ДЕЛАЙ 1, 2 и ЖИВОТ УЙДЕТ! ✔Полный РАЗБОР: Китайская ТРЕНИРОВКА Живота

[@Karalinablog]

✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.ru/ 💃Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍 🔥Самый Охудительный Гайд - это: ✔Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе; ✔Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат; ✔Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏 Жми! 👉 karalinablog.ru/

[@ИринаСамарина-ь5з]

Мне 60 лет и я с повышенной массой тела делаю периодически эти упражнения, ничего не болит и не тянет, а только пот градом😂Упражнения действительно хорошие.

[@Karalinablog]

Супер! 🙂👍

[@МаринаБерленко-л8х]

И как,много скинули килограммов?

[@ОльгаХасанова-с3г]

Обалденный фитнес! Под любимую музыку 👍. Главное научиться делать первое упражнение. Дальше всё получится. Мне 60.

[@Karalinablog]

Супер! Благодарю! 😊❤

[@КристинаЛюбовькВышивке]

Ураа,новое видео❤Каралиночка,спасибо Вам!вы одна единственная кто так подробно объясняет!

[@Karalinablog]

Благодарю! 😊❤️ Стараюсь объяснять подробно, т.к. уже были сняты разборы, но все равно сколько не объясняй - миллион человек пишет, что у них не получается, они не понимают, и что-то там еще заболело после упражнения 🫣🙈

[@КристинаЛюбовькВышивке]

@@Karalinablog 🤣даа просто не допонимают технику,я только с вами научилась их выполнять,спасибо Вам огромное,за ваш труд💖

[@Karalinablog]

@@КристинаЛюбовькВышивкена здоровье! 🤗❤️

[@ДжамиляИбрагимова-о1щ]

Спасибо Квралина за четкое пояснение занятий ! С вами удобно и понятно ! Удачи всем !

[@Karalinablog]

Благодарю! 😊❤️

[@РахиняУрмитова-ъ7в]

Спасибо вам большое за работу с нами

[@Karalinablog]

На здоровье! 😊❤️

[@Ирина-и5я1ц]

Спасибо большое. Сколько смотрела не могла понять. И как вы говорили болели коленки. Разъяснили доходчиво стоя начало получаться с 10 секунды. Спасибо вам за чёткое разъяснение с дыханием и согреваешься моментально и безболезненно. С П А С И Б О !!!

[@Karalinablog]

Очень рада, что помогла, и у вас все получилось! 🙏 Благодарю! 😊❤️🌹

[@Елена-п8с-м5щ]

Делать сидя это прям 👍Не у кого такой совет не слышала.Попробовала сделать и убедилась ,что мышцы живота работают также,как и если делать стоя.Только вариантов меньше.

[@Karalinablog]

Супер! Можно еще делать, стоя на коленях! 👏 Это еще ближе к позиции стоя, но легче.

[@НадеждаМакарова-к1ы]

Каролиночка, спасибо вам большое...с вами с одной только так получвется....бодрость, настроение, и пот градом....усталость в удовольствие...Дай бог вам здоровья за такой труд!!!!

[@Karalinablog]

Спасибо огромное за такой тёплый отзыв! 👏😊❤️ Я очень рада, что вам нравится! 🙏🌹🌹🌹

[@ЛюдмилаПопова-о4ы]

Получается, ура! Очень нравится. Делаю утром и вечером. Спасибо.

[@Karalinablog]

Я очень рада, благодарю! 😊❤️

[@ВераСкоркина-у4ъ]

Благодарю Вселенную за ваш канал! Благодарю вас,за четкое объяснение, давно хочу выполнять эти упражнения, но нр понимала до конца,а теперь я поняла ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Karalinablog]

Спасибо огромное за добрые слова! 🙏😊 Очень рада, что было полезно! Пробуйте заниматься по тренировкам ❤️

[@СветланаСветик-ц1з]

Каралиночка, огромное Вам спасибо! Только сегодня, с Вашими обьяснениями, наконец-то, все получилось!!! Конечно подписалась и буду заниматься с Вами😊

[@Karalinablog]

Я очень рада, благодарю! 😊❤️

[@Татьяна-ю6в4о]

Очень давно делаю это упражнение лежа , ааа оказалось что делала его неправильно , спасибо вам за чёткое объяснение 👍😊

[@Karalinablog]

Очень рада, что помогла! На здоровье! 😊❤️

[@АлевтинаАленькая]

прямо захотелось делать после Ваших объяснений. спасибо.

[@Karalinablog]

Очень приятно читать такие комментарии! 😊 Благодарю! ❤️

[@GALJAize]

Прошла скованность крестцовом отделе, стал гибким отдел позвоночника от поясницы вниз; натренировались глубокие мышцы живота и боковые мышцы ягодиц. Перестал ныть тазобедренный сустав. Упражнение хорошее! Непонятливым говорю: постарайтесь достать пупок копчиком. Называю упражнение «неприличным». И все понимают))

[@Karalinablog]

Супер! 👏🤩

[@susanrower1101]

Упражнение-подмахивание

[@АльбинаМусина-ь2м]

Самое понятное объяснение. Браво

[@Karalinablog]

Благодарю! ❤️

[@AmikkaruRu]

Как вовремя ваше видео вышло. Очень привлекают эти упражнения, но боялась, что мои проблемные колени и поясница не выдержат. Уже даже сидя от нескольких движений согрелась.

[@Karalinablog]

Очень рада, что понравилось! 😊 Конечно, выполняйте в комфортном положении. Главное - здоровье! 🙏❤️

[@Чайка22]

Спасибо!!!! За классное обьясне

[@Karalinablog]

Благодарю! 😊❤️

[@updianamusic]

Спасибо большое за подробную инструкцию, уже пробую это упражнение, получается и даже позвонки на пояснице декомпресснулись, наконец! Не знаю, кто там боится за свой позвоночник, если все делать правильно, то это наоборот возвращает нормальную физиологичную форму тазу и всему позвоночнику. Чувствую по себе )) благодарю ❤️

[@Karalinablog]

Полностью согласна с вами! 🙏 Если делать правильно - все отлично и помогает здоровью! 👏👏👏❤️🌹

[@СветланаВоробьева-щ9ж]

Благодарю Вас 💐👍👍👍👍👍🙂💐💞 Всех Вам благ

[@Karalinablog]

На здоровье! 🤗❤️💐

[@Karalinablog]

*Красотки, специально для ВАС, - САМЫЙ ДЕТАЛЬНЫЙ РАЗБОР охудительного упражнения!* 🤗 *Делитесь результатами в комментариях, задавайте вопросы! Впереди новые жиросжигающие тренировки!* 😘

[@Шарипат-й1к]

Спасибо 👍👍👍👍👍

[@Karalinablog]

На здоровье! ❤️

[@КатеринаАверкиева-ц2о]

Давно уже такое упражнение делаю, прмогает

[@Karalinablog]

Супер! 👍

[@_MarineH]

Спасибо огромное

[@Karalinablog]

На здоровье! ☺️❤️

[@ЛарисаКоробкина-с5к]

Алиночка,спасибо,никак не могла правильно выполнить это упражнение,у меня больные колени,а как хочется сбросить вес.

[@Karalinablog]

Пробуйте разные положения, как удобно, где не испытываете дискомфорт. 🙏 Делайте плавно, с упором на технику и дыхание. Попробуйте заниматься по этой тренировке 👉 kzbin.info/www/bejne/n4vbYaeZjd-Fgtksi=LZc5FjC7ngcESk4n Она несложная, для начинающих. В настройках к видео можете еще снизить скорость и выполнять в своем комфортном темпе. 👌 Здоровья вам и, конечно же, похудения! 🤗❤️

[@ЛарисаРогова-в2к]

Спасибо!!!

[@Karalinablog]

Очень рада, что было полезно! 😘❤️

[@ЭльвинШахов-ъ8ф]

Я начала делать это упражнение с 24 апреля 2024 г.Это работает. Я за неделю 3 кг.скинула🔥👍без никаких диет. Утром 15 мин и вечером так же

[@Karalinablog]

Супер! 🤩 Я очень рада! 😊❤️

[@ЭльвинШахов-ъ8ф]

Спасибо.. Продолжаем 🔥👍

[@puzzle_player]

я начала сегодня 02.05.24

[@Sunshine_kosha]

Я, наверное, старею, но на заставке пухленькая девушка слева мне нравится больше, чем их тренер))

[@Karalinablog]

Да, тренер исхудала знатно 🫣

[@lilyam8237]

Хотя тренер тоже была пышечка😊

[@ВладимирБойко-г2м]

Благодарю !!!

[@Karalinablog]

😊❤️

[@ТатьянаЛатухина-ы2я]

Спасибо❤❤❤❤❤❤

[@Karalinablog]

На здоровье! 😊❤️

[@valimirzoyev9797]

Salom bu mashqni kuniga necha narta va necha soat bajarishim kk.iltimos jb bering.

[@Karalinablog]

Salom! Kuniga va haftasiga qancha vaqt mashq qilasiz - o'zingizni qanday his qilayotganingizga qarab aniqlaysiz! Trening yuk emas, zavq bo'lishi kerak! Agar siz it kabi charchagan bo'lsangiz, siz tezda butun mashg'ulot jarayonidan nafratlanasiz! Va natija uchun, asosiy narsa - izchillik! Shuning uchun yuk o'rtacha bo'lishi kerak! ️❤️

[@Likeli123]

Купила ваш гайд. Когда получу

[@Karalinablog]

Приходит на почту сразу после оплаты. Дополнительно отправляю вручную в течение пары часов. Вам отправила ❤️

[@Supernova-3-6-9]

Я делала лёжа, потому что мне так посоветовал гинеколог, ещё она сказала, добавить "втягивающие" и "выталкивающие" напряжения для того, что бы укрепить стенки матки, влагалища (это полезно, не только для более быстрого восстановления после родов, а ещё и в сексе приятнее, особенно втягивать) и заодно мочевой пузырь укрепляется 🎉 а тренер мне говорил, напрягать мышцы ягодиц и прямую мышцу живота на подъёме таза, а при опускании наоборот, расслабляться. Конечно, всё это делать медленно и следить обязательно за дыханием. Спасибо за объяснения, я ещё не видела где бы понятно объяснили как правильно делать

[@Karalinablog]

Благодарю! Очень рада, что было полезно! 😊❤️

[@АльбинаСафаргалеева-щ3о]

Здравствуйте. У вас есть видео полной тренировки ? Хотелось бы смотреть на вас по телевизору и делать тренировки.

[@Karalinablog]

Добрый день! ❤️ Да, пожалуйста, вот отличная тренировка 👉 kzbin.info/www/bejne/n4vbYaeZjd-Fgtksi=14JfgK6Ki8LMYUMM Начните с нее, скоро выложу новую 👌😉

[@julia_fofanova]

А с тромбозом глубоких вен нижних конечностей можно делать эти упражнения?

[@Karalinablog]

Вам стоит уточнить это у вашего врача, я не врач, не могу дать точного ответа.

[@Весна-ъ1ы]

А эта упражнение может помочь укрепить мыщцы ягодиц?

[@Karalinablog]

Когда делаете движение таза вперед - напрягайте ягодицы, - тогда укрепите их) 👍

[@Весна-ъ1ы]

@@Karalinablog спасибо 💗💗💗

[@ПростоПатрикеевна]

Каролина здравствуйте,у меня такой вопрос,сколько времени надо заниматься,чтобы было эффективно,20,30,40 минут или кто сколько сможет.

[@Karalinablog]

Добрый день! Это полноценная тренировка. А сколько заниматься по времени в день и в неделю, - разумеется, вы определяете, опираясь на свое самочувствие! Тренировки должны быть в удовольствие, а не в тягость! Если вы будете уставать, как собака, - то быстро возненавидите весь тренировочный процесс! А для результата главное именно постоянство! Следовательно нагрузка должна быть умеренной! ❤️

[@ПростоПатрикеевна]

@@Karalinablog Благодарю.

[@СветланаДиденко-у5в]

Здравствуйте! А сколько минут делать эту гимнастику?

[@Karalinablog]

В результате главное - регулярность, поэтому выполняйте, когда вам удобно, и по самочувствию до первой усталости, можно в несколько подходов. В комфортных темпе и амплитуде 👍

[@СветланаДиденко-у5в]

@@Karalinablog спасибо большое

[@namesurname167]

А сколько по времени и в какое время лучше делать?)

[@Karalinablog]

В результате главное - регулярность, поэтому выполняйте, когда вам удобно, и по самочувствию до первой усталости, можно в несколько подходов. В комфортных темпе и амплитуде 👍

[@ЛилияИрицян]

Начала делать с вами упрочнения получается только одно упражнение совмещать пока не получается ничего не болит только чувствую мышцу внизу живота

[@Karalinablog]

Мышцы - это хорошо! Если нет дискомфорта - значит, правильно делаете 👍

[@НатаМирная]

Как часто и сколько по времени делать?

[@Karalinablog]

Все по самочувствию! 🙏 Посмотрите, вот в этом видео рассказала подробно 👉 Как ЧАСТО, Сколько по Времени ДЕЛАТЬ Китайское УПРАЖНЕНИЕ? Ответы на ВАШИ Вопросы! Китайский Фитнес kzbin.info/www/bejne/aHLaYnatorVqZ7M

[@СветаИсаева-п4ъ]

При неправильном наклоне таза( лордоз) упражнения помогут?

[@Karalinablog]

Любая физическая нагрузка поможет улучшить здоровье и сжечь калории, если правильно выполнять упражнение. Если у вас есть какие-либо противопоказания - необходимо найти ту позицию, в которой выполнение будет комфортным для вас! 👏 Пробуйте разные положения (сидя, лежа, стоя на коленях..), берите медленный темп и плавную амплитуду движения. Делаете стоя - колени всегда чуть-чуть согнуты. Дискомфорта быть не должно! ❤️

[@SvetlanaBologda]

Сколько по времени нужно выполнять ?

[@Karalinablog]

В этом видео рассказала подробно 👉kzbin.info/www/bejne/aHLaYnatorVqZ7Msi=vXeRkWcp5aWLavfy

[@Karalinablog]

Время выполнения зависит от многих факторов: ваш уровень физ.подготовки; вес, возраст, личные противопоказания и др. Любая тренировка выполняется по самочувствию. Можете выполнять через день. Можете каждый день. Время выполнения тоже: начните с 5 минут. Если не устали - продлите еще на 5-10 минут.. Попробуйте выполнить сразу целую тренировку. Вот, например, для начинающих 👉kzbin.info/www/bejne/n4vbYaeZjd-Fgtksi=en15oFuP34iYmxho

[@asadbekshuhratbekov1447]

Как долго делать упражнения

[@Karalinablog]

Все по самочувствию. Вот отдельный ролик на эту тему 👉 Как ЧАСТО, Сколько по Времени ДЕЛАТЬ Китайское УПРАЖНЕНИЕ? Ответы на ВАШИ Вопросы! Китайский Фитнес kzbin.info/www/bejne/aHLaYnatorVqZ7M

[@by.lana.S]

Движение Майкл Джексон

[@luba5667]

🎉

[@Karalinablog]

😊❤️🌹

[@ГульнурЯмашева]

Сколько по времени это можно делать?

[@Karalinablog]

По самочувствию! 🙏 Пробуйте медленно, наработайте технику, это самое важное. Когда будет получаться - ускоряйтесь, делайте до первой усталости. Можно в несколько подходов. Главное, чтобы не возникало дискомфорта. Ни во время выполнения упражнения, ни после! 👏

[@NOrcinusOrca]

А при диастазе можно делать данное упражнение?

[@Karalinablog]

Дорогая, я не врач, - к сожалению, не могу подсказать. ❤️ Пробуй делать аккуратно, ровно как я объясняю в ролике, т.е. медленно с мягкой амплитудой движения. Вы не должны испытывать дискомфорт или болевые ощущения во время выполнения. Но все противопоказания лучше обсудить с врачом. 🙏

[@ИринаАрсланова-п3и]

А живот на вдохе расслабляем? Не навредит тазавовому дну ?

[@Karalinablog]

Мышцы пресса желательно держать в напряжении все упражнение. Но не чрезмерно, т.е. вы не должны испытывать дискомфорт. Специально расслаблять или выпячивать живот не нужно.

[@olga-damianmaritoi740]

Вроде бы также делаю но ничего не получается, особенно когда быстро с разворотами😢

[@Karalinablog]

Делайте медленно! В своем комфортном темпе и амплитуде. Тут очень важно наработать правильную технику и дыхание! 👏 Все получится - просто больше практики в умеренном темпе) 😉❤️

[@ИринаАрсланова-п3и]

А поджимать ягодицы нужно?

[@Karalinablog]

Да, эффективнее напрягать ягодицы (поджимать, как и в упражнении «ягодичный мост»), когда совершаете движение тазом вперед 👌

[@Karixxie]

Сколько минут это делать??

[@Karalinablog]

Время выполнения зависит от многих факторов: ваш уровень физ.подготовки; вес, возраст, личные противопоказания и др. Любая тренировка выполняется по самочувствию. Можете выполнять через день. Можете каждый день. Время выполнения тоже: начните с 5 минут. Если не устали - продлите еще на 5-10 минут.. Попробуйте выполнить сразу целую тренировку. Вот, например, для начинающих 👉kzbin.info/www/bejne/n4vbYaeZjd-Fgtksi=en15oFuP34iYmxho

[@PremiumKompaniya]

У меня получается уже 3дня делаю эти упражнения,если жир сжигается то боли будут в животе

[@Karalinablog]

Что за странная взаимосвязь?! Болей быть не должно! 🙏 Вы, возможно, слишком сильно как-то живот напрягаете, или тазом резко делаете движение. Попробуйте более плавно. Темп тоже держите комфортный настолько, насколько позволяет сохранять верную четкую технику выполнения. ❤️

[@PremiumKompaniya]

Спасибо понятно ❤

[@daryaromanova6433]

То есть я правильно понимаю, что живот напряжен, но толкаем себя мышцами задницы?

[@Мрия-т3в]

Китаянки выдвигая таз вперед и руки двигают вперед. Тело движется синхронно параллельно. У вас наоборот. Таз-вперед-руки назад.

[@Karalinablog]

Я специально написала в комментарии на видео, что вы можете делать, как вам удобно. Я делаю, как удобно мне. В тренировке обычно синхрон ног с руками происходит в противоположную сторону: нога влево - руки вправо.. То же и со «вперед-назад». Просто это движение, когда таз вперед - руки назад, - типа пошловато, и дабы избежать очевидных комментариев, китаянки решили выполнять это движение: таз вперед-руки вперед, назад-назад. По факту это существенно ни на что не влияет. Вопрос удобства.

[@Мрия-т3в]

@@Karalinablog спасибо за пояснение.

[@ЕленаКоноплева-п7ч]

Не тазом в основном, а животом ,дыханием

[@Karalinablog]

Как вы это движение будете делать животом, - сами подумайте!? 🤨 Вам, для того чтобы сделать движение назад, - нужно таз увезти назад! ТАЗ, а не живот! 👏 Вы не можете увезти назад живот, оставив таз статичным. Это физически невозможно!! Живот можно только втянуть! А движение назад-вперед осуществляется тазом! Наслушаются чуши в интернете, а потом спамят в комментах, - раздражает! 🤦‍♀️

[@mariapolyakova1365]

А нормально,что начинают болеть мышцы под попой?

[@Karalinablog]

Не могу подсказать, т.к. не знаю, как вы выполняете, и какой у вас уровень физ. подготовки. В целом у новичков после первых тренировок мышцы всегда немного болят из-за новизны ощущений. Со временем тело адаптируется, и присутствует небольшая усталость, но боли нет. Боль - это уже признак перетренированности. Этого быть не должно! 🙏 Именно про мышцы задней поверхности бедер сложно сказать: если вы сильно напрягаете/сжимаете ягодицы при движении таза вперед - думаю, могут ощущаться первое время, но непродолжительно. ❤️

[@Марисоль-ш9д]

Пипец позвонкам, угомонитесь, девки

[@Karalinablog]

Зачем людей вводить в заблуждение?! Если все делать правильно, по инструкции, - не будет никакого «пипеца»!

[@Eliza33557]

​@@Марисоль-ш9дврачи и про бег и йогу меня пугали, бегаю с 60 лет😂 костный состав на высоте. Нет остеопороза! Правильно надо делать все. Спортивный врач поддерживает мое увлечение🎉

[@ritadeg4199]

PO prostomu , razvernite svoj lordoz vpered i srazu polučitsja. Tože ne mogla ponjat.

[@МилаУкраинка-ь5ч]

Если так давать, через пять минут упадешь в обморок! Я не могу так дышать, сразу голова начинает болеть!

[@Karalinablog]

Я говорю, что дышите в своем комфортном(!) темпе, - главное ритмично! 👏👏👏

[@Екатерина-э5р1х]

Благодарю❤

[@Karalinablog]

😊❤️

[@nataliya1553]

Благодарю❤😊

[@Karalinablog]

На здоровье! 😊🌹