ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО! Kiat Jud Dai Workout | Китайский Фитнес

[@Karalinablog]

✅ *Скачай Инструкцию по ЖИРОСЖИГАНИЮ* 👉 karalinablog.ru/ 💃 Как похудеть, чтобы раз и НАВСЕГДА стать здоровой и стройной!? 😍 🔥 Самый Охудительный Гайд - это: ✔️Все, что нужно знать про ПИТАНИЕ, чтобы навсегда забыть о переедании и лишнем весе; ✔️Как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ (китайские жиротопки или др.виды тренировок и физ.активности), чтобы слепить фигуру мечты и сохранить результат; ✔️Короче, ВСЕ, чтобы сжечь жир БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!! 👏 Жми! 👉 karalinablog.ru/

[@KingKing-jk1so]

😅😅😅😅

[@GulsunoyQodirova-p3b]

Спасиба

[@MuborakJamolova]

😊😅😅😅

[@Nodirahamidava]

Murrabbiy qiz uzingiz mashqni tuxtating .

[@احمديونس-س4ط]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@spark6632]

Читаю комментарии и так на душе легко становится, что у наших женщин чувства юмора на высоте. Насмеялась от души.😂

[@ВикторияХафизова-ф3ь]

Аналогично 😂😂😂😂😂👍🏻

[@Kselera]

От одних шуток русских можно похудеть 🤣🤣🤣🤣

[@Кукся]

@@Kselera ага, я от тверкающего кенгуру полчаса успокоиться не могу. Смех прям до слëз!😆

[@Kselera]

@@Кукся 😆😆😆😆

[@ЕленаКозырева-ж6ю]

Попробовала.... Мать-моя-женщина!!!!!! Чуть богу душу не отдала, но зато протряслось все как надо,.... Если похудеть не поможет, то от запора точно помогает.... Еле добежала)))))

[@Ксенаида]

Я на скорости 0,5

[@alievadilfuza4471]

😅😅😅😅😅

[@lamour6264]

😂😂😂😂👍

[@jermenaore5293]

👍👍👍🤣🤣🤣😅😅😅😂😂😂

[@narinenara3458]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣убила ты меня 👍👍

[@mariannaoleshkevich8996]

Такие тренировки запускают лимфотическую систему и сливают отёки, застои и жир. Вполне верю, что это работает.

[@brain_golovastik]

Щ

[@brain_golovastik]

@@ДинашАзико щ

[@МиршакироваДильноза]

Даа у меня после рода отёки были скинула

[@UlugbekOmonov-tv5sj]

❤

[@nargiza3357]

​@@МиршакироваДильнозапосле родов через сколько времени можно начать

[@ЯдвигаСмелевич]

Отлично девчонки 👍👍👍💞 Вперёд! Я за 13 дней сбросила хорошо. Сперва делала это упражнение по три захода, то есть переключала видео сначала и так тридцать минут. Потом стала делать сорок. И пришла к часу. На третьем заходе, то есть после двадцати минут начинаю потеть. Я очень рада что сбросила 10 килограммов. После иду обливаюсь водой. Да, ещё пересмотрите свой рацион питания. Ешьте меньше чем ели раньше. После еды ходите, а не лежите. Пусть еда превращается в энергию, а не откладывает жир. Желаю всем здоровья и успехов сбросить ваши килограммы. Мне 62 года и у меня это получается. Весила 80 кг, теперь 70. Доведу до 50-ти. Не унывайте и не торопитесь быстро избавиться от своих килограммов. Ведь набирали незаметно и постепенно, вот так и будем худеть постепенно.

[@Karalinablog]

💪😃🚀🚀🚀

[@СветланаСулеманова-в8и]

4 дня успевала за ведущей. Пот градом. Но вес на прежнем уровне. Мне 64 года. Питаюсь растительной пищей, здоровье хорошее. На огороде весь день работаю. Но вес не ушёл. 68кг остались.

[@ТатьянаКулаковская-й1п]

🤗🤗🤗

[@АсяИсрапова-л5е]

Продолжили да вы ? Как результаты щас

[@Анна-р9у4с]

@@СветланаСулеманова-в8и вы молодец

[@Dushnila_nomer1]

Пока читала комментарии, так насмеялась, что сбросила жир и накачала пресс

[@tatyanamalinemi3207]

🤣🤣🤣точно👍

[@ГалинаГордеева-ж4г]

На лице ? 😁😁😁

[@Любовь-ц6г5ю]

Это точно,веселые девчонки

[@ferret2014]

Это лучшая тренировка, я за 3 дня похудела на 4 кг

[@klovesushi]

по сколько раз в день делали?

[@ferret2014]

​@@klovesushi 3-4 раза

[@ОблакоРадости-х2ч]

Сделала в два подхода, голова мокрая, в глазах потемнело, в роте пересохло, жир на животе возмущается, думаю на верном пути.

[@StitchGeorgia11]

Еле дышу

[@ХадижатАхмеднабиевна]

🤣

[@shimyana]

В роте

[@РекламаАвиасейлс]

Если жир возмущается, значит ты на верном пути! Удачи тебе😃

[@BonnieLassieKat]

Во рту*

[@rudins97]

~ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ~ 28.02.2022 первый день Мой вес 74.20 изменила питание и порцию... пью много воды... по мимо этих упражнений по 3 подхода два раза в день я хожу по лестнице туда сюда 30 минут один раз в день! Поставь лайк, чтобы не потерять меня! А я буду дополнять не через месяц, а через день!

[@rudins97]

~ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ~ 02.03.2022 третий день Мой вес утром показал 73.50 при этом сохраняю диету, единственное прибавила подходы делаю по 20-25 минут за раз. В день получается 40 минут + бег по лестнице + прогулка с ребёнком (хотьба час)

[@rudins97]

Привет девочки 06.03.2022 седьмой день Мой вес 71.30

[@СултанСулейман-н5к]

@@rudins97 Здравствуйте Юлия ! Вы досихпор занимаетесь? А сейчас какой у вас вес ?

[@rudins97]

@@СултанСулейман-н5к забросила через месяца 2-3 Ушла в зумбу по полный 😀 на данный момент вес 59.84 - 15 кг за пол года

[@SVeto4_ka]

@@rudins97 отлично!

[@РекламаАвиасейлс]

По-моему, это лучшая тренировка😃 Мышцы горят, жир трясется, а живот об ляшки аплодирует😃

[@ТамараЛаукерт]

🤣🤣🤣🤣

[@БейбиДин]

Здравствуйте. Есть результат ?

[@Dinara_114]

😅😅😅👍😄

[@Уткатоп-л7п]

Апхахааххах

[@НозияНаимзода]

👍👍👍

[@aruukearzymatova9970]

Перед мужем начало делать он чуть от смеха не умер😂

[@muslimabahodirovna1606]

😆😆😆😆😆

[@AlyonaStacyk]

Хахах, лучше не рисковать так мужем 🤣

[@СашаШаса-н4р]

😅😅😅

[@lisafox9026]

зато его живот тоже в гимнастике поучаствовал @@muslimabahodirovna1606

[@Anastashj]

😂😂😂я делаю до его прихода

[@маросейкагаврилова]

Короткое видео объединяет женщин всего мира!!!! Удивительно, но действует!!!!! Мира и добра всем!!! Будьте счастливы, люди!!!

[@Olgafabi]

Третий день тряхондорюсь, после шести запрет на холодильник, бока заметно упали Трясёмся дальше😉👍

[@maléna-m1m]

Трясёмся дальше, убило😂😂

[@НигораМаксудова-у3е]

😂😂😂

[@ОлимпиадаОлимп]

😂😂​@@maléna-m1m

[@Энио-з4э]

Тот самый случай когда хочется выполнять упражения каждый день. Я нашла ту тренировку от которой получаю удовольствие. Бомба. 1.✅

[@DaLxz.]

ну что

[@lisafox9026]

что за тупой коммент, ты бот?@@DaLxz.

[@icevqwx]

​@@lisafox9026а что собственно не так в этом комменте?

[@gulia_turbo]

Как результаты?

[@СветланаИванова-р5э2м]

Как же она мне нравится.так красиво получается.попробовала чуть не умерла.у нее все так легко все.5 минут подергалась как червяк теперь лежу с одышкой🤪

[@janarakilibai8041]

🤣🤣🤣 тоже самое

[@janarakilibai8041]

Вы похудели есть результат?

[@ЗухраХайруллина-д3я]

Болела пропустила пять дней , сегодня буду заниматься, чувствую себя как медведь 🐻

[@ФаризатБоратовна]

🤣

[@ТумарРыскулова]

😅

[@ТатьянаЧернова-ъ2м]

Благодарю за то что вы есть, занимаюсь год,сбросила 12 кг , чувствую себя превосходно. Вначале ничего не получалось,а теперь успеваю за девочками. Ещё раз благодарю 💞💞💞

[@Джумалик]

Классно🎉

[@SultanovaMiragul-cy9jv]

Здравствуйте сколько минут делаем это упражнение и надо соблюдать диету ?

[@Миямура-р8л]

@@SultanovaMiragul-cy9jv для того, чтобы сбросить, необязательно садиться на диету, даже не нужно. Главное - дефицит калорий. Двигайтесь больше, чем съедаете.

[@MuborakNurimova]

Бир кунда неча марта килиш керак бу машкларни

[@esseniyavinogradova4128]

Почему у них это выглядит красиво, а у меня как твеёрк кунгуру

[@Karalinablog]

🤣🤣 Самокритика - это хорошо! Главное - результат! 👌😏

[@ИринаКостина-с4г]

😆

[@angelfallen3597]

😆😆😆😆😆

[@МираМира-о8о]

Ну наверное потому что мало еще занимаетесь, через год будете так же красиво дергаться.

[@angelfallen3597]

@@МираМира-о8о 😆😆😆😆

[@fatmamalikova3559]

Класс! Музыка супер.Лежу на диване,ноги танцуют пока. Завтра начну.👍

[@Karalinablog]

Лучше бы - сегодня! 😉

[@izabellasurikova997]

Аналогична

[@rysjanmedeu9931]

Расмешили меня...

[@Айни-ъ5п]

Как я ,тоже лежу и говорю ,завтра точно начну

[@ИринаПирогова-ъ1э]

@@Айни-ъ5п и так каждый день.....

[@АннаЛесных-р3щ]

Наши девчонки с юмором дружат на ура.. комы читаю и от смеха жиротопка)))

[@Dinara_114]

Начиталась коментов перед сном, от души посмеялась.😄Тренировка огонь 🔥🔥🔥, я с вами девчонки! С завтрашнего дня начинаю!

[@shoxidaismanbekova2707]

Я тоже смеялась до слез читая коменты. А вы хоть начали

[@Dinara_114]

@@shoxidaismanbekova2707 да, конечно

[@xiaomao7635]

здравствуйте! как у вас результаты? помогло?

[@COYonini]

ну что? как результаты?

[@ГүлімТашенова]

Ну как поиогло?

[@ВалиеваЖанна-в3х]

Спасибо за вашу тренировку. Суперская. Делаю её каждый день после танцевальной зарядки.Класс!!! Семь потов!!!👍👍👍🙋‍♀️😘

[@galinavlezko8388]

Мир вам. Браво, китаяночкам. Умнички, как всегда. И с Богом

[@ЕленаМихалькова-ж8в]

Просто шедеврально! Красотка!! Спасибо за то, что помогаешь нам стать лучше! Мне, конечно трудно, возраст, но я пытаюсь, спасибо!

[@Karalinablog]

На здоровье! Я очень рада, Вам спасибо! 🤗❤️🌹

[@nnakostenko6344]

Занимайтесь,возраст это просто цифра,если не заниматься тогда возраст чувствуется

[@НинаБорисова-б8ъ]

@@nnakostenko6344 вы правы на все 100!!!

[@ytrenyaazvezda]

@@Karalinablog а как с гпыжами,миомами,можно?

[@Елена-у4и7д]

@@ytrenyaazvezda на это должен ваш лечащий врач ответить. Висеть на турнике полезно, а вот мама повисела по утрам недельку и спину с грыжей заклинило. Так что проконсультироваться.

[@Каплядождя-р7ж]

Как же она любит свою роботу,вот это энергия 👍👍

[@irshik]

Серьёзно? Круто 😎

[@ШАХИДА-ъ6м]

Только под эту музыки у меня получаеться ,молодцы Китаянки красотки

[@ИринаИрина-я9о]

Мало того, что живот уходит так это же такая тренировка для поясничного отдела позвоночника и органов малого таза! Бесценно!👏👏👏👍👍👍⭐⭐⭐

[@Karalinablog]

Очень рада, что вам нравится, благодарю! Сегодня выложила новую тренировку на 10 минут!! 😉❤

[@КульсараКуатбайкызыКульСара]

@@Karalinablog скажите с грыжами (спиной и шейный) и киста в почке не вредно?

[@okx_88]

Главное сильно назад поясницу не прогибать, а в остальном в удобном темпе делать :))

[@SevaraRajabova-h9s]

У меня копчик начал болеть после двух дней ☹️

[@Natalia-jb6zv]

​@@SevaraRajabova-h9s А я к ортопеду на укол после одной недели этой тренировки пошла.Расскать врачу о причине постеснялась,зато теперь всем говорю ,что это не безопасно. Я допустим никогда не знала до этого, что у меня не ровный таз ,поэтому было перенапрежение на одну сторону.Закончилось тем ,что мне сначала всё вправили,потом уколами , физиолечением и лечебной гимнастикой.Вот так я попробовала избавиться от живота.....

[@ТатьянаВелисевич-в3э]

огромная благодарность автору !!!!!мне 63! за всю свою жизнь не получала столько удовольствия от зарядки )))с вечера уже жду , когда утро наступит )) делаю пока на скорости 0.75 и ро 15 минут утром , надеюсь , на выходных уже сделаю полностью! Девочки , которым 60 + не бойтесь , начинайте !! позвоночник только укрепится , все мелкие межпозвонковые мышцы начинают работать !! только делайте в своём темпе , не торопясь ! всем удачи !!

[@ТатьянаВикторовна-г7з]

Как результат? Вес сбросили? Или тренировки бросили?

[@АннаСонина-т4х]

Каков результат год спустя ?

[@МамаРашида]

Благодарю за комментарий. Мне тоже помедленнее надо ставить ролик .🌹❤️🌈🙏

[@Миролюбивая-х2и]

Ух! А я побаиваюсь... Давно ничем не занималась.

[@ХаджизаЯвахунова]

Спасибо автору за мотивацию

[@ЕкатеринаРадченко-к7ъ]

Посмотрела я, значит, это видео. Подумала, что круто, всё так просто. Первый день делала и чуть не ахренела от сотряса всего тела🤣 На утро встала, всё болит. Сегодня делала второй день. С меня сошло семь потов. Первый день делала 20 минут, а сегодня 40 минут незаметно пролетели. Я с вами, девочки👍

[@ТатьянаВасиленко-ы5е]

Почему все охеревают. 🤔 Да у меня тоже пот. При этом чувствую прилив сил. 😛

[@ТатьянаВикторовна-г7з]

Как результат??? Или бросили это дело?

[@Zhanna772]

@@ТатьянаВикторовна-г7з раз молчит, значит бросила

[@ЕленаКайзер-ш9ь]

@@ТатьянаВасиленко-ы5е ну скажите как ради Бога это вынести! Я строитель, женщина, не хилая далеко, но 2 минуты и я больше не могу!!! Что не так?????

[@КульсараКуатбайкызыКульСара]

Екатерина скажите пжл результат?

[@ЛьюиллиннФлоримель]

Такие милые девчонки и, видно, стараются! Замечательно!

[@lavanyaraj4117]

Hi

[@СулиманИбадуллайев]

Juda foydali ekan qornim bn zadnim keti silar xam qilinglar ozasizlar❤❤❤❤❤

[@SamirakambariddinovaSamiraqamb]

Хоп

[@dudjzutdjgks3364]

Очень хорошая тренировка! Сегодня сделала первый раз. Думала, сделаю раза 2-3, но получилось на 6! Очень затягивает! Время пролетает незаметно!

[@maripacific753]

Супер! Это самое меньшее что я могу сказать! Полный восторг! Не смотря на свой возраст, попробую!

[@receptik1]

Присоедингяюсь к вам.

[@ТатьянаВелисевич-в3э]

@@receptik1 мне 63 )) делаю уже неделю, первые 3 дня болело всё! а сейчас с таким удовольствием делаю !!! работают все мышцы ! делаю на скорости 0.75, пока)) и спина стала меньше болеть ! так что не бойтесь , делайте в своём темпе! я не для похудения , у меня вес в норме , но вот мышцы все нужно держать в тонусе, иначе начнём сыпаться )Всем удачи !

[@ЛюдмилаЛ-к9в]

Всем доброе утро! Сегодня 10-й день занятий. Называю это ,,Шторм в море Сальникова". По замерам: талия -3см, зато попа +3. Ушло 4кг. Делаю 15 минут утром в среднем темпе.Если начинаю делать быстро, как было написано автором, ,,тело тупо ходит ходуном") Завтрак минимум через 2 часа после жиротопки.

[@ФерузаОтабекова-и2и]

Какие результаты?!

[@Nuriya14-05]

Да, да, не бросили?

[@ЛюдмилаЛ-к9в]

@@Nuriya14-05 ,пока перерыв. Занималась ровно три недели каждый день. Новая работа, жестчайший график- пока не хватает сил)

[@НатальяКрасилич]

Держаться! Молодец!

[@ЛюдмилаЛ-к9в]

@LackyStar ,добрый вечер! У меня как-то больше боковые жирочки уходили))

[@Katie_Sv]

Меня больше чем на 3 минуты не хватает 🙈 Ноги начинают сильно болеть. Мелкими шагами хочу дойти хоть минут до 15)) спасибо за видео, как раз то что я искала про это упражнение. Для тех кто не дружит со спортом то что надо)

[@ЕленаКайзер-ш9ь]

О, хоть одного человека нашла кто как и я 2 мин и всё аут

[@КамочекЗяма]

Девочки, я тоже больше 5 минут не смогла🤦🏻‍♀️

[@ОксанаМихайлова-ф9й]

Это работает, девочки!!!! Проверила на себе. Занимаюсь вторую неделю, занимаюсь с удовольствием.

[@раздва-к8с]

Сколько см в талии ушло у Вас?😍

[@inga5895]

Диету соблюдаете?

[@SharapatNurlan]

Этих 5 ти минут достаточно на день?

[@Inovalena]

Вспотела на первой минуте просмотра, завтра начну, сейчас 1:30 ночи,, я с вами девчонки 💪🏻

[@djigit9572]

Спасибо вам большое Каралина😊надеюсь до лета смогу похудеть😂благодаря вашему видео🌸

[@melikeozamac2092]

Это действительно помогает я проверила на себе регулярно делаю эти упражнения и фигура стала намного красивее

[@ШолпанУмербаева-ш3и]

С вами заниматься одно удовольствие. Мне 62. Вес 66кг. С вами начала заниматься неделя уже результат есть. Дополнительно я занимаюсь с Надеждой Пахирко с января 2021г 10000 шагов и ещё китайское упражнение. С вами такт попадаю потому что всю жизнь занималась спортом и танцами. Спасибо вам. Алматы

[@Oygul23]

Эти упражнения очень эффективные. Мне очень понравилось, когда начала делать то сразу начала потеть. Буду делать так неделю и посмотрю результат.

[@НадеждаВикторовна-г6ю]

Наконец то я нашла то что мне подходит по состоянию души Я если слышу ритмичную музыку тело хочет танцевать несмотря что мне 61 А с такими зажигалочками как вы в удовольствие будет заниматься Умнички!!!!

[@wisuu0083]

Здоровья вам! Удачи!!

[@tanyaearl4663]

Ой ржу не могу, делаю второй день, всем друзьям разослала, все ржут. Жалко сто 1 год назад не наткнулась на это видео

[@Rich-ej5mt]

Я аж заплакала когда смотрела + мотивирует ! У меня диабет и нужно сбросить 30 кг , я это сделаю!!

[@ТамараЛаукерт]

Ну как, получается? Читаю комментарии, чтоб ещё больше мотивации было.😆

[@ЮлияРощина-б5к]

Кать, у меня тоже аналогичные вашим проблемы... У вас получается ?

[@Rich-ej5mt]

@@ТамараЛаукерт да получается, пока за 3месяца 10 кг

[@Rich-ej5mt]

@@ЮлияРощина-б5к , очень медленно, но я ещё добавила пресс 150 раз , 3 подхода по 50 раз , не ем после 18 ч , в 21 после укола тресибы , ем яблоко , или вишен на 1 хе , вообщем фрукты , не ем мучное совсем , каши тоже перестала , утром мюсли с молоком , в обед суп или борщ или окрошка 1,5 половника, вечер салат из овощей , варёное яйцо , и кусочек 60 гр какого нибудь мяса , грудка или индюшка , но я гипую часто , будьте аккуратнее, считайте ХЕ , и узнайте свою инсулинорезистентность , чем чаще и больше мы едим , тем она больше , от этого живот диабетика , сейчас я 70 кг при росте 160 см , ещё нужно 20 кг , но тяжело девочки с этой болячкой с большим стажем и на инсулине .

[@ЮлияРощина-б5к]

@@Rich-ej5mt спасибо! Я сегодня увидела это видео, тоже буду пробовать..) очень мотивирует.

[@туристка-и6м]

Мне нравится, я делаю три подхода, первые дни было прям очень тяжело 🤦‍♀️, но желание привести себя в порядок и сбросить вес взяли вверх. Сейчас делаю каждый день, утром и вечером, пробуйте, вначале трудно, но☝️потом вы сами увидите результат 💯 %. Всем удачи и крепкого здоровья 👍

[@tamarastar1962]

Тренировка супер! Спасибо большое! Делаю уже третий день, живот уходит действительно!🥰🌹❤️

[@naida3100]

Два месяца прошло,как успехи?

[@ЕрасылЗиябай]

Сколько часов занимаетесь? В день?

[@naida3100]

@@ЕрасылЗиябай занимаюсь 3 тренировки подряд в день

[@ЕвгенияМазурина-ш9ь]

Отличная тренировка!Занимаюсь неделю на весах минус 3,5 кг😍Пересмотрела своё питание,готовимся к лету))Первые дни были адовые,а сейчас уже вошло в привычку,спасибо за такую тренировку!

[@nnnh_777]

Сколько раз в день вы делали упражнение?

[@ЕвгенияМазурина-ш9ь]

@@nnnh_777 1-2 по желанию

[@tidwixizh]

@@ЕвгенияМазурина-ш9ьпо сколько минут ?

[@ЕвгенияМазурина-ш9ь]

@@tidwixizh 10-20

[@Vladi-b6j]

С удовольствием смотрю каждый день на такие обалденные тренировки 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@nurlansarybaev6835]

Супер! Молодец тренер! Бомба!

[@ЛюбовьПупкина-ъ3п]

Умнички,трудяги,всем ЗДОРОВЬЯ☺☺☺!!!

[@semiako91kia93]

Спасибо огромное за такой замечательный комплекс!!! Хоть я и мужчина, но мне очень понравилось! Использую его после силовых тренировок или в дни восстановления когда всё болит и ничего не хочется. Главное, много места не нужно и топотом никого не разбудишь!!!

[@ninakvetnevskaj6925]

Как результат ?

[@tamarakaragulova8989]

Тренер реально классная!!!!!

[@ФерузаХамилова-ю6щ]

Девушки действительно работает. Мне даже помогло от шейнога остеохондроза.

[@ИринаКостина-с4г]

Тоже подумала, что помогает при проблемах с позвоночником, когда вибрацию увидела.

[@НаталияШумилова-ь6р]

Да, правда памогло, уменя тоже хондроз, боюсь, делала, устала, как будто все сильнее заболело🤦‍♀️

[@jelenakolosova3189]

Всем,добрый день!!! Неделю делаю зарядку,не кому не говоря,про себя думаю,заметят или нет,себя не вижу в зеркало😉и тут мне говорят,мои детки,»мама ты похудела!!!»сколько радости было в моих глазах,потому что при росте-1.51;,я весила 80кг😔давно хотела похудеть,но наверное лень,родилась раньше меня😔и тут такая гимнастика🤩Большое Вам🤩 СПАСИБО🥰

[@sevaramakhmudaliyeva9884]

Здравствуйте можно спросить вы проста упражнения заделали да без диеты без нечего?

[@mediamarkt8134]

Прочитала комменты! Просто думала я одна такая с отдышкой лежу, ан нет! Девочки вперед, прорвемся !На данный момент 65кг.

[@Бандерівка-с4г]

Теперь и я с вами. Вес 102 . Начинаю с 10 минут. Пока другой спорт тяжело....нагрузка на колено, была травма. Ноги горят живот тоже. Ощущения супер.

[@user-hy3mo]

как успехи?

[@nugoguge6273]

вы живы

[@РеджиБелафонта]

Анна отпишитесь пожалуйста как результаты ваши

[@innameladze2833]

Анна почему не отвечаете на вопросы ? Каков результат ?

[@YuliaShapovalova-w6g]

@@innameladze2833 Анну , видимо, хватило на 1 день...

[@amazonka60]

Занимаюсь несколько дней, пока на весы не вставала, но живот стал меньше) и чувство лёгкости появилось)Вес до 128кг. Позже добавлю результат)

[@Zhanna-wx2gv]

Спасибо огромное😀😍😘😘😘, наконец-то я нашла тренировку с которой весело и не утомляет сильно.

[@машабойко-е7е]

должно утомлять, если это не так значит что то не правильно

[@nikanett_]

@@машабойко-е7е Может это если мало делать? Одна девушка писала, что потеет только после 20-той минуты.

[@ayalight1869]

начинаю 14.04.23 с дефицитом калорий. 1 день: тренировка супер, легко и просто, сделала 4 раза по 20 минут на протяжение дня

[@ЗиляСалимгараева-р6т]

Молодцы девчата👍👍👍👍

[@dashadonchenko5021]

Спасибо большое, классно, что с русскими субтитрами!!!!!!!

[@Karalinablog]

На здоровье! 😊🌹

[@Олялипина-и2щ]

ой а как смешно в зеркале себя видеть..только начала..150 кг ...но так заводит..очень нравится..хотя задыхаюсь и не все ещё получается..но очень отдыхать и опять тянет..спасибо девочки..очень хочу чтоб получилось все (мне 60 лет )пожелайте мне выдержки

[@comdeldart20]

Какая Вы молодец!я тоже начала прочитав Ваш комментарий ❤

[@НадеждаЗайцева-н8о]

Девочки МОЛОДЦЫ самая лучшая зарядка каторую видела ,за неделю похудела спасибо большое вам

[@Миролюбивая-х2и]

Да китайцы вообще МОЛОДЦЫ! Впереди планеты всей. Что по трудоспособности и трудолюбию , что по интересным идеям и нетрадиционной, но эффективной медицине, что по наполнению мирового рынка своей продукцией. У них многому можно и нужно учиться. А здесь вообще залюбовалась девчонками. МОЛОДЦЫ, красиво получается! И музыка классная! Мотивирует. А у меня так долго не получится...эх!.. Ну, хоть посмотрю...мысленно так же подвигаюсь ,авось поможет.

[@oxanadesjatow8047]

Сегодня попробовала, мне понравилось 👍 надо посмотреть на эффективность 😊 еще бы с диетой совместить. Но я такая не постоянная....😁😁😁 всем успехов и здоровья 🖐

[@ГалинкаЧебыкинаТер-Барсегова]

Классная тренеровка. Много смотрела с её участием. Пришёл новый 2023. И надо начать трести жир. После операции онкология, за месяц прибывания в больнице прибавила незаметно 7 кг. Сейчас надо избавится

[@JannetGavr]

Это только кажется что просто,пока не научилась,сложно ,особенно живот мешает,но думаю скоро станет меньше..самое главное для меня это то ,что не нужно прыгать и приседать...

[@АннаС-р9ь]

Это точно про живот и суставы.

[@НатальяГордовская-т6щ]

И соседям снизу спокойнее 😊

[@receptik1]

Присоединяюсь к вам, верно написали.

[@АнгелинаКаменева-й6в]

Скажите пожалуйста,как ваши успехи? Особенно интересует нет ли болей в пояснице? Ответьте пожалуйста

[@АннаС-р9ь]

@@АнгелинаКаменева-й6в , у меня нет. Я делаю мягкие движения не резкие. В основном работа идёт за счёт тазобедренныхсуставов. Они поднимают подвздошнные кости( те, что в низу по бокам живота) и за счёт чего нагрузка на позвоночник минимальная. Кратко: колени полусогнуты комфортно, поза как будто вы собираетесь присесть на стул, и поднимаете вперёд живот, потом также отпускаете без резких движений, нет задачи отклячить задницу до упора назад, просто возврат в исходное положение. В таком же исходном положении переносим движение на одну из сторон, типа 8 делать вращением таза, при том что одна из колен немного выпрямляется выталкивая ттаз в противоположную сторону. Т.е. если таз движется на левой, то правая нога немного вытягивает я, не отрывая стопы от пола, за счёт полувыпрямления колена. Если на право, то соответственно левая нога

[@fatimaadilova5610]

С этой гимнастикой, я похудела на 10 кг за 2 недели, ну конечно же, питание тоже поменяла, ❤️👍👍👍

[@lisafox9026]

а ты похудей с этим без изменения питания?

[@АйгюнГасымова-с8э]

Девочки, это работает, занимайтесь и будете стройняшками. Я занималась неделю, сначала очень сильно потела, но результат был. Потом заболела орви, вот, снова уже неделю танцую. Живот таит на глазах. Не нарадуюсь.

[@ЕленаМаксимова-о8у]

Сделала 10 секунд, такое чувство, что у меня сотрясение мозга

[@СветЛана-п9м4я]

😂😂😂 Елена, это с непривычки сотрясение мозга. У меня поясница сильно устаёт и болит. Ну это все дело привычки и укрепления мышц. Вообще самый лучший жиросжигатель, я считаю.

[@Листик_Пикуса]

@@СветЛана-п9м4я по мне это тоже самый хороший жиросжигатель, я за 10 минут почти убрала висячий живот

[@pokerface681]

Ой 😂😂😂молодец уморила меня комментом.Сотрясение у меня тоже третий день трясусь

[@iramelikova1056]

@@pokerface681 з

[@svetokkoroleva413]

😅😅😅👍

[@julioyolgaquerevalu9205]

А я верю в эти упражнения. После 2х дней чуток животик втянулся.

[@Karalinablog]

Супер!! 👏👏👏

[@СветланаСветова-н8в]

Поберегите позвонник в поясничном отделе

[@daisy501]

Да я тоже начало. Живот уменьшилось

[@ОльгаБогданова-б5ь]

Просто огромное спасибо❤❤❤❤❤❤работает на всё 100%

[@madina-banuiskandarova8532]

Супер мотивирующая тренировка!) Мне зашло)) Делаю уже третий день, вечером, минут на 40-50 затягивается эта пятиминутка))) Ну зато -2, 5 кг за три дня, думаю, это хороший результат) Правда, ещё ограничила питание, исключила хлеб, сахар и жирную пищу. Думаю, смогу сбросить свои лишние килограммы)

[@dastemovelaman6651]

Вы очень вдохновили меня

[@olgademir3655]

Супер. Очень понравилось. Позитивно и эффективно. Работаю над собой после родов. За 4года тело совсем забыло как должно выглядеть 😁. Девочки молодцы. Благодарю за ваше искреннее желание помочь другим людям подтянуть животик🤗. Thanks

[@chereshen6ka_oi]

начала делать.. хватило на три минуты, а дальше прихватило сердце (операция 4 месяца назад была). рост 165, а вес 54

[@Жанна-ч8з]

Хотелось бы услышать оценку специалистов по поводу полезности и безопасности этих упражнений. Насколько я знаю мнения тренеров по фитнесу разделились.

[@АСИФНОВРУЗОВ-в6е]

В начале все смеялись надо мной 😊но результат был уже в первую неделю

[@ТатьянаИванова-б5ы6ч]

Молододцы ! Девочки- трудяжки! Это сколько надо терпения и сил ..

[@ТатьянаВасиленко-ы5е]

Мне очень нравятся эта тренировка за 1 неделю о.ж. -3.5. И еще каждый день объемы тела в минусе. 😍

[@РеджиБелафонта]

За 2 месяца сколько сбросили если не трудно отпишитесь пожалуйста

[@evgeniachibireva4043]

Очень много слышала про эти тренировки, сегодня начала делать, сделала три круга, мокрая на сквозь. Буду делать каждый день, расскажу результат

[@lolamakhmudova2862]

Ждем

[@Елена-б8х1ф]

Ждём))

[@КаринаГеворкян-д4м]

ждем

[@Махаббат-ь9ъ]

Где полные тренировки найти

[@НосирхоТухфонов]

А сколько минут надо делать

[@nilochkasubs]

Тренировка хорошо прорабатывает глубокие мышцы, что помогает держать мышцы живота в тонусе и не вываливаться животу после еды Супер

[@anyalike3580]

Делаю уже не первый раз. Все легко и понятно. Советую делать 2-3 подхода. После упражнений чувствуется напряжение мышц живота. 😗

[@ГульнараМантаева-с6х]

Умница тренер! Молодец тренер! Класс!

[@Karalinablog]

Ага) И я молодец, что составила такую онлайн тренировку под этот трек и с титрами! 👌😁

[@_irina_4870]

@@Karalinablog супер,спассссибо. Будем пробовать. Класссс❤

[@ЕленаЧайка-ц6ф]

@@Karalinablog Спасибо,очень ждала такого видео

[@Karalinablog]

@@_irina_4870 👌😉🌹

[@Karalinablog]

@@ЕленаЧайка-ц6ф Я рада) 😘

[@НабираАуезимбетова]

Молодец супер тренировка спасибо автору ! 👍😘

[@afaqrafibeyli9319]

Здравствуйте. Я пишу из Азербайджана. ♥️ Вы Просто супер.💪🏻💪🏻💪🏻 Спасибо за такие хорошие видео. Я уже чувствую что у меня живот уходит. 🥰😍🤩😘😘😘😘😘😘

[@ГульсараТанатбаева]

Удивительно, но так заряжает позитивом!!! Всем успеха и отличных результатов!!! Мне понравилось и я занимаюсь с удовольствием!!! Счастья вам!!! А девочкам с видео, большой респект!🙌🥰💯👌❤❤❤ Вы гениальны и потрясающе выглядите!!! Так держать!!!

[@Blecpinc]

Чын эле арыктайбы

[@Sabr-b-u]

Все 👍😊 удачи вам 🎉

[@dinaraalshanova3622]

3-день занимаюсь была 99 кг, стала 96! (-3) кг результат ошеломляет! не напригаюсь делаю с передышками! + пью чай для похудение + скоро лето, так что не утруждаясь не торопясь делаю, потею и с перерывами хожу дома в голову сбредет, включаю по телику и делаю!

[@StaceyKT]

Как результат? Вы продолжили занятия? Как самочувствие?

[@БотагозЕрден]

Это отёки уходят

[@ЖанарКалиева-щ5ц]

Умнички!!! Респект Вам!!!

[@Love-rj8is]

Хорошая тренировка, и не такая уж и тяжёлая) Буду делать каждый день

[@РизаРакыман]

Просто супер 👍👍👍👍 а я похудела 15кг ура.... Спасибо 😍

[@маринаиванова-й2х]

Делали эти упражнения ? Сколько времени понадобилось?

[@СабинаБаялиева-к3щ]

За какое время?

[@Юлія-к9т]

Уже не раз наблюдаю,за этими роликами,иногда применяю,но немного трудновато,я понимаю,что легко не должно быть👍👍👍👍👍👍😉😉😉😉😉😘😘😘😘😘спасибо

[@Karalinablog]

На здоровье! Делайте без фанатизма, начните медленно, наработайте технику совместно с дыханием. Затем по очучениям повышайте темп) При дискомфорте сохраняйте умеренный темп. Главная - это вовлеченность в упражнение, ритмичное дыхание.

[@Юлія-к9т]

@@Karalinablog , спасибо 😘

[@user-Valentina2361]

Китайцы вообще молодцы, одна из наций у которой есть чему поучиться. Сильный народ!

[@Алёна-ф6ф9б]

Классная тренировочка! Я принимаю вызов! Сейчас 65 кг. Поехали! 😀

[@Karalinablog]

Умница!! 😃 Супер! Полный вперед! 💪😎🚀🚀🚀

[@lolalolahon3626]

Я с вами

[@lindatukhigova219]

И я)

[@ОишаБону-м3я]

Я с вами

[@albinani3990]

Я также принимаю вызов. 72 года, 1 0 лет после операции

[@ol8232]

Умничка! Как же я хочу к ней попасть!!!!

[@камиллаАрутюнян-ч5ы]

в китае это

[@ol8232]

@@камиллаАрутюнян-ч5ы я поняла, что это в Китае. Куда нам до него!!! 😄

[@ОльгаК-и3у]

Тренировка огонь, моя любимая! В 2021 году скинула 17 кг, но питание ещё поменяла, тренировка супер спасибо большое автору видио. Теперь смотрю все ролики🎉🎉🎉

[@nnnh_777]

За сколько времени вы похудели на 17 кг?

[@АлибекХайрат]

А я дышать не успеваю, еще живот болит, не получается повторить упражнения, но я буду делать и сброшу желанные 6-7 кг. Щас вешу 54 кг при росте 154 см, 2 года назад 5 того родила, возраст 33 года( пишу с акк сына) Всем желаю сбросить лишние киллограммы, удачи

[@l1l_dari]

Ну что?

[@l_khva8160]

-6 кг за неделю утром и вечером я счастлива😭Я люблю тебя миссфитнесЛеди😚

[@КсенияГаврикова-ж9ф]

А сколько весили?

[@Aliyeva_Izzet]

Привет всем худеющим тоже занимаюсь. Вес на начале тренировок 28.03 был 71,9, на сегодняшний день вес 68.5. Плюс еще сижу на гречневой диете, вес уходит живот, бока уменьшаются сама это вижу и радуюсь))) думаю через месяц будет виден хорошо результат. Всем желаю здоровья и удачи)))

[@helena5390]

Офигеть, я так вспотела, прям сразу, все тело горит 🔥

[@ТаняНовик-н5ь]

У меня такой же эффект! Надеюсь, это знак того, что все правильно выполняется))

[@helena5390]

@@ТаняНовик-н5ь думаю живот сразу уйдёт и спина))

[@АннаКазарина-р1ъ]

Это супер! И весело! Я прям за три подхода, хорошенько прожарилась)) класс!

[@mohinurbobojonova4853]

Thanks for amazing exercise 😄😄😊😊