค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ว้าวดีใจมากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงด้วยกันมากๆเลยครับ ❤️❤️

@user84966ls 3 ай бұрын

เพลงเพราะมาก ทำตามหมอหลายคลิปล่ะค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบเพลงครับผม ❤️

@nitimasupapattanakij4511 3 ай бұрын

❤❤❤😊😊😊สูงวัยจากคนใต้ขอบคุณนะค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

มาไกลเลยครับผม สวัสดีครับ ไม่ว่าอยู่ไหนเราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 3 ай бұрын

สวัสดีจ่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆเลยนะจ้ะที่ห่วงใย และกับท่าบริหารที่มีประโยชน์ของทุกวัย❤❤❤😊

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ หวังว่าจะสามารถทำได้ที่บ้าน แข็งแรงตั้งแต่ที่บ้านเลยนะครับ❤️❤️❤️❤️

@บังอรแผนเจริญ-น8ล 3 ай бұрын

จ้าคุณหมอ ขอบคุณๆๆจ่ะ❤❤❤😊👍

@วรณันปานอุดม 3 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรง ท่าไม่ยาก ดีมากค่ะ บริหารแล้ว มีประโยชน์มากกับสุขภาพตามที่คุณหมอแนะนำ ทุกคนที่บริหารตามคลิปของคุณหมอล้วนมีสุขภาพที่ดีขึ้น ความสุขค้นพบที่กายและใจ แค่เปลี่ยนวิธีคิดสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง เอาความแข็งแรงติดตัวกันดีกว่า เราก็จะได้สุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ค่ะ ขอให้คุณหมอ ชวนฟิตและทีมงาน สดชื่น สดใส มีความสุข โชคดี ตลอดไป นะค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่เข้าใจ และ เป็นกำลังใจให้กันและกันครับ ❤️

@วรณันปานอุดม 3 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ เช่นกันค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ อย่าทำงานหนักเกินไปค่ะ เหนื่อยนักก็พักบ้าง ขอให้ใจเปี่ยมสุข ทุกข์ไม่มี นะค่ะ

@ประไพพรรณอ่อนสมา 3 ай бұрын

บ่ายนี้ เจอคลิปใหม่ ดีใจจัง ยังไม่มียางยืด ขอทำตามไปก่อนนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ได้เลยครับผม ขอให้ทำได้แล้วพัฒนาไปด้วยกันนะครับผม ❤️❤️

@robustwitty7923 3 ай бұрын

Love you guys.. ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆ ❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

@Cindy...ann333 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...สู้สู้ไปด้วยกันค่ะ...ขอบคุณมากๆสำหรับความห่วงใย ใส่ใจที่มีให้กับพวกเราชาว fc {DeDoctor } อย่างดีเสมอมา...💪✨..ท่ากายบริหารในวันนี้ (รวมถึงทุกคลิปที่ผ่านมา) เป็นท่าที่ง่าย แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพกาย-ใจอย่างมาก...บริหาร วนไปค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💝...

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน ดีใจมากๆ ดีใจเสมอที่พี่แอนมานะครับ ❤️❤️❤️😊

@Cindy...ann333 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity ดีใจเสมอ มากๆเช่นกันค่ะ...🌈✨💖✨🌈

@เกวลีเร่งสัจจานันท์ 3 ай бұрын

❤ขอบคุณคะ กับความรู้ดีๆ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ฟิตด้วยกันนะครับผม 😊😊😊

@sunday1214 3 ай бұрын

น้องเฟม...พรุ่งนี้พี่ซันกับเพื่อนๆ จะพาคุณลุง คุณป้า ไปออกกำลังกายกัน..พอดีอาคารเอนกประสงค์ของหมู่บ้าน🏡ว่างพอดี..ไม่ต้องกลัวฟ้าฝน ถ้ารอให้หมดฝน เด๋วจะไม่ทันการณ์..ทุกวินาทีมีค่า..ขาแข้งอ่อนแรงกันไปหลายคน..ต้องรีบฟื้นฟูอย่างเร่งด่วน😀 ประธานหมู่บ้านให้ใช้สถานที่ฟรีๆ ไม่เสียค่าใช้จ่าย..พี่ๆทหารในหมู่บ้าน ก็จะมาช่วยเป็นวิทยากรให้..พี่ซันว่าจะทำเดือนละครั้ง..เพราะทุกคนว่างไม่ตรงกัน..กว่าจะรวบรวมกำลังพลได้ เหงื่อตกไปตามๆกัน...แต่ถ้าไม่ทำ..คุณภาพชีวิตผู้สูงวัย..ก็ไม่ฟิตแอนด์เฟิร์ม...ตามคอนเซ็ปต์ของคุณหมอผู้น่ารัก..น้องเฟมเจ้าของช่อง...ถูกต้องมั้ยคะ👌🫡🙏

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับพี่ซัน สุดยอดที่สุด กลับมาสร้างพลังให้คนอื่นคนอื่นนะครับ❤️❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ เป็นกำลังใจให้เสมอนะครับ❤️❤️❤️

@pamalimali2805 3 ай бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ ยังติดตามอยู่เสมอนะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆดีใจเสมอครับ😊❤️

@chanfongtadee5537 3 ай бұрын

แม่ทำทุกวันเลยจ้ามีประโยชน์มากๆเลยสำหรับผู้สูงอายุ..ขอบคุณคุณหมอมากจ้า

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจที่สุดเลยครับ สู้สู้นะครับ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 3 ай бұрын

ชอบมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️ขอบคุณมากๆครับ

@krongkaewarunsiri8866 3 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับผม ❤️❤️❤️

@supannipakumlumnarai9611 3 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมาก

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับสู้สู้นะครับ 😊

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา Ай бұрын

บ่ายนี้เจอคลิปใหม่อีกแล้ว ถูกใจเช่นเคย ขอบคุณหมอเฟมคิดท่าเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอก เหนื่อยยกขวดน้ำบ้าง เพราะยังไม่คุ้นเคย .........มีคำถามว่า เราขยันฝึกหลายๆคลิป กับฝึกคลิปเดิมๆ ต่อเนื่อง ในแต่ละวัน ประสิทธิผล อันใหนดีกว่ากันคะ หรือต้องทำตารางเวลาไว้ คะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

หลากหลายคลิปก็ได้ครับป้าน้อย หลากหลายก็จะดีมากๆครับ ❤️

@พัทธวรรณมีเดช 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอเฟรม ตามๆค่า

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ไปด้วยกัน แข็งแรงมีความสุขด้วยกันนะครับ❤️❤️❤️

@อัญชลีเสือใหญ่-ล4ฑ 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอแฟรม❤🎉❤🎉

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️

@lanakrabvilaiphone6483 3 ай бұрын

ມາແລ້ວ❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สวัสดีครับ 🙏🏻🙏🏻😊😊

@imageofhand 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ คุณแม่ ทำตามได้ค่ะ ว้าววว ดีใจพอดีไปหาซื้อผ้ายางมาแล้วแต่สีส้มดูว่ากว้างกว่าของคุณหมอ เล่นได้แต่ผ่านไปสักสองชั่วโมงมันก้อมีล้าปวดนิดๆเหมือนกันค่ะ 😊ขอให้มีผู้ติดตามมากขึ้นนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

คุณแม่เก่งสุดยอดมากๆครับ ชื่นชมมากๆมีอุปกรณ์พิเศษด้วย ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนานนานนะครับ❤️❤️

@iceworawut3793 3 ай бұрын

ดูแต่หมอ ลืมท่าเลยครับ😆

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😀😀

@วราภรณ์เจียรสถาวงศ์ 3 ай бұрын

ซื้อยางยืดมาพอดีเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ ช่วงนี้ไม่ปวดเข่าแล้วแต่ก็บริหารตามคลิปคุณหมอวนๆไปค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ไจตรงกันมากๆ สู้สู้นะครับ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 3 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม❤️❤️❤️❤️

@ศิริพรโลลุปวิทย์ 3 ай бұрын

ชอบค่ะ ไม่ยากมาก

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ แวะมาฟิตด้วยกันบ่อยๆเลยระครับผม 😊😊😊

@รัชนีผ่องสมรูป 3 ай бұрын

ขอบคุณนะคะคุณหมอเฟรม ป้าทำตามทุกคลิปเพราะอยากมีสุขภาพแข็งแรงตามที่คุณหมอบอกค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

คุณป้าสุดยอดที่สุดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️

@waleeratboonphairatsakul5880 3 ай бұрын

ถูกใจเหมือนทุกคลิปเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️

@sununpongsuriyanun7268 3 ай бұрын

รบกวนเรียนถามค่ะ เวลานอนหงายแล้ว ไม่สามารถยกหัวลุกขึ้นตั้งตรง คือลุกขึ้นนั่งได้ ต้องตะแคงลุก ตะต้องบริหารยังไงถึงจะยกหัวตรงขึ้นได้ึะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ไปตรวจก่อนดีมั้ยครับ 😊😊

@augustchairatsameekul4558 3 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากๆค่ะ❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊❤️❤️❤️❤️

@cling-not 17 күн бұрын

เมื่อวานผมไปทำอัลตราซาวนด์ปอดมา จากการวินิจฉัยเบื้องต้น คุณหมอบอกว่าผมมีไขมันผอกปอด เลยอยากทราบว่า การบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกชุดนี้ จะมีผลดีต่ออาการนี้หรือไม่

@DeDocCommunity 15 күн бұрын

ไม่น่ามีนะครับ ❤❤

@noivee3732 3 ай бұрын

สุดยอด💪

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@hihhihjd9315 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️

@นางสิริึพึงจิตต์ตน 3 ай бұрын

ขอรบกวนขอท่าการบริหารรอบเอวให้ลดลงด้วยนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ลองแวะมาสร้างกล้ามเนื้อด้วยกัน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยได้มากๆเลยนะครับ❤️❤️❤️

@บุญมีแก้วสมบุญ 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊😊😊

@momsumaleeNaka 3 ай бұрын

เปิดมาเจอคลิปนี้ เลยลองออก ดีคะ ได้ยืดหน้าอก-หลัง ชอบถ้ายกขวดหนีบศอกเข้าหากัน รู้สึกผ่อนคลายดีค่ะ 😊 พี่อู๊ด มีข้อสงสัยค่ะ เวลาพี่ออกท่า -สร้างกล้ามท้องแกนกลาง, 5 ท่ากล้ามเนื้อหลัง ,5 กล้ามเนื้อ การเดิน พี่ออกทุก วัน พอออกเสร็จ พี่ปวดก้นด้านล่างทั้ง2 ข้างเป็นเพราะไรค่ะ เป็นมา 2 week 😅 ต้องไปออกคลิปไหนลดอาการปวดๆ ไม่มาก เวลานอนรู้สึกไม่สบายตัวค่ะ 😅 ขอบคุณทีมหมอชวนฟิตสำหรับคลิปดีๆ ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ลองไปตรวจเลยดีไหมครับ อย่าปล่อยให้เรื้อรังครับ❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับ

@momsumaleeNaka 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity ได้ค่ะ

@ชีวิตเป็นของน้อย-บ8ญ 3 ай бұрын

ผมเป็นคนหน้าอกบุบช่วยได้ไหมครับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ลองดูก่อนนะครับสู้สู้ครับ❤️❤️❤️

@ลดาพรหล่อทองคํา 3 ай бұрын

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️❤️❤️

@นายอนันต์กิจจาทร 3 ай бұрын

เหมาะกับคนแก่เล่น

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊

@ชาญชัยแพมงคล 3 ай бұрын

ไม่ต้องจับเวลาแค่บอกก็พอช้าเกิน

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ครับ

@สาธินีมลิลา 3 ай бұрын

เรียบร้อยค่ะติดลมขอต่ออีกหน่อยนึงนะคะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับแข็งแรงมากๆเลย ขอบคุณมากๆครับดีใจที่มาฟิตด้วยกันนะครับ❤️❤️

@วิมลกมลนรนาถ 3 ай бұрын

ป้าวัดความหนาแน่นของกระดูกข้อมือแล้วกระดูกข้อมือเสื่อมและมีพังผืดที่ข้อมือด้วยคุณหมอช่วยสอนวิธีบริหารกล้ามเนื้อข้อมือด้วยนะคะขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ได้เลยครับเดี๋ยวจะทำต่อไปนะครับ❤️❤️

@ทิพย์วรรณ-ส1ฉ 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอดีค่ะทำตามหมอเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@วันเพ็ญศรีวงศ์จรรยา 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอเฟมมากค่ะที่ออกแบบท่าออกกำลังกายให้ทําตามง่ายๆไม่ซับซ้อนทําตามได้สบายๆดีมากจ้า

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจมากๆที่ทำได้ และทำไปด้วยกันครับผม ❤️

@porntipkovasupat2990 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอป้าเป็นหมอนรองทับเส้นกล้ามเนื้ออ่อนแรงช่วยได้มากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจด้วยมากๆครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะครับ😊😊😊

@วิลาสินีเพชรศรี-ฤ6ว Ай бұрын

ปวดหลังล่างขวาปวดต้นคอมือซ้ายล้าค่ะปวดนี่นั่นสามารถเอาเเต่ละคลิปมาผสมผสานกันเเต่ไม่ได้เนียงลำดับได้ไหมค่ะคือไม่รุ้จะรักษาที่ไหนก่อนค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ได้เลยครับ ค่อยๆฝึกนะครับผม สู้ๆครับ ❤️

5 กล้ามเนื้อที่ดีที่สุด สำหรับ"การเดินและการออกกำลังกาย" ทำได้ง่ายๆที่บ้าน #หมอชวนฟิต